খেল খেলি থাকোঁতে আঘাত পায় নেকি? এই ক্ৰীড়া আঘাতৰ কথা কওঁ আহক!

আপুনি এনেকুৱা এজন ব্যক্তি নেকি যিয়ে খেলা-ধূলা আৰু ব্যায়াম কৰি ভাল পায়? তেনে কৰাটো সঁচাকৈয়ে শৰীৰৰ বাবে ভাল। আমাৰ হাড় আৰু পেশীবোৰ তেনেকৈয়ে শক্তিশালী হৈ উঠে। কিন্তু কেতিয়াবা, সৰু সৰু দুৰ্ঘটনা আৰু আঘাত হ’ব পাৰে নহয়নে? ক্ৰিকেট খেলি, দৌৰি, জাম্প, আনকি জিমতও এনেবোৰ কথা হ’ব পাৰে। গতিকে আজি এই ক্ৰীড়া আঘাতৰ কথা কওঁ।

ক্ৰীড়া আঘাত কি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইবোৰ হৈছে খেলা-ধূলা বা যিকোনো শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হোৱাৰ সময়ত হোৱা আঘাত। আমাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ব্যায়াম অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই আমাৰ হাড় আৰু পেশী আৰু কংকাল তন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰে ৷ কিন্তু এই শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে কেতিয়াবা আমাৰ হাড়, পেশী আৰু অন্যান্য কোমল কলাবোৰত আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। হঠাৎ হোৱা দুৰ্ঘটনা, অতিৰিক্ত প্ৰশিক্ষণ, বা সংস্পৰ্শ ক্ৰীড়াৰ বাবে এই ক্ৰীড়া আঘাত হ’ব পাৰে।

এই আঘাতবোৰ হঠাতে হ’ব পাৰে, বা সময়ৰ লগে লগে ইয়াৰ বিকাশ হ’ব পাৰে। তীব্ৰ আঘাত হঠাতে বৃহৎ বলৰ ফলত হয় ৷ উদাহৰণস্বৰূপে, দৌৰি থাকোঁতে আপুনি ট্ৰিপ কৰি পৰিব পাৰে। আনহাতে, একেটা গতিৰ বাৰে বাৰে ব্যৱহাৰৰ ফলত পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইনৰ আঘাত হয়। শৰীৰৰ কোনো অংশ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ কৰিলে এই আঘাতৰ সৃষ্টি হয়। যিকোনো আঘাত চিকিৎসা নকৰিলে দীৰ্ঘদিনীয়া হৈ পৰিব পাৰে । বেছিভাগ খেলৰ আঘাতৰ চিকিৎসা ঘৰতে কৰিব পাৰি। কিন্তু আপোনাৰ আঘাতৰ বিষয়ে পৰামৰ্শৰ বাবে ক্ৰীড়া চিকিৎসা চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম।

আমি সঘনাই কেনেধৰণৰ ক্ৰীড়া দুৰ্ঘটনা দেখিবলৈ পাওঁ?

খেল খেলি থাকোঁতে কেইবাবিধো দুৰ্ঘটনা সংঘটিত হ’ব পাৰে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক:

• হাড়ৰ ভাঙন : হাড়ৰ ওপৰত হঠাতে বৃহৎ বল প্ৰয়োগ কৰিলে, যেনে- পতন, সংঘৰ্ষ, বা হঠাতে টুইষ্ট হ’লে হাড় ফাটি বা ভাঙি যাব পাৰে। যেতিয়া হাড় এটা দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হয়, তেতিয়া ই মানসিক চাপৰ ভাঙন বা বৃদ্ধিৰ প্লেট ভাঙন (বিশেষকৈ সৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰ) হৈ পৰিব পাৰে।

