যত্ন লোৱা ব্যক্তি হিচাপে আপুনিও মানসিক চাপ আৰু হতাশাত ভুগিছেনে? (কেয়াৰগিভাৰ ষ্ট্ৰেছ এণ্ড ডিপ্ৰেছন)

যেতিয়া আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজন, সেয়া আপোনাৰ মাক, পিতৃ, সংগী বা সন্তান হওক, অসুস্থ হয়, তেতিয়া তেওঁলোকৰ যত্ন লোৱাটোৱে আপোনাৰ জীৱনত এক বৃহৎ দায়িত্ব যোগ কৰে। সেই দায়িত্বৰ লগত অহা অপৰিসীম মানসিক চাপৰ কথাও হয়তো আপুনি ভবা নাই। কাৰণ আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ ৰোগীৰ ওপৰত কেন্দ্ৰিত, নিজৰ কথা পাহৰি যোৱাটো সহজ। কিন্তু এইটো অতি বিপদজনক হ’ব পাৰে। কাৰণ, এই চাপ নিয়ন্ত্ৰণ নকৰিলে ই হতাশা নামৰ অৱস্থালৈ পৰিণত হ’ব পাৰে ৷

জীৱনৰ প্ৰত্যাহ্বান, বিপৰ্যয় বা ক্ষতিৰ সন্মুখীন হ’লে দুখ আৰু হতাশ হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু কেতিয়াবা, এই দুখ আৰু হতাশা ইমানেই তীব্ৰ আৰু দীৰ্ঘস্থায়ী হৈ পৰে যে স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰাটো অসম্ভৱ হৈ পৰে। ইয়াক আমি ডিপ্ৰেছন বা চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ'' বুলি কওঁ।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল হতাশা কোনো ব্যক্তিগত দুৰ্বলতা বা আপোনজনৰ যত্ন ল’বলৈ অক্ষম হোৱাৰ লক্ষণ নহয়। চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য লাভ কৰিব পৰা অৱস্থা।

আনকি অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে আধাতকৈ অধিক যত্ন লোৱা লোকে হতাশাৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে। তেওঁলোকৰ বয়সৰ আনতকৈও তেওঁলোকে হতাশা আৰু উদ্বেগৰ বাবে ঔষধ গ্ৰহণ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এই বিষয়ে আগতীয়াকৈ সচেতন হৈ প্ৰয়োজন হ’লে চিকিত্সা লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

হতাশাৰ চিকিৎসা সোনকালে লোৱাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

"এইটো ঠিকেই আছে" বুলি ভবাটো বিপদজনক হ'ব পাৰে। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে:

• চিকিৎসা নকৰিলে হতাশা দিনক দিনে বেয়া হ’ব পাৰে।
• গুৰুতৰ হতাশাৰ চিকিৎসা নকৰিলে আত্মহত্যাও হ ’ ব পাৰে ৷
• চিকিৎসা নোচোৱা বহু লোকে হতাশাৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হৈ উঠা নাই।
• সঠিক চিকিৎসাই হতাশাৰ পুনৰাবৃত্তি ৰোধ কৰিব পাৰে।
• আপোনাৰ হতাশা আন এটা ৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে যিটো চিকিৎসা নকৰিলে গুৰুতৰ হৈ পৰিব পাৰে।

হতাশাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যদি আপুনি তলৰ তালিকাত উল্লেখ কৰা লক্ষণসমূহ দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি দেখা গৈছে , তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকক দেখা কৰি এই বিষয়ে আলোচনা কৰক।

যদি মোৰ আত্মহত্যাৰ মন যায় তেন্তে কি হ’ব?

যদি আপুনি আত্মহত্যাৰ কোনো চিন্তা কৰিছে, অনুগ্ৰহ কৰি তৎক্ষণাত পেছাদাৰী সহায় লওক ৷ পলম নকৰিবা। ১৯২৬ চনত শ্ৰীলংকাৰ ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইনলৈ ফোন কৰক।অথবা, ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাওক।

হতাশাৰ চিকিৎসা কি কি?

ভাল খবৰটো হ’ল যে বিষণ্ণতা থকা বেছিভাগ লোকৰ চিকিৎসা সফলতাৰে কৰিব পৰা যায়। ইয়াৰ চিকিৎসা প্ৰধানকৈ দুই প্ৰকাৰৰ। কেতিয়াবা দুয়োটাকে একেলগে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।

১/ এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ:

বিষণ্ণতাৰ একক কাৰণ নাই। ই এক জটিল অৱস্থা। ইয়াৰ সৈতে মগজুৰ মেজাজ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা বৰ্তনীসমূহৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ সমস্যাৰ সম্পৰ্ক আছে বুলি বিশ্বাস কৰা হয়। এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধে মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ কাৰ্য্যকলাপৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি কাম কৰে , যিয়ে মগজুৰ কোষৰ মাজত যোগাযোগ উন্নত কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ ফলত মেজাজ উন্নত হয়। আপোনাৰ অৱস্থাৰ বাবে আপোনাৰ চিকিৎসকে উপযুক্ত ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব।

২/ মনোচিকিৎসা:

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে এইটো এটা কথা কোৱা চিকিৎসা ৷ ইয়াত আপুনি এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰী (এজন পৰামৰ্শদাতা বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ)ৰ সৈতে কথা পাতে যাতে আপোনাৰ হতাশাৰ কাৰণ হোৱা আচৰণ, অনুভৱ আৰু চিন্তা (বিশেষকৈ নেতিবাচক চিন্তাৰ ধৰণ)ৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। এই চিকিৎসাৰ জৰিয়তে আপুনি মানুহক বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যে ৰোগীৰ যত্ন লোৱাৰ দৰে পৰিস্থিতিয়ে কেনেকৈ হতাশাত অৰিহণা যোগাব পাৰে আৰু সেই সমস্যাসমূহৰ সমাধানৰ বাবে কি কৰিব পাৰি। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ জীৱনত নিয়ন্ত্ৰণ আৰু সুখ পুনৰ লাভ কৰিব পাৰি।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লব লাগে?

যদি আপুনি তলত দিয়া এটা বা ততোধিক অভিজ্ঞতা লাভ কৰে, তেন্তে তৎক্ষণাত পেছাদাৰী সহায় লওক, অৰ্থাৎ আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সহায় লওক।

হতাশা প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰিনে?

হয়, হতাশাৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান ব্যৱহাৰিক কাম আছে।

• শাৰীৰিকভাৱে সুস্থ হৈ থাকি আৰু সুষম খাদ্য খোৱাৰ দ্বাৰা , আপুনি হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা আন ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে।
• যদি আপুনি অন্য অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ খাই আছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা সাৱধানে অনুসৰণ কৰক ৷ কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপেও হতাশা হ’ব পাৰে।
• আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, আপুনি আপোনাৰ যত্ন লোৱাৰ দায়িত্বৰ দ্বাৰা আপ্লুত অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে , বা আপোনাৰ স্বাস্থ্য, চিন্তা বা আচৰণত কোনো পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক ।