পেশী এটা ঘাঁ কৰিলে নেকি? (Muscle Contusion) আপুনি জানিবলগীয়া সকলো কথা!

কেতিয়াবা, আমি আশা নকৰা সৰু সৰু দুৰ্ঘটনাও ঘটে নহয়নে? কল্পনা কৰক যে ক্ৰিকেট খেলি থাকোঁতে আপোনাৰ ভৰিত কঠিন বল এটাই খুন্দা মাৰিছে, বা ঘৰত দৌৰি থাকোঁতে চকী এখনত খুন্দা মাৰিছে, বা চিৰিৰে নামি যোৱাৰ সময়ত পিছলি পৰি গৈছে। তেনে ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ ছালত আঘাত নাপাবও পাৰে, আনকি আপুনি আঁচোৰও দেখা নাপাবও পাৰে। কিন্তু ভিতৰৰ পেশীটো গুৰুতৰভাৱে ঘাঁ হ’ব পাৰে। আজি আমি সেইটোৱেই কথা কৈছো, বা চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ভাষাত `(Muscle Contusion)`। এইটো অলপ বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে, কিন্তু ভয় কৰিবলগীয়া একো নাই, এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ আহক।

পেশীৰ কনটিউচন কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পেশীৰ টান আপোনাৰ পেশীত ঘাঁ। যেনেকৈ যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ পেশীত কোনো ধৰণৰ মূক (চোকা নহয়) বস্তুৰে জোৰেৰে আঘাত কৰে, তেতিয়া ভিতৰৰ পেশীৰ আঁহ আৰু সংযোগী কলাবোৰ ছালখন ভাঙি নোযোৱাকৈ থেতেলিয়াই পেলোৱা হয়। কল এটা থেতেলিয়াই পেলোৱাৰ দৰে ভাবিব।

যেতিয়া কোনো এটা পেশী এনেদৰে ঘাঁ হয় তেতিয়া সেই পেশীলৈ তেজ যোগান ধৰা সৰু সৰু ৰক্তবাহী নলীবোৰ ভাঙি যায়। তাৰ পিছত সেই ভঙা ৰক্তবাহী নলীবোৰৰ পৰা তেজ ঘাঁ হোৱা পেশীটোলৈ লিক হৈ যায়। কেতিয়াবা বাহিৰৰ পৰা এইটো দেখা নাপায়, মাত্ৰ ছালত নীলা ঘাঁ। কিন্তু, বিষটো বৰ লক্ষ্যণীয় ৷

এই পেশীৰ টানবোৰ সৰুৰ পৰা গুৰুতৰলৈকে হ’ব পাৰে। বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে সহজ ঘৰুৱা উপায়েৰে চিকিৎসা কৰিব পাৰি।

পেশীৰ টান হোৱাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যেতিয়া পেশীৰ টান হয় তেতিয়া মূল কথাটো হ ’ ল বিষ ৷ কিন্তু আঘাতৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আন লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। আপোনাৰ এইবোৰৰ কোনো আছে নে নাই চাবলৈ পৰীক্ষা কৰক:

• আঘাতৰ ঠাইত ফুলা: আঘাতৰ অংশ ফুলাটো স্বাভাৱিক। কেতিয়াবা আমি এই ফুলাটোক `(edema)` বুলিও কওঁ।
• ছাল নীলা বা ঘাঁ হোৱা: কেতিয়াবা পেশীৰ ভিতৰত তেজ ওলোৱাৰ বাবে ছালখন নীলা, বেঙুনীয়া বা ক’লা দেখাব পাৰে। এই ৰং হালধীয়া হৈ পৰিব আৰু তাৰ পিছত কিছুদিনৰ পিছত নাইকিয়া হৈ যাব।
• আঘাতপ্ৰাপ্ত পেশীত দুৰ্বলতা বা জঠৰতা: সেই অংশটো জঠৰ আৰু লৰচৰ কৰিবলৈ কঠিন অনুভৱ হ’ব পাৰে। পেশী ব্যৱহাৰ কৰিলেও ইয়াৰ দুৰ্বল অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• আঘাতৰ ওচৰৰ গাঁঠিটো ব্যৱহাৰ কৰাত অসুবিধা: যেনে, উৰুৰ পেশী মচলা হ’লে আঁঠুটো বেঁকা বা বঢ়াবলৈ অসুবিধা হ’ব পাৰে।

আঘাতৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এনেধৰণৰ আন কিছুমান কথাও হ’ব পাৰে:

কেতিয়াবা আঘাতৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি পেশীৰ টান হোৱাৰ উপৰিও আন আঘাত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• পেশীৰ হেমাট’মা (Muscle hematoma): ঘাঁ হোৱা পেশীৰ ভিতৰত তেজ জমা হৈ এটা সৰু গোট গঠন হয়।
• মচলা: গাঁঠিৰ লিগামেণ্টবোৰ টানি বা ফাটি গ’লে এনে হয়।
• গাঁঠি বিচ্যুত হোৱা: যেতিয়া এটা গাঁঠিৰ দুটা হাড় থাকিব লাগে তাৰ পৰা আগলৈ পিছলৈ গতি কৰে।
• পেশীৰ টান:ইয়াৰ ফলত পেশীৰ আঁহৰ ক্ষতিও হয়।
• হাড় ভঙা: যদি ইয়াৰ প্ৰভাৱ অতি বেছি হয়, তেন্তে হাড় এটাও ভাঙিব পাৰে।
• পোনে পোনে পেটত আঘাত কৰিলে আভ্যন্তৰীণ অংগৰ ক্ষতি: এইটো অলপ বেছি গুৰুতৰ। পেটত জোৰেৰে আঘাত পালে যকৃত আৰু প্লীহাৰ দৰে আভ্যন্তৰীণ অংগৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।

এই ঘাঁ কেনেকৈ হয়?

পেশীৰ টান প্ৰায়ে আপোনাৰ পেশীত প্ৰত্যক্ষভাৱে কঠিন আঘাতৰ ফলত হয়। খেলা-ধূলা কৰাৰ সময়ত এই কথা প্ৰায়ে দেখা যায়। বিশেষকৈ সংস্পৰ্শ ক্ৰীড়া বা চৰম ক্ৰীড়াত এই আঘাতবোৰ সাধাৰণতে দেখা যায়।

কল্পনা কৰকচোন, আপুনি ফুটবল খেলি আছে আৰু কোনোবাই আপোনাক জোৰেৰে ঠেলি দিয়ে, বা আপুনি দৌৰি গৈ কিবা এটাত খুন্দা মাৰে। বা, ক্ৰিকেট খেলিলে বেট বা বলৰ খুন্দা খায়। এনেধৰণৰ যিকোনো কঠিন আঘাতৰ ফলত পেশীৰ টান হ’ব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে ভৰিৰ উৰুৰ অংশত থকা কোৱাড্ৰিচেপছ পেশীবোৰ বিশেষকৈ ফুটবলৰ দৰে খেলত অতি সাধাৰণ। কাৰণ আমাৰ শৰীৰৰ কিছুমান বৃহৎ পেশী এই উৰুত অৱস্থিত, সেয়েহে ইহঁত সহজ লক্ষ্য। যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ ওপৰত জপিয়াই পৰে, বা কোনোবাই আপোনাৰ ওপৰত পৰি যায়, তেতিয়া এই পেশীবোৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত হ’ব পাৰে।

লগতে, সাধাৰণ পতন বা মুখ বন্ধ কিবা এটাত খুন্দা মাৰিলেও এই ধৰণৰ আঘাত হ’ব পাৰে। ঘৰতো চকীৰ ভৰিত খুন্দা মাৰিলে, বা মজিয়াত পিছলি টেবুলত খুন্দা মাৰিলে এনেকুৱা হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ বাবে কোনে বেছি বিপদত পৰিছে?

আগতে কোৱাৰ দৰে কন্টাক্ট স্প’ৰ্টছ আৰু হাই-ৰিস্ক স্প’ৰ্টছ খেলা লোকৰ পেশীৰ টান হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কিন্তু পৰি যোৱা বা গাড়ী দুৰ্ঘটনাৰ দৰে হঠাৎ দুৰ্ঘটনাৰ বাবেও এইবোৰ হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও আন কিছুমান কাৰকে এই বিপদ বৃদ্ধি কৰে। তেওঁলোক হৈছে:

• বয়সঃ ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ লোকৰ পতনৰ সম্ভাৱনা বেছি, গতিকে এই ধৰণৰ আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• পুষ্টিহীনতাঃ শৰীৰৰ উপযুক্ত পুষ্টি নাপালে ইয়াৰ ফলত দুৰ্বলতা, মূৰ ঘূৰোৱা, আৰু অন্যান্য লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পতন আৰু পেশীৰ টান হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• ৰক্তক্ষৰণৰ বিকাৰঃ হিমোফিলিয়াৰ দৰে ৰক্তক্ষৰণৰ বিকাৰ হ’লে সামান্য আঘাত হ’লেও ৰক্তবাহী নলী ভাঙি পেশীত ঘাঁ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• ধূমপানঃ ধূমপান কৰিলে তেজৰ সোঁত কমি যায় আৰু ঘাঁ ভাল হোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয়, গতিকে পেশীৰ ঘাঁ হ’লে ই অধিক গুৰুতৰ হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ ফলত কি কি জটিলতা আহিব পাৰে?

