উঠি বহিলে মূৰ ঘূৰোৱা লাগে নেকি? আপোনাৰ হৃদয়খন ধপধপাই উঠে নেকি? ই POTS হ’ব পাৰে!

আপোনাৰ লগত কেতিয়াবা এনেকুৱা হৈছেনে? বহা অৱস্থাৰ পৰা হঠাতে থিয় হ’লে, বা শুই থকাৰ পৰা উঠিলে মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ হয় আৰু কেতিয়াবা হৃদস্পন্দন বেছিকৈ হয়। এইটো এটা স্বাভাৱিক কথা যেন লাগিলেও, কেতিয়াবা ই Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome , বা চমুকৈ POTS নামৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে। চিন্তা নকৰিব, এই বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ।

এইটো কি (POTS)? অতি সহজভাৱে বুজি লওঁ, নহয়নে?

(Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) দীঘলীয়া নামটো শুনিলে অলপ ভয় লাগে নহয়নে? কিন্তু ভাঙি বুজি বুজি লওঁ।

• ভংগীমা: এইটোৱে আপোনাৰ শৰীৰৰ অৱস্থানৰ সৈতে জড়িত কিবা এটাক বুজায়। অৰ্থাৎ আপুনি যিদৰে আছে – বহি আছে, থিয় হৈ আছে, বা শুই আছে।
• অৰ্থষ্টেটিক: এইটোৱে থিয় হোৱাৰ সৈতে জড়িত কিবা এটাক বুজায়।
• টেকিকাৰ্ডিয়া: এইটোৰ কথা শুনিছে চাগে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ হৃদস্পন্দন প্ৰতি মিনিটত ১০০ স্পন্দনতকৈ বেছি বেগেৰে ধৰিছে ৷
• চিণ্ড্ৰম: ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল লক্ষণৰ এটা গোট যিবোৰ একেলগে দেখা দিয়ে ৷

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে POTS হৈছে এনে এক অৱস্থা য’ত আপুনি বহি বা শুই থকাৰ অৱস্থাৰ পৰা থিয় হ’লে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন অস্বাভাৱিকভাৱে বৃদ্ধি পায় । এইটো অৰ্থষ্টেটিক অসহিষ্ণুতাৰ শ্ৰেণীত পৰে।

সাধাৰণতে এনেকুৱাই হয়। আমাৰ শৰীৰত এটা স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰ আছে , যিটো আমাৰ শৰীৰত অলপ পৰিচালকৰ দৰে। ই আমাৰ হৃদস্পন্দন আৰু ৰক্তচাপ যি অৱস্থাত নাথাকক কিয় ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি ৰাখে, আৰু সকলোতে তেজ সুচাৰুৰূপে চলি থাকে। কিন্তু POTS ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত এই স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰই এই ভাৰসাম্য সঠিকভাৱে বজাই ৰাখিব নোৱাৰে। অৰ্থাৎ ৰক্তবাহী নলী চেপি ধৰা আৰু হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্ৰণৰ মাজৰ সমন্বয় বিঘ্নিত হয়। তেতিয়া ৰক্তচাপ স্থিৰ কৰি ৰাখিব নোৱাৰি। এই কাৰণেই প্ৰতিটো লক্ষণ দেখা দিয়ে।

কিন্তু এটা কথা মনত ৰাখিব লাগিব যে POTS য়ে সকলোকে একেদৰে প্ৰভাৱিত নকৰে। কিছুমান মানুহৰ লক্ষণ আহি থাকে আৰু যায়, কেতিয়াবা বছৰ বছৰ ধৰি। জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন, খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন, কিছুমান ঔষধ, আৰু ব্যায়ামৰ ফলত অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰিব পৰা যায় আৰু জীৱনৰ মানদণ্ড উন্নত হ'ব পাৰে ।

POTS ৰ দ্বাৰা কোন বেছি প্ৰভাৱিত হয়?

POTS নামৰ এই অৱস্থাটো ১৫ৰ পৰা ৫০ বছৰৰ ভিতৰৰ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত বেছিকৈ দেখা যায়।কিন্তু পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰতো এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।

কেতিয়াবা, কিছু সময়ৰ বাবে অতি মানসিক চাপ বা উত্তেজনাৰ পিছত POTS হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াত কেইটামান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• গুৰুতৰ অসুখৰ পিছত: যেনে ভাইৰাছজনিত ৰোগ যেনে মনোনিউক্লিঅ’ছিছৰ পিছত, বা গুৰুতৰ সংক্ৰমণৰ পিছত।
• গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত।
• গুৰুতৰ শাৰীৰিক বিপদৰ ক্ষেত্ৰত:মূৰত আঘাত পোৱা যেন লাগে।
• ডাঙৰ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰাৰ সময়ত।

তদুপৰি, কিছুমান অটোইম্যুন অৱস্থা থকা লোক, যেনে Sjogren's syndrome , lupus , আৰু celiac disease , য'ত আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই আমাৰ নিজৰ সুস্থ কোষক আক্ৰমণ কৰে, POTS হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

(POTS) কিমান সাধাৰণ?

আপুনি ভবাতকৈ আচলতে POTS এটা অধিক সাধাৰণ অৱস্থা। উদাহৰণস্বৰূপে, অনুমান কৰা হৈছে যে আমেৰিকাত ১ৰ পৰা ৩০ লাখ লোক এই অৱস্থাত আক্ৰান্ত। শ্ৰীলংকাত এনেকুৱা লোক থাকিব পাৰে যিসকলৰ এই অৱস্থা আছে, কিন্তু তেওঁলোকৰ সঠিক ৰোগ নিৰ্ণয় নহ’বও পাৰে।

POTS এ মোৰ শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

কল্পনা কৰকচোন, আপুনি বহি থকা অৱস্থাৰ পৰা হঠাতে থিয় হয়। তাৰ পিছত মাধ্যাকৰ্ষণ শক্তিৰ বাবে আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰায় ১০%ৰ পৰা ১৫% তেজ আপোনাৰ পেট, ভৰি, বাহুত কেন্দ্ৰীভূত হৈ থাকে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ মগজুলৈ যোৱা তেজৰ পৰিমাণ অলপ কমি যায়। সেইবাবেই কেতিয়াবা অলপ মূৰ ঘূৰোৱা যেন লাগে। কিন্তু যদি আপোনাৰ POTS নাথাকে তেন্তে এই মূৰ ঘূৰোৱাটো ইমান অনুভৱ নকৰে, কাৰণ ভৰিৰ পেশীবোৰে তেজখিনি পুনৰ হৃদযন্ত্ৰলৈ পাম্প কৰাত সহায় কৰে।

কেৱল সেয়াই নহয়, আপোনাৰ স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰইও খোজ পেলায়। আপুনি থিয় হ'লে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজৰ সোঁত হ্ৰাস পোৱাৰ ক্ষতিপূৰণ দিবলৈ আপোনাৰ শৰীৰে এড্ৰিনেলিন আৰু ন'ৰেপিনেফ্ৰিন নামৰ হৰম'ন নিৰ্গত কৰে।

এই হৰম’নবোৰৰ ফলত হৃদস্পন্দন অলপ বেছি বেগেৰে আৰু জোৰেৰে ধৰে। (Norepinephrine) ৰ ফলতো ৰক্তবাহী নলীবোৰ অলপ টান হয়, অৰ্থাৎ সংকুচিত হয়। এই সকলোবোৰৰ বাবেই পুনৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু মগজুলৈ তেজ সঠিকভাৱে প্ৰবাহিত হয়।

কিন্তু যেতিয়া POTS ৰোগীয়ে থিয় হয় তেতিয়া তেওঁলোকৰ হৃদযন্ত্ৰৰ তলৰ ৰক্তবাহী নলীত স্বাভাৱিকতকৈ অধিক পৰিমাণৰ তেজ জমা হয়। তাৰ পিছত শৰীৰে অধিক ন’ৰেপিনেফ্ৰিন বা এপিনেফ্ৰিন মুক্ত কৰি ৰক্তবাহী নলীবোৰ টান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। কিন্তু কিয় জানো তেওঁলোকৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰে এই হৰম’নবোৰৰ প্ৰতি সঠিক সঁহাৰি নিদিয়ে। কিন্তু হৃদযন্ত্ৰই এই হৰম’নবোৰৰ প্ৰতি সঁহাৰি দিব পাৰে, গতিকে হৃদস্পন্দন যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়।

এই ভাৰসাম্যহীনতাৰ ফলত মূৰ ঘূৰোৱা, মূৰ্চ্ছা যোৱা, অত্যধিক ভাগৰুৱা হোৱা আদি বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিয়ে।

POTS এটা গুৰুতৰ অৱস্থা নেকি?

