আঁঠু দুটাও বিষাই নেকি? পেটেলোফেম’ৰেল পেইন চিণ্ড্ৰম (PFPS)ৰ কথা কওঁ আহক!

বহু সময় আঁঠু বেঁকা কৰি থিয় হ’লেও ‘অ’ মোৰ আঁঠু’ অনুভৱ হয়নে? নে চিৰি বগাই বা মজিয়াত বহি থকাৰ পৰা উঠিলে আঁঠুৰ চাৰিওফালে কিছু অস্বস্তি বা বিষ অনুভৱ কৰে? আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, এই অৱস্থা আমাৰ দেশৰ বহু লোকে অনুভৱ কৰিছে। আজি আমি বহু লোকক আক্ৰান্ত কৰা এই আঁঠুৰ বিষৰ কথা কৈছো, যিটো চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) বুলি জনা যায়।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পেটেলোফেম’ৰেল পেইন চিণ্ড্ৰম (PFPS) কি?

ডাঙৰ নামটোক লৈ ভয় নকৰিবা। বৰ সহজ কথা। পিএফপিএছ হৈছে এনে এক অৱস্থা যিয়ে আপোনাৰ আঁঠুৰ তলত বা চাৰিওফালে বিষ হয় (পেটেলা) । চিকিৎসকে কেতিয়াবা ইয়াক "দৌৰবিদৰ আঁঠু" বুলিও কয়।

ভাবি চাওকচোন, আমাৰ আঁঠুৰ গাঁঠিটো এটা আচৰিত ধৰণৰ গঠন। এই আঁঠুৰ টুপিটো আপোনাৰ উৰুৰ হাড় (Femur)ৰ সন্মুখত থাকে। এই টুপিটোৱে আঁঠুটোক ঢালৰ দৰে সুৰক্ষা দিয়ে আৰু আমাৰ ভৰিখন চলাচল কৰাত সহায় কৰা বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ পেশী, টেণ্ডন আৰু লিগামেণ্টক সমৰ্থন কৰে।

সাধাৰণতে আমি যেতিয়া আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি বঢ়াওঁ তেতিয়া এই আঁঠুৰ টুপিটো উৰুৰ হাড়ৰ খাঁজৰ দৰে ঠাইত মসৃণভাৱে আৰু কোনো সমস্যা নোহোৱাকৈ চলিব লাগে। ভালদৰে তেল দিয়া মেচিনৰ দৰে। কিন্তু পি এফ পি এছ থকা কোনোবা এজনৰ ক্ষেত্ৰত এই মসৃণ গতিবিধিত কিবা এটা বাধাৰ সৃষ্টি হয়। সেইবাবেই বিষটো হয়। এই বিষ একে সময়তে এটা আঁঠু বা দুয়োটা আঁঠুতে হ’ব পাৰে।

এই বিষ কেনে অনুভৱ হয়? কি কি লক্ষণ দেখা যায়?

পি এফ পি এছৰ মূল লক্ষণ হ’ল আঁঠুৰ আগফালে, পেটেলাৰ চাৰিওফালে বিষ হোৱা। কিছুমান মানুহে আঁঠুত ‘পপ’ শব্দ শুনা বা অনুভৱ কৰে। এই বিষ হঠাতে অহাতকৈ সময়ৰ লগে লগে লাহে লাহে অহাৰ প্ৰৱণতা থাকে।

তলৰ তালিকাখনৰ পৰা এই বিষয়ে অধিক স্পষ্ট বুজাবুজি পাব পাৰে।

আমাৰ আঁঠুৰ বিষ কিয় হয়? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?

সঁচাকৈয়ে ইয়াৰ মাত্ৰ এটা কাৰণ চিনাক্ত কৰাটো কঠিন, কিন্তু এই পৰিস্থিতিত কেইবাটাও মূল কাৰকে অৰিহণা যোগায়।

• আঁঠুৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ: যেতিয়া আপুনি একে ধৰণৰ গতি বাৰে বাৰে কৰি থাকে, যেনে, সঘনাই জপিয়াই বা আঁঠুৰ ওপৰত কাম কৰে (বিল্ডাৰৰ দৰে), তেতিয়া আপোনাৰ আঁঠু অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ আৰু বিষাদজনক হৈ পৰিব পাৰে।
• আঁঠুৰ চাৰিওফালে দুৰ্বল বা টান পেশী: আমাৰ আঁঠুৰ চাৰিওফালে থকা পেশী, বিশেষকৈ কোৱাড্ৰিচেপছ পেশী , গাড়ীৰ ‘শ্বক এবজৰ্বাৰ’ৰ দৰে। যদি এই পেশীবোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে তেন্তে আঁঠুৰ ওপৰত হোৱা চাপ অসহ্যকৰ হৈ পৰে। লগতে এই পেশীবোৰ যদি যথেষ্ট নমনীয় নহয়, অৰ্থাৎ টান হয়, তেন্তে ই আঁঠুৰ ওপৰতো অপ্ৰয়োজনীয় হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে।
• হঠাতে ব্যায়াম বা কাম বৃদ্ধি: কল্পনা কৰক যে আপুনি হঠাতে জিমলৈ গৈ গধুৰ ব্যায়াম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, বা দিনে দিন খোজ কাঢ়ি নোযোৱাৰ পিছত হঠাতে হাইকিং কৰিবলৈ যায়। শৰীৰক নিজকে খাপ খুৱাবলৈ সময় নিদিয়াকৈ হঠাতে কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধি কৰিলে এই ধৰণৰ বিষ হ’ব পাৰে।
• আঁঠুৰ স্বাভাৱিক অৱস্থানঃ কিছুমান মানুহৰ জন্মতে আঁঠুৰ টুপিৰ আকৃতি অলপ বেলেগ হয়। এনে হ’লে ই উৰুৰ হাড়ৰ চকেটত ভালদৰে সোমাব নোৱাৰে। এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়, ই এক স্বাভাৱিক অৱস্থা।

এই অৱস্থাত কাৰ অধিক আশংকা থাকে?

যদিও যিকোনো ব্যক্তিৰ পি এফ পি এছ হ’ব পাৰে, তথাপিও কিছুমান লোকৰ আশংকা অলপ বেছি।

• যিসকল লোকে সঘনাই দৌৰা, জপিয়াই, আঁঠু বেঁকা কৰা আদি খেলত লিপ্ত হয়।
• শাৰীৰিকভাৱে চাহিদাপূৰ্ণ কামত লিপ্ত হোৱা লোক।
• মহিলাৰ বাবে (শৰীৰৰ আকৃতি আৰু হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে)।
• ২০ৰ পৰা ৪০ বছৰৰ ভিতৰৰ সৰু ল’ৰা-ছোৱালী আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে।

ইয়াৰ চিকিৎসা নকৰিলে কি হ’ব?

এই বিষক আওকাণ কৰিলে সময়ৰ লগে লগে ই বেছি বেয়া হ’ব পাৰে । কেৱল বিষ বাঢ়ে নহয়, আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে খোজ কঢ়া আৰু থিয় হোৱাৰ ধৰণ (ভংগী) সলনি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ ফলত আঁঠুৰ উপৰিও নিতম্ব, গোৰোহা, পিঠিৰ দৰে অংশত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত নতুন বিষ হ’ব পাৰে। আৰম্ভণিতে এই কথাত গুৰুত্ব দিব লাগে।

চিকিৎসকে এইটো কেনেকৈ বিচাৰি পায়?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে আপোনাক আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব। তেওঁ আপোনাক এনেকুৱা কথা সুধিব যেনে বিষ কেতিয়া আৰম্ভ হৈছিল, কেনেধৰণৰ কাৰ্য্যকলাপে ইয়াক আৰু বেছি বেয়া কৰি তোলে, আৰু তাৰ পিছত তেওঁ শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব ৷

