নিয়ৰ দেখিলেই কঁপি উঠে নেকি? এইটো হ’ব পাৰে Chionophobia!

কিছুমানে মকৰাক ভয় কৰে, কোনোবাই উচ্চতাৰ ভয় কৰে। কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা এনেকুৱা মানুহৰ কথা শুনিছেনে যিসকলে বৰফত ঠিক তেনেকুৱাই আতংকিত হয়? হয় সঁচা। আমি এইটোক অদ্ভুত কিন্তু প্ৰকৃত ভয় (Chionophobia) বুলি কওঁ। আপুনি হয়তো এই বিষয়েও ভবা নাই, কাৰণ আমাৰ দেশত বৰফ নপৰে। কিন্তু এই বিষয়ে জনাটো ভাল, বিশেষকৈ যদি আপুনি বিদেশত থাকে, ভ্ৰমণ কৰে, বা কোনোবাই এই অৱস্থাত ভুগি থকা দেখিছে।

Chionophobia কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে চিঅ’নোফ’বিয়া হৈছে বৰফৰ প্ৰতি এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়। কেৱল নিয়ৰৰ সামান্য অপছন্দ নহয়। ইয়াতকৈ বহু বেছি। ভাবি চাওকচোন, কিছুমান মানুহে অত্যন্ত উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰে আৰু কেৱল এটা বা দুটা বৰফৰ টুকুৰা সৰি পৰাৰ কথা ভাবিলেই বুকুখন ধপধপাই থকা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ‘চিঅ’নোফ’বিয়া’ শব্দটো গ্ৰীক ভাষাৰ নিয়ৰৰ শব্দ ‘চিঅ’নি’ৰ পৰা আহিছে।

এতিয়া আপুনি সুধিব, ‘ফ’বিয়া’ কি?

‘ফ’বিয়া’ হ’ল প্ৰকৃততে বিপদজনক নহয়, বা কম বিপদৰ সৃষ্টি কৰা বস্তুৰ প্ৰতি আমি অনুভৱ কৰা অত্যধিক ভয় বা মানসিক চাপ।

এইটো এটা উদ্বেগজনক বিকাৰ ৷ এই ধৰণৰ ফ'বিয়া ৰোগীয়ে যেতিয়া ভয় কৰা বস্তুটোৰ সন্মুখীন হয়, তেতিয়া তেওঁলোকে অত্যন্ত উদ্বেগ, দ্ৰুত হৃদস্পন্দন, ঘামচি ওলোৱা, আনকি আতংকৰ আক্ৰমণৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে।

চিঅ'নোফ'বিয়া হৈছে আন এটা নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া ৷ এনেধৰণৰ ফ’বিয়াত বহু প্ৰকাৰৰ সৃষ্টি হয়। প্ৰকৃততে বিপদজনক নহোৱা বস্তু বা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি অস্বাভাৱিক ভয় বা উদ্বেগৰ ফলত এইবোৰৰ সৃষ্টি হয়। গতিকে এই নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া থকা লোকসকলে যিমান পাৰি ভয় খোৱা বস্তু বা পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে।

এই ভয়ে জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

এই ভয়ে দৈনন্দিন জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, এই ধৰণৰ (Chionophobia) ৰোগী এজন ব্যক্তি যদি বৰফ পৰা দেশত থাকে, তেন্তে তেওঁ হয়তো শীতকালত ঘৰৰ ভিতৰতে থাকিব পাৰে। বাহিৰলৈও নোযোৱাকৈয়ে। আনকি কিছুমানে বৰফ নথকা উষ্ণ ঠাইলৈ যাবলৈও প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে, বা বৰফ থকা ঠাইলৈ যাত্ৰা কৰাটো একেবাৰে বন্ধ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ বন্ধুত্ব আনকি পাৰিবাৰিক সম্পৰ্কও বিঘ্নিত হ’ব পাৰে। যদি তেওঁলোকে কামলৈ যাব নোৱাৰে তেন্তে তেওঁলোকৰ আৰ্থিক সমস্যাও হ’ব পাৰে।

চিঅ’নোফ’বিয়া কিমান সাধাৰণ?

