মটিলিন কি? আপোনাৰ আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ই কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

খাদ্য খোৱাৰ কিছু সময়ৰ পিছতে পেটত কিবা এটা ঘটি থকা যেন লাগেনে, খাদ্যক আগুৱাই ঠেলি দিয়াৰ দৰে? আমি সকলোৱে এই অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছো। কিন্তু আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত এটা গোপন মাষ্টাৰমাইণ্ড আছে যিয়ে এই কামটোত সহায় কৰে, যাৰ বিষয়ে আমি বেছি কথা নকওঁ। ইয়াৰ মটিলিন নামৰ হৰম'ন ৷ আজি এই মটিলিন কোন, ই আমাৰ শৰীৰত কি কৰে, নিজৰ কাম সঠিকভাৱে নকৰিলে কি হয় সেই বিষয়ে কওঁ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মটিলিন কি?

মটিলিন হৈছে আমাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট হৰম’ন। চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত আমি ইয়াক গেষ্ট্ৰাইটিছ হৰম'ন বুলি কওঁ। আমাৰ অন্ত্ৰত ট্ৰেফিক কপৰ দৰে ভাবি চাওক। ইয়াৰ মূল কাম হ'ল আমি খোৱা খাদ্য, আৰু বাকী থকা হজম খাদ্য, আমাৰ ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰৰ পৰা আমাৰ বৃহদান্ত্ৰলৈ ঠেলি দিয়া। আমি এই প্ৰক্ৰিয়াটোক মাইগ্ৰেটিং মটৰ কমপ্লেক্স (MMC) বুলি কওঁ। অন্ত্ৰ পৰিষ্কাৰ কৰা ‘ঘৰ চোৱাচিতা’ৰ ঢৌৰ দৰে।

আমাৰ শৰীৰে দিনটোৰ ভিতৰতে মটিলিন নিঃসৰণ কৰে যদিও আমি খাদ্য গ্ৰহণ নকৰাৰ সময়ত ই বেছিকৈ নিঃসৰণ হয়। অৰ্থাৎ আহাৰ খোৱাৰ মাজত বা শুই থকাৰ সময়ত।

আমি খোৱা খাদ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি মটিলিনৰ মাত্ৰাও সলনি হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, যেতিয়া আপুনি চৰ্বিযুক্ত খাদ্য বা অধিক চেনি (গ্লুক’জ)যুক্ত খাদ্য খায় , তেতিয়া মটিলিনৰ নিঃসৰণ কমি যায়।

মটিলিনৰ মূল কামবোৰ কি কি?

মটিলিনে আমাৰ শৰীৰত কেইবাটাও গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।

১) হজম শক্তি সহজ কৰি তোলে আৰু অন্ত্ৰ পৰিষ্কাৰ কৰে

এইটোৱেই মূল কাম। আমি আগতে কোৱা প্ৰক্ৰিয়াটোক মটিলিনে নিয়ন্ত্ৰণ কৰে যাক মাইগ্ৰেটিং মটৰ কমপ্লেক্স (MMC) বুলি কোৱা হয়। পাৰ্টিৰ পিছত চাফা কৰি থকাৰ দৰে ভাবিব। আপুনি খাই শেষ কৰাৰ পিছত এমএমচিয়ে অন্ত্ৰত ৰৈ যোৱা অহজম খাদ্যৰ কণা আৰু বেক্টেৰিয়াবোৰ ঝাড়ু দি আঁতৰাই নিয়াৰ বাবে দায়বদ্ধ।

• অহজম খাদ্যঃ এইবোৰ ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰৰ পৰা বৃহদান্ত্ৰলৈ প্ৰেৰণ কৰা হয়।
• বেক্টেৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ: ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰত বেক্টেৰিয়াৰ অবাঞ্চিত বৃদ্ধি বন্ধ কৰি বৃহদান্ত্ৰলৈ ঠেলি দিয়ে।
• ৰিফ্লাক্স ৰোধ কৰে: ই বৃহদান্ত্ৰৰ বেক্টেৰিয়াক পুনৰ ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰলৈ যোৱাত বাধা দিয়ে।
• পুষ্টি শোষণত সহায় কৰে: যিহেতু অন্ত্ৰৰ নলী পৰিষ্কাৰ, গতিকে পুষ্টি শোষণত কোনো বাধা নাথাকে।

