আমাৰ শৰীৰৰ এই নিৰৱ সুৰক্ষাকাৰী - লিম্ফেটিক চিষ্টেমৰ বিষয়ে অধিক জানো আহক।

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত এটা আচৰিত ব্যৱস্থা আছেনে যিয়ে গোপনীয়তাৰ দৰে কাম কৰে? এই লিম্ফেটিক চিষ্টেমৰ কথা আজি আমি ক’বলৈ ওলাইছো। ই আমাৰ শৰীৰত ছুপাৰ গাৰ্ডৰ দৰে, আৰু ই এজন দক্ষ চাফাই কৰ্মীৰ দৰেও কাম কৰে। চাওঁ আহক এইটোৱে আচলতে কি কৰে, আৰু ই কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

এই লসিকা তন্ত্ৰ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে লসিকা তন্ত্ৰ আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। জানেনে, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আমাৰ শৰীৰত থকা সৈনিকসকলৰ দৰেই, যিসকলে আমাক ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ যুঁজ দিয়ে। গতিকে সেই যুঁজত লসিকা তন্ত্ৰই বহুত সহায় কৰে।

এই ব্যৱস্থাৰ দুটা মূল কাম আছে:

১/ আমাৰ শৰীৰৰ তৰল পদাৰ্থৰ মাত্ৰা সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ আৰু ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা।

২) শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰা বীজাণু আৰু সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি নিজকে ৰক্ষা কৰা।

কল্পনা কৰকচোন, এই সমগ্ৰ ব্যৱস্থাটো আমাৰ শৰীৰত বিয়পি থকা সৰু সৰু নলী (চেনেল)ৰ এটা নেটৱৰ্কেৰে গঠিত, ইয়াত ইয়াত সৰু সৰু ন’ড আৰু আন কেইটামান বিশেষ অংগ থাকে। এই সকলোবোৰে একেলগে কাম কৰি 'সঞ্চালন' কৰে আৰু সমগ্ৰ শৰীৰত ``লিম্ফ'' নামৰ পানীৰ দৰে তৰল পদাৰ্থ কঢ়িয়াই লৈ যায়, আৰু লগতে ইয়াক পৰিষ্কাৰ (ফিল্টাৰ) কৰে।

এতিয়া চাওঁ এই ব্যৱস্থাৰ মূল খেলুৱৈ কোন:

• লিম্ফেটিক নাড়ী (Lymphatic vessels): এইবোৰ হৈছে ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ নলী যিবোৰ সমগ্ৰ শৰীৰত নেটৱৰ্কৰ দৰে চলি থাকে। আমাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ দৰে, কিন্তু ইহঁতে লিম্ফ ফ্লুইড কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে। এইবোৰে একেলগে মিলি ডাঙৰ লসিকা নলী গঠন কৰে, যিয়ে শেষত লিম্ফ তৰল পদাৰ্থ পুনৰ তেজলৈ নিষ্কাশন কৰে।
• লিম্ফ ন’ড: এইবোৰ সৰু সৰু, বীন আকাৰৰ গোট। আপোনাৰ ডিঙিৰ দুয়োকাষে, বগলীৰ তলত আৰু গ্ৰাইণ্ডত এইবোৰ আছে। ইহঁতে বীজাণু আৰু ভঙা কোষক ফান্দত পেলাবলৈ ফিল্টাৰ হিচাপে কাম কৰে। চৰ্দি বা ফ্লু হ’লে ডিঙি ফুলি উঠা যেন লাগে কাৰণ লিম্ফ ন’ডে বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি আছে।
• প্লীহাঃ এই অংগ লসিকা তন্ত্ৰৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ অংগ। ই পেটৰ ওপৰৰ বাওঁফালে অৱস্থিত। ই তেজ পৰিষ্কাৰ কৰে, পুৰণি ৰক্তকণিকা আঁতৰায় আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা (বিশেষকৈ লিম্ফোচাইট) সংৰক্ষণ কৰে।
• থাইমাছ গ্ৰন্থি: ই বুকুৰ মাজভাগত, স্তনৰ হাড়ৰ ঠিক পিছফালে (ষ্টাৰনাম) অৱস্থিত। সৰুতে ই ডাঙৰ, কিন্তু বয়স বঢ়াৰ লগে লগে ই সংকুচিত হৈ পৰে। থাইমাছ গ্ৰন্থি হৈছে য’ত টি-লিম্ফ’চাইট, যিটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰকাৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কোষ, পৰিপক্ক হয়।
• টনচিল আৰু এডিন’ইড: এইবোৰ হৈছে ডিঙিৰ দুয়োফালে (টনচিল) আৰু নাকৰ পিছফালে ওপৰলৈ (এডিন’ইড) অৱস্থিত লিম্ফ’ইড কলাৰ সংগ্ৰহ। ইহঁতে চেণ্টিনেলৰ দৰে কাম কৰি মুখ আৰু নাকেৰে শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰা বীজাণু ধৰি ৰাখে।

লসিকা তন্ত্ৰই আমাৰ শৰীৰক কি সেৱা আগবঢ়ায়?