তেওঁ আপোনাৰ আঁঠুটো হাতেৰে পৰীক্ষা কৰি বেঁকা কৰি পোনে পোনে মজিয়াত বহিবলৈ ক’ব। এই সময়ত যদি আপুনি কিবা বিষ অনুভৱ কৰে তেন্তে চিকিৎসকক ক’বলৈ ভয় নকৰিব।

কেতিয়াবা আঁঠুৰ হাড়ৰ আন এটা সমস্যাৰ সন্দেহ হ’লে এক্স-ৰে বা এম আৰ আই স্কেনৰ নিৰ্দেশ দিয়া হ’ব পাৰে। অৱশ্যে সকলোকে এই পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন নহয়।

এতিয়া চাওঁ ইয়াৰ চিকিৎসা কি।

ইয়াৰ চিকিৎসা অতি সহজ। বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে ঘৰতে কৰিব পৰা কাম আছে।

RICE পদ্ধতি: প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ

বিষ আৰম্ভ হোৱাৰ লগে লগে এই RICE পদ্ধতি অনুসৰণ কৰিব পাৰে।

অন্যান্য চিকিৎসা

• ফিজিকেল থেৰাপী: পি এফ পি এছৰ বাবে এইটো অন্যতম উত্তম আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ চিকিৎসা। এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক আপোনাৰ অৱস্থাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম শিকাব যিয়ে আপোনাৰ আঁঠুৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ বিশেষকৈ হামষ্ট্ৰিংবোৰ শক্তিশালী আৰু মোচোকা খাব। যেতিয়া এই পেশীবোৰ শক্তিশালী হয়, তেতিয়া ই আপোনাৰ আঁঠুৰ টুপিটোক উন্নত সমৰ্থন প্ৰদান কৰে।
• বিষনাশক: চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি Ibuprofen, Naproxen, বা Paracetamol আদি NSAID বিষনাশক ঔষধ কেইদিনমানৰ বাবে গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ ১০ দিনতকৈ অধিক সময় এই ঔষধবোৰ অবিৰতভাৱে গ্ৰহণ নকৰিব।
• আঁঠুৰ ব্ৰেচ আৰু অৰ্থটিকছ: কেতিয়াবা চিকিৎসকে আঁঠুৰ ব্ৰেচ পিন্ধিবলৈ বা জোতাৰ ভিতৰত ৰখা বিশেষ ইনছল (অৰ্থটিক) ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
• অস্ত্ৰোপচাৰ: এইটো অতি বিৰল। যিসকলৰ তীব্ৰ বিষ আছে আৰু যিসকলে আন চিকিৎসাৰ প্ৰতি সঁহাৰি নিদিলে তেওঁলোকৰ বাবেহে অস্ত্ৰোপচাৰ কৰাটো বাঞ্ছনীয়। ইয়াক সাধাৰণতে আৰ্থ্ৰস্কপি নামৰ চাবিৰ ফুটাৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ জৰিয়তে কৰা হয়।

এই বিষ ৰোধ কৰিব নোৱাৰিনে?

কেতিয়াবা আঁঠুৰ স্বাভাৱিক অৱস্থানৰ বাবে ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে। কিন্তু বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে আমি এই বিপদ হ্ৰাস কৰিব পাৰো।

• ব্যায়াম বা খেলা-ধূলা আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত লাহে লাহে আৰম্ভ কৰিব লাগে। একেলগে শৰীৰত বেছি টান নিদিব।
• খেলা-ধূলা বা ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত সঠিক সুৰক্ষা সঁজুলি পিন্ধিব লাগে ।
• "“বিষৰ মাজেৰে খেলিব নালাগে।” আঁঠুত বিষ হ’লে লগে লগে কাম বন্ধ কৰি জিৰণি লওক।
• ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ভালদৰে ৱাৰ্ম আপ কৰক , বিশেষকৈ উৰুৰ পেশীৰ বাবে ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম।
• ৱৰ্কআউট শেষ কৰাৰ পিছত ঠাণ্ডা হওক ।