চৰ্দি আৰু ফ্লু হৈছে বতৰ সলনি হ’লে আমি হোৱা সাধাৰণ ৰোগ। ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিলে, নাক বন্ধ হৈ গ’লে, ডিঙিত বিষ হ’লে বৰ বিৰক্তিকৰ হয় নহয়নে? গতিকে, ঔষধৰ উপৰিও আজি আমি ঘৰতে কৰিব পৰা কিছুমান সহজ, প্ৰাকৃতিক উপায়ৰ বিষয়ে ক’ম যিবোৰে সকাহ কঢ়িয়াই আনিব। এইবোৰে আপোনাক অনুভৱ কৰা অস্বস্তি বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব।
১/ কিছুমান লক্ষণ চিকিৎসা নকৰাকৈ থাকিলে ভাল!
এই কথা শুনি আপুনি হয়তো আচৰিত হ’ব, কিন্তু আচলতে আপোনাৰ বাবে আমনিদায়ক যেন লগা এই লক্ষণবোৰেই আপোনাৰ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই এই ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি থকাৰ সৰ্বোত্তম প্ৰমাণ।
ভাবি চাওকচোন জ্বৰ হ’ল শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি কৰি শৰীৰৰ ভিতৰত থকা ভাইৰাছবোৰক নিধন কৰি সৃষ্টি কৰা উষ্ণ পৰিবেশ। এই উত্তাপৰ ফলত তেজত থকা বীজাণু নিধনকাৰী প্ৰটিনবোৰ গোটেই শৰীৰত দ্ৰুতগতিত গতি কৰি কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। গতিকে বেছি জ্বৰ নাথাকিলে, মৃদু জ্বৰ এদিন বা দুদিন সহ্য কৰিব পাৰিলে সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে।
কাহৰো তেনেকুৱাই ৷ আমাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰত বীজাণু থকা ডাঠ শ্লেষ্মাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ কাহ হ’লে। এই শ্লেষ্মা পৰিষ্কাৰ নহ’লে বীজাণুবোৰ হাওঁফাওঁ আৰু শৰীৰৰ অন্যান্য অংশলৈ যাব পাৰে।
নাক বন্ধ হোৱাৰ বাবে যিমান পাৰি ঔষধ খোৱাৰ পৰা বিৰত থকাটোৱেই উত্তম। কিছুমান ঔষধে নাকৰ ৰক্তবাহী নলী সংকুচিত কৰে। কিন্তু আচলতে যিটো হয় সেয়া হ’ল নাকৰ চাৰিওফালে থকা অংশলৈ তেজৰ যোগান বাঢ়ি যায়, সেই অংশটো গৰম হৈ পৰে আৰু নিঃসৰণৰ সৈতে বীজাণুবোৰ বাহিৰলৈ ওলাই যায়।
২) নাক পৰিষ্কাৰ কৰাৰ সঠিক উপায় (ক্লিয়াৰ শ্লেষ্মা) ৷
চৰ্দি হ’লে সঘনাই নাক পৰিষ্কাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। মূৰত শ্লেষ্মা পুনৰ উৰুৱাই দিলে ভাল নহয়। কিন্তু যদি আপুনি নাকটো অত্যধিক জোৰকৈ পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে চাপে বীজাণু ভৰ্তি শ্লেষ্মা কাণৰ নলীত ঠেলি দিব পাৰে, যাৰ ফলত কাণৰ বিষ হ'ব পাৰে।
আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল: এটা নাকৰ ফুটা আঙুলিৰে লাহে লাহে বন্ধ কৰি আনটো ফালৰ পৰা লাহে লাহে বতাহ উৰুৱাই শ্লেষ্মা ঢিলা হ’ব। তাৰ পিছত আনটো পক্ষৰ বাবেও একেদৰেই কৰক।
৩) গৰম নিমখীয়া পানীৰে ধুই নাক বন্ধ হৈ পৰাৰ পৰা উপশম পাব
