এলাৰ্জীৰ সৈতে ব্যায়াম কৰাটো কঠিন নেকি? চিন্তা নকৰিব, ইয়াত সমাধানৰ কথা উল্লেখ কৰা হৈছে!

আপোনাৰো এলাৰ্জী আছে নেকি? বাহিৰলৈ ওলাই দৌৰিবলৈ, জপিয়াবলৈ বা ব্যায়াম কৰিবলৈ মন যায় নেকি, কিন্তু যেতিয়া আপুনি হাঁচি মাৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, চকু দুটা পানী ওলায়, আৰু আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হয়, তেতিয়া সেই ইচ্ছা নাইকিয়া হৈ যায়? এই এলাৰ্জীৰ বাবে আপুনি অলপ বাগিচা কৰি বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে খেলি বিৰক্ত হোৱা দেখা পায়নে? যদি আছে, তেন্তে এই লেখাটো আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব। এলাৰ্জী হোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ঘৰতে থাকিব লাগিব।

এলাৰ্জী হৈছে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তু।

বহুতে এলাৰ্জীক অক্ষমতা বুলি ভাবে আৰু ইয়াৰ সৈতে আপুনি সক্ৰিয় হ’ব নোৱাৰে। কিন্তু সেয়া ভুল ধাৰণা। আনকি চিকিৎসা বিশেষজ্ঞসকলেও কয়, "এলাৰ্জী কোনো অক্ষমতা নহয়। আজিৰ উন্নত চিকিৎসা পদ্ধতিৰ সহায়ত এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয়, সঠিক চিকিৎসা আৰু ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পৰা যায়।" অৰ্থাৎ আপুনিও এই অৱস্থাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব পাৰে, ইয়াক পৰিচালনা কৰিব পাৰে, আৰু আপুনি ভালপোৱা খেল আৰু ব্যায়ামবোৰ কোনো বাধা নোহোৱাকৈ কৰিব পাৰে।

শ্ৰীলংকাৰ বহু লোকেও বিভিন্ন এলাৰ্জীত আক্ৰান্ত হৈ জীয়াই থাকে। কিছুমান মানুহৰ ধূলিৰ পৰা, কিছুমানৰ পৰেগ, আন কিছুমানৰ কিছুমান বিশেষ খাদ্য, আনকি জন্তুৰ ডেণ্ডাৰৰ পৰাও এলাৰ্জী হয়। প্ৰথমতে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ কিহৰ প্ৰতি এলাৰ্জী হৈছে সেইটো সঠিকভাৱে জানিব লাগিব। তাৰ বাবে মেডিকেল টেষ্টৰ প্ৰয়োজন আছে।

ইয়াৰ উপৰিও মানসিক চাপে এলাৰ্জীকে ধৰি যিকোনো দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। গতিকে যোগাসন, উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম, আৰু সুষম আহাৰ আদি ব্যায়ামৰ জৰিয়তে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাটোও অতি সহায়ক হ’ব পাৰে।

এতিয়া এলাৰ্জীৰ সৈতে যুঁজি থকা, ইয়াক পৰিচালনা কৰা, সক্ৰিয় জীৱন সফলতাৰে কটোৱা কেইজনমান লোকৰ অভিজ্ঞতা চাওঁ আহক। এই কাহিনীবোৰে আপোনালোকৰ বাবেও এক বৃহৎ উৎসাহ যোগাব।

কাহিনী ১: কেনেকৈ তেওঁ জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি থকা এলাৰ্জী নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সক্ষম হ’ল

সৰুৰে পৰা দৌৰি জপিয়াই ভাল পোৱা এগৰাকী কণমানি ছোৱালী আছিল। কিন্তু যেতিয়া তাই দৌৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল তেতিয়া অলপ দূৰৰ পিছত তাই ঢলি পৰিছিল, আৰু তাইৰ উশাহ ল’বলৈও কষ্ট হৈছিল। তাই ভাবিলে সেইবাবেই তাইৰ শক্তি নাই।

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ পিছতহে গম পালোঁ যে তেওঁৰ হাঁপানী আৰু তীব্ৰ এলাৰ্জী হৈছে। বিশেষকৈ মেকুৰী থকা ঠাইলৈ গ’লে সি উশাহ ল’ব পৰা নাছিল। ধূলি আৰু পৰেগ আদি বস্তুবোৰো তেওঁ ঘৃণা কৰিছিল।

প্ৰথমে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মতে এলাৰ্জী আৰু হাঁপানীৰ ঔষধ খাবলৈ আৰম্ভ কৰিলে। ইয়াৰ ফলত তেওঁৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাৰ অসুবিধা বহু পৰিমাণে কমি আহিল। তাৰ পিছত, তেওঁ আকুপাংচাৰৰ দৰে বিকল্প চিকিৎসাৰ ফালে মুখ কৰিলে। কিছু সময়ৰ পাছত তেওঁৰ বহুত ভাল লাগিল।

কিন্তু তাৰ পিছত আটাইতকৈ আচৰিত কথাটো ঘটিল। আগতে মেকুৰী এটা দেখিও সি বেমাৰত পৰিছিল, আৰু আকস্মিকভাৱে পোৱা সৰু বিড়ালৰ পোৱালি এটাক সি ভাল পাবলৈ ধৰিলে। ডাক্তৰে মেকুৰীটোৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ ক’লে। কিন্তু তাৰ ভাল নালাগিল। এজন বন্ধুৱে তেওঁক পৰামৰ্শ দিছিল, "যদি আপুনি সৰুৰে পৰা ঘৰতে বিড়ালৰ পোৱালি এটা ডাঙৰ-দীঘল কৰে, যেতিয়া ই ডাঙৰ হ'ব, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে ইয়াৰ লগত অভ্যস্ত হৈ পৰিব আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা গঢ়ি তুলিব।"

