উৎসৱৰ বতৰত পেটৰ সমস্যাও হয় নেকি? (পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা) এইবোৰৰ পৰা সাৱধান হওক!

আমাৰ দেশত কোনো উৎসৱ, পাৰ্টি, বিয়াৰ কথা আহিলে খাদ্য-পানীয়ৰ অভাৱ নহয়। বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে একেলগে থাকিলে, নৱবৰ্ষ বা বৰদিনৰ বতৰত সুস্বাদু খাদ্য দেখিলে অলপ বেছিকৈ খাবলৈ মন যোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু আনন্দৰে খোৱা-বোৱা খোৱাৰ পিছত কিছুমান মানুহৰ সৰু সৰু সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়। প্ৰধান হ’ল পেটৰ বিষ, পেট ফুলা, কলিজা জ্বলা, বমি বা ডায়েৰিয়া। কিয় এনেকুৱা হয়? আজি এই বিষয়ে কওঁ।

পেটৰ বিষ ৰোধ কৰাৰ ৫টা উপায়

তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ সাৱধানতা ভাল। গতিকে প্ৰথমে আমি এনেধৰণৰ পেটৰ বিষৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কৰিব পৰা ৫টা সহজ কামৰ ওপৰত চকু ফুৰাওঁ।

১) সৰু সৰু, সঘনাই আহাৰ গ্ৰহণ কৰা।

যদি আপুনি পেটৰ বিষ আৰু বদহজমৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে তেন্তে একেলগে বৃহৎ আহাৰ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। তাৰ পৰিৱৰ্তে দিনটোত কেইবাবাৰো সৰু সৰু আহাৰ খোৱাই ভাল। কল্পনা কৰক আপুনি কোনো পাৰ্টিত আছে। একেলগে খাদ্যৰে ভৰা প্লেট এখন শ্বেয়াৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ প্ৰিয় খাদ্যৰ সৰু সৰু অংশ লৈ উপভোগ কৰক। অলপ পিছত অলপ বেছিকৈ খালে একো নহয়। ইয়াৰ ফলত পেটত গধুৰ অনুভৱ কমি যাব।

২/ সন্ন্যাসীসকল, আপোনাৰ খাদ্য উপভোগ কৰক।

খাওঁতে উপভোগ কৰক, ভালকৈ চোবাই খাওক আৰু খোৱাৰ সময়ত বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পাতক। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে বেছি সোনকালে গিলিব নালাগে। গেষ্ট্ৰ’এণ্টেৰ’লজিষ্টসকলে কয়, "একেবাৰে বেছি খাদ্য খালে পেটৰ গতি লেহেমীয়া হয়। তেতিয়াই আপুনি ভৰি পৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু গেছৰ দৰে অস্বস্তি অনুভৱ কৰে।"

খাদ্য খোৱাটো লেহেমীয়া কৰাৰ এটা ভাল উপায় হ’ল খাদ্য মুখত ভৰোৱাৰ আগতে সৰু সৰু টুকুৰাত ভাঙি লোৱা, আৰু গিলিবৰ আগতে প্ৰতিটো টুকুৰা ভালদৰে চোবাই খাব লাগে।

এই "স্লো ডাউন" ব্যায়ামৰ ক্ষেত্ৰতো প্ৰযোজ্য। যদি আপুনি ৪৫ মিনিটতকৈ অধিক সময় ব্যায়াম কৰিছে তেন্তে খাদ্য খোৱাৰ আগতে প্ৰায় এঘণ্টা অপেক্ষা কৰক। কাৰণ ব্যায়াম কৰিলে তেজৰ সোঁত পেশীলৈ নিৰ্দেশিত হয়। পেটত তেজৰ যোগান স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিবলৈ কিছু সময় লাগে। হজম শক্তিৰ বাবে এইটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

৩) খাদ্য সুৰক্ষিত ৰাখক

আমাৰ দেশৰ উষ্ণ জলবায়ুৰ লগে লগে খাদ্য অতি সোনকালে নষ্ট হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ আউটড’ৰ পাৰ্টিত যদি বহুত খাদ্য বহু সময়লৈকে এৰি দিয়া হয় তেন্তে বেক্টেৰিয়া বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা বেছি। এনেধৰণৰ নষ্ট হোৱা খাদ্যই খাদ্য বিষক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে , যাৰ ফলত বমি আৰু ডায়েৰিয়াৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

গতিকে এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব:

• যিবোৰ খাদ্য ঠাণ্ডা কৰি ৰাখিব লাগে (যেনে চালাড আৰু ডেজাৰ্ট) ঠাণ্ডা কৰি ৰাখিব লাগে।
• যিবোৰ খাদ্য গৰম কৰি ৰাখিব লাগে (যেনে ভাত, তৰকাৰী) গৰম কৰি ৰাখিব লাগে।
• দুঘণ্টাৰো অধিক সময় কোঠাৰ উষ্ণতাত থকা খাদ্যৰ প্ৰতি যদি আপোনাৰ কিবা সন্দেহ আছে, তেন্তে সেই খাদ্য নাখালে ভাল।

