আপুনি হয়তো ছ’চিয়েল মিডিয়াত বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ মাজত ‘কঁকালৰ প্ৰশিক্ষক’ৰ কথা শুনিছে নহয়নে? বহুতে কয় যে তেওঁলোকে এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি কঁকালৰ তললৈ ক্ষীণ কৰি শৰীৰটোক এটা সুন্দৰ আকৃতি অৰ্থাৎ ‘বালিঘড়ী’ আকৃতি দিয়ে। বহুতে এইবোৰৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয় কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা নিমিষতে কঁকালটো সৰু যেন লাগে। কিন্তু সঁচাকৈয়ে ইয়াৰ কিবা লাভ আছেনে? নে অজানিতে আমাৰ শৰীৰৰ ক্ষতি কৰিছে? ঠিক আছে আজি এই বিষয়ে স্পষ্টকৈ কওঁ।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
এই কঁকালৰ প্ৰশিক্ষকবোৰ কি কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কঁকালৰ ট্ৰেইনাৰ হৈছে আমাৰ কঁকালত পিন্ধা আৰু শৰীৰত অতি টান হোৱা এক প্ৰকাৰৰ আণ্ডাৰৱেৰ। এইবোৰ স্পেণ্ডেক্স, নাইলন বা লেটেক্সৰ দৰে শক্তিশালী, টানিব পৰা কাপোৰেৰে তৈয়াৰ কৰা হয়। আমাৰ আইতাহঁতৰ সময়ত আগতে মহিলাসকলে পিন্ধা কৰ্চেটবোৰ হয়তো আপোনাৰ মনত আছে। এইটো তেনেকুৱা কিবা এটা।
এইবোৰ আপোনাৰ কঁকালত মেৰিয়াই লোৱা হয় আৰু হুক, লেচ বা আঠাযুক্ত টেপৰ দ্বাৰা সুৰক্ষিত কৰা হয়। কিছুমান কঁকালৰ ট্ৰেইনাৰৰ উলম্ব প্লাষ্টিক বা ধাতুৰ হাড় থাকে। এইবোৰে আপোনাৰ কঁকালৰ আকৃতিটো ঠাইতে ধৰি ৰাখে, ইয়াক পোন আৰু দৃঢ় কৰি ৰাখে। বিক্ৰী কৰা লোকসকলে কয় যে লাহে লাহে প্ৰতিদিনে ব্যৱহাৰ কৰা সময়ৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰি তাৰ পিছত ব্যৱহাৰ কৰি থাকিব লাগে।
এইবোৰে সঁচাকৈয়ে কাম কৰেনে? কঁকালটো কেনেকৈ সৰু যেন লাগে?
কঁকালৰ প্ৰশিক্ষকে আপোনাৰ পেট আৰু কঁকালৰ অংশটো টানকৈ চেপি ধৰি কাম কৰে। ইয়াক স্পঞ্জ চেপি ধৰাৰ দৰে ভাবিব আৰু ই সৰু হৈ যায়। পিন্ধিলে কঁকাল সৰু দেখা যাব আৰু শৰীৰটো অধিক টোন দেখা যাব।
কিন্তু মনত ৰাখিব এই ফলাফল সম্পূৰ্ণ অস্থায়ী। কঁকালৰ ট্ৰেইনাৰটো খুলি লোৱাৰ লগে লগে কেইঘণ্টামানৰ ভিতৰতে আপোনাৰ কঁকালটো পুনৰ মূল আকাৰলৈ ঘূৰি আহিব।
বহু কোম্পানীয়ে এই সামগ্ৰীসমূহ "স্থায়ী কঁকাল হ্ৰাস" আৰু "ওজন হ্ৰাস" হিচাপে বিক্ৰী কৰে। কিন্তু সত্যটো হ’ল তেওঁলোকে আগবঢ়োৱা যিকোনো স্থায়ী পৰিৱৰ্তন অতি সৰু। আৰু সেই সৰু পৰিৱৰ্তনটোও লাভ কৰিবলৈ আপুনি সংগ্ৰাম কৰিব লাগিব।
কঁকালৰ ট্ৰেইনাৰ আৰু শ্বেপৱেৰৰ মাজৰ পাৰ্থক্য
শ্বেপৱেৰ হৈছে শৰীৰৰ আকৃতি বৃদ্ধিৰ বাবে পিন্ধা এটা আণ্ডাৰগাৰ্মেণ্টো। কিন্তু ইয়াক কেৱল কাপোৰৰ তলত শৰীৰৰ কিছুমান অংশ "মসৃণ" কৰিবলৈহে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। সকলোৱে জানে যে ফলাফল সাময়িক। লগতে, শ্বেপৱেৰ কঁকালৰ ট্ৰেইনাৰৰ তুলনাত অধিক ষ্ট্ৰেচি, লঘু কাপোৰেৰে তৈয়াৰ কৰা হয়।
কঁকালৰ ট্ৰেইনাৰ আৰু শ্বেটবেণ্ডৰ মাজৰ পাৰ্থক্য
শ্বেটবেণ্ড হৈছে ব্যায়ামৰ সময়ত পেটৰ চাৰিওফালে পিন্ধা বেণ্ড। উশাহ ল’ব নোৱাৰা কাপোৰেৰে তৈয়াৰ কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত পেটৰ চাৰিওফালে বহুত ঘাম ওলায়। কিন্তু ই চৰ্বি গলিব নোৱাৰে।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →কঁকালৰ ট্ৰেইনাৰৰ ব্যৱহাৰে সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰেনে?
