কান্ধত বিষ হৈছে নেকি? আপোনাৰ ৰটেটৰ কফৰ সমস্যা হ'ব পাৰে!

আপুনিও কান্ধত অলপ বিষ বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰে নেকি? কেতিয়াবা বাহুটো তুলিবলৈ বা গধুৰ বস্তু এটা তুলিবলৈ চেষ্টা কৰিলে এই বিষ বাঢ়িব পাৰে। সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে কান্ধৰ বিষ এটা অতি বিৰক্তিকৰ কথা। দৈনন্দিন কামবোৰ কৰাটো বৰ কঠিন নহয়নে? বেছিভাগ সময়তে এনে কান্ধৰ সমস্যাৰ কাৰণ হ'ব পাৰে শৰীৰৰ এই অংশত হোৱা বিকাৰ যাক আমি আজি কৈছো ``Rotator Cff``। গতিকে এইটো কি, আমাৰ কান্ধৰ বাবে ই কেনেকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ, কি কি বিকাৰ হ’ব পাৰে আৰু ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰি চাওঁ আহক।

এই ৰটেটৰ কফটো কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ ৰোটেটৰ কফ হৈছে আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠিটোক আগুৰি থকা পেশী আৰু টেণ্ডনৰ সংকলন। কান্ধত ফিতাডালৰ দৰে ভাবিব। আপোনাৰ প্ৰতিটো কান্ধত এটা ৰটেটৰ কফ আছে। এইখিনিতে আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেড (আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেডৰ পিছফালে থকা সমতল হাড়) আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ হাড় (হিউমেৰাছ)ৰ সৈতে সংযোগ হয়। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বাহুটো ওপৰলৈ তুলি লয়, যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বাহুটো আগলৈ পিছলৈ ঘূৰাই দিয়ে, তেতিয়া আপুনি এই সকলোবোৰ কাম কৰিবলৈ এই ৰটেটৰ কফটো ব্যৱহাৰ কৰে।

বিশেষকৈ খেলুৱৈসকলৰ মাজত ৰটেটৰ কফৰ আঘাত অতি সাধাৰণ। গতিকে যদি আপোনাৰ কান্ধৰ বিষ, বাহু জঠৰতা, দুৰ্বলতা, বা বিষ নোহোৱাকৈ কান্ধটো লৰচৰ কৰিব নোৱাৰা হয়, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

ৰটেটৰ কফৰ কি হয়? আমাৰ বাবে এইটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

আপোনাৰ ৰটেটৰ কফে মূলতঃ আপোনাৰ কান্ধ আৰু ওপৰৰ বাহুটো ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত সুস্থিৰ আৰু পোন কৰি ৰাখিবলৈ কাম কৰে। নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে ইয়াৰ এটা মূল কাম হ'ল আপোনাৰ কান্ধটো ``ঘূৰোৱা``ত সহায় কৰা।

কান্ধৰ সংযোগস্থলটোক বল-এণ্ড-চকেট সংযোগী বুলি ভাবিব। আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ হাড়ৰ বলৰ দৰে অংশ (হিউমেৰাছ) (যাক হিউমেৰেল হেড বুলি কোৱা হয়) আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেড (স্কেপুলা)ৰ এটা সৰু চকেটত সোমাই থাকে। টিত গলফ বলৰ দৰে। গতিকে, এই ৰোটেটৰ কফৰ পেশী আৰু টেণ্ডনে এই দুটা হাড়ক একেলগে ধৰি ৰাখে, গাঁঠিটোক সুৰক্ষা দিয়ে আৰু আপোনাৰ বাহুটো আগলৈ পিছলৈ লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ অবিহনে আপোনাৰ কান্ধটো অতি অস্থিৰ হৈ পৰিলহেঁতেন, ঢিলা হিঞ্জৰ দৰে।

এই ৰোটেটৰ কফটো ক’ত অৱস্থিত?

