গৰ্ভৱতী মাতৃ, শৰীৰৰ বাবে পানী কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ? (গৰ্ভাৱস্থাত হাইড্ৰেচন)

গৰ্ভাৱস্থা জীৱনৰ এক অতি সুন্দৰ আৰু আশাবাদী সময়। একে সময়তে আপোনাৰ আৰু গৰ্ভস্থ শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতিও যথেষ্ট যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই সময়ছোৱাত যেতিয়া আমি কি খাওঁ আৰু কি খাওঁ তাত ইমানেই মনোনিৱেশ কৰি আছো, বহুতে হয়তো পাহৰি যোৱা এটা কথা, কিন্তু অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ, সেয়া হ’ল পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱা। গতিকে আজি গৰ্ভাৱস্থাত পানী খোৱাটো কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিমান পৰিমাণে পান কৰিব লাগে, আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী নাখালে কি হয় সেই বিষয়ে আলোচনা কৰোঁ আহক।

গৰ্ভাৱস্থাত পানী কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে জীৱনৰ বাবে পানী অপৰিহাৰ্য। আমাৰ শৰীৰ ৬০% পানীৰে গঠিত। পানীয়ে আমাৰ শৰীৰত বহু কাম কৰে।

• শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
• ই আমাৰ কোষ গঠনত সহায় কৰে ।
• প্ৰটিন আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ দৰে পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ তেজৰ যোগেদি সমগ্ৰ শৰীৰত কঢ়িয়াই নিয়া হয়।
• ই আমাৰ গাঁঠিবোৰৰ কামত সহায় কৰে।
• শৰীৰৰ আৱৰ্জনা ঘাম আৰু প্ৰস্ৰাৱ হিচাপে নিৰ্গত হয় ৷
• পানীৰ পৰাও লালা তৈয়াৰ কৰা হয়।
• মেৰুদণ্ড আৰু মগজুক সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে।

গৰ্ভৱতী হ'লে পানী কেইবাটাও বিশেষ কাৰণত অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে , এই সাধাৰণ প্ৰয়োজনীয়তাৰ উপৰিও।

• অধিক তেজ তৈয়াৰ কৰক: গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ শৰীৰৰ তেজৰ পৰিমাণ সাধাৰণতকৈ অধিক বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ বাবে পানী অতি প্ৰয়োজনীয়।
• শিশুৰ ৰক্ত সঞ্চালনৰ বাবেঃ গৰ্ভত থকা শিশুৰ ৰক্ত সঞ্চালন তন্ত্ৰ সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ পানীৰ প্ৰয়োজন হয়।
• Amniotic Fluid বনাওক : এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। গৰ্ভত থকা এই তৰল পদাৰ্থত শিশুটি ভাঁহি থাকে। সঠিকভাৱে ক'বলৈ গ'লে এই তৰল পদাৰ্থক এম্নিয়টিক তৰল বুলি কোৱা হয়। ইয়েই শিশুটিক সুৰক্ষা দিয়ে আৰু শিশুটিৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰে। গতিকে এই তৰল পদাৰ্থ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে বনাবলৈ মাতৃয়ে প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাৰ প্ৰয়োজন।

গৰ্ভাৱস্থাত বহু মাতৃয়ে সন্মুখীন হোৱা এক সমস্যা হৈছে কোষ্ঠকাঠিন্য। আপুনি গ্ৰহণ কৰা আইৰণৰ পৰিপূৰক দ্ৰব্যৰ ফলত এই কথা আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী সেৱন কৰিলেও এই কোষ্ঠকাঠিন্য হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

গতিকে প্ৰতিদিনে কিমান পানী খাব লাগে?

চিকিৎসকৰ মতে এগৰাকী গৰ্ভৱতী মাতৃয়ে দিনটোত ৮ৰ পৰা ১২ গিলাচ পানী খাব লাগে। সেয়া ২ৰ পৰা ৩ লিটাৰৰ ভিতৰত।

গৰ্ভাৱস্থা বৃদ্ধিৰ লগে লগে এই প্ৰয়োজন সামান্য সলনি হয়।

প্ৰথম ত্ৰিমাসিক

এই সময়ত বহুতৰে ৰাতিপুৱাৰ অসুখ হয়, যাৰ বাবে খাদ্য আৰু পানীয় কমকৈ ৰখাত অসুবিধা হয়। বমি হ’লে শৰীৰৰ বহু পৰিমাণে পানী কমি যায়। গতিকে বমি কৰিলেও দিনটো পানী বা আদাৰ চাহ খাবলৈ চেষ্টা কৰক।

কেতিয়াবা এই বমি অতি তীব্ৰ হ’ব পাৰে। আমি ইয়াক হাইপাৰেমেছিছ গ্ৰেভিডাৰাম বুলি কওঁ। এই অৱস্থাত অত্যধিক বমি হ’লে শৰীৰৰ ওজন ৫%তকৈ অধিক কমি যায় আৰু সম্পূৰ্ণ পানীলগা হ’ব পাৰে। এই ক্ষেত্ৰত আপুনি চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হ'ব পাৰে আৰু চিকিৎসা কৰিব লাগিব ৷

৪ৰ পৰা ৬ মাহ (দ্বিতীয় ত্ৰিমাসিক)

এই সময়ত প্ৰায়ে ৰাতিপুৱাৰ অসুখ কমি যায়। এতিয়া যেতিয়া আপুনি দৈনিক কেলৰিৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিব লাগিব, তেতিয়া আপুনিও পানীৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিব লাগে। চিকিৎসকে প্ৰতিদিনে অতিৰিক্ত ৩৪০ কেলৰি খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। অৰ্থাৎ অতিৰিক্ত ৩৪০ মিলিলিটাৰ (প্ৰায় এগিলাচ) পানী খাব লাগে।

