কল্পনা কৰক যে আপুনি ভালদৰে শুই আছে আৰু তাৰ পিছত হঠাতে সাৰ পাই উঠিছে। চকু মেলিছে, মূৰটো কাম কৰি আছে, আৰু আপুনি আপোনাৰ চৌপাশ দেখা পাইছে। কিন্তু... এটা অংগ লৰচৰ কৰিব নোৱাৰি। আপুনি সহায় বিচাৰি চিঞৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, কিন্তু কোনো শব্দ ওলাই নাহে। কেতিয়াবা এনে লাগে যেন কোনোবাই কোঠাটোত আছে, বা গধুৰ ওজনে আপোনাৰ বুকুত হেঁচা মাৰি ধৰিছে। এইটো এটা অতি ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা। আমাৰ বহুতেই ইয়াক ‘ৰাতিৰ আতংক’ বা ‘দানৱে ভৰিৰে মোহাৰি যোৱা’ বুলি কয়। কিন্তু আচলতে এইটো এটা অৱস্থা যিটোক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানত Sleep Paralysis বুলি কওঁ।
টোপনিৰ পক্ষাঘাত সঠিকভাৱে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে Sleep Paralysis হৈছে এনে এক অস্থায়ী অৱস্থা য’ত আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ কোনো অংশক লৰচৰ কৰিব নোৱাৰে, হয় যেতিয়া আপুনি টোপনি যাবলৈ ওলাইছে বা আপুনি সাৰ পাবলৈ ওলাইছে। যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰটো টোপনি আৰু জাগ্ৰত হোৱাৰ দুয়োটা পৰ্যায়ৰ মাজত আবদ্ধ হৈ থাকে তেতিয়া এনে হয়।
এয়া টোপনিৰ বিকাৰ। চিকিৎসা বিজ্ঞানত এনে অৱস্থাক ``পেৰাছমনিয়া'' বুলি কোৱা হয়। এইটো কেইছেকেণ্ডমানৰ পৰা কেইমিনিটমানলৈকে চলিব পাৰে। এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ বাবে অতি ভয় আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু শেষ হ’লে আকৌ একো নহ’লে শৰীৰটো লৰচৰ কৰিব পাৰি।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল Sleep Paralysis বিপদজনক নহয়। ই আপোনাৰ জীৱনৰ কোনো ধৰণৰ ক্ষতি নকৰে। কিন্তু অভিজ্ঞতাটো অতি অপ্ৰীতিকৰ আৰু ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে।
এই সময়ত আপোনাৰ কি অনুভৱ হৈছে? (লক্ষণ)
টোপনিৰ পক্ষাঘাতৰ অভিজ্ঞতাৰ সময়ত আপুনি বিভিন্ন ধৰণৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে। সকলোৰে অনুভৱ একে নহয় যদিও কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ দেখা যায়। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।
| লক্ষণ | বিৱৰণ |
|---|---|
| শৰীৰ লৰচৰ কৰিব নোৱাৰা | হাত, ভৰি, আঙুলি, ডিঙি লৰচৰ কৰিব নোৱাৰিব, কিন্তু চকু লৰচৰ কৰি উশাহ ল’ব পাৰিব। |
| কথা ক’বলৈ অক্ষমতা | সহায় বিচাৰি চিঞৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলেও কোনো শব্দ ওলাই নাহে। হয়তো এটা ক্ষীণ হুমুনিয়াহহে ওলাই আহিব পাৰে। |
| বুকুৰ চাপ | এনে অনুভৱ হ’ব পাৰে যেন কোনোবাই আপোনাৰ বুকুত বহি আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰিছে, যাৰ ফলত উশাহ ল’বলৈ কঠিন হৈ পৰিছে। এইটো এটা অতি ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা। |
| হেলুচিনেচন | আপুনি হয়তো কোঠাটোত এনেকুৱা বস্তু দেখিব, শুনিব বা অনুভৱ কৰিব পাৰে যিবোৰ আচলতে তাত নাই। উদাহৰণস্বৰূপে, কোঠাটোৰ আন্ধাৰ চুক এটাত ছাঁয়াময় মূৰ্তি এটা দেখা পাব পাৰে, কোনোবাই কথা কোৱা শুনিব পাৰে বা কোনোবাই আপোনাৰ শৰীৰটো স্পৰ্শ কৰা অনুভৱ কৰিব পাৰে। |
| দিনৰ ভাগত টোপনি অহা | এই অভিজ্ঞতাই ৰাতি আপোনাৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে আৰু পিছদিনা অত্যধিক টোপনি আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। |
এই সময়ত কোনোবাই সাৰ পাব পাৰিবনে?