(POTS) কোনো জীৱন সংকটজনক অৱস্থা নহয়। অৱশ্যে দৈনন্দিন কাম-কাজৰ ক্ষেত্ৰত ই এক ডাঙৰ বাধা হ’ব পাৰে। ভাল খবৰটো হ’ল যে বিভিন্ন চিকিৎসা আৰু কৌশলৰ দ্বাৰা লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

(POTS) ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

হঠাতে বা লাহে লাহে POTS আহিব পাৰে। বহি থকা অৱস্থাৰ পৰা থিয় হোৱাৰ লগে লগে বা কেইমিনিটমানৰ পিছত লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। শুই থাকিলে কিছুমান লক্ষণৰ পৰা উপশম পাব পাৰে।

POTS ৰ বহু লক্ষণ দেখা দিব পাৰে, আৰু ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। ইয়াত কিছুমান মূল লক্ষণ উল্লেখ কৰা হ’ল:

• মূৰ ঘূৰোৱা বা মূৰৰ লঘু হোৱা: বিশেষকৈ থিয় হৈ থকাৰ সময়ত, বহু সময় ধৰি এটা অৱস্থাত থিয় হৈ থকাৰ সময়ত বা বহু দূৰ খোজ কাঢ়িলে।
• অজ্ঞান হোৱা বা অজ্ঞান অনুভৱ কৰা।
• পাহৰি যোৱা আৰু মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা: ইয়াক মগজুৰ কুঁৱলী বুলিও কোৱা হয়। যেন আপোনাৰ মগজুটো কুঁৱলীৰে আবৃত।
• ধপধপনি বা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি।
• অত্যন্ত ভাগৰুৱা/ভাগৰুৱা।
• অস্থিৰ বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰা।
• কঁপনি আৰু অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (dyspnea)।
• বুকুৰ বিষ।
• মূৰৰ বিষ।
• অসুস্থ অনুভৱ কৰা।
• পেট ফুলা।
• হৃদযন্ত্ৰৰ স্তৰৰ তলত থাকিলে মুখখন শেঁতা হৈ পৰে আৰু অংগবোৰ বেঙুনীয়া হৈ পৰে।
• টোপনিৰ অসুবিধা: বুকুৰ বিষ, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, আৰু ৰাতি অত্যধিক ঘাম ওলোৱাৰ বাবে।

কেতিয়াবা এই লক্ষণবোৰ অধিক গুৰুতৰ হ’ব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমান ক্ষেত্ৰত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• গৰম পৰিৱেশত হ’লে: গৰম গা ধোৱাৰ সময়ত, গা ধুওঁতে বা অতি গৰমৰ দিনত।
• যেতিয়া আপুনি সঘনাই থিয় হয়: যেনে যেতিয়া আপুনি শাৰী পাতি থাকে, যেতিয়া আপুনি বজাৰ কৰিবলৈ যায়।
• তীব্ৰ ব্যায়ামত লিপ্ত হ’লে।
• যেতিয়া আপোনাৰ কোনো ৰোগ হয়: চৰ্দিৰ দৰে, সংক্ৰমণ।
• ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত।

POTS ৰ কাৰণ কি কি?

গৱেষকসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে নাজানে যে POTSৰ কাৰণ কি। বৰ্তমান তেওঁলোকৰ মতে ইয়াৰ কেইবাটাও সম্ভাৱ্য কাৰণ আছে। এই কাৰণসমূহৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি POTSক কেইবাটাও উপপ্ৰকাৰত ভাগ কৰা হয়:

• (Neuropathic POTS): পেৰিফেৰেল ডিনাৰ্ভেচনৰ ফলত এই ৰোগ হয়, যাৰ ফলত ৰক্তবাহী নলীত বিশেষকৈ ভৰি আৰু কোৰত থকা পেশীবোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে।
• (Hyperadrenergic POTS): আপোনাৰ সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্ৰ অতি সক্ৰিয় হোৱাৰ বাবেই এনে হয়।
• Hypovolemic POTS: শৰীৰত তেজৰ পৰিমাণ কমি যোৱাৰ ফলতো POTS হব পাৰে। তেজৰ পৰিমাণ কম হোৱাৰ লক্ষণসমূহ আন দুবিধ POTS ৰ লক্ষণৰ দৰেই হ’ব পাৰে।

লগতে, এতিয়া প্ৰমাণ পোৱা গৈছে যে POTS এটা অটোইম্যুন ৰোগ , অৰ্থাৎ আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই হয়তো কোনো অজ্ঞাত কাৰণত সুস্থ কলাক আক্ৰমণ কৰি আছে।

POTS কেনেকৈ ধৰা পৰে?