এতিয়া চাওঁ আহক এই লসিকা তন্ত্ৰই আমাৰ শৰীৰত কেনেধৰণৰ সেৱা আগবঢ়ায়। ই আমাৰ পৌৰসভাৰ জাবৰ নিষ্কাশন সেৱাৰ দৰে কাম কৰে, কিন্তু ই বহুত বেছি জটিল আৰু জীৱনৰ বাবে অপৰিহাৰ্য।

মূল কাম: অতিৰিক্ত তৰল পদাৰ্থ আঁতৰোৱা

এইটোৱেই হৈছে লসিকা তন্ত্ৰৰ প্ৰধান আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম। ইয়াতেই আমাৰ শৰীৰৰ কলাত জমা হোৱা লিম্ফ তৰল পদাৰ্থ পুনৰ তেজলৈ ঘূৰি আহে।

এই লসিকা তৰল `(Lymph)` কেৱল পানী নহয়। ই এটা স্পষ্ট, কেতিয়াবা হালধীয়া ৰঙৰ তৰল। ইয়াত আছে:

• লিম্ফোচাইট: এইবোৰ এক প্ৰকাৰৰ শ্বেত ৰক্তকণিকা। আমাৰ শৰীৰত প্ৰশিক্ষিত সৈনিকৰ দৰে। বীজাণু আৰু কেন্সাৰ কোষৰ দৰে শত্ৰুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে।
• চাইল: এইটো অলপ বিশেষ পদাৰ্থ। ই আমাৰ অন্ত্ৰৰ পৰা (বিশেষকৈ ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰৰ পৰা) শোষিত হোৱা চৰ্বি আৰু চৰ্বিত দ্ৰৱীভূত ভিটামিনৰ দ্বাৰা গঠিত। ইয়াৰ ৰং গাখীৰৰ দৰে বগা। এই চাইলে লিম্ফেটিক চিষ্টেমৰ যোগেদিও তেজত প্ৰৱেশ কৰে।
• ইয়াৰ উপৰিও এই লিম্ফ ফ্লুইডত প্ৰটিন, পেলনীয়া পদাৰ্থ, আৰু কেতিয়াবা কলাৰ পৰা নিৰ্গত হোৱা বেক্টেৰিয়া আৰু ভাইৰাছ থাকিব পাৰে।

গতিকে এই ব্যৱস্থাই এই লিম্ফ তৰল পদাৰ্থটো সঠিকভাৱে সংগ্ৰহ কৰি লিম্ফ ন’ডৰ পৰা পৰিষ্কাৰ কৰি পুনৰ তেজত সোমাই দিয়ে।

এই তৰল পদাৰ্থ আঁতৰোৱাটো কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

আপুনি হয়তো ভাবিছে, ‘এই তৰল পদাৰ্থটো আঁতৰোৱাটো কিয় ইমান ডাঙৰ কথা?’ এইদৰে ভাবি চাওকচোন... আমাৰ শৰীৰত ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ ৰক্তবাহী নলী আছে, যাক কেপিলাৰী বোলা হয়। এই কেপিলাৰীৰ বেৰবোৰ অতি পাতল। গতিকে পানী, অক্সিজেন, পুষ্টিকৰ উপাদানৰ দৰে বস্তুবোৰ ইহঁতৰ পৰা অনবৰতে চাৰিওফালৰ কলাবোৰলৈ লিক হৈ থাকে। সেইটো ভাল, কাৰণ কলাবোৰ জীয়াই থাকিবলৈ সেইবোৰৰ প্ৰয়োজন। একে সময়তে কলাবোৰৰ পৰা আৱৰ্জনা আৰু কাৰ্বন ডাই অক্সাইড পুনৰ এই কেপিলাৰীবোৰলৈ আহি আছে।

কিন্তু এই লিক হোৱা তৰল পদাৰ্থৰ এটা সৰু অংশ পোনে পোনে কেপিলাৰীলৈ ঘূৰি নাযায়। ই কলাৰ মাজত থাকে।