হয়, কাৰোবাক টোপনিৰ পক্ষাঘাতৰ পৰা জগাই তুলিব পাৰি। যদি আপুনি তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতে বা আনকি লাহে লাহে থপৰিয়াই থপৰিয়াই দিয়ে তেন্তে তেওঁলোক সম্পূৰ্ণৰূপে সাৰ পাব আৰু পুনৰ লৰচৰ কৰিব পাৰিব। সমস্যাটো হ’ল, টোপনিৰ পক্ষাঘাতৰ অৱস্থাত থকা ব্যক্তিজনে তেওঁলোকৰ কি হৈছে ক’ব নোৱাৰিব বা কোনো সংকেত দিব নোৱাৰিব।
আমাৰ লগত কিয় এনেকুৱা হয়? (কাৰণ)
টোপনিৰ পক্ষাঘাতৰ সঠিক কাৰণ এতিয়াও আৱিষ্কাৰ হোৱা নাই যদিও কেনেকৈ হয় আমি বুজাব পাৰো।
আমি যেতিয়া শুইছো তেতিয়া আমাৰ টোপনি কেইবাটাও পৰ্যায়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়। আমি সপোন দেখা মূল পৰ্যায়টো হ’ল REM (Rapid Eye Movement) টোপনি। এই REM পৰ্যায়ত যদি আমি প্ৰকৃততে আমাৰ সপোনৰ ওপৰত কাম কৰো (উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আমি প্ৰকৃততে সপোন দেখি থাকোঁতে দৌৰো), তেন্তে আমি বিপদত পৰিব পাৰো। ইয়াক ৰোধ কৰিবলৈ আমাৰ মগজুৱে এটা অতি আমোদজনক কাম কৰে। অৰ্থাৎ REM পৰ্যায়ত আমাৰ হাত-ভৰিৰ পেশীবোৰে সাময়িকভাৱে কাৰ্য্যক্ষমতা হেৰুৱাই পেলায়। ইয়াক পেশীৰ এট’নিয়া বোলা হয়।
টোপনিৰ পক্ষাঘাত হয় যেতিয়া আপুনি REM টোপনিৰ প্ৰৱেশ বা প্ৰস্থান কৰে, আৰু আপোনাৰ মনটো সাৰ পাই থাকে, কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰৰ পেশীবোৰ তেতিয়াও পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত হৈ থাকে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ মনটো জাগ্ৰত, কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰটো এতিয়াও শুই আছে।
এই অৱস্থাত কেইবাটাও বিপদজনক কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে:
| ৰিস্ক ফেক্টৰ | ব্যাখ্যা |
|---|---|
| অপৰ্যাপ্ত টোপনি | দিনে দিনে সঠিকভাৱে শুব নোৱাৰাটো ``টোপনিৰ অভাৱ''ৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। |
| অনিয়মিত টোপনিৰ ধৰণ | যিসকল লোকৰ টোপনি আৰু সাৰ পোৱাৰ সময় সঘনাই সলনি হয়, যেনে শ্বিফটত কাম কৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই ৰোগ বেছি হয়। |
| অন্যান্য টোপনিৰ বিকাৰ | টোপনিৰ পক্ষাঘাতৰ সৈতে অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া আৰু নাৰ্কোলেপ্সি আদি অৱস্থাৰ সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে, যাৰ ফলত দিনৰ ভাগত অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে টোপনি অহাৰ সৃষ্টি হয়। |
| মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা | অত্যধিক মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ, পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ, বা পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD) আদি অৱস্থাই প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। |
| অন্যান্য কাৰণ | কিছুমান ঔষধ (যেনে, এডিএইচডিৰ বাবে ঔষধ), ঔষধৰ ব্যৱহাৰ, আৰু এই অৱস্থাৰ পাৰিবাৰিক ইতিহাসেও অৰিহণা যোগাব পাৰে। |
চিকিৎসকে এই ৰোগ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে? (নিদান)
এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ যেতিয়া আপুনি ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যায় তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে কৰিব আপোনাৰ অভিজ্ঞতা ভালদৰে শুনা। লাজ বা ভয় নোহোৱাকৈ অনুভৱ কৰা সকলো কথা বৰ্ণনা কৰক। চিকিৎসকে আপোনাক এনেকুৱা কথা সুধিব পাৰে:
- এই অভিজ্ঞতা কেনেকুৱা? কিমান দিনলৈ থাকে? কিমান সঘনাই হয়?