যদিও বেছিভাগ পেশীৰ ষ্ট্ৰেইন সহজে ভাল হয়, কিছুমান মধ্যমীয়া বা গুৰুতৰ ষ্ট্ৰেইনে জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এইবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

১/ কম্পাৰ্টমেণ্ট চিণ্ড্ৰম:

এই পৰিস্থিতিত কিছু সাৱধানতাৰ প্ৰয়োজন।. কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ ভৰি বা বাহুৰ পেশীবোৰ ভিতৰত পৃথক পৃথক বিভাগৰ দৰে। এই ডবাবোৰৰ চাৰিওফালে এটা কঠিন আৱৰণ থাকে। যেতিয়া কোনো পেশীত ঘাঁ হয়, তেতিয়া যদি তেজ দ্ৰুতগতিত চলিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে সেই ডবাটোৰ ভিতৰৰ চাপ হঠাতে বাঢ়ি যায়। বেলুন এটাত পানী ভৰাই দিয়াৰ দৰেই।

এই চাপ বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে সেই কক্ষৰ ভিতৰৰ পেশী, স্নায়ু আৰু ৰক্তবাহী নলীবোৰ তেজ, অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদানৰ পৰা বঞ্চিত হয়। এইটো অতি বেদনাদায়ক আৰু বিপদজনক ৷ ইয়াৰ ফলত গুৰুতৰ ক্ষতি হ'ব পাৰে, আৰু আনকি জৰুৰীকালীন অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে।

যদি আপুনি আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশত অজ্ঞানতা বা দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰে, বা যদি ফুলাটো দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পোৱা যেন লাগে, তেন্তে আপুনি যিমান পাৰে সোনকালে চিকিৎসালয়লৈ যাব লাগে।

২) মাই’চাইটিছ অচিফিকেন্স:

এয়া আন এক জটিলতা। এইটো হ’ল যেতিয়া গুৰুতৰভাৱে আঘাত পোৱাৰ পিছত পেশীৰ ভিতৰত হাড়ৰ খণ্ড গঠন হয় । আচৰিত নহয়নে? হয়, এটা পেশীৰ ভিতৰত হাড় গঠন হ’ব পাৰে। পেশীৰ তীব্ৰ টান হোৱাৰ পিছত কেতিয়াবা এনেকুৱা হয়, যদিহে আপুনি পেশীটোক ভালদৰে জিৰণি নিদিয়াকৈ বেছি সোনকালে ব্যৱহাৰ কৰে।

এই অৱস্থা (Myositis Ossificans) আঘাতৰ প্ৰায় দুসপ্তাহৰ পৰা চাৰি সপ্তাহৰ পিছতহে দেখা নাযায়।

এইটো আছে নে নাই চিকিৎসকে কেনেকৈ নিশ্চিতভাৱে জানিব?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁ প্ৰথমে আপোনাৰ ঘাঁটো পৰীক্ষা কৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে আৰু আপুনি কেনেকৈ আঘাত পাইছিল সেই বিষয়ে সুধিব।

তাৰ পিছত চিকিৎসকে আঘাতপ্ৰাপ্ত পেশীৰ বিভিন্ন অংশত চাপ প্ৰয়োগ কৰি সেই অংশত থকা গাঁঠিবোৰৰ গতিৰ পৰিসৰ পৰীক্ষা কৰিব।

কেতিয়াবা আপোনাৰ কোমল কলাৰ ভিতৰলৈ চাবলৈ চিকিৎসকে এই ধৰণৰ পৰীক্ষাও কৰিব পাৰে:

• মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং (এম আৰ আই) স্কেন।
• এটা আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন।

যদি চিকিৎসকে সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ হাড়ৰ ঘাঁ, হাড় ভাঙিছে, বা পূৰ্বে উল্লেখ কৰা অৱস্থা ``মাই'চাইটিছ অচিফিকেন্স'' হৈছে, তেন্তে তেওঁ ``(চিটি স্কেন)'' বা ``(এক্স-ৰে)''ৰ নিৰ্দেশ দিব।

ঘাঁ হোৱা পেশী কেনেকৈ ভাল কৰিব?