৭ৰ পৰা ৯ মাহ (তৃতীয় ত্ৰিমাসিক)

গৰ্ভাৱস্থাৰ শেষৰ অৰ্ধত প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৪৫০ অতিৰিক্ত কেলৰিৰ প্ৰয়োজন হয়। অৰ্থাৎ আপুনি অতিৰিক্ত ৪৫০ মিলিলিটাৰ পানী (প্ৰায় ডেৰ গিলাচ) খাব লাগিব।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ডিহাইড্ৰেচনৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী নাখালে শৰীৰৰ পানীলগা হৈ পৰিব। অৰ্থাৎ আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা লোৱাতকৈ অধিক পানী হেৰাই যায়।গৰ্ভাৱস্থাত এই অৱস্থা অতি বিপজ্জনক হ’ব পাৰে।

আনকি মৃদু ডিহাইড্ৰেচনেও আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি আৰু মেজাজত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। পানী খোৱাই সহায় কৰিব। কিন্তু তীব্ৰ পানীলগা হ’লে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়।

শিশুৰ ওপৰত পানীলগাৰ প্ৰভাৱ

গৰ্ভাৱস্থাত যদি আপুনি পানীহীন হৈ পৰে তেন্তে ই আমি আগতে কোৱা এম্নিয়টিক ফ্লুইডৰ মাত্ৰাত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়। এই তৰল পদাৰ্থৰ হ্ৰাসক অলিগোহাইড্ৰামনিঅ'ছ বোলা হয়। এয়া কেঁচুৱাৰ বাবে অতি বিপদজনক। কাৰণ এম্নিয়টিক তৰল:

• শিশুটি সংক্ৰমণৰ পৰা সুৰক্ষিত হয়।
• গৰ্ভত শিশুটিক মুক্তভাৱে চলাচল কৰিবলৈ দিয়া হয়।
• নাভিৰ ৰছীডাল চেপি ধৰিলে শিশুৰ ক্ষতি নহয়।
• শিশুৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
• শিশুৰ হাওঁফাওঁ আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ বিকাশত সহায় কৰে।

এই তৰল পদাৰ্থ কমিছে নে নাই সেইটো কোৱাটো আপোনাৰ বাবে কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ গতিবিধি কমি যায় , যদি আপোনাৰ যোনিৰ পৰা তৰল পদাৰ্থ ওলাই আহে , বা যদি আপোনাৰ ওজন পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে বৃদ্ধি হোৱা নাই তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আল্ট্ৰাছাউণ্ডৰ দ্বাৰা পৰীক্ষা কৰিব।

ইয়াৰ উপৰিও পানীলগাৰ ফলত অন্যান্য জটিলতা যেনে বৃক্কত পাথৰ , প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ (UTI) (যিটোৱে অকাল জন্মৰ কাৰণ হ'ব পাৰে), আৰু ফুলা আদিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

বেছিকৈ পানী খালে কি হয়?

ডিহাইড্ৰেচনৰ দৰে এইটো সাধাৰণ কথা নহয়। কিন্তু কেতিয়াবা বেছি পানী খালে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ হৃদৰোগ, বৃক্কৰ ৰোগ, বা যকৃতৰ ৰোগৰ দৰে অৱস্থা থকা লোকৰ বাবে এই কথা সত্য। কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন আৰু পেইন ৰিলিভাৰ (NSAID)ৰ ফলতো পানী জমা হৈ থাকিব পাৰে।

গতিকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত পৰিমাণৰ পানীৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিলে ভাল।

অধিক পানী খোৱাত সহায় কৰিব পৰা কিছুমান সহজ উপায়

কিছুমান মানুহে পানী খাবলৈ পাহৰি যায়। এই পদ্ধতিসমূহে তেওঁলোকক সহায় কৰিব।

• শৰীৰৰ কথা শুনা: পিয়াহ অনুভৱ নকৰালৈকে সদায় অপেক্ষা নকৰিব। অনুভৱ কৰাৰ আগতে পানী খাব লাগে।
• ব্যায়াম: কিন্তু বেছি গৰম হ’লে বাহিৰত ব্যায়াম নকৰিব। ৰাতিপুৱা বা গধূলি, বা ঘৰৰ ভিতৰত ব্যায়াম কৰক।
• অন্যান্য তৰল পদাৰ্থ: আপুনি আপোনাৰ তৰল পদাৰ্থৰ প্ৰয়োজনীয়তা চূপ, গাখীৰ, সতেজ ফলৰ ৰস, আৰু বনৌষধি চাহৰ দৰে বস্তুৰ দ্বাৰাও পূৰণ কৰিব পাৰে।
• ফল-মূল: সুষম খাদ্যৰ দৰে এইবোৰতো যথেষ্ট পৰিমাণে পানী থাকে।
• পানীৰ সোৱাদ ভাল কৰক: আপোনাৰ পানীত চূণৰ টুকুৰা বা ফ্ৰ’জেন ষ্ট্ৰবেৰীৰ দৰে কিবা এটা দি পান কৰক।
• লগত পানীৰ বটল এটা ৰাখক: য’তেই যাওক তাতেই ৰিফিল কৰিব পৰা পানীৰ বটল এটা লগত লৈ যাব। ইয়াৰ ফলত নিয়মিতভাৱে পানী খোৱাৰ কথা মনত ৰখাত সহায়ক হ’ব।

আমি দৈনিক পানী খোৱাৰ প্ৰায় ২০% খাদ্যৰ পৰা পাওঁ, গতিকে পানীৰ পৰিমাণ বেছি থকা খাদ্য খোৱাটো ভাল।