ৰটেটৰ কফটো আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ হাড় (হিউমেৰাছ) আৰু আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেডৰ ওপৰৰ অংশৰ মাজৰ সৰু ঠাইত থাকে। অৰ্থাৎ ই আপোনাৰ কান্ধৰ ভিতৰত অৱস্থিত। ই কান্ধৰ গাঁঠিটোক আগুৰি ধৰে আৰু আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ হাড়ৰ মূৰটো (হিউমেৰাছ) ঢাকি ৰাখে।

ৰোটেটৰ কফ কেনেকৈ গঠন হয়? (শৰীৰবিজ্ঞান)

ৰ’টেটৰ কফ কান্ধৰ চাৰিটা পেশী আৰু হাড়ৰ লগত সংলগ্ন কৰা টেণ্ডনেৰে গঠিত। এই চাৰিটা পেশী হ’ল-

• Supraspinatus: এই পেশীটোৱে মূলতঃ আপোনাৰ বাহুটো ওপৰলৈ তুলি কান্ধটো ঘূৰাই দিয়াত সহায় কৰে। ই কান্ধৰ ব্লেডৰ ওপৰৰ পৰা (scapula) আৰম্ভ হৈ ওপৰৰ বাহুৰ হাড়ৰ মূৰত (humerus) সংলগ্ন হয়।
• ছাবস্কেপুলাৰিছ: এই পেশীটোৱে আপোনাৰ বাহুটো আগলৈ আৰু শৰীৰৰ পৰা আঁতৰত বঢ়াবলৈ সহায় কৰে। ই কান্ধৰ ব্লেডৰ মাজৰ পৰা আৰম্ভ হৈ ওপৰৰ বাহুৰ হাড়ৰ মূৰৰ তলৰ ফালে লাগি থাকে।
• ইনফ্ৰাস্পিনেটাছ: এইটো আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ পেশী যিয়ে আপোনাৰ বাহুটো বাহিৰলৈ ঘূৰাই অনাত সহায় কৰে। ই আপোনাৰ কান্ধৰ তলৰ পৰা আৰম্ভ হৈ আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ হাড়ত সুপ্ৰাস্পাইনেটাছৰ পিছফালে সোমাই যায়।
• টেৰেছ মাইনাৰ: এইটো আন এটা পেশী যিয়ে বাহুটো বাহিৰলৈ ঘূৰাই দিয়াত সহায় কৰে। ই স্কেপুলাৰ পাৰ্শ্বীয় প্ৰান্তৰ পৰা আৰম্ভ হৈ ইনফ্ৰাস্পিনেটাছৰ তলত হিউমেৰাছত সোমাই যায়।

এই পেশীবোৰ হাড়ৰ লগত টেণ্ডন নামৰ শক্তিশালী কলাৰ দ্বাৰা সংলগ্ন হয় ৷ এই টেণ্ডনবোৰক লিভাৰ বুলি ভাবিব। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ৰটেটৰ কফৰ এটা পেশী সংকোচন (চেপি) কৰে, তেতিয়া ইয়াৰ লগত সংলগ্ন টেণ্ডনে হাড়টোক টানি আনে, আপোনাৰ কান্ধ আৰু ওপৰৰ বাহুটো লৰচৰ কৰে।

ৰোটেটৰ কফৰ আঘাত আটাইতকৈ বেছি কি কি?

ৰটেটৰ কফৰ আঘাত অতি সাধাৰণ। আমি গোটেই দিনটোত আমাৰ কান্ধ দুটা কিমান কামত ব্যৱহাৰ কৰো? এই আঘাতবোৰ হঠাতে হ’ব পাৰে, বা সময়ৰ লগে লগে লাহে লাহে বিকশিত হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ খেলৰ সময়ত হোৱা কান্ধৰ আঘাতৰ বেছিভাগেই ৰটেটৰ কফৰ সৈতে জড়িত।

আটাইতকৈ সাধাৰণ ৰোটেটৰ কফৰ আঘাত হ’ল:

• অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ চিনড্ৰম: কান্ধৰ অবিৰত ব্যৱহাৰৰ ফলত হোৱা এই অৱস্থা। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ক্ৰিকেটাৰ হয় তেন্তে অবিৰতভাৱে বল খেলিলে কান্ধত যথেষ্ট চাপ পৰে। বা যদি আপুনি ঘৰৰ কাম কৰি থাকোঁতে অহৰহ বস্তুবোৰ মূৰৰ ওপৰেৰে টানি থাকে, বা কম্পিউটাৰত কাম কৰাৰ সময়ত বেয়া ভংগীমাত থাকে, তেন্তে সময়ৰ লগে লগে এই ৰটেটৰ কফটো ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে।
• শ্বোল্ডাৰ ইম্পিংমেণ্ট চিনড্ৰম: ৰটেটৰ কফ টেণ্ডিনাইটিছ বুলিও কোৱা হয়, এই অৱস্থাটো তেতিয়া হয় যেতিয়া ৰটেটৰ কফ টেণ্ডনবোৰ প্ৰদাহ হৈ কান্ধৰ হাড়ৰ মাজত আবদ্ধ হৈ পৰে। যাৰ ফলত বাহুটো ওপৰলৈ তুলিলে বিষ হয়।
• ৰটেটৰ কফৰ ছিদ্ৰ: এইটো হ’ল ৰটেটৰ কফৰ এটা বা ততোধিক টেণ্ডন ফাটি যোৱা। ই সামান্য ফাটি যোৱাৰ পৰা সম্পূৰ্ণ ছিঙি যোৱালৈকে হ’ব পাৰে।
• কান্ধৰ মচলা: কান্ধৰ মচলা। ইয়াৰ লগত এটা টেণ্ডন টানিব লাগে।
• সাঁতোৰবিদৰ কান্ধ: বিশেষভাৱে সাঁতোৰবিদৰ কান্ধত হোৱা আঘাত।

মোৰ ৰটেটৰ কফ ফাটি গৈছে নে নাই মই কেনেকৈ জানিম?

যদি আপোনাৰ ৰোটেটৰ কফ ছিঙি গৈছে, তেন্তে ইয়াৰ মূল লক্ষণ হ'ল কান্ধৰ বিষ । এই বিষ কান্ধৰ গভীৰতাৰ পৰা অহা নিস্তেজ বিষ হ’ব পাৰে, বা চোকা আৰু ছুৰীৰে আঘাত কৰা বিষ হ’ব পাৰে। যদি কোনো আঘাতৰ বাবে (যেনে পতন) হঠাতে ৰ’টেটৰ কফ ফাটি যায়, তেন্তে ইয়াৰ ফলত কান্ধৰ তীব্ৰ বিষ আৰু বাহু দুৰ্বল হ’ব পাৰে।

যদি আপোনাৰ কান্ধৰ বিষ হয় আৰু কেইদিনমানৰ পিছতো নাইকিয়া হয়, তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব ৷ যদি হঠাতে বিষটো ইমানেই বেছি হৈ পৰে যে কান্ধটো লৰচৰ কৰিব নোৱাৰি, বা দুৰ্ঘটনাৰ পিছত যদি বিষটো জ্বলি উঠে, তেন্তে লগে লগে জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক।

এই বিকাৰসমূহ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকে কি কি পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰে?

এজন চিকিৎসকে শাৰীৰিক পৰীক্ষা আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ইমেজিং পৰীক্ষা কৰি ৰোটেটৰ কফৰ ছিঙি ধৰা পেলাব। চিকিৎসকে আপোনাৰ কান্ধটো পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব। আপুনি প্ৰথম কেতিয়া বিষ অনুভৱ কৰিছিল, কেনেধৰণৰ কাম কৰে, বিষ বেছি হয় নে ভাল হয় সেই বিষয়ে তেওঁলোকক সঠিকভাৱে কওক।

আপুনি এই ধৰণৰ কেইবাটাও পৰীক্ষা কৰিব লাগিব:

• কান্ধৰ এক্স-ৰে: ইয়াৰ দ্বাৰা হাড়ৰ কোনো সমস্যা আছে নেকি পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।
• এম আৰ আই স্কেন (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং - এম আৰ আই): ইয়াৰ দ্বাৰা কোমল কলা যেনে পেশী আৰু টেণ্ডনৰ অতি স্পষ্ট ছবি পোৱা যায়। ৰটেটৰ কফ ছিঙি গৈছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ এইটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন: ইয়াৰ দ্বাৰা টেণ্ডনৰ অৱস্থা আৰু চকুলোও পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।

ৰটেটৰ কফৰ আঘাতৰ সাধাৰণ চিকিৎসা কি কি?

আপুনি কি ধৰণৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন সেয়া নিৰ্ভৰ কৰিব আপোনাৰ আঘাতৰ প্ৰকৃতি আৰু তীব্ৰতাৰ ওপৰত। আপোনাৰ চিকিৎসকে এনে চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব যিয়ে আপোনাৰ বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব আৰু আপোনাৰ ৰটেটৰ কফ ভাল হোৱাত সহায় কৰিব। এইবোৰৰ ভিতৰত আটাইতকৈ সাধাৰণ চিকিৎসা:

• জিৰণি লোৱা আৰু আঘাতপ্ৰাপ্ত কাৰ্য্যকলাপ পৰিহাৰ কৰা: এইটোৱেই প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা । বিষৰ সৃষ্টি কৰা কাৰ্য্যকলাপ আৰু খেলৰ পৰা বিৰতি লোৱাটো নিৰাময়ৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
• কান্ধত বৰফ দিয়ক: আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে আপুনি দিনটোত কিমানবাৰ আৰু কিমান সময় বৰফ লগাব লাগে। ছালত পোনে পোনে বৰফ লগাব নালাগে , পাতল কাপোৰেৰে মেৰিয়াই লব । ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু ফুলা কমি যাব।
• বিষনাশক আৰু প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী ঔষধ: বিষ আৰু ফুলা কম কৰিবলৈ ননষ্টেৰয়ড এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধ (NSAID) (যেনে, আইবুপ্ৰফেন, ডাইক্ল’ফেনাক) বা এচিটামিনোফেন (যেনে, পেনাডল) ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে এইবোৰ এবাৰত দহ দিনতকৈ অধিক সময় ব্যৱহাৰ নকৰিব ৷
• শাৰীৰিক চিকিৎসা: এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ চিকিৎসা। বিশেষকৈ আঘাতৰ পিছত কান্ধৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে আৰু গতিৰ পৰিসৰ পুনৰ ঘূৰাই আনে। এজন ফিজিকেল থেৰাপিষ্টে আপোনাক আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ৰটেটৰ কফ ব্যায়াম শিকাব। এইবোৰ সঠিকভাৱে আৰু ধাৰাবাহিকভাৱে কৰাটো নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ।
• কৰ্টিছন শ্বট (ষ্টেৰয়ড বেজী):কেতিয়াবা, আপোনাৰ চিকিৎসকে ৰটেটৰ কফত কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড, ফুলা কমোৱা ঔষধ বেজী দিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু ফুলা সোনকালে কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• অস্ত্ৰোপচাৰ: যদি আঘাত গুৰুতৰ হয়, যেনে, যদি কোনো টেণ্ডন সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যায়, বা যদি আন চিকিৎসাই কেইবামাহো ধৰি সহায় কৰা নাই, তেন্তে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসক বা অস্ত্ৰোপচাৰ বিশেষজ্ঞই আপোনাক বুজাব যে আপুনি কি ধৰণৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন আৰু কি আশা কৰিব পাৰে।

ৰোটেটৰ কফৰ আঘাত কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো ভাল। গতিকে ৰটেটৰ কফৰ আঘাত ৰোধ কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল কান্ধৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ নকৰিব আৰু তাৰ যত্ন লোৱা।