যেতিয়া লসিকা তন্ত্ৰই সঠিকভাৱে কাম নকৰে তেতিয়া এই অতিৰিক্ত তৰল পদাৰ্থ আমাৰ কলাত জমা হৈ ফুলি উঠে। যেন পানীয়ে পানী ওলাই যাব নোৱাৰা ঠাই ভৰাই পেলায়। এই অৱস্থাক আমি লিম্ফেডিমা বুলি কওঁ।

সেইবাবেই লসিকা তন্ত্ৰই নিষ্কাশন ব্যৱস্থাৰ দৰে কাম কৰে , অতিৰিক্ত পানী আৰু প্ৰটিন আঁতৰাই পৰিষ্কাৰ কৰি তেজলৈ ঘূৰাই আনে। তেনেকৈয়ে আমাৰ শৰীৰে নিজৰ তৰল পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে, অপ্ৰয়োজনীয় ফুলা নোহোৱাকৈ।

লসিকা তন্ত্ৰৰ আন গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম আছেনে?

হয়, একেবাৰেই! সেই অতিৰিক্ত তৰল পদাৰ্থ আঁতৰোৱাৰ উপৰিও লসিকা তন্ত্ৰই আন কেইবাটাও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।

• বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া:

মই আগতে উল্লেখ কৰিছিলো যে লিম্ফ ফ্লুইডত লিম্ফোচাইট নামৰ এক বিশেষ ধৰণৰ শ্বেত ৰক্তকণিকা থাকে। এই কোষবোৰে আমাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰা বেক্টেৰিয়া, ভাইৰাছ, ভেঁকুৰৰ দৰে বীজাণুৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে যুঁজ দিয়ে। লিম্ফ ন’ডবোৰ থানাৰ দৰে। এই ন’ডবোৰৰ মাজেৰে লিম্ফ তৰল পদাৰ্থ পাৰ হৈ যোৱাৰ লগে লগে তাত থকা লিম্ফ কোষবোৰে এই বীজাণুবোৰ ধৰি ধ্বংস কৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, এই লিম্ফ ন’ডবোৰেও কিছুমান কেন্সাৰ কোষৰ বিস্তাৰ বন্ধ কৰাত সহায় কৰে।

• চৰ্বিৰ শোষণ আৰু পৰিবহণ:

বিশেষকৈ আমাৰ ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰত শোষিত হোৱাৰ পিছত আমি খোৱা খাদ্যত থকা চৰ্বি পোনপটীয়াকৈ তেজলৈ নাযায়। সেই চৰ্বি প্ৰথমে লিম্ফেটিক চিষ্টেমলৈ যায়। ‘লেক্টিয়েল’ নামৰ বিশেষ লসিকা নাড়ী থাকে। এইবোৰেই এই চৰ্বি শোষণ কৰি ‘চাইল’ নামৰ গাখীৰৰ দৰে পদাৰ্থলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে আৰু তাৰ পিছত লাহে লাহে ৰক্ততন্ত্ৰত যোগ কৰে। আমাৰ শৰীৰৰ শক্তিৰ বাবে আৰু চৰ্বিত দ্ৰৱীভূত ভিটামিন (চৰ্বিত দ্ৰৱীভূত ভিটামিন এ, ডি, ই, কে) শোষণৰ বাবে এই প্ৰক্ৰিয়াটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

লসিকা তন্ত্ৰ দুৰ্বল বা বন্ধ হৈ গ’লে কি হ’ব?

কল্পনা কৰকচোন আমাৰ ঘৰৰ পানীৰ পাইপ এটা বন্ধ হৈ গ’লে কি হ’ব। পানীখিনি এটা ঠাইত ভৰি পৰে, আৰু হয়তো লিকও হৈ যায়, নহয়নে? লিম্ফেটিক চিষ্টেমত কিবা এটা ভুল হ’লে তেনেকুৱাই হয়।

• লিম্ফেডিমা: এইটোৱেই মূল সমস্যা। যদি মই আগতে কোৱাৰ দৰে লিম্ফেটিক চেনেল বন্ধ হৈ থাকে বা সঠিকভাৱে কাম নকৰে তেন্তে কলাত অতিৰিক্ত তৰল পদাৰ্থ জমা হৈ অংগ-প্ৰত্যংগ বিশেষকৈ ভৰি দুখন ফুলি উঠে। কেতিয়াবা এই ফুলাটো অস্বাভাৱিকভাৱে ডাঙৰ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ জন্মতে এই সমস্যা থাকে, আনহাতে আন কিছুমানৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত (বিশেষকৈ কেন্সাৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ সময়ত লিম্ফ ন’ড আঁতৰোৱাৰ সময়ত), কেন্সাৰৰ ৰেডিঅ’থেৰাপিৰ পিছত বা গুৰুতৰ সংক্ৰমণৰ বাবে এই সমস্যা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, ফাইলেৰিয়াচিছত এনেকুৱাই হয়, য’ত এটা পৰজীৱীয়ে লিম্ফেটিক চেনেল বন্ধ কৰি ৰাখে।

