খাদ্যৰ পৰিকল্পনা
মেক্ৰ' কেলকুলেটৰ
আপোনাৰ লক্ষ্যৰ লগত খাপ খুৱাই প্ৰটিন, কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু চৰ্বিৰ পৰিমাণ গণনা কৰক
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
মোক কিমান প্ৰটিন লাগে?
পেশী বৃদ্ধিৰ বাবে: শৰীৰৰ ওজনৰ প্ৰতি কিলোগ্ৰামত ১.৬–২.২ গ্ৰাম প্ৰটিন। ওজন কমাব: পেশী সুৰক্ষিত কৰিবলৈ প্ৰতি কিলোগ্ৰামত ১.২–১.৬গ্ৰাম।
সৰ্বোত্তম মেক্ৰ’ বিভাজন কি?
ই আপোনাৰ লক্ষ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। আৰম্ভণিৰ এটা সাধাৰণ ঠাই হ’ল ৩০% প্ৰটিন, ৪০% কাৰ্ব, ৩০% চৰ্বি। তাৰ পিছত ফলাফল অনুসৰি সলনি কৰক।
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) আৰু আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত ক্লিনিকেল মেডিকেল গাইডলাইন আৰু মানক সমীকৰণ।
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..