• যদি আপুনি ব্যায়াম বা আন কোনো শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হোৱাৰ সময়ত কান্ধত বিষ অনুভৱ কৰে, তেন্তে লগে লগে বন্ধ কৰক । বিষৰ মাজেৰে খেলি বা কাম কৰি নাথাকিব ৷
• যিকোনো ব্যায়াম বা প্ৰশিক্ষণৰ আগতে ভালদৰে গৰম হওক , আৰু তাৰ পিছত ঠাণ্ডা হওক ।
• খেলা-ধূলা আৰু শাৰীৰিক কাম কৰাৰ সময়ত সঠিক সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰক ।
• আপোনাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা মানি চলক । শক্তিশালী পেশী থকাটোৱে আঘাত ৰোধ কৰাত সহায় কৰে।
• কান্ধৰ বিষ বা আন লক্ষণ অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক । সৰু সমস্যা এটা ডাঙৰ সমস্যা হোৱাৰ আগতে চিকিৎসা কৰাটো সহজ হৈ পৰে।

ৰটেটৰ কফ এটাই নিজাববীয়াকৈ সুস্থ হ’ব পাৰেনে?

জিৰণি লোৱা আৰু বিষৰ কাৰণ হোৱা কাৰ্য্যকলাপ এৰাই চলিলে আপোনাৰ ৰটেটৰ কফ ভাল হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু চিকিৎসকে আপোনাক সঠিক নিদানৰ বাবে পৰীক্ষা কৰাটো সদায় গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ বিষ, দুৰ্বলতা, বা গতিৰ পৰিসৰ হ্ৰাস পোৱাৰ দৰে লক্ষণক আওকাণ নকৰিব।

যদি আপুনি আপোনাৰ কান্ধটো ব্যৱহাৰ কৰি থাকে, ৰটেটৰ কফত অধিক মানসিক চাপ দিয়ে, তেন্তে সামান্য আঘাতও বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।

মনত ৰাখিব, আপোনাৰ ৰটেটৰ কফটো কেৱল এটা আৱৰ্জনা নহয়। ই পেশী আৰু টেণ্ডনৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ "বেণ্ড" যিয়ে হাড়ক একেলগে ধৰি ৰাখে, যিয়ে আপোনাৰ কান্ধ আৰু বাহুৱে সঠিকভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে।

পেছাদাৰী খেলুৱৈৰ মাজত ৰটেটৰ কফৰ ছিঙি যোৱাটো সাধাৰণ কথা। কিন্তু ৰটেটৰ কফৰ আঘাতত ভুগিবলৈ মেজৰ লীগ ক্ৰিকেটাৰ বা ছুপাৰষ্টাৰ ছকাৰ ষ্টাৰ হ’ব নালাগে। এই আঘাতবোৰ হঠাতে হ’ব পাৰে, বা সময়ৰ লগে লগে লাহে লাহে বিকশিত হ’ব পাৰে।

শেষত মনত ৰাখিব (Take-Home Message)

কিছুদিন জিৰণি আৰু ঘৰতে যত্ন লোৱাৰ পিছতো যদি আপোনাৰ কান্ধৰ বিষ ভাল নহয় তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।. তেওঁ আঘাতটো নিৰ্ণয় কৰিব আৰু আপোনাৰ ৰটেটৰ কফটো ভাল কৰাত সহায় কৰিব পৰা উপায়ৰ পৰামৰ্শ দিব। আমাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত কান্ধটো এক অপৰিহাৰ্য গাঁঠি। গতিকে ইয়াৰ যত্ন লোৱাটো আপোনাৰ দায়িত্ব। আপোনালোকৰ আশু আৰোগ্য কামনা কৰিলোঁ!

` কান্ধৰ বিষ, ৰটেটৰ কফ, ৰটেটৰ কফ, কান্ধৰ বিকাৰ, পেশী, টেণ্ডন, কান্ধৰ ঘূৰণ, শাৰীৰিক চিকিৎসা, কান্ধৰ ব্যায়াম