অলিম্পিকৰ পদক লাভ কৰা এজন খেলুৱৈক চালে আমি ভাবো তেওঁলোক কিমান শক্তিশালী আৰু প্ৰতিভাশালী, নহয়নে? কিন্তু সেই পদকৰ আঁৰত, সেই হাঁহিটোৰ আঁৰত হয়তো আমাৰ আঁৰত লুকাই থকা এটা কাহিনী আছে যিটো আমি দেখা নাপাওঁ। এয়াও তেনেকুৱা এটা কাহিনী। অলিম্পিক মাৰাথন চেম্পিয়ন মলি ছেইডেলে আজি বিশ্ববাসীক জনাইছে যে তেওঁ জীৱনত বছৰ বছৰ ধৰি সন্মুখীন হোৱা দুটা মানসিক প্ৰত্যাহ্বানৰ কথা, কিন্তু যিবোৰ তেওঁ লুকুৱাই ৰাখিছিল। সেইবোৰ হ’ল এডিএইচডি আৰু অ’চিডি নামৰ অৱস্থা।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই মলি কোন? তাইৰ কাহিনী কি?
মলি ছেইডেল আমেৰিকাক প্ৰতিনিধিত্ব কৰা এগৰাকী অলিম্পিক পদক বিজয়ী আৰু মাৰাথন দৌৰবিদ। বাহিৰৰ পৰা তাইলৈ চোৱা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে তাই সফলতাৰ শিখৰত উপনীত হোৱা যেন লাগে। কিন্তু ভিতৰত তাই এখন ডাঙৰ যুদ্ধ কৰি আছিল।
কলেজত পঢ়ি থকাৰ সময়তে চিকিৎসকে তেওঁক Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি ধৰা পেলায়। সেই সময়ত ই কিছু সকাহ দিলেও তাইৰ সকলো প্ৰশ্নৰ উত্তৰ নিদিলে। বছৰ বছৰ পিছতহে যেতিয়া তাইৰ এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) ৰোগো ধৰা পৰিছিল, তেতিয়াহে তাই জীৱনৰ টুকুৰাবোৰ টুকুৰা-টুকুৰ কৰিবলৈ সক্ষম হৈছিল। "অ'... এইখিনিয়েই মই ইমান দিনে অনুভৱ কৰি আহিছো" তাই উপলব্ধি কৰিলে।
গতিকে সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এডিএইচডি আৰু অ’চিডি কি?
এই দুটা নাম আপুনি হয়তো আগতেও শুনিছে। কিছুমানে এই শব্দবোৰ ধেমালিতে ব্যৱহাৰ কৰে। কিন্তু এইবোৰ ধেমালি বুলি ল’বলগীয়া কথা নহয়। এইবোৰ আচলতে চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত অৱস্থা।
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) কি?
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, এই অৱস্থাত থকা ব্যক্তিয়ে মনোযোগ বজাই ৰখা , নিজৰ কাৰ্য্যকলাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত (অতিক্ৰিয়াশীলতা) আৰু ইমপালছৰ ওপৰত কাম কৰাত অসুবিধা পায় (আৱেগিকতা) ।
কল্পনা কৰকচোন, আপুনি কিবা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰিবলৈ বহি থাকে, কিন্তু প্ৰতি পাঁচ মিনিটৰ মূৰে মূৰে আপোনাৰ মনটো আন কামত বিচৰণ কৰে। বা, আপুনি এনে অনুভৱ কৰে যেন আপুনি থিয় হৈ বহিব নোৱাৰে, আপুনি অনবৰতে ফিজিকেল হৈ আছে, আপোনাৰ হাত দুখন ফিজিকেল হৈ আছে। কোনোবাই কথা পাতিলে এনে লাগে যেন তেওঁলোকে শেষ কৰাৰ আগতেই উত্তৰ দিব লাগিব। এইবোৰ হৈছে এডিএইচডিৰ কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ। এয়া ‘এলেহুৱা’ বা ‘অসাৱধানতা’ নহয়, বৰঞ্চ মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত হোৱা এক অৱস্থা।
গতিকে OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) কি?
ই দুটা ভাগত গঠিত: Obsessions (মনক আমনি কৰা চিন্তা) আৰু Compulsions (সেই চিন্তাবোৰৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পাবলৈ আপুনি কৰা বাৰে বাৰে কৰা কাৰ্য্য) ।
- আৱেগ:ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ সন্মতি অবিহনে বাৰে বাৰে মনলৈ অহা চিন্তা বা প্ৰতিচ্ছবি যিয়ে আপোনাক দুখ, ভয় বা অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰে। যেনে "দুৱাৰত তলা মাৰিলোঁ নে নাই নাজানো" বা "মোৰ হাত দুখন বীজাণুৰে ভৰি আছে" আদি চিন্তাবোৰ ঘূৰি আহি থাকে।
- বাধ্যবাধকতা: সেই বিৰক্তিকৰ চিন্তাবোৰৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পাবলৈ আপুনি বাৰে বাৰে কৰা এইবোৰ কাম। উদাহৰণস্বৰূপে, দুৱাৰখন তলা লগোৱা হৈছে নে নাই সেইটো নিশ্চিত কৰিবলৈ দহবাৰ পৰীক্ষা কৰা, বীজাণু আছে বুলি ভাবি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা হাত ধোৱা, বা বস্তুবোৰ পৰিপাটি হোৱাটো প্ৰয়োজন বুলি ভাবি একে কাম কৰা।
এই দুয়োটা অৱস্থাৰ বৈশিষ্ট্য স্পষ্টভাৱে বুজিবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওক।
| মানসিক অৱস্থা (Condition) | সাধাৰণতে দেখা পোৱা লক্ষণ |
|---|---|
| এডিএইচডি (এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ) |
|
| অ’চিডি (অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ) |
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, কেৱল এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা দুটা দেখাৰ বাবেই আপোনাৰ এই অৱস্থা হৈছে বুলি ধৰি ল’ব নালাগে। সঠিক নিদানৰ বাবে আপুনি নিশ্চিতভাৱে যোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে ৷
মলিয়ে জীৱনৰ এই প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ সৈতে কেনেদৰে মোকাবিলা কৰিছিল?
ৰোগ ধৰা পৰাৰ পিছত মলিয়ে নিজৰ অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰাৰ উপায় বিচাৰিবলৈ ধৰিলে। তাই কয় যে কেইটামান মূল কথাই তাইক সহায় কৰিছে।
- টক থেৰাপী: ইয়াৰ ভিতৰত মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীৰ সৈতে আপোনাৰ সমস্যা আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পতা আৰু সেইবোৰৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিব লাগে।
- ছ’মেটিক থেৰাপী (Somatic Therapies): আমাৰ শৰীৰৰ সংবেদন আৰু মনৰ মাজৰ সংযোগ ব্যৱহাৰ কৰি মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰে।
- ধ্যান আৰু মননশীলতা: মনটোক কেন্দ্ৰীভূত কৰি ৰাখিবলৈ আৰু বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত জীয়াই থাকিবলৈ শিকাটো মলিৰ বাবে এক ডাঙৰ শক্তি আছিল।
- উশাহ-নিশাহৰ কাম: আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ ধৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিলে আপুনি মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
মলিয়ে কয় যে তেওঁ এইবোৰ কাম "ছুপাৰ ৰেগুলাৰলি" কৰে। অৰ্থাৎ এইবোৰ তাই এদিন বা দুদিন কৰি তাৰ পিছত বন্ধ কৰি দিব পৰা কাম নহয়। সেইবোৰ বস্তু তাই নিজৰ জীৱনৰ অংশ হিচাপে গঢ়ি তুলিব বিচাৰে।
এই বিষয়ে সমাজৰ লগত কথা পাতিবলৈ তাই ভয় কৰা নাছিল নেকি?
আচলতে তাই এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ প্ৰথমতে বৰ অস্বস্তি পাইছিল। তাই কয়, "এইবোৰ কথা খুব কম মানুহেহে কয়। পাঁচ বছৰৰ আগতে এনেকুৱা লাগিছিল যেন কোনেও এইবোৰ কথা একেবাৰেই কোৱা নাছিল।"
মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ৰ কথা ক’বলৈ গ’লে আমাৰ দেশত সমাজৰ পৰা সমালোচনা আৰু ভুল বুজাবুজি অতি সাধাৰণ। মলিয়েও এইবোৰৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হৈছিল। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে তাই সমালোচনাক আওকাণ কৰিবলৈ শিকিলে। কাৰণ তাই সেই বিষয়ে মাত মাতিছিল, সেয়েহে একে সমস্যাত ভুগি থকা আন হাজাৰ হাজাৰ মানুহে তাইক ধন্যবাদৰ বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰিবলৈ ধৰিলে।
মলিয়ে কয়, “সেইবোৰেই মোক আগুৱাই লৈ যায়। তাই অতি জোৰেৰে এই কথা কৈছে:
"এতিয়া শুনিব পৰা সকলো বেয়া কথা শুনিছো। গতিকে, সঁচাকৈয়ে, এতিয়া মোক কোনেও বাধা দিব নোৱাৰে।"
মলিৰ কাহিনীৰ পৰা আমি শিকিব পৰা আটাইতকৈ ডাঙৰ শিক্ষাটো হ’ল যে মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা এটা দুৰ্বলতা নহয়, বৰঞ্চ ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰেই পৰিচালনা কৰিবলগীয়া অৱস্থা। আপুনি যিমানেই সফল বা শক্তিশালী নহওক কিয়, তথাপিও আপোনাৰ এই সমস্যাবোৰ থাকিব পাৰে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ইয়াক চিনি পোৱা, সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব, আৰু সঠিক চিকিৎসা পদ্ধতিৰ জৰিয়তে নিজৰ জীৱনটো সফল কৰি তোলা।
যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ দেখা দিছে তেন্তে অকলে কষ্ট নাপাব। লাজ নকৰিবা। অনুগ্ৰহ কৰি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক বা কোনো যোগ্য চিকিৎসা পেছাদাৰীৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক। ই হ’ব আপুনি নিজৰ বাবে ল’ব পৰা আটাইতকৈ শক্তিশালী পদক্ষেপ।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডি আৰু অ’চিডি এলাহ বা অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ নহয়, ই মগজুৰ কাৰ্য্যৰ সৈতে জড়িত প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
- আনকি এজন অলিম্পিক চেম্পিয়নেও এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। সফলতা মানে মানসিক সমস্যাৰ পৰা মুক্তি নহয়।
- এই অৱস্থাসমূহ টক থেৰাপী, মেডিটেচন, আৰু মাইণ্ডফুলনেছ আদি পদ্ধতিৰ জৰিয়তে অতি সফলতাৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি।
- মানসিক স্বাস্থ্যৰ কথা কোৱা আৰু সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়, শক্তিৰ লক্ষণ।
- যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই এই লক্ষণসমূহত ভুগিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি অকলে ইয়াক নাযাব আৰু এজন যোগ্য চিকিৎসা পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.