• বাৰ্চাইটিছ : এইটো আন এটা আঘাত যিটো পুনৰাবৃত্তিমূলক গতিৰ ফলত হয়। ই আপোনাৰ বাৰ্চাত প্ৰভাৱ পেলায়। বাৰ্চা হৈছে কলাৰ কোমল মোনা যিয়ে আমাৰ হাড় আৰু অন্যান্য কলাৰ মাজত কুশ্বন আৰু শ্বক এবজৰ্বাৰ হিচাপে কাম কৰে। এইবোৰ যেতিয়া প্ৰদাহ হয় তেতিয়া বাৰ্চাইটিছ হয়।

• কনকাচন : কনকাচন হ’ল মগজুৰ আঘাত। মূৰত খুন্দা মাৰিলে মগজুৱে মূৰৰ খুলিৰ ভিতৰত খুন্দা মাৰিলে এনে হয়। শৰীৰৰ সংস্পৰ্শৰ লগত জড়িত খেল খেলিলে এই ধৰণৰ কনকাচন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এইটো কোনো ধেমালি নহয়, আৰু যদি আপুনি মূৰত আঘাত কৰে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত।

• কনটুচন : ঘাঁ হ’ল আমি সাধাৰণতে দেখা নীলা বা বেঙুনীয়া ৰঙৰ দাগ। ছালৰ তলত ৰক্তক্ষৰণ হ’লে এইবোৰ হয়। সাধাৰণ ঘাঁ হ’ল পৃষ্ঠত হোৱা সামান্য আঘাত। কিন্তু পেশীৰ কটা বা হাড়ৰ কটা অধিক গুৰুতৰ হ’ব পাৰে।

• গাঁঠিৰ বিচ্যুতি : হাড়ৰ মূৰটো সাধাৰণতে বহা ঠাইতে গাঁঠিৰ পৰা পিছলি ওলাই আহিলে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ কান্ধটো তাৰ গাঁঠিৰ পৰা পিছলি যায়, তেন্তে সেইটোক ডিচলকেচন বোলা হয়।

• পেশীৰ টান : পেশী এটা অতিমাত্ৰা টানিলে অৰ্থাৎ টানিলে ই ফাটিব পাৰে। ইয়াক পেশীৰ টান বোলা হয়। বেছিভাগ পেশীৰ টান সৰু সৰু। অৱশ্যে কেতিয়াবা পেশীটো সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যাব পাৰে।

• মচলা : মচলা হ'ল লিগামেণ্টৰ অতিমাত্ৰা টানি লোৱা। লিগামেণ্ট হৈছে কলাৰ শক্তিশালী বেণ্ড যিয়ে হাড়ক একেলগে সংযোগ কৰে আৰু গাঁঠিবোৰ সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। এই আঘাত সামান্যৰ পৰা গুৰুতৰলৈকে হ’ব পাৰে।

• টেণ্ডিনাইটিছ : একে ধৰণৰ গতি বাৰে বাৰে কৰিলেও এই আঘাত হয়। ই এটা টেণ্ডনত প্ৰভাৱ পেলায় ৷ টেণ্ডন হৈছে পেশীবোৰক হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰা সংযোগী কলা। এইবোৰ দীৰ্ঘদিন ধৰি একে ধৰণৰ গতিবিধিৰ বলি হ’লে প্ৰদাহ হ’ব পাৰে।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

খেল খেলিলে শৰীৰৰ কি কি অংগ আটাইতকৈ বেছি বিপদত পৰে?

খেল খেলিলে শৰীৰৰ কিছুমান বিশেষ অংশত আনতকৈ বেছি মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হয়। যিহেতু শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ গাঁঠিৰ গতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল, গতিকে এই গাঁঠি আৰু ইয়াক সমৰ্থন কৰা কলাবোৰে প্ৰায়ে আটাইতকৈ বেছি আঘাতপ্ৰাপ্ত হয়।

এনে কিছুমান অংশ চাওঁ আহক:

• একিলিছ টেণ্ডন : এইটো আপোনাৰ পোৱালিৰ পেশীৰ ডাঠ, ৰছীৰ দৰে অংশ যিটো আপোনাৰ গোৰোহাৰ হাড়ৰ সৈতে সংযোগ হয়। এই টেণ্ডনটো যেতিয়া মানসিক চাপত পৰে, তেতিয়া ই একিলিছ টেণ্ডিনাইটিছ (একিলিছ টেণ্ডনৰ প্ৰদাহ) বা একিলিছ টেণ্ডন ফাটি যোৱা (একিলিছ টেণ্ডন ফাটি যোৱা) হ'ব পাৰে।

• Ankle joint : আপোনাৰ ভৰিৰ গোৰোহাত তিনিটা গাঁঠি থাকে। ইয়াৰ উপৰিও আন হাড়, কাৰ্টিলেজ, লিগামেণ্ট, পেশী, টেণ্ডন আদিও থাকে। গোৰোহাৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ আঘাত হ'ল গোৰোহাৰ মচলা আৰু গোৰোহাৰ ভাঙন ৷

• কঁকালৰ সংযোগস্থল : ক্ৰীড়াত পুনৰাবৃত্তিমূলক গতিৰ বাবে কঁকালৰ গাঁঠিটোও অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ আঘাতৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। টেনিছৰ কঁকাল আৰু গলফাৰৰ কঁকাল দুটা উদাহৰণ। কঁকালৰ বাৰ্চাইটিছও হ’ব পাৰে।

• মূৰ: চিডিচি (চেণ্টাৰছ ফৰ ডিজিজ কণ্ট্ৰল এণ্ড প্ৰিভেনচন)ৰ মতে, ১০টা ক্ৰীড়াৰ আঘাতৰ ভিতৰত ২টাতকৈ কম আঘাত মূৰৰ আঘাত। ইয়াৰে বেছিভাগেই সামান্য আঘাত, যেনে নাকৰ পৰা তেজ ওলোৱা আৰু দাঁত ভঙা। কিন্তু গুৰুতৰ অৱস্থা যেনে কনকাচন আদিও এই শ্ৰেণীত পৰে।

• আঁঠুৰ গাঁঠি : আঁঠুৰ কেইবাটাও লিগামেণ্ট থাকে যিবোৰ ফাটিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে এচিএল ছিদ্ৰ আৰু পিচিএল ছিদ্ৰ । আঁঠুৰ আন সাধাৰণ আঘাত হ'ল জাম্পাৰৰ আঁঠু আৰু দৌৰবিদৰ আঁঠু ।

• ভৰিৰ পেশী : ভৰিৰ পেশীৰ টান সাধাৰণতে দেখা যায়। গ্ৰ’ইন টানি আৰু হামষ্ট্ৰিঙৰ আঘাত আটাইতকৈ বেছি। শ্বিন স্প্লিণ্ট হৈছে শ্বিন হাড়ৰ চাৰিওফালে থকা কোমল কলাৰ আঘাত, যিটো দৌৰবিদৰ ক্ষেত্ৰত সাধাৰণ।

• কান্ধৰ গাঁঠি : আপোনাৰ কান্ধৰ ৰোটেটৰ কফৰ আঘাত, যেনে চকুলো আৰু টেণ্ডোনাইটিছ, কেতিয়াবা সাঁতোৰবিদৰ কান্ধ বুলিও কোৱা হয়। কান্ধৰ আন আঘাতৰ ভিতৰত হাড়ভঙা আৰু ডিচলকেচন আদি।

ক্ৰীড়া দুৰ্ঘটনাৰ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ কি কি?

কেতিয়া ক্ৰীড়াৰ আঘাত হৈছে কোৱাটো কঠিন নহয়। বেছিভাগ সময়তে খেলি থকা বা ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত এনেকুৱা হয়। আপুনি যিটো কাম কৰি আছে তেতিয়াই গম পাব। আঘাতৰ আন লক্ষণো লক্ষ্য কৰিব।

দেখা পোৱা সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ’ল-

• পেশী-কংকালৰ বিষ
• আপুনি ঘাঁ, ৰং সলনি হোৱা বা ফুলা লক্ষ্য কৰিব পাৰে।
• ঠাইৰ বাহিৰত থকা যেন লগা হাড় বা গাঁঠি (বিকৃতি)
• আঘাতপ্ৰাপ্ত শৰীৰৰ অংশটোক লৰচৰ কৰাত বা ওজন দিবলৈ অসুবিধা

ক্ৰীড়া দুৰ্ঘটনাৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?

ক্ৰীড়া দুৰ্ঘটনা প্ৰায়ে সংঘটিত হোৱাৰ মূল কাৰণ কেইবাটাও।

• পতন : চিডিচিৰ মতে, ৪ টা খেলৰ ভিতৰত ১ জনতকৈ অধিক আঘাত পতনৰ বাবে হয়।
• অত্যধিক কঠোৰ বা বেছি সময় প্ৰশিক্ষণ লোৱা (অতিৰিক্ত পৰিশ্ৰম) বা নিজৰ ক্ষমতাৰ ভুল বিচাৰ কৰিলেও আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
• প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ : ইয়াৰ ভিতৰত ক্ৰীড়াৰ সঁজুলিত খুন্দা মৰা বা আন খেলুৱৈৰ সৈতে সংঘৰ্ষ হোৱা আদি কামো অন্তৰ্ভুক্ত।

কোনো ধৰণৰ বিপদজনক কাৰক আছেনে যাৰ ফলত দুৰ্ঘটনা হ’ব পাৰে?

ক্ৰীড়া দুৰ্ঘটনা প্ৰায়ে আকস্মিকভাৱে হয়। এনেবোৰ কাম আমি ইচ্ছাকৃতভাৱে কৰা কাম নহয়। কিন্তু কিছুমান বিশেষ কাৰকে দুৰ্ঘটনাৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে। এই বিপদজনক কাৰকসমূহ হ’ব পাৰে:

• উপযুক্ত গিয়াৰ বা সুৰক্ষা সঁজুলি ব্যৱহাৰ নকৰা। কল্পনা কৰক যে হেলমেট বা পেড নোহোৱাকৈ ক্ৰিকেট খেলি আছে।
• কোনো কামৰ আগতে সঠিকভাৱে ৱাৰ্ম আপ বা ষ্ট্ৰেচিং নকৰা।
• আপোনাৰ শৰীৰ অভ্যস্ত নোহোৱা তীব্ৰতাৰ স্তৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰি। হঠাতে অতি ক্লান্তিকৰ ৱৰ্কআউট এটা কৰাৰ দৰেই।
• আক্ৰমণাত্মক কন্টাক্ট স্প’ৰ্টছ খেলা, যেনে টেকেল ফুটবল।

ক্ৰীড়াৰ আঘাত কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে চিকিৎসকে?

যেতিয়া আপুনি ক্ৰীড়াত আঘাত পায়, তেতিয়া চিকিৎসকে কি হৈছিল সেইটো সঠিকভাৱে জানিবলৈ প্ৰথম কামটো হ'ল শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে সুধিব । তেওঁলোকে আঘাতৰ সময়ত কি হৈছিল আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সুধিব। তেওঁলোকে আপোনাৰ শৰীৰৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশটোও লৰচৰ কৰিব বিচাৰিব বা স্পৰ্শ কৰি কেনে অনুভৱ হয় চাব ​​পাৰে। আঘাতৰ প্ৰকৃতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি তেওঁলোকে জড়িত হাড় বা কলাৰ ছবিও চাব বিচাৰিব পাৰে।

তেওঁলোকে এই ছবিসমূহ এই ধৰণৰ ইমেজিং পৰীক্ষাৰ জৰিয়তে লয়:

• এক্স-ৰে (এক্স-ৰে)
• চিটি স্কেন
• এম আৰ আই (এম আৰ আই)

ক্ৰীড়া দুৰ্ঘটনাৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰে?

খেলৰ আঘাত হোৱাৰ লগে লগে সেই সময়ত বিষ কমোৱাৰ বাবে RICE পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। RICE ৰ অৰ্থ হ'ল R - Rest, I - Ice, C - Compression, E - Elevation . কেতিয়াবা, এজন অভিভাৱক, স্কুলৰ নাৰ্ছ, বা ক্ৰীড়া প্ৰশাসকে আপুনি চিকিৎসকক দেখা নকৰালৈকে RICE পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰিব। ইয়াৰ ফলত আঘাতৰ তীব্ৰ পৰ্যায়ত বিষ আৰু ফুলা কমোৱাত সহায় হয়। অৱশ্যে পিছত বিভিন্ন চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

মনত ৰাখিব, RICE পদ্ধতিটো কেৱল তাৎক্ষণিক সকাহৰ বাবেহে। দীৰ্ঘম্যাদী আৰোগ্যৰ বাবে চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ অতি প্ৰয়োজনীয়।

বহুতো খেলৰ আঘাতৰ চিকিৎসা ঘৰতে কৰিব পাৰি। কিন্তু চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ অধিক গুৰুতৰ ক্ৰীড়া আঘাতৰ বাবে বিশেষ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• বিষ নিৰাময় : আপুনি কাউণ্টাৰৰ পৰা বা প্ৰেছক্ৰিপচনৰ বিষ নিৰাময় ঔষধৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
• বন্ধ হ্ৰাস : কেতিয়াবা চিকিৎসকে গাঁঠি এটা পুনৰ ঠাইত ৰাখিব লাগিব। এনাস্থেচিয়াৰ অধীনত এই কাম কৰা হয়।
• অস্ত্ৰোপচাৰ: ফাটি যোৱা বা ভঙা হাড় মেৰামতি কৰিবলৈ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হব পাৰে।
• এটা কাষ্ট বা স্প্লিণ্ট: আপোনাৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশত প্লাষ্টাৰ অৱ পেৰিছ (POP) বা স্প্লিণ্ট লগাব লাগিব যাতে ইয়াক ঠাইত ৰাখিব পাৰি।

কিছু সময়ৰ পিছত জিৰণি লোৱাৰ পিছত আপোনাৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশই পুনৰ শক্তি আৰু নমনীয়তা লাভ কৰিব লাগে। এইটো আপোনাৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ পুনৰ্বাসন পৰ্যায় । আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কেতিয়া আৰু কেনেকৈ আপোনাৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশটোক পুনৰ লৰচৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে পৰামৰ্শ দিব। তেওঁলোকে আপোনাক শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে যাতে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে। যিকোনো ক্ৰীড়া আঘাতৰ দৰেই শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ পাঠ্যক্ৰমও উপকাৰী হ’ব পাৰে।

চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো প্ৰয়োজনীয় নেকি? মই কেনেকৈ জানিম?

যদি সন্দেহ হয়, তেন্তে যিকোনো আঘাতৰ বিষয়ে পৰামৰ্শৰ বাবে যোগ্য চিকিৎসা পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো কেতিয়াও ক্ষতি নহয়। পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইনৰ আঘাত, যেনে টেণ্ডিনাইটিছ, কেতিয়াবা চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱালৈকে নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ লক্ষণসমূহক কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰিঘটনাৰ সৈতে সংযোগ কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে আপুনি হয়তো গম নাপাব যে আপুনি আঘাত পাইছে। আনহাতে, যদি আপোনাৰ তীব্ৰ আঘাত হয়, তেন্তে আপুনি হয়তো ক’ব নোৱাৰিব যে ই কিমান গুৰুতৰ।

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায়, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

• যদি তীব্ৰ বিষ হয় আৰু কমি নাযায়।
• যদি অত্যধিক ৰক্তক্ষৰণ, ঘাঁ, বা ফুলা হয়।
• উদাহৰণস্বৰূপে, যদি হাড়বোৰ আগৰ ঠাইৰ পৰা ওলাই থকা যেন লাগে তেন্তে স্পষ্টকৈ দেখা পোৱা বিকৃতি।
• যদি আপুনি আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশটো লৰচৰ কৰিব নোৱাৰে বা ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰে।

ক্ৰীড়া দুৰ্ঘটনা ৰোধ কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?