২) প্ৰটিন পাচনত সহায় কৰে

মটিলিনে আন এটা কামতো সহায় কৰে। অৰ্থাৎ ই আমাৰ পেটত পেপচিন নামৰ এনজাইম এটা উৎপন্ন কৰাত সহায় কৰে। আমি খোৱা খাদ্যত থকা প্ৰটিন হজম কৰিবলৈ পেপচিন অতি প্ৰয়োজনীয়।

৩) শৰীৰৰ অন্যান্য কাৰ্য্যকলাপ

যেতিয়া মটিলিন হৰম’ন তেজৰ সোঁতত প্ৰৱেশ কৰে তেতিয়া ই কেৱল পাচনতন্ত্ৰই নহয়, আন আন অংশতো প্ৰভাৱ পেলায়।

• পিত্তথলী খালী কৰা: পিত্তথলীৰ পৰা পিত্ত মুক্ত কৰাত সহায় কৰে। চৰ্বিযুক্ত খাদ্য হজম কৰাৰ বাবে এইটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• ক্ষুধাক উদ্দীপিত কৰা: মটিলিনে ঘ্ৰেলিন হৰম’নৰ সৈতে কাম কৰে, যাক ‘ক্ষুধাৰ হৰম’ন’ বুলিও কোৱা হয়, যাতে ভোকৰ অনুভৱ সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰে।
• ইনচুলিন মুক্তিঃ আমাৰ অগ্নাশয়ৰ পৰা ইনচুলিন হৰম’ন নিৰ্গত হোৱাৰ ক্ষেত্ৰতো মটিলিনে কিছু প্ৰভাৱ পেলায়। ইনচুলিন হৈছে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৰম’ন।

মটিলিনৰ মাত্ৰা সলনি হোৱাৰ ফলত কি কি সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়?

কেতিয়াবা বিভিন্ন কাৰণত আমাৰ শৰীৰত মটিলিনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস বা বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।

তলৰ তালিকাখনৰ পৰা এই কথাটো অধিক স্পষ্টকৈ বুজি লওঁ আহক।

গতিকে, আমি এই মটিলিনৰ মাত্ৰা আৰু আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্য কেনেকৈ বজাই ৰাখোঁ?

সুস্থ পাচনতন্ত্ৰ আৰু হৰম’নৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিবলৈ সুস্থ জীৱনশৈলী অনুসৰণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই অভ্যাসবোৰে ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।

• ভাল টোপনি লওক: দিনটোত কমেও ৭ ঘণ্টা ভাল, নিৰৱচ্ছিন্নভাৱে টোপনি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: শৰীৰৰ আকাৰ, কাম, কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৩-৪ লিটাৰ পানী খোৱাটো ভাল।
• সুষম খাদ্য: খাদ্যত বিভিন্ন ধৰণৰ ফল-মূল, শাক-পাচলি আৰু গোটা শস্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
• ব্যায়াম: প্ৰতিদিনে শক্তি বৃদ্ধি কৰা ব্যায়াম, ষ্ট্ৰেচিং, আৰু এৰোবিক ব্যায়াম যেনে খোজ কঢ়া আৰু দৌৰা কৰা।
• বেয়া অভ্যাসৰ পৰা আঁতৰি থাকক: ধূমপান আৰু অন্যান্য ধঁপাত সেৱন বন্ধ কৰক। লগতে কেফেইন, মদ, প্ৰচেছড খাদ্য যিমান পাৰি সীমিত কৰক।
• এন্টিবায়টিকৰ ব্যৱহাৰঃ অতি প্ৰয়োজনীয় সময়তহে এন্টিবায়টিক ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে আৰু কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিলে অন্ত্ৰত থকা ভাল বেক্টেৰিয়াবোৰ নিধন হ’ব পাৰে।