ভাল খবৰটো হ'ল যে বেছিভাগ মানুহেই জিৰণি আৰু কাউণ্টাৰৰ বাহিৰৰ (OTC) ঔষধৰ দ্বাৰা পেশীৰ টানৰ পৰা সুস্থ হ'ব পাৰে। আঘাতৰ পিছত কমেও পাঁচৰ পৰা সাত দিনলৈকে ব্যায়ামৰ পৰা বিৰত থকাটোৱেই উত্তম । পেশীটোক ভাল হ’বলৈ সময় দিব লাগিব।

আঘাতৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে তলত দিয়া ধৰণৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে:

• RICE পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰা: RICE হৈছে চাৰিটা ইংৰাজী শব্দৰ প্ৰথম আখৰ।
• R - Rest: আঘাতপ্ৰাপ্ত পেশীটোক জিৰণি দিয়ক। অৰ্থাৎ ইয়াৰ ব্যৱহাৰ হ্ৰাস কৰা।
• I - বৰফ: আঘাতপ্ৰাপ্ত ঠাইত বৰফ লগাব লাগে। ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু ফুলা কমি যাব। এবাৰত ১৫-২০ মিনিটতকৈ বেছি সময় বৰফ লগাব নালাগে। দিনটোত কেইবাবাৰো এনেদৰে কৰক।
• গ - কম্প্ৰেছন: আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশটো ইলাষ্টিক বেণ্ডেজেৰে মেৰিয়াই লওক। কিন্তু বেছি টান কৰি নিদিব।
• ই - উচ্চতা: জিৰণি লোৱাৰ সময়ত আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশটো হৃদযন্ত্ৰৰ স্তৰৰ ওপৰত ৰাখক। যেনে, যদি আপোনাৰ ভৰি হয় তেন্তে ওপৰত আঠুৱা এখন লগাওক।

এই `(RICE)` পদ্ধতিয়ে বিষ আৰু ফুলা কমোৱাত যথেষ্ট সহায় কৰে।

• ননষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ড্ৰাগছ (NSAIDs): এইবোৰ এক প্ৰকাৰৰ বিষনাশক ঔষধ যিটো আপুনি ফাৰ্মাচীৰ পৰা কিনিব পাৰে। বিষ আৰু প্ৰদাহ, বা ফুলা কমায়। কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ এই NSAID কেইদিনতকৈ বেছি সময় ব্যৱহাৰ কৰিব নালাগে।

• শাৰীৰিক চিকিৎসা: মধ্যমীয়াৰ পৰা গুৰুতৰ পেশীৰ টান হ’লে শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। ইয়াত এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক এপইণ্টমেণ্টৰ সময়ত ক্লিনিক আৰু ঘৰত কৰিবলগীয়া নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম শিকাব। আপোনাৰ শাৰীৰিক চিকিৎসকেও আঘাতপ্ৰাপ্ত পেশীটোক মালিচ কৰিব পাৰে বা কলাটোক উদ্দীপিত কৰিবলৈ বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা (ইলেক্ট্ৰ’থেৰাপি) ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। এই চিকিৎসাই বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু নিৰাময় ক্ষিপ্ৰতাৰে কৰিব পাৰে।

অতি কমেইহে, যদি আপুনি পূৰ্বে উল্লেখ কৰা ``কম্পাৰ্টমেণ্ট চিণ্ড্ৰম`` বা ``মাই'চাইটিছ অচিফিকেন্স`` আছে, তেন্তে আপুনি অস্ত্ৰোপচাৰ কৰিব লাগিব।

সুস্থ হ’বলৈ কিমান সময় লাগে?

আঘাতৰ তীব্ৰতা আৰু আপুনি ইয়াৰ যত্ন কেনেকৈ লয় তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি পেশীৰ টান ভাল হ'বলৈ লোৱা সময় ভিন্ন হয় । মধ্যমীয়া বা গুৰুতৰ পেশীৰ টান ভাল হ’বলৈ প্ৰায় চাৰিৰ পৰা ছয় সপ্তাহ সময় লাগিব পাৰে। সৰু, মৃদু পেশীৰ টান বহুত সোনকালে ভাল হ'ব, সাধাৰণতে পাঁচৰ পৰা সাত দিনৰ ভিতৰত।

কিন্তু মনত ৰাখিব, যদি আপুনি আঘাতৰ পিছত সেই পেশীটো অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ কৰে, বা যদি আপুনি ইয়াক অতিমাত্ৰা টানি লয়, তেন্তে ইয়াক ভাল হ’বলৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কিমান সময় লাগিব তাৰ সৰ্বোত্তম ধাৰণা দিব। গতিকে, তেওঁৰ নিৰ্দেশনা সঠিকভাৱে পালন কৰক, আৰু আপোনাৰ আৰোগ্য মসৃণ আৰু বিষহীন হ’ব।

পেশীৰ টান ৰোধ কৰিব পাৰিনে?

