আপোনাৰ কণমানিটোৱে শাক-পাচলি খাবলৈ ভাল নাপায় নেকি? (শাক-পাচলি প্ৰত্যাখ্যান) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

এই সমস্যাটোক লৈ আপুনিও দুখী অনুভৱ কৰিছেনে, মিলাৰ দৰে? তোমাৰ কণমানিটোৱে, যি দুবছৰমান বয়সৰ, আগতে ভালকৈ খাইছিল, কিন্তু এতিয়া শাক-পাচলি দেখা পালে সি আঁতৰি চায়, প্লেটৰ পৰা আঁতৰাই দিয়ে, আনকি কেতিয়াবা মজিয়াতো পেলাই দিয়ে... সঁচাকৈয়ে দুখ লাগে নহয়নে? "পৃথিৱীত এই শিশুটিক মই কেনেকৈ শাক-পাচলি খাবলৈ দিম?" আপুনি নিশ্চয় ভাবিছে। এইটো আচলতে বহু অভিভাৱকৰ সমস্যা। গতিকে চিন্তা নকৰিব, এই বিষয়ে সঠিকভাৱে কথা পাতো আহক।

শিশুৱে শাক-পাচলি কিয় অপছন্দ কৰে?

প্ৰথমতে আমি বুজিব লাগিব যে শিশু এটাক জোৰকৈ খাবলৈ বা শুবলৈ দিব নোৱাৰি। বিশেষকৈ ডেৰ বছৰ, দুবছৰ বা তিনি বছৰ বয়সত - আমি তেওঁলোকক টডলাৰ'' বুলি কওঁ - এই সময়ত তেওঁলোকে নিজৰ স্বাধীনতা দেখুৱাবলৈ চেষ্টা কৰে। গতিকে, আপুনি তেওঁলোকৰ প্লেটত দিয়া বস্তু খাই বা নাখাই সেই স্বাধীনতা দেখুৱাবলৈ চেষ্টা কৰিছে। "মই কি খাম সেইটো মই সিদ্ধান্ত লওঁ!"

বহু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে প্ৰথমতে শাক-পাচলি খাবলৈ অলপ অনিচ্ছুক হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিছুমান শাক-পাচলিৰ সোৱাদ তিতা হ’ব পাৰে, বা অদ্ভুত গোন্ধ ওলাব পাৰে। কিন্তু আমি হাৰ মানিব নালাগে। সময়ৰ লগে লগে ধৈৰ্য্যৰে , এজন পিক খোৱা মানুহেও নিজৰ ভাল লগা কেইটামান শাক পাচলি পাব। কেতিয়াবা তেওঁলোকে কল্পনা কৰাতকৈও বেছি আগ্ৰহী হ’ব শাক-পাচলিৰ প্ৰতি!

গতিকে আমি কি কৰিব পাৰো? ইয়াত কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল!

ঠিক আছে, গতিকে কিছুমান সৰু সৰু কৌশল চাওঁ আহক যিবোৰে আপোনাৰ কণমানিটোক শাক-পাচলি খোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। এইবোৰ এনেকুৱা কথা নহয় যিবোৰে আপোনাক ৰাতিটোৰ ভিতৰতে ফলাফল দিব, কিন্তু ইয়াৰ বাবে অলপ ধৈৰ্য্য আৰু মৰমৰ প্ৰয়োজন।

১/ খাদ্য জগ এটাৰ ওচৰত হাৰ নামানিব

কিছুমান সৰু ল'ৰা-ছোৱালীয়ে একে ধৰণৰ খাদ্য দিনে দিনে খাব পৰা পৰিস্থিতি বুজাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা শব্দটোৱেই হৈছে "খাদ্য জগ"। কল্পনা কৰকচোন যদি আপোনাৰ সন্তানে কেৱল তিনি-চাৰিদিন চাউল আৰু মচুৰ দাইল খায়, আন কোনো শাক-পাচলি খাবলৈ অস্বীকাৰ কৰে। এনে সময়ত আমি "ঠিক আছে, এইটো খাব" বুলি অভ্যস্ত হোৱা উচিত নহয়।

কিয় জানেনে? বিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্য খুৱালে আপোনাৰ শিশুৱে প্ৰয়োজনীয় সকলো পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱাটো নিশ্চিত হয়। একে বস্তু খালে কেতিয়াবা ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ অভাৱ হ’ব পাৰে। গতিকে, যেতিয়া তেওঁৰ ভোক লাগে, তেতিয়া তেওঁক এনে এটা আহাৰ দিয়ক য’ত বিভিন্ন ধৰণৰ শাক-পাচলি থাকিব। তেতিয়া তেওঁ ক্ৰমান্বয়ে বিভিন্ন ৰুচিৰ লগত অভ্যস্ত হৈ পৰিব।