সকলো দুৰ্ঘটনা প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰিলেও, আপোনাৰ বিপদ হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি ল’ব পৰা কিছুমান ব্যৱহাৰিক পদক্ষেপ আছে:

• প্ৰশিক্ষণ লওক : যেতিয়া আপুনি কোনো নতুন কাম আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া নিৰাপদ কৌশল শিকিব আৰু অভ্যাস কৰক।
• সুৰক্ষা সামগ্ৰী পিন্ধক : দুৰ্ঘটনা প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ সঠিকভাৱে ফিটিং কৰা সুৰক্ষা সামগ্ৰী আৰু সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰক।
• লাহে লাহে আৰম্ভ কৰক : যিকোনো কামৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ আৰু ষ্ট্ৰেচ কৰক। লাহে লাহে আপোনাৰ তীব্ৰতাৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰক।
• শাৰীৰিক ফিটনেছ গঢ়ি তোলক : নিয়মীয়া ফিটনেছ ৰুটিনে আপোনাৰ শৰীৰক বিভিন্ন খেলৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাত সহায় কৰিব।
• বেলেগ বেলেগ কাম কৰক : গোটেই বছৰটো একে খেলেই নকৰিব, ক্ৰছ ট্ৰেইন কৰক।
• নিজৰ সীমা জানি লওক : আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা, বেছি জোৰেৰে ঠেলি নিদিব। নিজকে সুস্থ হ’বলৈ সময় দিয়ক।

ক্ৰীড়া দুৰ্ঘটনাৰ পিছত কি আশা কৰিব পাৰি?

ক্ৰীড়া আঘাতৰ পিছত সুস্থ হোৱাটো আঘাতৰ প্ৰকাৰ আৰু কিমান গুৰুতৰ তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। বেছিভাগ খেলৰ আঘাত সামান্য আৰু কেইদিনমান বা সপ্তাহৰ ভিতৰতে ভাল হ’ব পাৰে। আন কিছুমানৰ চিকিৎসাৰ হস্তক্ষেপ বা অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে আৰু ভাল হ’বলৈ কেইবামাহো লাগিব পাৰে। ঘৰত আপুনি আপোনাৰ আঘাতৰ যত্ন কিমান ভালদৰে যত্ন লয়, সেইটোৱেও আপোনাৰ আৰোগ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়। অতি সোনকালে কাৰ্য্যকলাপলৈ ঘূৰি আহিলে নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত বাধা আহিব পাৰে। লগতে, ইয়াকো স্থিৰ কৰি ৰাখিলে ইয়াক বিলম্বিত কৰিব পাৰে।

চিকিৎসকক সুধিবলগীয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন

আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• মোৰ বিষ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি?
• মোৰ আঘাতৰ বাবে কিমান সময় জিৰণি ল’ব লাগে আৰু কেতিয়া আকৌ লৰচৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে?
• পুনৰ্বাসনৰ সময়ত কেনেধৰণৰ ব্যায়াম কৰিব লাগে?
• কেতিয়া খেলা-ধূলা বা আন তীব্ৰ কাম-কাজলৈ ঘূৰি আহিব পাৰিম?
• মোৰ খেললৈ ঘূৰি আহিলে মোৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশৰ যত্ন কেনেকৈ লম?

গতিকে, খেলা বন্ধ নকৰিব! নিৰাপদে আৰু সচেতনভাৱে খেলক। কিবা ভুল হ’লে আতংকিত নহ’ব, আৰু প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। নিজৰ শৰীৰটোক ভাল পাওঁ!