কিমান মানুহৰ চিঅ’নোফ’বিয়াৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আছে সেয়া সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন। বহুতে কাকো কয় যে তেওঁলোকৰ আছে, বা তেওঁলোকে আছে বুলিও নাজানে। কিন্তু আমি যি জানো সেয়া হ’ল আমেৰিকাৰ দৰে দেশত , প্ৰায় দহজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজন আৰু প্ৰায় পাঁচজন সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ভিতৰত এজনে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া গঢ়ি তুলিব।

চিঅ’নোফ’বিয়া হৈছে প্ৰাকৃতিক-পৰিৱেশৰ প্ৰতি ভয়।এটা প্ৰকাৰ। এইবোৰক সাধাৰণতে পৰিৱেশৰ লগত জড়িত ফ’বিয়া হিচাপে দেখা যায়। উদাহৰণস্বৰূপে, টৰ্নেডো আৰু হাৰিকেনৰ ভয় (lilapsophobia) আৰু আন্ধাৰৰ ভয় (nyctophobia) আদি কথা।

আমাৰ দেশত বৰফ নথকাৰ বাবে চিঅ’নোফ’বিয়া বেছি দেখা নাযায়। কিন্তু আন এখন দেশত বাস কৰা শ্ৰীলংকাৰ এজনৰ বাবে এই অৱস্থা হোৱাটো অসম্ভৱ নহয়। লগতে ইয়াৰ জৰিয়তে আমি আন আন ফ’বিয়াবোৰো বুজিব পাৰো।

চিঅ’নোফ’বিয়া হোৱাৰ আশংকা কোনে বেছি?

মানসিক ৰোগ, বা অন্যান্য উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় অৱস্থা, যেনে GAD (Generalized Anxiety Disorder) , ৰোগীৰ ফ'বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। আপুনি ফ’বিয়া হোৱাৰ আশংকাও বেছি হ’ব পাৰে যদিহে আপুনি:

• যদি আপুনি আগতে পেনিক এটেক হৈছে, বা যদি আপুনি পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ নামৰ অৱস্থাত আছে।
• যদি আপোনাৰ আন মানসিক ৰোগ যেনে OCD (Obsessive Compulsive Disorder) আছে।
• যদি আপোনাৰ ডিপ্ৰেছনৰ দৰে মেজাজৰ বিকাৰ আছে ৷
• যদি ইতিমধ্যে আপোনাৰ আন ধৰণৰ ফ’বিয়া আছে।
• যদি আপোনাৰ কোনো দ্ৰব্য সেৱনৰ বিকাৰ আছে ৷

Chionophobia ৰ কাৰণ কি কি?

চিকিৎসকে এতিয়াও চিঅ'নোফ'বিয়াৰ সঠিক কাৰণ নাজানে, কিন্তু তেওঁলোকৰ মতে ইয়াৰ কাৰণ জিনীয় প্ৰভাৱ, পৰিৱেশৰ কাৰক আৰু ব্যক্তিৰ অতীতৰ অভিজ্ঞতাৰ সংমিশ্ৰণ।

এই ভয় থকা লোকসকলে হয়তো আগতেও বৰফৰ সৈতে বেয়া, কষ্টদায়ক অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছিল। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে হয়তো সৰুতে তীব্ৰ বৰফৰ ধুমুহাত আবদ্ধ হৈ পৰিছিল, বা বৰফৰ ফলত হোৱা গাড়ী দুৰ্ঘটনাত তেওঁলোকৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবা এজনক হেৰুৱাইছিল। আমাৰ দেশত এনে অভিজ্ঞতা বিৰল হ’লেও বৰফৰ দেশত এনেকুৱা কিবা এটা হ’ব পাৰে নহয়নে? ইতিমধ্যে উদ্বেগজনক বিকাৰ (Chionophobia) হোৱাৰ আশংকা থকা কোনোবা এজনৰ বাবে এনে বৰফৰ সৈতে জড়িত এটা আঘাতজনক পৰিঘটনা কাৰণ হ’ব পাৰে। ঠিক PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) নামৰ অৱস্থাৰ দৰেই এই ভয়ংকৰ পৰিঘটনাই এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