এইটো এটা প্ৰশ্ন বহুতৰে। এই বিজ্ঞাপনবোৰৰ কিবা সত্যতা আছে নেকি চাওঁ আহক।
পেটৰ চৰ্বি কমি যাবনে?
নহয়।কঁকালৰ প্ৰশিক্ষকে পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰিব নোৱাৰে। এইটোৱেই আটাইতকৈ ডাঙৰ মিথ। আমাৰ গোটেই শৰীৰত চৰ্বি জমা হৈ থাকে। যেতিয়া আমি ওজন কমাওঁ তেতিয়া সমগ্ৰ শৰীৰৰ পৰা চৰ্বি কমি যায়। মাত্ৰ এটা অঞ্চলত চৰ্বি কমাব পাৰে বুলি ভবাটো ভুল।
ঘামচি ওজন কমাব পাৰিবনে?
কঁকালৰ ট্ৰেইনাৰ পিন্ধিলে পেটৰ চাৰিওফালে বহুত ঘাম ওলায়। কিন্তু ঘাম শৰীৰত পানী। তাৰমানে আপুনি পানীৰ ওজন কমিছে , চৰ্বি নহয়। পানী খোৱাৰ লগে লগে কমি যোৱা ওজন ঘূৰি আহে। চৰ্বি জ্বলোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল ব্যায়াম।
খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰি ওজন কমাবনে?
কাৰণ কঁকালৰ ট্ৰেইনাৰে পেটটো টান কৰি দিয়ে, খাবলৈ ঠাই কম হয়। গতিকে আপোনাৰ ভোক কমি যায় আৰু আপুনি কমকৈ খাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ওজন সামান্য কমি যাব পাৰে। কিন্তু এইটো ওজন কমাবলৈ স্বাস্থ্যসন্মত উপায় নহয়। আৰু ই বহনক্ষম নহয়।
কঁকালৰ প্ৰশিক্ষক ব্যৱহাৰ কৰিলে স্বাস্থ্যৰ গুৰুতৰ বিপদ
সাময়িক সৌন্দৰ্য্যৰ সন্ধানত আমি অজানিতে আমাৰ শৰীৰৰ ক্ষতিৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে কঁকালৰ প্ৰশিক্ষক ব্যৱহাৰ কৰিলে স্বাস্থ্যজনিত গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
| আশংকা | শৰীৰৰ ওপৰত প্ৰভাৱ |
|---|---|
| আভ্যন্তৰীণ অংগৰ ক্ষতি | ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বৃক্ক, যকৃত, প্লীহাৰ দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগসমূহৰ ওপৰত হেঁচা পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত সেইবোৰ সঠিক স্থানৰ পৰা চেপি উলিয়াব পাৰি। সময়ৰ লগে লগে এই চাপে সেই অংগবোৰৰ কাম-কাজত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে আৰু আনকি স্থায়ী ক্ষতিও কৰিব পাৰে। |
| উশাহ লোৱাত অসুবিধা | অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে কঁকালৰ ট্ৰেইনাৰৰ ব্যৱহাৰ কৰিলে আমাৰ হাওঁফাওঁৰ ক্ষমতা ৩০%ৰ পৰা ৬০% হ্ৰাস পাব পাৰে। যেতিয়া পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন নাথাকে তেতিয়া শৰীৰে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে। ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত এইটো ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি বিপদজনক। |
| পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা | অন্ত্ৰ আৰু পেট টান হোৱাৰ লগে লগে খাদ্য আৰু বায়ু পাৰ হোৱাটো কঠিন হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত পেট ফুলা, গেষ্ট্ৰাইটিছ, হাৰ্টবাৰ্ণ আদি অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও খাদ্যনলীলৈ পেটৰ এচিডৰ প্ৰবাহ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে (এচিড ৰিফ্লাক্স)। |
| পিঠি আৰু পেটৰ পেশী দুৰ্বল হোৱা | যিহেতু কঁকালৰ প্ৰশিক্ষকে আপোনাৰ মেৰুদণ্ড পোন কৰি ৰখাত সহায় কৰে, সেয়েহে ই আপোনাৰ পিঠি আৰু পেটৰ পেশীবোৰে (কোৰ পেশী) কৰিবলগীয়া কামটো কৰে। সময়ৰ লগে লগে এই পেশীবোৰ "এলেহুৱা" আৰু দুৰ্বল হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত কঁকালৰ ট্ৰেইনাৰ পিন্ধি নাথাকিলে কঁকালৰ বিষ বৃদ্ধি পাব পাৰে। |
| ছালৰ এলাৰ্জী | ইহঁতক তৈয়াৰ কৰা কৃত্ৰিম কাপোৰে বায়ু পাৰ হ’বলৈ নিদিয়ে। টানকৈ পেক কৰা হয়, যাৰ ফলত ঘাম আৱদ্ধ হৈ ছালৰ বিষ, ফোহা, অন্যান্য এলাৰ্জীৰ সৃষ্টি হয়। |
গতিকে, যদি আপুনি কঁকালৰ ট্ৰেইনাৰৰ ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে আপুনি কেনেকৈ সাৱধান হ’ব লাগে?
যদি আপুনি এটা বিশেষ অনুষ্ঠানৰ দৰে সাময়িকভাৱে পোছাক এটা গঢ় দিব লাগে, তেন্তে মনত ৰাখিব, আপুনি ইয়াক মাত্ৰ কেইঘণ্টামানৰ বাবেহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। বিশেষকৈ ৰাতি শুই থকাৰ সময়ত , বা দিনে দিনে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাটো পৰিহাৰ কৰক।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: যদি আপুনি উশাহ লোৱাত অসুবিধা পায়, ভৰি দুখন ফুলি থকা যেন অনুভৱ কৰে, বা কঁকালৰ ট্ৰেইনাৰ পিন্ধি থকাৰ সময়ত বুকুত জ্বলা-পোৰা অনুভৱ কৰে, তেন্তে লগে লগে খুলি লওক। শৰীৰৰ কথা শুনাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
কঁকালৰ প্ৰশিক্ষকৰ স্বাস্থ্যসন্মত আৰু স্থায়ী বিকল্প কি কি?
স্থায়ীভাৱে, স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে কঁকালটো চিকন কৰি সুন্দৰ আকৃতি লাভ কৰাৰ একমাত্ৰ উপায় হ'ল ভাল খাদ্য আৰু সঠিক ব্যায়ামৰ সংমিশ্ৰণ ।
পেট আৰু পিঠিৰ পেশী (কোৰ পেশী) শক্তিশালী কৰিলে কঁকালটো স্বাভাৱিকভাৱে চিকন হ’ব পাৰে। সেইটো কৰিবলৈ আপোনাক সহায় কৰিব পৰাকৈ কিছুমান সহজ ব্যায়াম ইয়াত দিয়া হ’ল:
১/ কাষৰ তক্তা: কাষত শুই নিতম্ব ওপৰলৈ তুলি লওক, কঁকাল আৰু ভৰি দুখনক ওজন হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক। ৩০-৬০ ছেকেণ্ড ধৰি ৰাখক, তাৰ পিছত সিটো ফালে সলনি কৰক।
২) ৰাছিয়ান টুইষ্ট: মজিয়াত বহি আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি ধড়ক অলপ পিছলৈ হেলনীয়া কৰি হাত দুখন একেলগে ধৰি ধড় সোঁ আৰু বাওঁফালে ঘূৰাই দিব।
৩) চৰাই কুকুৰ: আঁঠু আৰু হাত দুখন মজিয়াত ৰাখি বাওঁ ভৰিখন পিছলৈ আগবঢ়াই সোঁহাতখন আগলৈ আগবঢ়াই দিব লাগে। কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক আৰু তাৰ পিছত চুইচ কৰক।
৪.ষ্টেণ্ডিং চাইড ক্ৰাঞ্চ: থিয় হৈ, হাত দুখন মূৰৰ দুয়োফালে ৰাখি, সোঁ কঁকালটো সোঁফালে নমাই দিয়ক। তাৰ পিছত বাওঁফালে পুনৰাবৃত্তি কৰক।
এনেধৰণৰ ব্যায়ামৰ লগতে পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে কোনো বিপদ নোহোৱাকৈ সুস্থ, সুন্দৰ শৰীৰ বজাই ৰাখিব পাৰি।
টেক-হোম মেছেজ
- কঁকালৰ ট্ৰেইনাৰে পিন্ধি থকাৰ সময়তহে কঁকালটো চিকন যেন লাগে। সম্পূৰ্ণ অস্থায়ী ৷
- এইবোৰে আপোনাৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰিব, পেটৰ চৰ্বি গলিব বা কঁকালৰ আকৃতি স্থায়ীভাৱে গঢ়ি তুলিব বুলি কৰা দাবীৰ সমৰ্থনত কোনো বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাই ।
- দীৰ্ঘদিন ধৰি কঁকালৰ প্ৰশিক্ষক ব্যৱহাৰ কৰিলে আপোনাৰ অভ্যন্তৰীণ অংগ, উশাহ-নিশাহ আৰু হজম শক্তিৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে।
- স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে কঁকালটো চিকন কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম আৰু স্থায়ী উপায় হ’ল সুষম খাদ্য আৰু নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ জৰিয়তে।
- এনেকুৱা কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি পৰামৰ্শ লোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.