৪) তেলীয়া, ভজা, আৰু এচিডিক খাদ্য কমাব লাগে

গেছ, পেট ফুলা, হাৰ্টবাৰ্ণ আদি বস্তুৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছুমান খাদ্য সীমিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

৫) প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।

গৰমৰ দিনত ঘামৰ যোগেদি আমাৰ শৰীৰে যথেষ্ট পানী হেৰুৱাই পেলায়। ইয়াৰ ফলত পানীলগা হ’ব পাৰে , যাৰ ফলত বমি আৰু কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে। গতিকে গোটেই দিনটো অলপ অলপকৈ পানী খাব লাগে। কিন্তু এবাৰতে বৃহৎ পৰিমাণৰ পানী খাব নালাগে। তেনে কৰিলে পানীৰ লগতে বায়ু গিলি লোৱাৰ বাবে পেট ফুলিব পাৰে।

পেটৰ বিষৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বাবে ৫টা টিপছ

ঠিক আছে, আমি যিমানেই সাৱধান নহওঁক কিয়, কেতিয়াবা সৰু ভুল এটাই পেটৰ বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যদি তেনেকুৱা হয়, তেন্তে আতংকিত নহ’ব। এই সহজ কামবোৰ চেষ্টা কৰি চাওক।

১) পেটৰ বাবে উপযোগী ফল-মূল আৰু বনৌষধি খাব লাগে: কিছুমান খাদ্যত আচৰিত ধৰণৰ গুণ থাকে যিয়ে পেটৰ বিষ দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আনাৰস, পেঁপা, আদাৰ চাহ, ভেন্দি আদিৰ ভিতৰত কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ। লগতে কেমোমিল চাহ খালে পেটৰ বিষ বহু পৰিমাণে কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

২) কেৱল তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে: যদি বমি বা ডায়েৰিয়া হয় তেন্তে পানীলগা ৰোধ কৰাটো অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু এবাৰতে বেছিকৈ মদ খাব নালাগে। পানী, কমলাৰ ৰস, বা দাইল আদি সামান্য পৰিমাণে তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে। কেইঘণ্টামানৰ বাবে কঠিন খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে।

৩/ প্ৰবল সুগন্ধিৰ পৰা আঁতৰি থাকক:বমি হ’লে প্ৰবল গোন্ধে বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। ৰন্ধা-বঢ়াৰ গোন্ধ, তীব্ৰ সুগন্ধি, চিগাৰেটৰ ধোঁৱাৰ দৰে বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

৪) পেটৰ বিষ বেছি হোৱা বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকক: কফি, মদ, কাৰ্বনেটেড পানীয় (চোডা) খালে পেটৰ বিষ আৰু বেছি হ’ব পাৰে। লগতে আপুনি গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধ ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। যদি আপুনি কোনো ঔষধ খাই আছে আৰু আপুনি সঘনাই পেটৰ বিষ অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব।

৫) কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মতেহে ঔষধ খাব লাগে: হাৰ্টবাৰ্ণ আৰু গেছৰ বাবে ফাৰ্মাচীৰ পৰা ক্ৰয় কৰিব পৰা অভাৰ-দ্য-কাউণ্টাৰ ঔষধ (এন্টাচিড) আছে। অৱশ্যে কেতিয়াও আত্মনিদান নকৰিব আৰু ঔষধ খাব। ই অতি বিপদজনক হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে এছপিৰিনৰ দৰে কিছুমান বিষনাশক (NSAID) সেৱন কৰিলে কিছুমান মানুহৰ পেটৰ সমস্যা আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। গতিকে যিকোনো ঔষধ খোৱাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চয় লব।

পেটৰ বিষৰ বাবে কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

বেছিভাগ সময়তে পেটৰ বিষ এদিন বা দুদিনৰ ভিতৰতে নিজাববীয়াকৈ আঁতৰি যায়। কিন্তু যদি সঘনাই পেট বিষ হয় তেন্তে সেয়া আন এটা অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। যেনে- এচিড ৰিফ্লাক্স, খাদ্য অসহিষ্ণুতা, প্ৰদাহজনিত অন্ত্ৰৰ ৰোগ, খিংখিঙীয়া আন্ত্ৰিক চিনড্ৰম বা পেটৰ আলচাৰ।

যদি আপোনাৰ তলত দিয়া এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU)লৈ যাওক।

কিন্তু বহুতৰে বাবে উৎসৱৰ বতৰৰ লগত অহা এই সৰু সৰু পেটৰ বিষবোৰ অলপ জিৰণি লৈ আৰু কেইটামান সহজ খোজ দিলে সোনকালে ভাল হয়।