Chionophobia ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

নিয়ৰৰ ভয় কৰা শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিত অত্যন্ত উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• যেতিয়া বতৰৰ প্ৰতিবেদনৰ পৰা গম পালোঁ যে বৰফ পৰিব।
• যেতিয়া আপুনি বৰফ দেখে (সেয়া বাস্তৱিক হওক, চিনেমাত হওক, বা ফটোত হওক)।
• বৰফৰ কথা ভাবিলে।

বৰফ আহি আছে বুলি গম পালে টোপনি হেৰুৱাব পাৰে। বা প্ৰথম বৰফৰ টুকুৰাটো সৰি পৰাৰ আগতেই খাদ্য মজুত কৰি ৰখাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হৈ পৰিব পাৰে। কেতিয়াবা এই মানুহবোৰে বৰফৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ জীৱনত ডাঙৰ ডাঙৰ সিদ্ধান্ত লয়। উদাহৰণস্বৰূপে, উষ্ণ অঞ্চললৈ যোৱা য’ত বৰফ খুব কমেইহে পৰে।

Chionophobia ৰ ফলত হোৱা উদ্বেগে শাৰীৰিক লক্ষণো দেখা দিব পাৰে যেনে-

• আপোনাৰ শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰা ( Chills ).
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰটো লঘু হোৱা ৷
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা ( hyperhydrosis ).
• হৃদস্পন্দন .
• ওকট পাকট লগা ।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা ( dyspnea ).
• কঁপনি বা লৰচৰ কৰা ৷
• পেট বিচলিত বা বদহজম / অসুখ .

Chionophobia কেনেকৈ চিনি পাব?

চিকিৎসকে মানসিক স্বাস্থ্যৰ মূল্যায়ন কৰি চিঅ'নোফ'বিয়া আৰু অন্যান্য নিৰ্দিষ্ট উদ্বেগজনক বিকাৰ নিৰ্ণয় কৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰী , যেনে মনোবিজ্ঞানী, সম্পূৰ্ণ মূল্যায়নৰ বাবে পৰামৰ্শ দিব পাৰে। আপুনি যদি এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা পায় তেন্তে আপুনি Chionophobia ৰোগত আক্ৰান্ত হব পাৰে:

• যদি আপুনি চিন্তা, কথা কওঁ, বা বৰফ দেখাৰ সময়ত অত্যধিক উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে।
• কমেও ছমাহৰ বাবে পেনিক এটেক বা উদ্বেগ ৷
• অত্যন্ত উদ্বেগ, ঘৰৰ পৰা ওলাই যাব নোৱাৰা (agoraphobia) আদি পৰিস্থিতি , আনকি ঠাণ্ডা দিনত বা বতৰৰ আগজাননীত বৰফ পৰিব বুলি কোৱাৰ দৰে পৰিস্থিতি।
• যদি আপোনাৰ লক্ষণসমূহে আপোনাৰ সম্পৰ্ক বা জীৱনৰ মানদণ্ডত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাইছে।

Chionophobia কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ বা চিকিৎসা কৰিব?