চিকিৎসকৰ বাবে POTS ৰোগ নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে কাৰণ সময়ৰ লগে লগে লক্ষণসমূহ দেখা দিব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ শেষত POTS ধৰা পৰাৰ আগতে মাহৰ পিছত মাহ বা বছৰ ধৰি লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।

চিকিৎসকে আপোনাক আপোনাৰ লক্ষণ, আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ, আৰু আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰিব। তেওঁ বা তাই শাৰীৰিক পৰীক্ষাও কৰিব।

POTS নিৰ্ণয়ৰ মূল পদ্ধতিটো হ’ল টিল্ট টেবুল পৰীক্ষা।এই পৰীক্ষাটোৱে আপোনাৰ অৱস্থান সলনি কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন আৰু ৰক্তচাপ জুখিব পাৰে। আপুনি এখন টেবুলত শুই থাকে আৰু টেবুলখন লাহে লাহে থিয় হৈ থকা অৱস্থালৈ হেলনীয়া কৰা হয়।

টিল্ট টেবুল পৰীক্ষাৰ উপৰিও আপোনাৰ চিকিৎসকে POTS ৰ উপস্থিতি নিশ্চিত কৰিবলৈ বা অন্যান্য কাৰণ নুই কৰিবলৈ অন্য পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমান হ’ল-

• তেজ আৰু প্ৰস্ৰাৱ পৰীক্ষা কৰি POTS আৰু POTS ৰ দৰে লক্ষণ থকা অন্যান্য অৱস্থাৰ সম্ভাৱ্য কাৰণ চিনাক্ত কৰা হয়।
• (QSART): ইয়াৰ দ্বাৰা ঘাম নিয়ন্ত্ৰণ কৰা অটোনমিক নাৰ্ভ জুখিব পাৰি।
• স্বয়ংক্ৰিয় শ্বাস-প্ৰশ্বাস পৰীক্ষা: ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ হৃদস্পন্দন আৰু ৰক্তচাপে ব্যায়ামৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে তাক জুখিব পাৰি।
• ছালৰ স্নায়ুৰ বায়’প্সি।

POTS ৰ চিকিৎসা কি কি?

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে POTS ৰ কোনো নিৰাময় নাই। কিন্তু চিকিৎসকে POTS ৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিবলৈ বিভিন্ন কৌশল ব্যৱহাৰ কৰে। আপোনাৰ লক্ষণ আৰু আপোনাৰ বাবে যিটোৱে সৰ্বোত্তম কাম কৰে তাৰ অনুকূলে চিকিৎসা কৰা হয়।

ইয়াৰ মূল চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহ হ’ল-

• ব্যায়াম আৰু শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ।
• খাদ্য আৰু পুষ্টি।

ইয়াৰ উপৰিও বিশেষ মেডিকেল কম্প্ৰেছন ষ্টকিংছ ব্যৱহাৰ কৰিলেও ভৰিৰ মাজেৰে তেজ ওপৰলৈ ঠেলি দি POTS লক্ষণ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰি।

ব্যায়াম আৰু শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ

POTS পৰিচালনাৰ বাবে ব্যায়াম আৰু শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ।

যদিও POTS ৰোগী বহু লোকৰ হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ, আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কাৰ্ডিয়াক ৰিহাব প্ৰগ্ৰেমলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। এই ব্যায়াম কাৰ্যসূচীত আপোনাৰ শৰীৰক পুনৰ চেম্পল লোৱাত আৰু আপোনাৰ POTS পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিবলৈ ব্যায়াম ব্যৱহাৰ কৰা হয়। POTS চিকিৎসাৰ বাবে কিছুমান উত্তম প্ৰমাণ কাৰ্ডিয়াক ৰিহাবৰ পৰা পোৱা যায়।

গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে ৰিক্লাইণ্ড এৰোবিক ব্যায়ামে , যেনে সাঁতোৰ, নাওঁ চলোৱা, আৰু শুই থকা চাইকেল চলোৱা, সৰ্বোত্তম ফলাফল দিয়ে। আপোনাৰ কোৰ আৰু ভৰিৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাটোও অতি উপকাৰী।

ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত আপুনি জানিবলগীয়া কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে। এই ব্যায়ামসমূহৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ পৰা নিৰ্দিষ্ট নিৰ্দেশনা বিচাৰিব।