আমি যেনেকৈ প্ৰতিটো দুৰ্ঘটনা ৰোধ কৰিব নোৱাৰো, তেনেকৈ আমি প্ৰতিটো পেশীৰ টান ৰোধ কৰিব নোৱাৰো। কিন্তু আপোনাৰ বিপদ কম কৰিবলৈ কেইটামান কাম কৰিব পাৰি:

• পেশীবোৰক অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰম নকৰিবলৈ সঠিকভাৱে প্ৰশিক্ষণ আৰু ব্যায়াম কৰক।
• খেল খেলাৰ আগতে আৰু পিছত ৱাৰ্ম আপ আৰু কুল-ডাউন ব্যায়াম কৰক।
• কন্টাক্ট স্প’ৰ্টছ খেলিলে আৰু বিপদজনক কামত লিপ্ত হ’লে সুৰক্ষামূলক সঁজুলি পিন্ধিব লাগে।
• পতন ৰোধ কৰিবলৈ আপোনাৰ ঘৰ আৰু চাৰিওফালৰ পৰিৱেশত আপোনাক ট্ৰিপ কৰিব পৰা অপ্ৰয়োজনীয় বস্তু আৰু বস্তু আঁতৰাই পেলাওক আৰু সেইবোৰ পৰিপাটিকৈ ৰাখক।
• যদি আপুনি পৰি যোৱাৰ আশংকা বেছি, তেন্তে খোজ কঢ়াৰ সময়ত বেত বা ৱাকাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক।
• যদি আপোনাৰ ৰক্তক্ষৰণৰ বিকাৰ আছে তেন্তে যিমান পাৰি আঘাতৰ কাৰণ হ’ব পৰা কামৰ পৰা আঁতৰি থকাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।

কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

সৰু, মৃদু পেশীৰ টান হ’লে হয়তো চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। কিন্তু যদি আপোনাৰ মধ্যমীয়া বা গুৰুতৰ ষ্ট্ৰেইনৰ লক্ষণ থাকে, বা সম্ভাৱ্য জটিলতাৰ লক্ষণ থাকে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে । এই লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত আছে-

• যদি আপুনি আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশত দুৰ্বলতা বা অজ্ঞানতা অনুভৱ কৰে।
• যদি আঘাতপ্ৰাপ্ত গাঁঠিটো ব্যৱহাৰ কৰাত অসুবিধা হয়।
• যদি ফুলাটো অতি সোনকালে বৃদ্ধি পায় আৰু তীব্ৰ হৈ পৰে।
• যদি বিষটো অসহ্যকৰ হয় আৰু সাধাৰণ বিষনাশক ঔষধৰ দ্বাৰা উপশম নহয়।

শেষত এই কথাটো মনত ৰাখিব।

আঘাত পোৱাটো কেতিয়াও মজাৰ নহয়। কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল যে হামষ্ট্ৰিং ষ্ট্ৰেইনৰ চিকিৎসা ঘৰতে জিৰণি ল’ব পাৰি। সাধাৰণ কাম-কাজ আৰু খেলৰ পৰা বিৰতি লোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু সেয়া কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । আঘাতৰ পিছত যদি আপুনি অতি সোনকালে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপলৈ ঘূৰি আহে তেন্তে আঘাতটো আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে আৰু ভাল হ’বলৈ বেছি সময় লাগিব।

মনত ৰাখিব, যদি আপুনি পেশীত আঘাত পোৱাৰ পিছত দ্ৰুত ফুলা, অজ্ঞানতা, দুৰ্বলতা বা অসহ্যকৰ বিষ অনুভৱ কৰে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক । আতংকিত নহ’ব আৰু উপযুক্ত চিকিৎসা লওক, আৰু আপুনি সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিব।

আপোনালোকৰ আশু আৰোগ্য কামনা কৰিলোঁ!

` পেশীৰ কনটিউচন, পেশীৰ ঘাঁ, মচলা, ক্ৰীড়া আঘাত, RICE চিকিৎসা, বিষ, ফুলা, কম্পাৰ্টমেণ্ট চিনড্ৰম, Myositis Ossificans