Chionophobia ৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসা পৰিকল্পনা নাই। কিন্তু কিছুমান চিকিৎসা আছে যিয়ে Chionophobia আৰু অন্যান্য নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া ৰোগীক সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমান চিকিৎসাৰ ভিতৰত আছে:

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) : ই আপোনাক আপোনাৰ ভয়ৰ বিষয়ে বেলেগ ধৰণে চিন্তা কৰাত সহায় কৰে আৰু ইয়াৰ প্ৰতি আপুনি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে সেই বিষয়ে নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ ' লে ই আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰি আপোনাৰ আচৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰে ৷
• এক্সপ’জাৰ থেৰাপি : ইয়াৰ লগত ক্ৰমান্বয়ে নিজকে নিয়ৰৰ (বা বৰফৰ ছবি) সংস্পৰ্শলৈ অনাটো জড়িত হৈ থাকে যাতে ইয়াৰ প্ৰতি আপোনাৰ সংবেদনশীলতা হ্ৰাস পায়। ইয়াৰ বাবে প্ৰথমে নিয়ৰৰ ফটো এখন দেখুৱাব লাগে, তাৰ পিছত ভিডিঅ’ দেখুৱাব লাগে আৰু হয়তো কৃত্ৰিম নিয়ৰ স্পৰ্শ কৰিবলৈও দিব লাগে, যাৰ ফলত ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ ভয় কমি যায়।
• সম্মোহন চিকিৎসা : নিৰ্দেশিত শিথিলতা আৰু কেন্দ্ৰীভূত মনোযোগৰ জৰিয়তে ভয় হ্ৰাস কৰে। এনে হয় যেতিয়া আপোনাৰ মনটো সম্মোহনীয় অৱস্থাত থাকে (শিথিল আৰু প্ৰতিক্ৰিয়াশীল)।
• মনোচিকিৎসা : আপোনাৰ ভয়ৰ বিষয়ে ক’বলৈ, সেইবোৰ ভালদৰে বুজিবলৈ আৰু সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় বিকশিত কৰাত সহায় কৰে। ইয়াত ডাক্তৰে আপোনাৰ লগত কথা পাতে, আপোনাৰ মনত কি চলি আছে বুজিবলৈ চেষ্টা কৰে আৰু আপোনাক সকাহ দিবলৈ চেষ্টা কৰে।

আপোনাৰ লক্ষণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে ঔষধৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে। উদ্বেগ প্ৰতিৰোধী ঔষধঔষধে আতংক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ৷ কিন্তু এই ঔষধে ভয় সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় কৰিব নোৱাৰে। যদি আপোনাৰ আন এটা মানসিক ৰোগ আছে, যেনে ডিপ্ৰেছন , আপোনাৰ চিকিৎসকে তাৰ বাবেও ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক শান্ত হৈ থকাত সহায়ক হোৱাকৈ উশাহ-নিশাহ আৰু শিথিলতা ব্যায়ামৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে। আপুনি যোগাসন , ধ্যান , আৰু মাইণ্ডফুলনেছ কৌশলৰ দৰে বস্তু চেষ্টা কৰি চাব পাৰে যাতে উদ্বেগ কম হয়।

Chionophobia ৰ সম্ভাৱ্য জটিলতা কি কি?

চিকিৎসা নকৰিলে চিঅ’নোফ’বিয়াই দৈনন্দিন কাম-কাজত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে আৰু জীৱনৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। অত্যধিক উদ্বিগ্নতা আৰু আতংকৰ আক্ৰমণৰ ফলত গুৰুতৰ শাৰীৰিক লক্ষণ আৰু মানসিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

Chionophobia ৰোগী কিছুমানে বৰফৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বহুত কষ্ট কৰে। ঠাণ্ডা জলবায়ুত বাস কৰা লোকসকলে বৰফৰ ভয়ত সপ্তাহ বা মাহ ধৰি ঘৰৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত বন্ধু-বান্ধৱী হেৰুৱাব পাৰে, পৰিয়াল আৰু সংগীৰ সৈতে সমস্যা হ’ব পাৰে, আনকি চাকৰি এটাও ধৰি ৰাখিবলৈও অসুবিধা হ’ব পাৰে। গুৰুতৰ চিঅ’নোফ’বিয়া ৰোগীয়ে আনকি নিজৰ আপোনজনক পৰিত্যাগ কৰি এনে ঠাইলৈ গুচি যাব পাৰে য’ত বৰফ খুব কমেইহে পৰে। কল্পনা কৰকচোন কোনোবাই চাকৰিৰ বাবে বহিঃৰাজ্যলৈ গৈ এনে পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’লে কিমান অসহায় হ’ব।

চিঅ’নোফ’বিয়া ৰোগীৰ দৃষ্টিভংগী কি?

চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বেছিভাগ মানুহেই Chionophobia ৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ যদি আপুনি বৰফৰ অঞ্চলত থাকে তেন্তে এই ভয়ৰ চিকিৎসাৰ বাবে দীৰ্ঘম্যাদী চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা বহুলাংশে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি ৷

Chionophobia সম্পৰ্কে কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি (বা আপোনাৰ সন্তানে) বৰফ দেখা বা চিন্তা কৰাৰ সময়ত ভয় বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰে, বিশেষকৈ যদি উদ্বেগ নাইকিয়া হয়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। যদি আপোনাৰ উদ্বেগে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে বা যদি আপুনি টোপনি অহাত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে মূল্যায়নৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। যদি আপুনি আতংকিত হৈ আছে বা ভয়ৰ গুৰুতৰ লক্ষণ দেখুৱাইছে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ।

চিকিৎসকক সুধিবলগীয়া প্ৰশ্ন

এই অৱস্থাৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকক এই প্ৰশ্নসমূহ সুধিব পাৰে:

• মোৰ এই অৱস্থা (Chionophobia) হোৱাৰ কাৰণ কি হ’ব পাৰে?
• মোৰ বাবে কি চিকিৎসা পদ্ধতি উপযুক্ত?
• CBT (Cognitive Behavioral Therapy) , Exposure Therapy, আৰু অন্যান্য চিকিৎসাৰ সৈতে আপোনাৰ অভিজ্ঞতা কি?
• মই কেনেকৈ জানিম যে মোক হ্ৰস্বম্যাদী বা দীৰ্ঘম্যাদী চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন?

শেষত এই কথাটো মনত ৰাখিব !

Chionophobia নামেৰে জনাজাত বৰফ আৰু ঠাণ্ডা বতৰৰ তীব্ৰ ভয়ে আপোনাৰ জীৱনত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। চৰম উদ্বেগ আৰু আতংক আক্ৰমণে আপোনাৰ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা, কাম কৰা আৰু সামাজিক কাৰ্য্যকলাপত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

যদি আপোনাৰ (বা আপোনাৰ সন্তানৰ) বৰফ আৰু বৰফৰ প্ৰতি অস্বাভাৱিক, অযুক্তিকৰ আৰু তীব্ৰ ভয় থাকে, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

তেওঁলোকৰ লগত আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সঁচাকৈয়ে কথা পাতক। আপোনাৰ আন কোনো উদ্বেগজনক বিকাৰ বা ভয়ৰ বিষয়ে তেওঁলোকক ক’বলৈ নাপাহৰিব। মনত ৰাখিব যে যদিও এই অৱস্থাৰ কোনো নিৰাময় নাই, তথাপিও এনে চিকিৎসা আছে যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু Chionophobia ৰ সৈতে সফলতাৰে জীয়াই থাকিব পাৰে । যদিও আমাৰ দেশত ই সাধাৰণ কথা নহয়, তথাপিও এইটো বুজিব লাগিব যে যদি কোনোবাই এনেকুৱা কিবা এটাত ভুগি আছে তেন্তে তেওঁলোকক সহায়ৰ প্ৰয়োজন। ভয় নকৰিব, শক্তিশালী হওক আৰু এইটোৰ সন্মুখীন হওক। তুমি অকলশৰীয়া নহয়।

` নিয়ৰৰ ভয়, চিঅ’নোফ’বিয়া, ফ’বিয়া, মানসিক স্বাস্থ্য, উদ্বেগ, ফ’বিয়া, নিয়ৰ, উদ্বেগজনক বিকাৰ, আতংক আক্ৰমণ