• আইছ’মেট্ৰিক ব্যায়ামৰ অভ্যাস কৰক: এই ব্যায়ামত প্ৰকৃততে শৰীৰক লৰচৰ নকৰাকৈ পেশীবোৰ সংকোচন কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত পেশীবোৰ টান হৈ পৰে আৰু তেজ পুনৰ আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰলৈ ঘূৰি আহিবলৈ বাধ্য হয়। এইবোৰ কৰাটো অতি সহজ, আৰু বিচনাত পৰি বা চকীত বহি এইবোৰ কৰিব পাৰি। বিচনাৰ পৰা উঠাৰ আগতে বিচনাত এইবোৰ কৰিলে ভাল। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শৰীৰটো বহি আৰু থিয় হোৱাৰ বাবে প্ৰস্তুত হ’ব।
• অৱস্থান সলনি কৰাৰ সময়ত তলত দিয়া কামবোৰ কৰক:হেলান অৱস্থাৰ পৰা উঠি বিচনাত উঠি বহিব। কেইমিনিটমান তাতেই থাকিব, যাতে আপোনাৰ শৰীৰে অৱস্থানৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগত খাপ খাব পাৰে। থিয় হোৱাৰ পিছত খোজ কঢ়াৰ আগতে কেইমিনিটমান অপেক্ষা কৰক, যাতে আপোনাৰ ৰক্তচাপ পুনৰ এডজাষ্ট হ’ব পাৰে। যিকোনো সময়ত যদি মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ হয়, তেন্তে সেই অৱস্থাত কেইমিনিটমান থাকি চাওক যে ই গুচি যায় নেকি। অন্যথা আগৰ অৱস্থালৈ উভতি যাওক। মূল কথাটো হ’ল নিজৰ ভংগীমাৰ ওপৰত কাম কৰা।
• সৰু খোজ কঢ়াৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰক: লক্ষণ অনুভৱ নকৰাকৈ কিমান খোজ খোজ কাঢ়িব পাৰে চাওক। সেইটোৱেই আপোনাৰ আৰম্ভণিৰ বিন্দু। দিনটোত এবাৰ খোজ কাঢ়ি আৰম্ভ কৰক আৰু লাহে লাহে সময়, দূৰত্ব বা খোজৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰক। ভাল লাগিলে দিনটোত দ্বিতীয়বাৰ খোজ কাঢ়িব লাগে। খোজ গণনাৰ এটা সহজ উপায় হ’ল দিনটোত প্ৰতি ঘণ্টাত ১০০-৩০০ খোজ খোজ কাঢ়িব লাগে। ষ্টেপ গণনা কৰিবলৈ ফিটনেছ ট্ৰেকাৰ ব্যৱহাৰ কৰাটো সহজ। প্ৰতিদিনে আপুনি খোজ কঢ়াৰ মুঠ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰক, হয় সপ্তাহত এবাৰ বা প্ৰতি কেইসপ্তাহমানৰ মূৰে মূৰে।
• সহজ যোগব্যায়াম অভ্যাস কৰক: উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা মৌলিক যোগব্যায়াম কৰিলে POTS লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

খাদ্য আৰু পুষ্টি

POTS লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাৰ আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ দিশ হ’ল খাদ্য আৰু পুষ্টি।

যদি আপোনাৰ হাইপ’ভ’লেমিক POTS (তেজৰ পৰিমাণ কম) আছে তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাক তেজৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিবলৈ অধিক তৰল পদাৰ্থ আৰু নিমখ খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

বৃহৎ পৰিমাণৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত POTSৰ লক্ষণ বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। কাৰণ শৰীৰে বহু তেজ পেটলৈ ডাইভাৰ্ট কৰি পাচনত সহায় কৰে। এই কাৰণেই চিকিৎসকে প্ৰায়ে দুবাৰ বা তিনিটা ডাঙৰ আহাৰ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে দিনটোত কেইবাবাৰো সৰু সৰু আহাৰ খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।

এজন পুষ্টিবিদ বা খাদ্য বিশেষজ্ঞই আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ চিলিয়াক ৰোগ বা অন্যান্য খাদ্য সংবেদনশীলতা আছে তেন্তে এই পৰামৰ্শ সহায়ক।

খাদ্য পৰিৱৰ্তনৰ বাবে কিছুমান সাধাৰণ নিৰ্দেশনা দিয়া হ’ল:

• প্ৰতিদিনে ৩,০০০ৰ পৰা ১০,০০০ মিলিগ্ৰাম (মিলিগ্ৰাম) নিমখ আপোনাৰ খাদ্যত যোগ কৰক।
• দিনটোত ২ৰ পৰা ২.৫ লিটাৰ তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে ৷ পানীয়েই উত্তম।
• কেইবাটাও ডাঙৰ আহাৰ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে সঘনাই সৰু সৰু আহাৰ খাব লাগে।
• আঁহ আৰু জটিল কাৰ্বহাইড্ৰেটযুক্ত খাদ্য খালে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে বৃদ্ধি হোৱাটো হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু POTS লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
• প্ৰটিন, শাক-পাচলি, দুগ্ধজাত খাদ্য, ফল-মূল আদিৰে সুষম খাদ্য বজাই ৰাখক।
• স্বাস্থ্যকৰ নিমখ থকা জলপান বাছি লওক: যেনে জোল, আচাৰ, জলপান, চাৰ্ডিন, স্প্ৰেট, আৰু বাদাম। নিমখৰ বাবে কেৱল বিস্কুট, ক্ৰেকাৰৰ দৰে বস্তুৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰিব।
• যেতিয়া আপুনি গেলামালৰ দোকানলৈ যায়, তেতিয়া তালিকা এখন বনাওক, স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য বাছি লওক, আৰু আপোনাৰ POTS যোগান (তৰল পদাৰ্থ, নিমখৰ পৰিপূৰক) লৈ আহিবলৈ মনত ৰাখিব। যদি আপুনি দুৰ্বল অনুভৱ কৰে, তেন্তে কাৰোবাক আপোনাক বস্তুবোৰ তুলি লোৱা, তুলি লোৱা আৰু ঘৰলৈ লৈ যোৱাত সহায় কৰিবলৈ কওক।

ঔষধ

POTS ৰ চিকিৎসাৰ বাবে আমেৰিকাৰ খাদ্য আৰু ঔষধ প্ৰশাসনে (FDA) অনুমোদন জনোৱা কোনো নিৰ্দিষ্ট ঔষধ নাই। কিন্তু চিকিৎসকে কিছুমান POTS লক্ষণত সহায় কৰিবলৈ কিছুমান ঔষধ (অফ-লেবেল) , অৰ্থাৎ অন্য অৱস্থাৰ বাবে অনুমোদিত ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

এনে কিছুমান ঔষধ হ’ল-

• (Fludrocortisone): নিমখ ধৰি ৰাখে আৰু তেজৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰে।
• (Pyridostigmine): টেকিকাৰ্ডিয়া হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
• (Midodrine): ৰক্তবাহী নলী সংকোচিত হয় (vasoconstrict)।
• বিটা-ব্লকাৰ: থিয় হৈ থকাৰ সময়ত হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি হ্ৰাস কৰিব পাৰে (উলম্ব টেকিকাৰ্ডিয়া)।

এই সকলোবোৰ ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লগত ঔষধটো আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয় সেই বিষয়ে আলোচনা কৰিব।

POTS পৰিচালনা কৰিবলৈ আৰু কি কৰিব পাৰি?

ব্যায়াম আৰু খাদ্য পৰিৱৰ্তনৰ উপৰিও POTS পৰিচালনা কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা আন কামবোৰ হ’ল নিয়মিতভাৱে আপোনাৰ নাড়ীভুৰু আৰু ৰক্তচাপ নিৰীক্ষণ কৰা, আৰু ভাল টোপনি লোৱা।

নাড়ীভুৰু আৰু ৰক্তচাপ নিৰীক্ষণ কৰা

আপোনাৰ ৰক্তচাপ আৰু নাড়ীৰ হাৰ জুখি আৰু ৰেকৰ্ড কৰিলে আপোনাক POTS বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকক চিকিৎসা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

প্ৰতিদিনে (ৰাতিপুৱা আৰু গধূলি) একে সময়তে ৰক্তচাপ আৰু নাড়ী পৰীক্ষা কৰক। বিশেষকৈ ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ পিছত প্ৰথম কেইমাহমানত ই সহায়ক হয়। লগতে অসুস্থ অনুভৱ কৰিলেও ৰক্তচাপ আৰু নাড়ী পৰীক্ষা কৰিব লাগে।

বেছিভাগ ফাৰ্মাচী, অনলাইন বা চিকিৎসা সঁজুলি বিক্ৰী কৰা ঠাইত ৰক্তচাপ নিৰীক্ষক কিনিব পাৰে।

POTS ৰ সহায়ত টোপনি কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব

(POTS) য়ে আপোনাৰ টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে। আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে টোপনি ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ, গতিকে ইয়াক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া উচিত। এই সাধাৰণ টিপচ্ সমূহে আপোনাক সহায় কৰিব:

• POTS ৰ লক্ষণ কম কৰিবলৈ বিচনাৰ মূৰটো ছয়ৰ পৰা দহ ইঞ্চি ওপৰলৈ তুলিব লাগে। গোটেই বিচনাখন একে কোণত থাকিব লাগে। এইদৰে বিচনাৰ মূৰটো ওপৰলৈ তুলিলে ৰাতিপুৱা আপোনাৰ ৰক্তসঞ্চালন তন্ত্ৰত তৰল পদাৰ্থৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি অধিক সহজে সাৰ পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ শোৱা কোঠাটো সঠিক উষ্ণতাত আছে আৰু ৰাতি ভালদৰে টোপনি লওক।
• নিয়মীয়া টোপনিৰ সময়সূচী বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷ প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুব আৰু একে সময়তে সাৰ পাব। প্ৰতিদিনে আপোনাৰ টোপনিৰ সময়সূচীত কাম কৰিলেই সৰ্বোত্তম টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা আৰু জিৰণিদায়ক টোপনি পোৱা যায়।
• দিনত বেছি টোপনিৰ পৰা বিৰত থাকক, কিয়নো ইয়াৰ ফলত ৰাতি টোপনিত বাধা আহিব পাৰে।
• বিচনাত বহি থকাঅত্যধিক টিভি চোৱা, ফোন ব্যৱহাৰ কৰা, আৰু কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ কৰাটো এৰক। এই প্ৰযুক্তিগত যন্ত্ৰবোৰে টোপনিৰ মানদণ্ডত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

যদি POTS ৰ দ্বাৰা আপোনাৰ টোপনি যথেষ্ট ব্যাঘাত জন্মে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

POTS প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে POTS ৰ বিকাশত বাধা দিবলৈ আপুনি একো কৰিব নোৱাৰে। কিন্তু আপুনি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কিহৰ বাবে ট্ৰিগাৰ কৰে সেই বিষয়ে জানিব পাৰে আৰু সেইবোৰ এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।

লক্ষণসমূহ বেয়া হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ কিছুমান সাধাৰণ টিপছ দিয়া হ’ল:

• এটা সামঞ্জস্যপূৰ্ণ উষ্ণতা বজাই ৰাখক: এটা সামঞ্জস্যপূৰ্ণ উষ্ণতা বজাই ৰখাটো POTS ৰোগীৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। অতি উষ্ণতা, বিশেষকৈ গৰমে লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ, কুলিং ভেষ্ট, হেণ্ডহেল্ড মিষ্টাৰ, সৰু ফেন, আৰু উষ্ণতাৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে নিজকে খাপ খুৱাবলৈ কাপোৰৰ তৰপ পিন্ধাটোৱে সহায় কৰিব পাৰে। গা ধোৱাৰ সময়ত কুহুমীয়া পানী ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক , কিয়নো গৰম আৰু ঠাণ্ডা পানী দুয়োটাই POTS লক্ষণসমূহ আৰু বেছি ভয়াৱহ কৰি তুলিব পাৰে। শ্বাৱাৰ চকী ব্যৱহাৰ কৰাটোও সহায়ক।
• দীৰ্ঘ সময় থিয় হৈ থকাৰ পৰা বিৰত থাকক: POTS ৰোগী বহু লোকে দীৰ্ঘ সময় থিয় হৈ থাকিলে লক্ষণ বেছি বেয়া হয়। যদি আপুনি দীৰ্ঘ সময় ধৰি থিয় হৈ থাকিবলগীয়া হয়, তেন্তে ভৰি আৰু পেশীবোৰ মোচোকা খাই চেপি ধৰা, বা ওজন এখন ভৰিৰ পৰা আনখন ভৰিলৈ স্থানান্তৰ কৰা আদি কামবোৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক ।
• মদ্যপান পৰিহাৰ: মদ্যপানে আপোনাৰ শৰীৰত পানীহীন কৰি তোলে আৰু লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া হ’ব পাৰে।

POTS ৰ পূৰ্বাভাস কি?

POTS ৰ দৃষ্টিভংগী সাধাৰণতে ভাল, কিন্তু ই দৈনন্দিন জীৱনত অতি বিঘ্নিত কৰিব পাৰে। বছৰ বছৰ ধৰি POTS ৰ লক্ষণ আহিব আৰু যাব পাৰে। প্ৰায় ৮০% ক্ষেত্ৰত এই অৱস্থা ভাল হয় যদিও বহু লোকৰ অৱশিষ্ট লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।

POTS ৰোগীৰ বাবে আটাইতকৈ ডাঙৰ বিপদ হ’ল অজ্ঞান হৈ পৰিলে আঘাত পোৱা।

POTS য়ে আয়ুস কমায় নেকি?

POTS ৰোগীৰ আয়ুস স্বাভাৱিক ৷ এই অৱস্থাই আয়ুস কম নকৰে।

POTS হ’লে নিজৰ যত্ন কেনেকৈ ল’ম?

POTS ৰ সৈতে জীয়াই থকাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। নিজৰ যত্ন ল’বলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• আপোনাৰ আপোনজনৰ সৈতে আপোনাৰ POTS নিদানৰ বিষয়ে মুকলিকৈ আৰু সৎভাৱে কথা পাতক। এই অৱস্থাৰ সৈতে আপোনাৰ ভয়, আশা, সংগ্ৰাম আৰু প্ৰত্যাহ্বানৰ বিষয়ে কওক। আপোনাক সমৰ্থন কৰাসকলক POTSৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ উৎসাহিত কৰক।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হোৱাকৈ ভালদৰে শুব লাগে আৰু ভালদৰে খাব লাগে।
• এটা POTS সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক (অনলাইন বা ব্যক্তিগতভাৱে)। এইবোৰে বিচ্ছিন্নতাৰ অনুভৱ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• অচিকিৎসাজনিত উৎস আৰু ব্যক্তিৰ পৰা দ্ৰুত সমাধানৰ পৰা অতি সাৱধান হওক। দ্ৰুত সমাধানে সাধাৰণতে POTS ত সহায় নকৰে, আৰু আচলতে অধিক মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• দীৰ্ঘম্যাদী স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে জানিবলৈ মনোচিকিৎসা বিচৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। পৰামৰ্শই অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে POTS ত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
• ধ্যান কৰক, বা কেইমিনিটমান সময় উলিয়াই জিৰণি লওক বা আপোনাৰ কিছুমান POTS লক্ষণ হ্ৰাস কৰিবলৈ সময় উলিয়াই লওক । আৱেগে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন আৰু স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এই অনুভৱসমূহ চিনাক্ত কৰিবলৈ পৰামৰ্শদাতা বা POTS সমৰ্থন গোটৰ সৈতে কথা পতাটো সহায়ক হ’ব পাৰে।

POTS ৰ বিষয়ে কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি থিয় হৈ থকাৰ সময়ত অস্বাভাৱিক লক্ষণ দেখা দিয়ে, যেনে মূৰ ঘূৰোৱা বা হৃদস্পন্দন দ্ৰুত হোৱা, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

যদি আপোনাৰ POTS আছে তেন্তে POTS ৰ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ উত্তম চিকিৎসা লাভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ সাধাৰণ স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতা পৰিচালনা কৰিবলৈ আপুনি এজন প্ৰাথমিক চিকিৎসা চিকিৎসকৰ প্ৰয়োজন হ’ব।

আপুনি পষ্টুৰেল অৰ্থষ্টেটিক টেকিকাৰ্ডিয়া চিণ্ড্ৰম (POTS) ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি গম পালে এটা ডাঙৰ শ্বক হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, কেইবাটাও চিকিৎসা আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আছে যিয়ে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। POTS ৰোগী কোনো দুজন ব্যক্তিয়ে একে ধৰণে প্ৰভাৱিত নহয়, গতিকে আপোনাৰ অৱস্থাৰ বাবে অনন্য ব্যক্তিগতকৃত যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। POTS সম্পৰ্কে চিকিৎসকক প্ৰশ্ন কৰিবলৈ ভয় নকৰিব। সহায় কৰিবলৈ আহিছে।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)

• যদি আপুনি বহি বা শুই থকাৰ পৰা থিয় হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ কৰে বা আপোনাৰ হৃদপিণ্ডটোৱে ধপধপাইছে, তেন্তে সেয়া POTS হ’ব পাৰে। কেৱল ৰৈ নাথাকিব, ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওক।
• POTS কোনো জীৱন সংকটজনক অৱস্থা নহয় যদিও ই দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন, খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, আৰু কেতিয়াবা ঔষধৰ দ্বাৰা ইয়াক ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি ।
• সঘনাই অৱস্থান সলনি কৰা, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থ আৰু নিমখ খোৱা, সঘনাই সৰু সৰু আহাৰ খোৱা আদি কামবোৰে সহায় কৰিব পাৰে।
• তুমি অকলশৰীয়া নহয়। সহায়ক গোট আৰু পৰামৰ্শই আপোনাক এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• কেতিয়াও আশা এৰিব নালাগে! সঠিক ব্যৱস্থাপনা কৰিলে POTS লৈও ভাল জীৱন যাপন কৰিব পাৰি।

` POTS, postural orthostatic tachycardia syndrome, মূৰ ঘূৰোৱা, হৃদস্পন্দন, স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰ, ৰক্তচাপ, মূৰ্চ্ছা যোৱা