নিমখীয়া পানীৰে নাক ধুলে নাকৰ ভিৰ দূৰ হ’ব পাৰে আৰু নাকত থকা ভাইৰাছ আৰু বেক্টেৰিয়াবোৰ বাহিৰ কৰি পেলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াক কৰাটো অতি সহজ:
এগিলাচ ভালদৰে সিজোৱা পানীত (প্ৰায় ২৫০ মিলিলিটাৰ) এচামুচ নিমখ আৰু এচামুচ বেকিং চোডা দি ভালদৰে মিহলাই লওক। বাল্ব চিৰিঞ্জ বা ফাৰ্মাচীত উপলব্ধ নাকৰ জলসিঞ্চনৰ কিট ব্যৱহাৰ কৰি এই পানী এটা নাকৰ ফুটাত বেজী দিব লাগে। একে সময়তে আনটো নাকৰ ফুটা আঙুলিৰে বন্ধ কৰি দিব। তাৰ পিছত, পানীখিনি ওলাই যাবলৈ দিয়ক, আৰু এই প্ৰক্ৰিয়াটো আনটো নাকৰ ফুটাত দুবাৰ বা তিনিবাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰক।
৪) শৰীৰটো গৰম কৰি ৰাখক আৰু ভালদৰে জিৰণি লওক।
চৰ্দি বা জ্বৰ হোৱাৰ লগে লগে গৰম হৈ জিৰণি ল’লে আপোনাৰ শৰীৰে নিজৰ সম্পূৰ্ণ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰি ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব পাৰে। এই যুদ্ধই আপোনাৰ শৰীৰক অতি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাব পাৰে। গতিকে, আপুনি জিৰণি লৈ আপোনাৰ শৰীৰক বহুত সহায় কৰি আছে।
৫/ গাৰ্গল কৰা
গাৰ্গলিং কৰিলে ডিঙিৰ বিষ আৰু শুকান হোৱাৰ পৰা সাময়িকভাৱে সকাহ পাব পাৰি। এগিলাচ গৰম পানীত আধা চামুচ নিমখ দি দিনটোত প্ৰায় চাৰিবাৰ গাৰ্গল কৰক। ডিঙিৰ বিষ কম কৰিবলৈ মৌ বা মৌ আৰু আপেল চাইডাৰ ভিনেগাৰৰ ডাঠ মিশ্ৰণেৰেও গাৰ্গল কৰিব পাৰে।
৬) গৰম তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে
চৰ্দি হ’লে পানীলগা ৰোধ কৰিবলৈ আৰু শ্লেষ্মা ঢিলা কৰাত সহায় কৰিবলৈ প্ৰচুৰ পৰিমাণে তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে। চাহ, চিলেণ্ট্ৰ’, আদাৰ চাহ, চিনাকি চিকেন চূপৰ দৰে গৰম বস্তুৱে নাক বন্ধ হৈ যোৱা আৰু ডিঙিৰ বিষৰ পৰা বহুখিনি উপশম দিয়ে।
৭) ভাপত গা ধোৱা বা গৰম গা ধোৱা
গৰম শ্বাৱাৰৰ পৰা ওলোৱা ভাপে আপোনাৰ নাকৰ পথ তিয়াই পেলায়, ভিৰ দূৰ কৰে আৰু আপোনাৰ নাক ভাল লাগে। জ্বৰৰ বাবে মূৰ ঘূৰোৱা যেন লাগিলে বাথৰুমৰ গৰম পানী অন কৰি চকী এখনত বহি ভাপ সোমাবলৈ দিব।
৮) নাকৰ তলত মলম লগাব লাগে
নাকৰ তলত অলপ পৰিমাণৰ মেন্থলযুক্ত মলম, যেনে মেন্থল ভিত্তিক মলম প্ৰয়োগ কৰিলে উশাহ-নিশাহ লোৱাত সহজ হয় আৰু সঘনাই ঘঁহিলে ছাল ৰঙা পৰাৰ পৰা সকাহ পোৱা যায়। কিন্তু মনত ৰাখিব, এইবোৰ কেতিয়াও নাকৰ ভিতৰত লগাব নালাগে। কেৱল নাকৰ তলত, বাহিৰৰ ফালেহে লগাব লাগে।
৯) চাইনাছৰ চাৰিওফালে গৰম বা ঠাণ্ডা কম্প্ৰেছ প্ৰয়োগ কৰিব লাগে
