সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত আপুনিও দুখ আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰেনে? প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ কথা কওঁ।

কেঁচুৱা এটা ঘৰলৈ অনাৰ আনন্দ বৰ্ণনা কৰিব নোৱাৰা নহয়নে? সেই নতুন গোন্ধটো, সৰু সৰু হাত-ভৰিবোৰলৈ চালে যি মৰম অনুভৱ হয়... কিন্তু সেই আনন্দৰ লগতে কেতিয়াবা মনলৈ মনলৈ মনলৈ আহে বিষাদ, উদ্বিগ্নতা, নিসংগতাৰ দৰে অনুভৱ। আপুনি কেতিয়াবা তেনেকুৱা অনুভৱ কৰিছেনে? আচলতে প্ৰায় প্ৰতিগৰাকী নতুন মাতৃয়ে এই অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়। কিন্তু এইটো স্বাভাৱিক নে আমি অধিক গুৰুত্ব দিয়া উচিত কথা সেইটো চিনি পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এইটো নেকি ‘বেবী ব্লুজ’? নে ইয়াতকৈ বেছি কিবা এটা?

সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত প্ৰায় তিনি চতুৰ্থাংশ মাতৃয়ে ‘বেবী ব্লুজ’ অনুভৱ কৰে। এইটো অতি সাধাৰণ কথা। ভাবি চাওকচোন, সন্তান জন্ম দিয়াটোৱেই আপোনাৰ জীৱনৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন। একে সময়তে গৰ্ভাৱস্থাৰ পৰা আপোনাৰ শৰীৰৰ হৰম’নৰ মাত্ৰা হঠাতে সলনি হয়। এই সকলোবোৰ একেলগে আহিলে আৱেগিক অনুভৱ কৰা আৰু কেৱল কান্দিব বিচৰাটো স্বাভাৱিক।

‘বেবী ব্লুজ’ আৰু প্ৰকৃত প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ মাজত প্ৰধানকৈ দুটা পাৰ্থক্য আছে।

১/ কিমান দিনলৈ দুখ লাগে।

২/ সেই অনুভৱবোৰ কিমান প্ৰবল আৰু তীব্ৰভাৱে অনুভৱ কৰা হয়।

সাধাৰণতে কেঁচুৱা জন্মৰ কেইদিনমান পিছত ‘বেবী ব্লুজ’ আৰম্ভ হয়। সাধাৰণতে প্ৰায় দুসপ্তাহৰ পিছত ই নাইকিয়া হয়। কিন্তু যদি ১৫ দিনৰ পিছতো দুখ অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে লগে লগে ইয়াক ডিপ্ৰেছন বুলি নাভাবিব। সঠিক দিনত জুখিব পৰা বস্তু নহয়।

‘বেবী ব্লুজ’ৰ অনুভৱো অলপ বেলেগ। কেৱল দুখ নহয়, আৱেগেৰে আৱৰি ধৰা অনুভৱ। দুখী হৈ কান্দিব পাৰে, কিন্তু কেঁচুৱাটোৰ প্ৰতি সুখী আৰু প্ৰেমত পৰাৰ বাবেও কান্দিব পাৰে। প্ৰতিটো আৱেগক সৰ্বোত্তম ৰূপত অনুভৱ কৰা সময়।

প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা কেনেকৈ ধৰা পৰে?

প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা অধিক গুৰুতৰ, দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা। গোটেই দিনটো নিৰাশ অনুভৱ কৰি ধূসৰ গ্লাছৰ মাজেৰে সকলো কাম দেখাৰ দৰেই। এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা লক্ষণ আছে নেকি চাওক।

বাৰিষা এই পৰিস্থিতিত প্ৰভাৱ পেলায় নেকি?

আমাৰ দেশত "শীতকাল" বুলি একো নাই যদিও অবিৰত বাৰিষা আৰু ক'লা বতৰ থকা দিনো আছে। এনে দিনত যেতিয়া ঘৰত আবদ্ধ হৈ থাকে তেতিয়া নিসংগতা আৰু বিষাদ বাঢ়িব পাৰে। কিছুমান মহিলাৰ এনে এটা অৱস্থা থাকে যে বতৰৰ লগে লগে তেওঁলোকৰ মেজাজ সলনি হয়। ইয়াক `(Seasonal Affective Disorder - SAD)` বুলি কোৱা হয়। অৰ্থাৎ বছৰৰ আন্ধাৰ আৰু কম ৰ’দঘাই সময়ত তেওঁলোকৰ বিষণ্ণতাৰ প্ৰৱণতা বেছি।

যদি আপুনি আগতে এনেকুৱা অনুভৱ কৰা নাই, তথাপিও নৱজাতকৰ সৈতে ঘৰত আবদ্ধ হৈ থকাটোৱে বৰষুণৰ দিনটোৰ আন্ধাৰ আৰু ঠাণ্ডাত আৰু অধিক নিসংগ অনুভৱ কৰিব পাৰে। আনকি ফিনলেণ্ডৰ এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বছৰৰ আন্ধাৰ আৰু ঠাণ্ডা সময়ত মাতৃসকলে এই ধৰণৰ মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

আপুনি কেনেকৈ আগতীয়াকৈ পৰিকল্পনা কৰিব পাৰে আৰু সহায় লাভ কৰিব পাৰে?

যদি বাৰিষাৰ সময়ত আপোনাৰ সন্তানৰ জন্ম হ’ব লাগে, আৰু এনে সময়ত আপুনি সাধাৰণতে দুখ অনুভৱ কৰে, তেন্তে অলপ আগতীয়াকৈ পৰিকল্পনা কৰাটো ভাল।

• কোনোবাই সহায় কৰাৰ ব্যৱস্থা কৰক: আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত, যেনে আপোনাৰ স্বামী, মাক, ভনীয়েক বা শাহুৱেকৰ সৈতে আগতীয়াকৈ কথা পাতক যাতে ঘৰৰ কাম-কাজ আৰু কেঁচুৱা চোৱাচিতাত সহায় কৰিব পাৰে।
• অন্য মাতৃৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰক: প্ৰসৱৰ পূৰ্বে শ্ৰেণী বা স্তনপান শিক্ষা কাৰ্যসূচীৰ জৰিয়তে আপুনি লগ পোৱা আন মাতৃৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰক। একে সময়তে সন্তান জন্ম দিয়া মাতৃসকলে ইজনে সিজনৰ সংগ্ৰাম বুজিব পাৰে।

শিশুটিৰ সৈতে জিৰণি ল’বলৈ কেইটামান টিপছ

বাৰিষা বুলিয়েই গোটেই দিনটো ঘৰতে থাকিব নালাগে। আপুনি অনুভৱ কৰা ওজন কম কৰিবলৈ এইবোৰ কাম কৰি চাওক।

• অলপ খোজ কাঢ়িব: ৰ’দঘাই দিনত কেঁচুৱাটোক বাহিৰলৈ লৈ গৈ খোজ কাঢ়িব লাগে। আপোনাক সুখী কৰাৰ বাবে সূৰ্য্যৰ পোহৰ অন্যতম উত্তম ঔষধ।
• শ্বপিং মলত খোজ কাঢ়িব: আপোনাৰ কেঁচুৱাটোক ষ্ট্ৰলাৰত ভৰাই শ্বপিং মল বা ডাঙৰ চুপাৰ মাৰ্কেটত ঘূৰি ফুৰিব। যদি আপুনি আপোনাৰ শিশুটিক স্তনপান কৰাব বিচাৰে তেন্তে কাপোৰৰ দোকানৰ ফিটিং ৰুমত মুক্তভাৱে স্তনপান কৰাব পাৰে।
• বন্ধুৰ লগত চাহ একাপ খাওক: মানুহ কম হ’লে কেফেলৈ গৈ আপোনাৰ অনুভৱ বুজি পোৱা বন্ধুৰ লগত আড্ডা মাৰিব।
• গাড়ীত অলপ ড্ৰাইভ কৰক: বহু কেঁচুৱাই গাড়ীত ভালদৰে শুই থাকে। আপোনাৰ কেঁচুৱাটোক গাড়ীৰ চিটত বহুৱাই আপোনাৰ প্ৰিয় গীত কিছুমান শুনি লওক আৰু অলপ ড্ৰাইভ কৰক।
• অনলাইন সংযোগ কৰক: ঘৰৰ পৰা ওলাই যাব নোৱাৰা দিনবোৰত আন মাতৃৰ সৈতে অনলাইনত কথা পাতক। ফেচবুক গ্ৰুপ আৰু হোৱাটছএপ গ্ৰুপৰ দৰে বস্তুৰ পৰা বহুত সহায় লাভ কৰিব পাৰিব।

যদি চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয় তেন্তে কি হ’ব?

কেতিয়াবা এই অনুভৱবোৰৰ সৈতে অকলে মোকাবিলা কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। এনে সময়ত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব তেতিয়া তেওঁ আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব।

কিছুমান লোকে লাইট থেৰাপীৰ দৰে ঔষধবিহীন চিকিৎসাৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে। যদি আন্ধাৰ বতৰ আপোনাৰ বাবে বিশেষভাৱে আমনিদায়ক হয়, তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। আপুনি পৰামৰ্শ বা প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধৰ কথাও চিন্তা কৰিব পাৰে।

সহায় বিচৰাটোৱে আপুনি সদায় সপোনতো ভবা মৰমেৰে নিজৰ আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ যত্ন লোৱাৰ সুযোগ পায়।