• সহজে সংক্ৰমণৰ প্ৰতি সহজলভ্য:

যেতিয়া লসিকা তন্ত্ৰই সঠিকভাৱে কাম নকৰে তেতিয়া বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া লিম্ফ কোষবোৰে (Lymphocytes) নিজৰ কাম সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰে। লিম্ফ ন’ডে বীজাণু ফিল্টাৰ কৰিব নোৱাৰে। তেতিয়া শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কমি যায়, আৰু সঘনাই বেমাৰ হোৱা আৰু সংক্ৰমণ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ছালত সৰু ঘাঁ হ’লেও এটা ডাঙৰ সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে।

• অন্যান্য বিষয়সমূহ:

কেতিয়াবা লিম্ফ তন্ত্ৰৰ কৰ্কট ৰোগ লিম্ফোমাৰ দৰে আৰু গুৰুতৰ অৱস্থাও হ’ব পাৰে। সেইবাবেই এই ব্যৱস্থাৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি স্থায়ী ফুলা বা অস্পষ্টভাৱে ফুলা লিম্ফ ন’ডৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।

গতিকে এই লসিকা তন্ত্ৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আমি কি কৰা উচিত?

এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন। আমাৰ শৰীৰৰ এই নিৰৱ কৰ্মীগৰাকীক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আমি কিছুমান সহজ কাম কৰিব পাৰো। এইবোৰ অনুসৰণ কৰি আমি লসিকা তন্ত্ৰৰ কাৰ্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰো।

• এটা ভাল স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য:

সতেজ ফল-মূল, শাক-পাচলি (বিশেষকৈ সেউজীয়া শাক-পাচলি) খোৱা, প্ৰচুৰ পৰিমাণে বিশুদ্ধ পানী খোৱা, আৰু উচ্চ চৰ্বিযুক্ত, উচ্চ চেনিযুক্ত, উচ্চ চেনিযুক্ত, আৰু প্ৰচেছড খাদ্য হ্ৰাস কৰাটো কেৱল লিম্ফেটিক চিষ্টেমৰ বাবেই নহয়, সমগ্ৰ শৰীৰৰ বাবেও উপকাৰী। এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাদ্য (বিশেষকৈ ব্লুবেৰী, ষ্ট্ৰবেৰী, কচু, ব্ৰকলি, আৰু টমেটোৰ দৰে জামু) লসিকা তন্ত্ৰৰ কোষৰ ক্ষতি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ইয়াক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।

• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা:

যেতিয়া আমি ব্যায়াম কৰো তেতিয়া আমাৰ পেশীবোৰ সক্ৰিয় হয়। যেতিয়া এই পেশীবোৰ সংকোচিত হৈ শিথিল হয় তেতিয়া ইহঁতে লিম্ফ চেনেলবোৰ টানি লোৱাত সহায় কৰে আৰু লিম্ফ তৰল পদাৰ্থক লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে। পানীৰ পাম্পৰ দৰে। দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়া, দৌৰা, সাঁতোৰ, চাইকেল চলোৱাৰ দৰে কাম কৰাটো ভাল। লগতে যোগ ব্যায়ামত কিছুমান ভংগীমা লসিকা গতিৰ বাবে ভাল।

• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খোৱা:

লিম্ফ প্ৰায় ৯০% পানী। গতিকে যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ পানীৰ মাত্ৰা কমি যায় তেন্তে আপোনাৰ লিম্ফ ডাঠ হৈ লৰচৰ কৰাত কঠিন হ’ব পাৰে। গতিকে দিনটোত কমেও ২-৩ লিটাৰ (৮-১২ গিলাচ) পানী খাবলৈ মনত ৰাখিব।

• সংক্ৰমণৰ পৰা সুৰক্ষা:

যিমান পাৰি আঘাত আৰু খোঁচনিৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে, কিয়নো কিছুমান সংক্ৰমণে লসিকা তন্ত্ৰৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। ঘাঁটো সৰু হ’লেও সোনকালে চাবোনেৰে ধুই পৰিষ্কাৰ কৰক, আৰু প্ৰয়োজন হ’লে এন্টিচেপ্টিক প্ৰয়োগ কৰিব লাগে।

• টাইট কাপোৰ পৰিহাৰ কৰক:

বিশেষকৈ ইলাষ্টিক কঁকালৰ বেণ্ড থকা টাইট আণ্ডাৰৱেৰ, পেণ্ট, মোজা পিন্ধিলে অস্বস্তিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে আৰু চলাচলত বাধাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গতিকে আৰামদায়ক, ঢিলা কাপোৰ পিন্ধিবলৈ চেষ্টা কৰক।

• গভীৰ উশাহ-নিশাহ:

যেতিয়া আপুনি গভীৰভাৱে উশাহ লয় তেতিয়া আপোনাৰ বুকু আৰু পেটৰ চাপ সলনি হয় (যেতিয়া আপোনাৰ ডায়েফ্ৰাম ওপৰলৈ আৰু তললৈ গতি কৰে)। ইয়াৰ ফলত লিম্ফ তৰল পদাৰ্থ পেটৰ পৰা বুকুলৈ যাবলৈ উদ্দীপিত হয়। দিনটোত কেইবাবাৰো কেইমিনিটমান গভীৰ উশাহ লোৱাৰ অভ্যাস কৰাটো ভাল।

• মালিচ:

লিম্ফেটিক নিষ্কাশনৰ নিৰ্দিষ্ট কৌশল (Manual Lymphatic Drainage - MLD) আছে। এইবোৰ এজন প্ৰশিক্ষিত চিকিৎসকে কৰিব লাগে। কিন্তু সাধাৰণ কোমল মালিচেও কিছু পৰিমাণে লিম্ফেটিক ড্ৰেনেজত সহায় কৰিব পাৰে।

মনত ৰাখিব, এইবোৰ কৰিলে আপোনাৰ লসিকা তন্ত্ৰই নহয়, আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যতো সহায়ক হ’ব। যদি আপুনি সেইবোৰক আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ অংশ কৰি তুলিব পাৰে তেন্তে ভাল।

ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা: মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ

ঠিক আছে, গতিকে আজি আমি যি লিম্ফেটিক চিষ্টেমৰ কথা পাতিলোঁ, সেই বিষয়ে এতিয়া আপোনালোকে ভালদৰে বুজি পাইছে বুলি আশা কৰিলোঁ। এইটো আমাৰ শৰীৰৰ এক নিস্তব্ধ, তথাপিও অতি শক্তিশালী ব্যৱস্থা। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে:

• লসিকা তন্ত্ৰ আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু শৰীৰত তৰল পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰখাৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু অপৰিহাৰ্য অংশ ৷
• ইয়াৰ দ্বাৰা আমাৰ শৰীৰৰ কলাত জমা হোৱা অতিৰিক্ত তৰল পদাৰ্থ আৰু পেলনীয়া পদাৰ্থ আঁতৰাই ফুলা ৰোধ কৰা হয় আৰু কলাবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
• বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া, আমাক সংক্ৰমণৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত আগভাগ লৈ।
• আমি খোৱা খাদ্যত থকা চৰ্বি আৰু চৰ্বিত দ্ৰৱীভূত ভিটামিন শোষণ কৰি তেজত যোগ কৰাৰ বাবেও এই ব্যৱস্থা অতি প্ৰয়োজনীয়।
• এই ব্যৱস্থাটোক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আমি আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত সহজ কাম কৰিব পাৰো, যেনে ভাল খাদ্য, নিয়মীয়া ব্যায়াম, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱা, আৰু সংক্ৰমণৰ পৰা হাত সাৰি থকা ।

গতিকে, আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত নিৰৱে আৰু অদৃশ্যভাৱে কাম কৰা এই আচৰিত ব্যৱস্থাটোৰ প্ৰতি সচেতন হৈ ইয়াক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰাটো আমাৰ দায়িত্ব। যদি আপোনাৰ এই বিষয়ে আৰু কিবা প্ৰশ্ন আছে, বা আপোনাৰ শৰীৰত কোনো অস্বাভাৱিক ফুলা, যেনে স্থায়ী লিম্ফ ন’ড ফুলা, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ বাবে যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।

লসিকা তন্ত্ৰ, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, লিম্ফ ন’ড, লিম্ফ ফ্লুইড, ফুলা, লিম্ফচাইট, শাৰীৰিক স্বাস্থ্য