আপোনাৰ চাইনাছ যেনে কপাল আৰু গালত গৰম বা ঠাণ্ডা কম্প্ৰেছ প্ৰয়োগ কৰিলে বিষ আৰু ভিৰ কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। মাইক্ৰৱেভত ভিজা কাপোৰ এখন প্ৰায় ৫৫ ছেকেণ্ড গৰম কৰি গৰম কম্প্ৰেছ বনাব পাৰে (ছালত লগোৱাৰ আগতে উষ্ণতা পৰীক্ষা কৰক!)। ফ্ৰীজৰ পৰা চজিনাৰ পেকেট এটা ভাল ঠাণ্ডা কম্প্ৰেছ।
১০) অতিৰিক্ত আঠুৱা এখন লৈ শুব।
শুই থকাৰ সময়ত আঠুৱা এখন এনেদৰে ৰাখিব যাতে মূৰটো অলপ ওপৰলৈ উঠি থাকে। ইয়াৰ ফলত নাকৰ ভিৰ কমোৱাত সহায়ক হ’ব। যদি আপুনি তেনেকৈ শুবলৈ অসুবিধা পায়, তেন্তে আপোনাৰ বিচনাৰ তলত আঠুৱা ৰাখি সামান্য ঢাল সৃষ্টি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
১১) অতি প্ৰয়োজনীয় নহ’লে বিমান যাত্ৰা পৰিহাৰ কৰক।
অসুস্থ অৱস্থাত উৰাজাহাজ চলালে আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰত অতিৰিক্ত হেঁচা পৰে। বিমানত চাপৰ পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ কাণৰ ড্ৰামবোৰ সাময়িকভাৱে ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিব পাৰে। যদি আপুনি যাত্ৰা কৰিবই লাগিব তেন্তে জাহাজত উঠি নমাৰ আগতে নাকৰ স্প্ৰে’ ব্যৱহাৰ কৰক।
১২) সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া খাদ্য
চৰ্দি বা ফ্লুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিলে খাব পৰা কিছুমান ভাল খাদ্যৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল।
| খাদ্যৰ প্ৰকাৰ | উপযোগিতা |
|---|---|
| কল আৰু ভাত | পেটৰ বিষ আৰু ডায়েৰিয়া আদি অৱস্থাৰ পৰা উপশম দিয়ে। |
| ভিটামিন চি যুক্ত খাদ্য (যেনে মাছ আৰু মৰিচা) | ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। |
| গাজৰ | বিটা-কেৰটিনযুক্ত আৰু ইমিউনিটি সমৰ্থন কৰে। |
| সেউজীয়া মৰিচা / কচিনিয়েল | ই চাইনাছ খোলাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু হাওঁফাওঁৰ শ্লেষ্মা ঢিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। |
| পিঁয়াজ | ব্ৰংকাইটিছৰ দৰে সংক্ৰমণ শৰীৰক আৰোগ্য কৰাত সহায় কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ থাকে। |
| ব্লেক এণ্ড গ্ৰীণ টি | ইয়াত কেটেচিন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ থাকে, যাৰ প্ৰাকৃতিক এন্টিবায়টিক গুণ আছে। |
১৩) ভিটামিন আৰু চাপ্লিমেণ্টৰ বিষয়েও জানো আহক।
চৰ্দিৰ পৰা সকাহ পাবলৈ এতিয়া বহুতে এইবোৰৰ ফালে মুখ কৰিছে যদিও ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতাৰ বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ অলপ মিশ্ৰিত।
- ভিটামিন চি: বেছিভাগ মানুহেই চৰ্দি প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰে যদিও কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ই ৰোগৰ প্ৰায় এদিন পিছত আৰোগ্য লাভৰ গতি ক্ষিপ্ৰ কৰিব পাৰে।