- দিনটোত কিমান ঘন্টা টোপনি পায়? দিনত টোপনি যায় নেকি?
- আপুনি কি কি ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰে?
- আপুনি মানসিক চাপ বা উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰিছেনে?
- আপোনাৰ পৰিয়ালৰ আন কোনোবাই এনেকুৱা অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছেনে?
বেছিভাগ সময়তে আপোনাৰ বৰ্ণনাৰ ভিত্তিত আপোনাৰ চিকিৎসকে নিশ্চিত কৰিব পাৰে যে ই Sleep Paralysis। কিন্তু যদি তেওঁ আন এটা টোপনিৰ বিকাৰ যেনে নাৰ্কোলেপ্সিৰ সন্দেহ কৰে তেন্তে তেওঁ আপোনাক কিছুমান বিশেষ পৰীক্ষাৰ বাবে ৰেফাৰ কৰিব পাৰে।
- পলিছ’ম’গ্ৰাম: ইয়াত আপোনাক ৰাতিটো চিকিৎসালয়ত ৰখা হয় আৰু শুই থকাৰ সময়ত মেচিনে আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ, হৃদস্পন্দন, মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপ নিৰীক্ষণ কৰে।
- মাল্টিপল স্লিপ লেটেন্সি টেষ্ট (MSLT): ইয়াৰ দ্বাৰা পৰীক্ষা কৰা হয় যে আপুনি দিনটোত কিমান সোনকালে টোপনি যায়।
ইয়াৰ চিকিৎসা আছে নেকি? (উপচাৰ)
টোপনিৰ পক্ষাঘাত এবাৰ হ’লে বন্ধ কৰাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট উপায় নাই , কিন্তু কিছুমানে কয় যে আঙুলিৰ দৰে সৰু বস্তু এটা লৰচৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে ৰাজ্যৰ পৰা সোনকালে ওলাই আহিব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল যে পুনৰ ঘটাৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ কিছুমান কাম কৰিব পাৰি ৷ চিকিৎসা নিৰ্ভৰ কৰিব আপোনাৰ বাবে ইয়াৰ কাৰণ কি তাৰ ওপৰত।
- টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা উন্নত কৰা: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। অৰ্থাৎ টোপনিৰ ভাল অভ্যাস গঢ়ি তোলা।
- অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ চিকিৎসা: যদি আপোনাৰ আন এটা অৱস্থা আছে, যেনে স্লিপ এপনিয়া বা উদ্বেগ, তেন্তে ইয়াৰ সঠিক চিকিৎসা লাভ কৰিলেও টোপনিৰ পক্ষাঘাতৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ হ্ৰাস পাব পাৰে।
- ঔষধ: কেতিয়াবা, আপোনাৰ চিকিৎসকে এনেকুৱা ঔষধ দিব পাৰে, যেনে এন্টিডিপ্ৰেছন, যিয়ে REM টোপনি হ্ৰাস কৰে।
- মানসিক পৰামৰ্শ: মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণত পৰামৰ্শও অতি সহায়ক।
টোপনিৰ পক্ষাঘাত হ্ৰাস কৰিবলৈ নিজে কৰিব পৰা কামবোৰ
সুস্থ জীৱনৰ বাবে ভাল টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। আপোনাৰ টোপনিৰ ধৰণ আৰু অভ্যাস উন্নত কৰিলে আপোনাৰ টোপনিৰ পক্ষাঘাতৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।
আমি ইয়াক ‘টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা’ বুলি কওঁ। আমি যেনেকৈ দাঁত ব্ৰাছ কৰি শৰীৰ ধুওঁ, ঠিক তেনেদৰে আমি ভাল টোপনি পাবলৈ মানি চলিবলগীয়া কিছুমান অভ্যাস আছে।