সঁচাকৈয়ে কাম কৰিলে! আজি তাই দহটা মেকুৰীৰ সৈতে থাকে আৰু পশু আশ্ৰয় শিবিৰত স্বেচ্ছাসেৱক হিচাপে কাম কৰে। আগতে তাই উশাহ-নিশাহৰ লগত সংগ্ৰাম কৰিছিল যদিও এতিয়া তাই সিহঁতৰ লগত কোনো অসুবিধা নোহোৱাকৈ খোজ কাঢ়িব পাৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, এতিয়া তাই এগৰাকী দক্ষ আইচ হকী খেলুৱৈ। তাই কয়, "মোৰ জীৱন সলনি হৈছে কাৰণ মই মোৰ এলাৰ্জীৰ সন্মুখীন হৈছিলো ভয় নোহোৱাকৈ। মই আজি মোৰ জীৱনৰ সৰ্বোত্তম অৱস্থাত আছো।"

কাহিনী ২: এলাৰ্জীৰ ট্ৰিগাৰ কেনেকৈ এৰাই চলিব পাৰি আৰু সুস্থ হৈ থাকিব পাৰি

আন এজন ব্যক্তিৰ সৰুৰে পৰা তীব্ৰ হাঁপানী আৰু এলাৰ্জী আছিল। ধূলি, পৰেগ, জন্তুৰ ডেণ্ডাৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰি সকলোবোৰেই তেওঁৰ বাবে বেয়া আছিল। সেই সময়ত আজিৰ দৰে উন্নত চিকিৎসা নাছিল, সেয়েহে তেওঁ বহুত কষ্ট পাইছিল। তাৰ ওপৰত মাক-দেউতাক দুয়োজনেই আছিল প্ৰচণ্ড ধূমপায়ী। গতিকে উশাহ-নিশাহ লোৱাটো তেওঁৰ বাবে আছিল এক ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান।

কিন্তু তেওঁ সক্ৰিয় হৈ থকাৰ হেঁপাহ এৰি দিয়া নাই। তেওঁ এতিয়া আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ পৰামৰ্শ মানি চলে। ৰাতিপুৱা হাঁচি মাৰিবলৈ ধৰিলে লগে লগে এলাৰ্জীৰ ঔষধ খায়। উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হ’লে তেওঁ ইনহেলাৰ এটা হাতত ৰাখে।

এই সকলোবোৰ কৰে কাৰণ তেওঁ খোজ কাঢ়ি ভাল পায় আৰু বাস্কেটবল খেলি ভাল পায়। তেওঁ কোৱাৰ দৰে "মই এলাৰ্জীয়ে মোৰ জীৱনটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ নিদিওঁ। কিন্তু মই সাৱধান।"

তেওঁ কেনেকৈ সাৱধান হ’ব পাৰে?

• ট্ৰিগাৰ এভয়ডেন্স: তেওঁৰ পত্নীয়েই বাৰীত পাতবোৰ ঝাড়ু দিয়ে কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা লৰচৰ কৰা ধূলিবোৰ তেওঁৰ অপছন্দ।
• ঠাণ্ডাৰ পৰা সুৰক্ষা: যিহেতু ঠাণ্ডা বতৰত তেওঁৰ এলাৰ্জী বৃদ্ধি পায়, সেয়েহে ঠাণ্ডাৰ দিনত তেওঁ ভাল সাজ-পোছাক আৰু গৰম হয়।
• ধূমপান পৰিহাৰ কৰা: তেওঁ কেতিয়াও ধূমপান কৰা নাই আৰু ধূমপান কৰা লোকৰ পৰা আঁতৰি থাকে।
• জীৱ-জন্তুৰ পৰা আঁতৰি থকা: ঘৰৰ মেকুৰীৰ পৰা আঁতৰি থাকে।

এনেকুৱা কি কি বস্তু আপোনাৰ বাবে বেয়া সেইটো জানি আৰু সেইবোৰৰ পৰা আঁতৰি থকাটোৱেই এলাৰ্জী নিয়ন্ত্ৰণৰ সৰ্বোত্তম উপায়।

এলাৰ্জী নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে কিছুমান ব্যৱহাৰিক টিপছ

এলাৰ্জীৰ সৈতে সক্ৰিয় হৈ থাকিবলৈ কিছুমান ব্যৱহাৰিক কাম কৰিব পাৰি। এইবোৰ আমি ওপৰৰ কাহিনীবোৰৰ পৰা গোটাই লৈছিলো।

মন আৰু শৰীৰৰ সংযোগ

এলাৰ্জী পৰিচালনাৰ ক্ষেত্ৰতো মন-শৰীৰৰ সংযোগ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এগৰাকী খেলুৱৈয়ে কোৱাৰ দৰে যেতিয়াই তাইৰ উশাহ লোৱাত অসুবিধা হয়, তেতিয়াই তাই নিজকে কয়, "ব্ৰহ্মাণ্ডই মোক সহজে উশাহ ল'বলৈ অনুমতি দিছে।" এই শান্ত কৰা কৌশলবোৰে লক্ষণৰ লগত অহা ভয় আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

মনত ৰাখিব, এলাৰ্জীৰ সৈতে জীয়াই থকাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। কিন্তু ই আপোনাক জীৱনটো কটাবলৈ বাধা দিব নালাগে। সঠিক চিকিৎসা, জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আৰু ইতিবাচক মনোভাৱৰ দ্বাৰা আপুনিও আপোনাৰ এলাৰ্জী পৰিচালনা কৰিব পাৰে আৰু সুখী, সক্ৰিয় জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।