- ইচিনাচিয়া: কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ই লক্ষণৰ সময় আৰু তীব্ৰতা ১০%-৩০% হ্ৰাস কৰিব পাৰে, কিন্তু কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা কোনো প্ৰভাৱ পৰা নাই।
- জিংকঃ কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অসুস্থতাৰ প্ৰথম কেইদিনমানৰ ভিতৰত জিংক চিৰাপ বা লজেঞ্জ খালে ৰোগৰ সময় কম হ’ব পাৰে।
- জিনচেং: এই উদ্ভিদৰ শিপাই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক উদ্দীপিত কৰে আৰু চৰ্দি আৰু ফ্লু প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে বুলি কোৱা হয়।
কিন্তু এইটো মনত ৰাখিব: যিকোনো ভিটামিন, বনৌষধি বা পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। বিশেষকৈ যদি আপুনি গৰ্ভৱতী, আন অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ গ্ৰহণ কৰে, বা আন পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰে। লগতে শিশুক এইবোৰ দিয়াৰ আগতে শিশু চিকিৎসকক নিশ্চয় সুধিব।
১৪) এই ৰোগ আনৰ মাজলৈ বিয়পি পৰাটো ৰোধ কৰোঁ আহক।
নিজৰ যত্ন লোৱাৰ সময়তে আপুনি নিশ্চিত হ’ব লাগিব যে আপুনি আপোনাৰ বীজাণু আনৰ মাজলৈ বিয়পাই নিদিয়ে।
- কাহ বা হাঁচি হ’লে মুখ আৰু নাক টিছু বা কঁকালেৰে ঢাকি ৰাখিব লাগে।
- বিশেষকৈ বাহিৰৰ পৰা অহাৰ পিছত কমেও ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে চাবোন পানীৰে ভালদৰে হাত ধুব লাগে।
- চাবোন আৰু পানী নাথাকিলে এলক’হল ভিত্তিক হেণ্ড চেনিটাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
শেষত, কেতিয়াবা ইয়াক সাধাৰণ চৰ্দি যেন লাগিব পাৰে যদিও ই অধিক গুৰুতৰ অৱস্থাৰ লক্ষণো হ’ব পাৰে, যেনে চাইনাছৰ সংক্ৰমণ, ব্ৰংকাইটিছ বা মেনিনজাইটিছ। যদি আপোনাৰ লক্ষণবোৰ গুৰুতৰ হয় আৰু কেইদিনমানৰ পিছতো ভাল নহয়, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
টেক-হোম মেছেজ
- জ্বৰ আৰু কাহৰ দৰে লক্ষণ শৰীৰৰ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থাই কাম কৰাৰ লক্ষণ। গতিকে সৰু সৰু লক্ষণৰ বাবে চিন্তা নকৰিব।
- সোনকালে আৰোগ্য লাভৰ বাবে জিৰণি, গৰম তৰল পদাৰ্থ, পুষ্টিকৰ খাদ্য অতি প্ৰয়োজনীয়।
- নিমখীয়া পানীৰে নাক আৰু ডিঙি ধুলে নাক বন্ধ হোৱা আৰু ডিঙিৰ বিষৰ পৰা যথেষ্ট সকাহ পোৱা যায়।
- ভিটামিন বা আন কোনো পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
- যদি কিছুদিনৰ ভিতৰত লক্ষণবোৰ গুৰুতৰ হয় বা ভাল নহয়, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক