সন্তানৰ আশাত থকাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰটো অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে অতিমাত্ৰা গৰম হৈছে নেকি? (গৰ্ভাৱস্থাত অতি উত্তাপ) এইটোৰ যত্ন লওঁ আহক!

নমস্কাৰ! তুমি এতিয়া মাতৃ হ'বলৈ সাজু হৈছে, বৰ সুখৰ সময়। এই বহুমূলীয়া সময়ত আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত এটা সৰু কেঁচুৱা অতি সাৱধানে আৰু মৰমেৰে বাঢ়িছে। গতিকে, আমি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ লগতে শিশুটিৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতিও অতি যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজন। আজি আমি গৰ্ভাৱস্থাত অতি উত্তাপৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে ক'ম। এইটো এনেকুৱা এটা কথা যিয়ে কেতিয়াবা আপোনাৰ আৰু কেঁচুৱা দুয়োটাৰে ওপৰত সামান্য প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এই ক্ষেত্রত সচেতন হ'ব লাগে ।

গৰ্ভাৱস্থাত ইমান গৰম হোৱাটো কিয় বিপদজনক?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যদি আপুনি গৰ্ভৱতী, যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা ৩৯ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ (৩৯ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ) বা ১০২.২ ডিগ্ৰী ফাৰেনহাইট (১০২.২ ডিগ্ৰী ফাৰেনহাইট)তকৈ বেছি হয় আৰু ই দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে তেন্তে ই শিশুটিৰ বাবে ভাল নহয়। বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম তিনিমাহ অৰ্থাৎ প্ৰথম ত্ৰিমাসিকত এই বিষয়ে আপুনি অতি সাৱধান হোৱা প্ৰয়োজন। আপুনি জানেনে? এই সময়তে শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডৰ দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগবোৰৰ বিকাশ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। গতিকে, যদি মাতৃৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা অত্যধিক বাঢ়ি যায়, তেন্তে কেতিয়াবা শিশুটিৰ জন্মগত বিসংগতি হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম। উদাহৰণস্বৰূপে, স্নায়ু নলীৰ দোষ হ’ব পাৰে।

গৰ্ভাৱস্থাৰ শেষৰ মাহবোৰতো অতিমাত্ৰা গৰম হ’লে পানীলগা, গৰমৰ ক্লান্তি বা তাতোকৈ বেয়া কথাটো হ’ল হিট ষ্ট্ৰ’ক হ’ব পাৰে। এইবোৰ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল নহয়। সেইবাবেই আমি এই বিষয়ে কথা পাতিছো।

এই গৰমৰ পৰা আমি নিজকে কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিম?

ঠিক আছে, গতিকে এই শৰীৰটো অতি উত্তাপৰ পৰা কেনেকৈ সুৰক্ষিত হয় চাওঁ আহক। দুই এটা কথাত সাৱধান হ'ব লাগে।

এইবোৰৰ পৰা আমি কিছু সময়ৰ বাবে আঁতৰি থাকিব পাৰোনে?

কিছুমান কামৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা পূৰ্বে উল্লেখ কৰা (৩৯°C / ১০২.২°F)ৰ ওপৰত বৃদ্ধি পাব পাৰে। এই সময়ত এইবোৰ বস্তুৰ পৰা যিমান পাৰি আঁতৰি থকাটোৱেই উত্তম।

• ছাউনা আৰু গৰম টাব: চৌনা হৈছে অতি গৰম ভাপ থকা কোঠা। গৰম টাব হ’ল অতি গৰম পানীৰে ভৰা টেংক। এই সময়ত এই দুয়োটাৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি থাকক। গৰমে আপোনাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা সোনকালে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• দীঘলীয়া গৰম গা ধোৱা: কিছুমান মানুহে দীঘলীয়া গৰম গা ধোৱা আৰু গা ধুই থাকে। বছৰৰ এই সময়ত সেইটো ভাল ধাৰণা নহয়। কুহুমীয়া পানীৰে গা ধুব লাগে, বা মাত্ৰ অলপ গৰমেৰে গা ধুব লাগে। দীঘলীয়াকৈ গৰম গা ধুব নালাগে।
• বৈদ্যুতিক কম্বল আৰু হিটিং পেড: এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত অতি সাৱধান হওক। যিমান পাৰি সিহঁতৰ পৰা আঁতৰি থাকক। প্ৰয়োজন হ’লে অতি কম উষ্ণতাত আৰু কম সময়ৰ বাবেহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
• বাহিৰত গৰম ৰ’দত থকা আৰু অত্যধিক ব্যায়াম কৰা:বিশেষকৈ পুৱা ১০ বজাৰ পৰা বিয়লি ৪ বজাৰ ভিতৰত ৰ’দৰ শীৰ্ষ সময়ত বাহিৰত সময় সীমিত কৰক। গৰ্ভাৱস্থাত ব্যায়াম কৰাটো অতি উত্তম, কিন্তু বহুত ঘাম ওলোৱা কঠোৰ ব্যায়ামৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক।

মনত ৰাখিব: যদি আপোনাৰ শৰীৰটো গৰম অনুভৱ হয়, তেন্তে ই ভিতৰৰ পৰা এটা সংকেত দিয়ে যিয়ে কয়, "এতিয়াই মোৰ অলপ বেছি গৰম লাগিছে।" সেই সময়ত সেই সংকেত শুনা।

গতিকে কি কৰিব পাৰি?

• গৰম টাব বা চাউনালৈ যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে শীতল পানীৰ পুলত সাঁতুৰিবলৈ যাওক। ই আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি উত্তম আৰু গৰম কমোৱাত সহায় কৰে।
• গা ধোৱা আৰু গা ধুওঁতে কুহুমীয়া পানী ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
• যদি ব্যায়াম কৰে তেন্তে দিনটোৰ শীতল সময় বাছি লওক । ৰাতিপুৱা বা গভীৰ সন্ধিয়াটোৱেই উত্তম। বাহিৰত থকাতকৈ শীততাপ নিয়ন্ত্ৰিত, ভালদৰে বায়ু চলাচল কৰা ঠাইত ব্যায়াম কৰাটোও ভাল।
• কাপোৰৰ লগত সাৱধান হওক। ঢিলা, পাতল ৰঙৰ, কপাহৰ দৰে কাপোৰ পিন্ধক। এইবোৰে আপোনাৰ শৰীৰৰ মাজেৰে বায়ু পাৰ হৈ যায়, যিয়ে তাপ কমোৱাত সহায় কৰে।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। দিনটোত কমেও ৮-১০ গিলাচ পানী খাব লাগে। বাহিৰলৈ ওলাই যাওঁতে লগত পানীৰ বটল এটা লৈ যাব। পিয়াহ অনুভৱ নকৰিলেও নিয়মিতভাৱে পানী খাব লাগে।
• ঘৰৰ কাম-কাজ কৰোতে সাৱধান হওক। যদি আপুনি ৰন্ধা-বঢ়া কৰাৰ সময়ত পাকঘৰটো বেছি গৰম হয়, তেন্তে আকৌ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে অলপ সময় অপেক্ষা কৰক।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

হিটষ্ট্ৰোকৰ লক্ষণসমূহ কি কি? কেনেকৈ জানিব?

যদি আপোনাৰ শৰীৰটো অতিমাত্ৰা গৰম হৈ আছে তেন্তে কিছুমান লক্ষণ আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইবোৰৰ বিষয়েও সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ:

• ভাৰ্টিগো (আপুনি ঘূৰি থকা যেন অনুভৱ)
• বমি, বমি হোৱা
• ছাল ৰঙা পৰা, সম্ভৱতঃ শুকান আৰু উষ্ণ হোৱা
• বহুত ঘামচি ওলোৱা, বা কিছুমান ক্ষেত্ৰত ঘাম ওলোৱা সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ হোৱা (এয়া বিপজ্জনক)
• হৃদস্পন্দন
• দুৰ্বলতা, ভাগৰুৱা অনুভৱ
• পেশীৰ বিষ বা জঠৰতা
• কেতিয়াবা স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাবলগীয়া হয়

যদি আপুনি এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা পায় তেন্তে লগে লগে গৰম এৰি ঠাণ্ডা ঠাইলৈ যাব লাগে। অলপ পানী খাওক। শৰীৰটো হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখক। যদি অতি গুৰুতৰ হয় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

হঠাৎ জ্বৰ উঠিলে কি কৰিব?

গৰ্ভাৱস্থাত জ্বৰ হোৱাটোও জ্বৰৰ কাৰণ। জ্বৰ হ’লে নিজাববীয়াকৈ ঔষধ খাবলৈ নাযাব। জ্বৰ কমাব পৰা কিছুমান ঔষধ এই সময়ত উপযোগী নহয়। গতিকে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ তেওঁৰ পৰা পৰামৰ্শ নিশ্চয় লব। আপুনিও জানিব লাগিব যে জ্বৰৰ কাৰণ কি। ডাক্তৰে আপোনাক জ্বৰ কমোৱাৰ উপায় ক’ব যিটো আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত আৰু শিশুৰ কোনো ক্ষতি নকৰে।

আপুনি আৰু কিবা জানিব বিচাৰে নেকি?

হয়, আৰু এটা সৰু কথা আছে। কল্পনা কৰকচোন, এইবোৰ গম পোৱাৰ আগতে আপোনাৰ শৰীৰটো অলপ গৰম হৈ পৰিছিল, আপুনিও গম নোপোৱাকৈয়ে। এতিয়া বেছি চিন্তা নকৰিব।বেছিভাগ সময়তে আমি অস্বস্তি অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে ঠাই এৰি যাওঁ, গতিকে গুৰুতৰ ক্ষতি হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।

এই তথ্যৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা আৰু ইয়াক গুৰুত্বসহকাৰে লোৱাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতক। আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্ন বা উদ্বেগ স্পষ্ট কৰক।

টেক-হোম মেছেজ

ঠিক আছে, গতিকে আজি আমি যিখিনি কথা পাতিলোঁ তাৰ পৰা কেইটামান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা আপোনালোকে মনত পেলাব পাৰিব বুলি আশা কৰিলোঁ।

• গৰ্ভাৱস্থাত বিশেষকৈ প্ৰথম তিনিমাহত যাতে অতিমাত্ৰা গৰম নহয় তাৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।
• ছাউনা, গৰম টাব, আৰু অতি গৰম গা ধোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
• প্ৰবল সূৰ্যৰ পোহৰ আৰু অত্যধিক ব্যায়ামৰ সংস্পৰ্শ সীমিত কৰক।
• যদি আপুনি গৰম অনুভৱ কৰে তেন্তে ইয়াৰ যত্ন লওক আৰু সোনকালে ঠাণ্ডা হওক।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে আৰু ঢিলা কাপোৰ পিন্ধিব লাগে।
• জ্বৰ হ’লে লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
• এইবোৰ কথা জানি লওক, আৰু এই বহুমূলীয়া সময়খিনি যত্ন আৰু সুখেৰে কটাওক।

আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ কণমানিটোক সুস্থ আৰু সুখৰ সময়ৰ কামনা কৰিলোঁ!