"বিভিন্ন ৰঙৰ শাক-পাচলি আৰু ফল-মূলত বহুতো ভিন্ন পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। সেউজীয়া শাক-পাচলি, কমলা ৰঙৰ শাক-পাচলি, ৰঙা শাক-পাচলি – এইবোৰৰ প্ৰত্যেকৰে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় বস্তু বেলেগ বেলেগ। গতিকে প্ৰতিটো ধৰণৰ অলপকৈ দিয়াটোৱেই উত্তম।"

২/ চেষ্টা কৰি এৰি নিদিব! (যদি প্ৰথমতে আপুনি সফল নহয়, তেন্তে আকৌ চেষ্টা কৰক!)

এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিছুমান মাতৃয়ে কয় যে শিশুৱে এবাৰ বা দুবাৰকৈ শাক-পাচলি নাখালে "অ' ভাল নাপায়" বুলি শাক আকৌ নিদিয়ে। কিন্তু আপুনি জানেনে, গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এটা শিশুৱে নতুন খাদ্যৰ লগত অভ্যস্ত হ’বলৈ দহটা বা তাতোকৈ অধিক চেষ্টাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে?

কল্পনা কৰকচোন, আজি আপুনি তাক বিলাহী কেইটামান দিলে, আৰু সি নাখালে। ঠিকেই আছে, দুই-তিনিদিন পিছত আকৌ সৰু টুকুৰা এটা দিবলৈ চেষ্টা কৰক।

• একেলগে বৃহৎ পৰিমাণৰ নিদিব। সৰু টুকুৰা এটা দিয়ক, প্ৰায় এচামুচমান। তেতিয়া তেওঁৰ বাবে ডাঙৰ কথা যেন নালাগিব।
• তাৰ ভাল লগা খাদ্যৰ লগত মিহলাই লওক। যেনে, আপোনাৰ কণমানিটোৱে যদি ভাত ভাল পায় তেন্তে ভাতত অলপ সিজোৱা আৰু কটা বিলাহী মিহলাই লওক। বা যদি তেওঁ নুডলছ ভাল পায় তেন্তে মিহিকৈ কটা বীন অলপ দিব।

৩/ জোৰ-জবৰদস্তি কৰা, দৰদাম কৰা, বা উৎকোচ দিয়াৰ পৰা বিৰত থাকক!

"এইটো খালে চকলেট এটা দিম" "নাখালে খেলিবলৈ নিদিওঁ" "প্লিজ খা... কিয় নাখাবা?" – এনেকুৱা কাম কেতিয়াও নকৰিব।

এই কৌশলসমূহে কেৱল আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সন্তানৰ মাজত ক্ষমতাৰ সংগ্ৰামৰ সৃষ্টি কৰে। দীৰ্ঘকালীনভাৱে তেওঁলোকে কোনো উপকাৰ নকৰে। শিশুৱে খাদ্যক এটা কাম হিচাপে ল’ব। খাদ্যৰ সময় তেওঁৰ বাবে মানসিক চাপৰ সময় হৈ পৰে।

• খাদ্যৰ সময়ত শিথিল আৰু সুখী হওক। খং নকৰিব বা চিঞৰিব নালাগে।
• তাক শাক-পাচলি দেখুৱাই থাকিব আৰু খাবলৈ মাতি থাকিব, কিন্তু জোৰ-জবৰদস্তি নকৰিব। "এইটোৰ সোৱাদ লওক"ৰ দৰে কোমল কিবা এটা কওক।

৪/ এটা ভাল উদাহৰণ দিয়ক

সৰু ল’ৰা-ছোৱালী হ’ল নিজৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াক বিশেষকৈ পিতৃ-মাতৃক অনুকৰণ কৰা এটা গোট।

• গোটেই পৰিয়ালটোৰ লগত খাবলৈ বহিব। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ল’ৰা-ছোৱালীয়ে বিভিন্ন শাক-পাচলি চেষ্টা কৰা দেখিব, তেতিয়া তেওঁলোকেও একে কাম কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব। "মামী আৰু দেউতা, ইমান কি খাই আছা?" তেওঁলোকৰো কৌতুহল হ’ব।
• নিজৰ বয়সৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে একেলগে খোৱাৰ সুযোগ সৃষ্টি কৰক। কেতিয়াবা শিশুৱে বন্ধু এজনে শাক-পাচলি খাই থকা দেখিলে তেওঁলোকেও খাবলৈ চেষ্টা কৰিব।

৫/ বাছনি কৰাত তেওঁলোকক জড়িত কৰক

সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে সিদ্ধান্ত ল’ব পৰা যেন অনুভৱ কৰি ভাল পায়। ই তেওঁলোকক নিয়ন্ত্ৰণৰ অনুভূতি দিয়ে ৷

• দোকানলৈ যাওঁতে তেওঁক সুধিব, "আজি আমি কি শাক-পাচলি কিনিছো? বিলাহী নে বীন?"
• ঘৰত তেওঁ বাছি লওক, "আজি ৰাতি আমি বীন বনাম নে ব্ৰকলি বনাম?" বা, "আমি বিলাহীৰ মাফিন বনাম নে জুচিনি মাফিন?"

এইবোৰৰ দৰে সৰু সৰু পছন্দবোৰে তেওঁক খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ অংশ যেন অনুভৱ কৰায়।

৬/ খাদ্যৰ সময়ত মজাদাৰ কৰি তোলক!

খাদ্য ছিৰিয়াছ হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। অলপ সৃষ্টিশীল হ’লে খাদ্যৰ সময়ক খেল হিচাপে গঢ়ি তুলিব পাৰি।

• শাক-পাচলিৰ পৰা ধেমেলীয়া মুখ বনাওক: চকুৰ বাবে শসাৰ টুকুৰা, নাকৰ বাবে টমেটোৰ টুকুৰা, মুখৰ বাবে বীনৰ গুটি, আৰু চুলিৰ বাবে কুটি লোৱা বিলাহী ব্যৱহাৰ কৰক।
• শাক-পাচলিৰ টুকুৰাবোৰ দৈৰ ডিপত ডুবাই পৰিবেশন কৰক, বা ওপৰত কিছু পনিৰ কুটি লওক।
• ব্ৰকলি যদি গছৰ দৰে দেখা যায়, তেন্তে ধেমালিতে কওক, "আজি আমি সৰু সৰু গছ কেইটামান খাম নেকি?"
• শাক-পাচলিক ধুনীয়া নাম দিয়ক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি বিলাহীক "মাইটি কেৰেট" বুলি ক'ব পাৰে।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: আপোনাৰ শিশুটিৰ সুৰক্ষাৰ বিষয়েও চিন্তা কৰক

নতুন শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল দিওঁতে এই কথাও মনত ৰাখিব লাগিব। কেঁচা শাক-পাচলি আৰু কিছুমান কঠিন ফল-মূলে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে শ্বাসৰুদ্ধকৰ বিপদৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এইটো অতি বিপদজনক।

• শাকবোৰ ভালদৰে উতলাই গুড়ি কৰি লওক।
• যদি আপুনি কেঁচাকৈ দিয়ে (যেনে শসা, বিলাহী) , তেন্তে অতি পাতলকৈ কাটি লওক বা অতি সৰুকৈ কাটি লওক।
• যদি আপুনি আঙুৰৰ দৰে ফল দি আছে তেন্তে চতুৰ্থাংশ কাটি গুটিবোৰ আঁতৰাই পেলাওক।
• প্ৰাপ্তবয়স্ক এজনে শিশুটিয়ে খাদ্য খোৱাৰ সময়ত চোৱাচিতা কৰাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়।

সাৰাংশত (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

আপোনাৰ কণমানিটোৱে শাক-পাচলি খাব নোখোজাৰ বাবে অলপ কম মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিছেনে? মনত ৰাখিব, এইটো এনেকুৱা কথা নহয় যাৰ বাবে আপুনি ডাঙৰ যুঁজ দিব লাগিব।

ধৈৰ্য্য, অধ্যৱসায়, প্ৰেমময় দৃষ্টিভংগী, সৃষ্টিশীলতা ইয়াত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা।

• চিন্তা নকৰিব: এইটো এটা সাময়িক কথা যিটো বেছিভাগ শিশুৰ লগত ঘটে।
• বৈচিত্ৰ্য গুৰুত্বপূৰ্ণ: বিভিন্ন ৰং আৰু প্ৰকাৰৰ বিভিন্ন ধৰণৰ শাক-পাচলিৰ পৰিচয় দিব লাগে।
• জোৰকৈ নকৰিব: খাদ্যৰ সময়ক এক সুখদায়ক অভিজ্ঞতা হিচাপে গঢ়ি তোলক।
• আদৰ্শ হওক: আপোনাৰ সন্তানক দেখুৱাওক যে আপুনিও আনন্দৰে শাক-পাচলি খাই আছে।
• প্ৰথমে সুৰক্ষা: এনেদৰে খাদ্য নিদিব যাতে শ্বাকিং হ’ব পাৰে।

এই টিপছবোৰ মানি চলিলে আপোনাৰ কণমানিটোৱে অতি সোনকালে শাক-পাচলি খোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব। বেছি দিন নাথাকিব তাৰ প্লেটখন শাক-পাচলিৰে ভৰি থকা দেখি! শুভেচ্ছা থাকিল!