| কি কৰিব লাগে | কিয় ই গুৰুত্বপূৰ্ণ? (কিয় ই গুৰুত্বপূৰ্ণ?) |
|---|---|
| টোপনিৰ সময়সূচী বনাওক। | প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক, আনকি ছুটিৰ দিনতো। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ ঘড়ী নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব। |
| এটা আৰামদায়ক শুই থকা পৰিৱেশ | আপোনাৰ শোৱা কোঠাটো আন্ধাৰ, নিস্তব্ধ আৰু ঠাণ্ডা কৰি ৰাখক। আৰামদায়ক বিচনা আৰু আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰক। |
| শুই উঠাৰ আগতে পৰ্দাৰ পৰা আঁতৰি থাকক। | শোৱাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে আপোনাৰ ফোন, টেবলেট বা টিভি চোৱা বন্ধ কৰক। ইহঁতে নিৰ্গত হোৱা নীলা পোহৰে আপোনাক টোপনিত সহায় কৰা হৰম’ন উৎপাদনত বাধা দিয়ে। |
| আৰাম। | শুই উঠাৰ আগতে গৰম গা ধোৱা, কিতাপ পঢ়া বা শান্ত কৰা সংগীত শুনা আদি কাম এটা কৰক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ মনটো শান্ত হ’ব আৰু টোপনি অহাত সহজ হ’ব। |
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
জীৱনত এবাৰ বা দুবাৰ টোপনিৰ পক্ষাঘাত হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু তলত দিয়া কোনো এটা কথাৰ সন্মুখীন হ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- যদি আপুনি এই অভিজ্ঞতাক লৈ বহুত ভয় বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰে।
- যদি সঘনাই এনেকুৱা হয়।
- যদি ইয়াৰ ফলত শুবলৈ ভয় লাগে।
- এই কাৰণেই দিনত আপুনি অত্যন্ত ভাগৰুৱা আৰু টোপনি অনুভৱ কৰে।
এইটো লাজ বা লুকুৱাবলগীয়া একো নহয়। এইটো এটা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যিটো বহুতৰে লগত ঘটে আৰু ইয়াক বুজাব পাৰি। গতিকে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব। তেওঁ বা তাই আপোনাক সহায় কৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- টোপনিৰ পক্ষাঘাত হৈছে এক ভয়ংকৰ কিন্তু শাৰীৰিকভাৱে বিপদজনক নহয় , য’ত আপোনাৰ মনটো জাগ্ৰত হৈ থাকে আৰু আপোনাৰ শৰীৰে সাময়িকভাৱে চেতনা হেৰুৱাই পেলায়।
- ইয়াৰ লগত ‘অতিপ্ৰাকৃতিক প্ৰভাৱ’ৰ কোনো সম্পৰ্ক নাই, এইটো এটা প্ৰাকৃতিক প্ৰক্ৰিয়াৰ সৰু বিসংগতি যিটো টোপনিৰ সময়ত মগজু আৰু শৰীৰত ঘটে।
- টোপনিৰ ভাল পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ অভ্যাস কৰিলে এই অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰি।
- যদি এই অভিজ্ঞতাই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে আৰু আপুনি ইয়াৰ বাবে অতি ভয় অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। সেইটোৱেই আটাইতকৈ ভাল কাম।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক