সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিছে নেকি? এইবোৰ বস্তুৱে প্ৰজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব!

মাতৃ বা পিতৃ হোৱাটো বহুতৰে সপোন বাস্তৱায়িত। কিছুমানৰ বাবে এই সপোন অতি সোনকালে বাস্তৱায়িত হয়, কিন্তু আন কিছুমানৰ বাবে অলপ সময় লাগে। এনে হ’লে বহুত মানসিক চাপ আৰু দুখ অনুভৱ কৰাটো অতি স্বাভাৱিক। কিন্তু চিন্তা নকৰিবা। যদিও কেতিয়াবা চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়, তথাপিও বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে প্ৰজনন ক্ষমতা বৃদ্ধিৰ বাবে ঘৰতে চেষ্টা কৰিব পৰা সাধাৰণ কাম আছে। সেই বিষয়ে আজি কওঁ।

প্ৰথমে কি কৰিব লাগে: চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ গুৰুত্ব

এইবোৰৰ দৰে সহজ পদ্ধতি চেষ্টা কৰাটো ভাল, কিন্তু তাৰ আগতে দুয়োৰে বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা আৰু কিছুমান মৌলিক পৰীক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কাৰণ কেতিয়াবা গৰ্ভধাৰণত পলম হোৱাৰ কাৰণটো আমি দেখা নোপোৱা কিবা এটা হ’ব পাৰে আৰু তাৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কোনো মহিলাৰ ফেল’পিয়ান টিউব বন্ধ হৈ থাকে, বা কোনো পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা কম হয়, তেন্তে তেওঁলোকৰ চিকিৎসা বিশেষজ্ঞৰ দ্বাৰা কৰা প্ৰয়োজন হ’ব। আইভিএফ (ইন ভিট্ৰ’ ফাৰ্টিলাইজেচন)ৰ দৰে কৌশলৰ আশ্ৰয়ও ল’ব লাগিব। সাধাৰণতে এগৰাকী মহিলাই যদি এবছৰ ধৰি কোনো ধৰণৰ জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ ব্যৱহাৰ নকৰাকৈ চেষ্টা কৰি আছে আৰু গৰ্ভধাৰণ কৰা নাই তেন্তে তেওঁক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। কিন্তু যদি মহিলাগৰাকীৰ বয়স ৩৫ বছৰৰ ওপৰত আৰু ৬ মাহ চেষ্টা কৰিও গৰ্ভধাৰণ কৰিব পৰা নাই তেন্তে অতি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।

প্ৰথম পদ্ধতি: প্ৰজনন খাদ্য

বহু মহিলাই গৰ্ভধাৰণত পলম হোৱাৰ মূল কাৰণ হ’ল ডিম্বাণু নিঃসৰণ, যিটো হ’ল যেতিয়া এটা কণী সঠিকভাৱে মুক্ত নহয় (অভিলেটাৰী ডিছফংচন)। ইয়াৰ এটা কাৰণ হ’ল আমি খোৱা খাদ্য। হাৰ্ভাৰ্ড বিশ্ববিদ্যালয়ত কৰা এক বৃহৎ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰা নিৰ্দিষ্ট খাদ্য আছে। গতিকে এই "উৰ্বৰতা খাদ্য" কি কি? এবাৰ চাওঁ আহক। এই খাদ্যই প্ৰায়ে ৰোগ নিৰ্ণয় নোহোৱা পিচিঅ’এছ (Polycystic Ovary Syndrome) ৰোগী মহিলাক আক্ৰান্ত কৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পিচিঅ’এছ হৈছে হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা যাৰ ফলত ডিম্বাশয়ত সৰু সৰু চিষ্ট গঠন হয়, যিয়ে ডিম্বাণু নিঃসৰণত বাধা দিয়ে। ইয়াৰ লগত ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও জড়িত হৈ আছে। গতিকে, এনেধৰণৰ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে অৱস্থাটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু উৰ্বৰতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰি।

দ্বিতীয় পদ্ধতি: ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনে প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰজনন ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলায়। অতি কম (অতি কম ওজন) আৰু অতি উচ্চ (মেদবহুল হোৱা) বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) দুয়োটাই আপোনাৰ গৰ্ভধাৰণ ক্ষমতাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। অতিৰিক্ত ওজনৰ লোকৰ পিচিঅ’এছৰ বাবে প্ৰায়ে ডিম্বাণু নিঃসৰণৰ সমস্যা হয়। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ৩০ বছৰৰ ওপৰৰ প্ৰতিটো বিএমআইৰ বাবে আপোনাৰ গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা প্ৰায় ৪% হ্ৰাস পায়। গতিকে, কেৱল অলপ ওজন কমালেও ব্যয়বহুল চিকিৎসাৰ মাজেৰে নোযোৱাকৈয়ে গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। অতিৰিক্ত ওজন থকা লোকৰ বাবেও এইটো এটা সমস্যা ৷ যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ চৰ্বি অতি কম হয় তেতিয়া আপোনাৰ মাহেকীয়া অনিয়মিত হ’ব পাৰে বা আনকি বন্ধ হ’ব পাৰে। তেতিয়া ডিম্বাণু নিৰ্গত নহ’ব। গতিকে, যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন কৰে, তেন্তে আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে কিছু ওজন বৃদ্ধি কৰা।

তৃতীয় পদ্ধতি: মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা প্ৰভাৱ

আমি শুনিছো যে “যেতিয়া মানসিক চাপ বাঢ়ে, তেতিয়া কেঁচুৱাবোৰ ডাঙৰ নহয়।” এই কাহিনীটোত বহুত সত্যতা আছে। গৱেষণাৰ পৰা এতিয়া প্ৰমাণিত হৈছে যে মানসিক চাপ আৰু প্ৰজনন ক্ষমতাৰ মাজত এক শক্তিশালী সম্পৰ্ক আছে। মানসিক চাপ বাঢ়িলে শৰীৰৰ হৰম’নৰ কাৰ্য্যত ব্যাঘাত জন্মে। ইয়াৰ ফলত ঋতুচক্ৰ অনিয়মিত হৈ ডিম্বাণু নিঃসৰণ পলম হ’ব পাৰে। সেয়ে মনটোক শিথিল কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

আপুনি কি কৰিব পাৰে শিথিল হ’বলৈ?

• আপোনাৰ ভাল লগা গীতবোৰ শুনক।
• যোগাসনৰ দৰে ব্যায়াম কৰক ৷
• নিজকে লঘু মালিচ এটা দিয়ক ৷
• মনৰ কথাবোৰ ডায়েৰীত লিখি থওক।
• ভাল কিতাপ এখন পঢ়ক, বাৰীত অলপ কাম কৰক।
• আপোনাৰ মনত কি আছে সেই বিষয়ে বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুৰ লগত কথা পাতক।
• দেখা গৈছে যে পত্নীৰ লগত হাত মিলাই থাকিলেও মানসিক চাপ কমি যায়।

চতুৰ্থ পদ্ধতি: আকুপাংচাৰে সহায় কৰিবনে?

কিছুমান চিকিৎসকৰ মতে চীনৰ প্ৰাচীন ঔষধ আকুপাংচাৰেও প্ৰজনন ক্ষমতা বৃদ্ধিত সহায় কৰিব পাৰে। ই মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু শৰীৰত ভাৰসাম্য ঘূৰাই আনিব পাৰে। কিন্তু অকলে চেষ্টা কৰিব পৰা সমাধান নহয়। ইয়াক এনেকুৱা এটা বস্তু বুলি গণ্য কৰা উচিত যিটো আপুনি আন পদ্ধতিৰ সৈতে সংগতি ৰাখি চেষ্টা কৰিব পাৰে, আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাৰ পিছত আৰু তেওঁৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ পিছত।

পঞ্চম পদ্ধতিঃ ডিম্বাণু নিঃসৰণৰ সঠিক দিনটো কেনেকৈ জানিব? (অভিলেচন ট্ৰেকিং)

এইটো বহুতে হেৰুৱাই পেলায় যদিও ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। নাৰীৰ শৰীৰৰ পৰা এটা কণী মুক্ত হোৱাৰ পিছত ই অতি কম সময়ৰ বাবেহে অৰ্থাৎ প্ৰায় ২৪-৩৬ ঘণ্টাৰ বাবেহে জীৱন ধাৰণ কৰিব পৰা যায়। কিন্তু এগৰাকী পুৰুষৰ শুক্ৰাণু নাৰীৰ শৰীৰৰ ভিতৰত ৫ দিনলৈকে জীয়াই থাকিব পাৰে। অৰ্থাৎ ডিম্বাণু নিঃসৰণৰ ৩-৪ দিন আগতে আৰু ডিম্বাণু নিঃসৰণৰ ২৪ ঘণ্টাৰ পিছত যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰি গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা সৰ্বাধিক কৰিব পাৰি। এই সময়ছোৱাক আমি "উৰ্বৰ খিৰিকী" বুলি কওঁ। গতিকে কেতিয়া ডিম্বাণু নিৰ্গত হ’ব সঠিকভাৱে কেনেকৈ জানিব? ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও উপায় আছে।

পদ্ধতি	কেনেকৈ কৰিব লাগে
ভিত্তি শৰীৰৰ উষ্ণতা (BBT) চাৰ্টিং কৰা	প্ৰতিদিনে পুৱা বিচনাৰ পৰা উঠাৰ আগতে একে সময়তে শৰীৰৰ উষ্ণতা লৈ চাৰ্টত লিপিবদ্ধ কৰক। ডিম্বাণু নিঃসৰণৰ আগতে আপোনাৰ উষ্ণতা অলপ কমি যাব, আৰু তাৰ পিছত ডিম্বাণু নিঃসৰণৰ পিছত পুনৰ বৃদ্ধি পাব। প্ৰায় দুমাহ এই কাম কৰাৰ পিছত এটা আৰ্হি চিনাক্ত কৰিব পাৰিব লাগে।
ছাৰ্ভাইকেল ম্যুকাছ পৰীক্ষা	ডিম্বাণু নিঃসৰণ ওচৰ চাপি অহাৰ লগে লগে যোনিৰ স্ৰাৱ অতি পাতল, স্পষ্ট আৰু টানিব পৰা (কেঁচা কণীৰ কুহুমৰ দৰে) হৈ পৰে। এই পৰিৱৰ্তন পৰ্যবেক্ষণ কৰিও আপুনি আপোনাৰ উৰ্বৰ দিন চিনাক্ত কৰিব পাৰে।
ডিম্বাণু পৰীক্ষাৰ কিট (OPK)	ফাৰ্মাচীত উপলব্ধ এই ``অভুলেচন প্ৰিডিক্টৰ কিট (OPK)``, ই আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱত থকা এটা হৰম'ন জুখিব পাৰে আৰু ডিম্বাণু নিঃসৰণৰ ১-২ দিন আগতে আপোনাক সতৰ্ক কৰি দিয়ে। কিটটো পজিটিভ হ’লে সেইদিনাৰ পৰা পোনে পোনে ৩ দিন যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰি সফলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
উৰ্বৰতা মনিটৰ	এইবোৰ অলপ ব্যয়বহুল যদিও এই যন্ত্ৰবোৰে ঋতুচক্ৰৰ সময়ত ৬-৭ দিন আগতীয়াকৈ উৰ্বৰ দিন ধৰা পেলাব পাৰে।

টেক-হোম মেছেজ

• সন্তান জন্ম দিয়াত পলম কৰাটো এনেকুৱা কাম নহয় যাৰ বাবে আপুনি একমাত্ৰ দায়বদ্ধ হ’ব লাগে। এইটো এটা পৰিস্থিতি যিটো আপোনালোক দুয়োজনে একেলগে সন্মুখীন হ’ব লাগিব। গতিকে ইজনে সিজনক সহায় আৰু মৰমিয়াল হওক।
• এই লেখাত উল্লেখ কৰা যিকোনো পদ্ধতি চেষ্টা কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ কিছুমান মৌলিক পৰীক্ষা কৰি লওক। অন্তৰ্নিহিত সমস্যাটোক আওকাণ নকৰিব।
• 'এটা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য , এটা সুস্থ ওজন বজাই ৰখা, আৰু মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰি থকাটোৱেই হৈছে উৰ্বৰতা বৃদ্ধিৰ সৰ্বোত্তম প্ৰাকৃতিক উপায়।
• ডিম্বাণু নিঃসৰণডিম্বাণু নিৰ্গত হোৱা দিন আৰু সময় (উৰ্বৰ সময়) চিনাক্ত কৰি সেই দিনবোৰত যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিলে সফলতা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায়।
• যদি আপুনি এবছৰ ধৰি (৩৫ বছৰৰ ওপৰৰ হ’লে ৬ মাহ) চেষ্টা কৰিছে আৰু তথাপিও কোনো ফলাফল পোৱা নাই, তেন্তে আৰু পলম নকৰাকৈ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক।

প্ৰজনন ক্ষমতা, প্ৰসৱ, গৰ্ভাৱস্থা, প্ৰজনন ক্ষমতা, ডিম্বাণু নিঃসৰণ, পিচিঅ’এছ, বিএমআই, মানসিক চাপ, খাদ্য, শিশু, গৰ্ভাৱস্থা