আপুনি ভিডিঅ’ গেমৰ প্ৰতি অত্যধিক আসক্ত নেকি? (ভিডিঅ’ গেমৰ নিচা) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আজিকালি বহুতে আজৰি সময়ত ভিডিঅ' গেম খেলে, বা কেৱল অলপ মজা কৰিবলৈ। সঁচাকৈয়ে স্বাভাৱিক কথা। কিন্তু কেতিয়াবা এই খেলখন অলপ বেছি দূৰলৈ যায়, আৰু ই আমাৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলোৱা সমস্যাত পৰিণত হ’ব পাৰে। সেইটোৱেই আমি ভিডিঅ' গেম নিচা বা (ইণ্টাৰনেট গেমিং ডিছঅৰ্ডাৰ) বুলি কওঁ। আজি এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ।

ভিডিঅ’ গেমৰ নিচা কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ভিডিঅ' গেম নিচা হ'ল যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ভিডিঅ' গেম খেলা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে। অৰ্থাৎ খেলা বন্ধ কৰিব বিচাৰিলেও নোৱাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ব্যক্তিগত জীৱন, পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক, আপোনাৰ স্কুলৰ কাম, আপোনাৰ চাকৰি, আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

এই পৰিস্থিতি কেৱল ইণ্টাৰনেটৰ জৰিয়তে খেলা গেমৰ ক্ষেত্ৰতে নহয়, যিকোনো ইলেক্ট্ৰনিক ডিভাইচত খেলা গেমৰ ক্ষেত্ৰতো হ’ব পাৰে। কিন্তু বেছিভাগ সময়তে এই সমস্যাৰ সন্মুখীন হোৱা লোকসকল হ’ল ইণ্টাৰনেটৰ জৰিয়তে গেম খেলাসকল।

এয়া সঁচাকৈয়ে নিচা নে মানসিক ৰোগ সেই সন্দৰ্ভত এতিয়াও গৱেষকৰ মাজত ভিন্ন মতামত আছে। কিছুমানে কয় যে ই এক আচৰণৰ নিচা, যেনে জুৱাৰ বিকাৰ। অৰ্থাৎ খেল এখনত জয়ী হ’লে যি উত্তেজনা অনুভৱ হয়, সেই উত্তেজনাই আপোনাক খেলখন খেলি থাকিবলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে।

কিন্তু আন কিছুমানে কয় যে, জুৱাৰ দৰে নহয়, ভিডিঅ’ গেমত জয়ী হ’বলৈ নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণৰ বৌদ্ধিক ক্ষমতা আৰু দ্ৰুত প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সময়ৰ প্ৰয়োজন হয় , আৰু ই কেৱল জুৱাৰ দৰে ভাগ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা নহয়। গতিকে তুলনা ভুল বুলিও এটা মতামত আছে।

কিন্তু এই বিতৰ্কবোৰ এফালে ৰাখি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যেতিয়া আমি যিকোনো কামৰ অত্যধিক কাম কৰো, যদি ই আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায়, তেন্তে ই মানসিক, সামাজিক, শাৰীৰিক সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে ৷ গতিকে যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ গেমিং অভ্যাসে আপোনাৰ জীৱনটোক আগুৰি ধৰিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এই ভিডিঅ’ গেমৰ নিচা কোনে গঢ়ি তুলিব পাৰে? (কাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়?)

এই অৱস্থাটোৱে শিশু, যুৱক-যুৱতী আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ককে ধৰি যিকোনো ব্যক্তিকে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই অৱস্থা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ মাজত বেছি দেখা যায়।

গৱেষকসকলে অনুমান কৰিছে যে আমেৰিকাৰ জনসংখ্যাৰ ১.৭%ৰ পৰা ১০% লোক এই অৱস্থাত আক্ৰান্ত। এই বহল পৰিসৰৰ কাৰণ হ'ল এই ইণ্টাৰনেট গেমিং ডিছঅৰ্ডাৰ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা মাপকাঠীৰ ওপৰত বিভিন্ন গৱেষকে একমত নহয়।

ভিডিঅ’ গেমৰ আসক্তিৰ লক্ষণ আৰু লক্ষণসমূহ কি কি?

আপুনিও ইয়াৰ বলি বুলি ভাবেনে? যদি আছে, তেন্তে এই লক্ষণসমূহ চাওক:

• স্কুলৰ কাম-কাজ, কাম-কাজ, ঘৰৰ কামবোৰ ভালদৰে কৰিব নোৱাৰো কাৰণ মই ইমান সময় খেল খেলি কটাওঁ।
• যদি আপুনি খেল খেলিব নোৱাৰে, বা কোনোবাই খেল খেলা বন্ধ কৰে, তেন্তে আপুনি দুখী, উদ্বিগ্ন বা অহৰহ খং অনুভৱ কৰিব পাৰে। আমি ইয়াক Withdrawal Symptoms বুলিও কওঁ।
• আগৰ দৰে গেম খেলাৰ পৰা একে আনন্দ পাবলৈ এতিয়া আপুনি আৰু বেছি দিন গেম খেলিব লাগিব ।
• আগতে ভাল পোৱা আন আন বস্তু (চখ, খেলা-ধূলা) আৰু সামাজিক সম্পৰ্ক (বন্ধু-বন্ধুৰ লগত কথা পতা, পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটোৱা) কেৱল খেল খেলিব বিচৰাৰ বাবেই ত্যাগ কৰে ।
• যদিও তেওঁলোকে জানে যে খেল খেলাৰ নেতিবাচক পৰিণতি হয়, তথাপিও তেওঁলোকে খেল খেলি কটোৱা সময়ৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰিব নোৱাৰে, বা তেওঁলোকে চেষ্টা কৰিলেও খেল খেলা বন্ধ কৰিবলৈ ব্যৰ্থ হয় ।
• পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ আগত খেল খেলাৰ সময়ৰ বিষয়ে মিছা কথা কোৱা ।
• খেল খেলিব বিচৰাৰ বাবেই তেওঁলোকে নিজৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা আৰু শৃংখলাবদ্ধতাৰ প্ৰতি কোনো গুৰুত্ব নিদিয়ে ।
• কৰ্মক্ষেত্ৰ, স্কুলত মানসিক চাপ দূৰ কৰিবলৈ আৰু ঘৰত সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ মানুহে ভিডিঅ' গেম ব্যৱহাৰ কৰে।
• ভিডিঅ ’ গেমৰ সহায়ত অপৰাধবোধ আৰু হতাশাৰ দৰে নেতিবাচক মানসিক অৱস্থাৰ পৰা উপশম পোৱা যায় ৷

যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনো ব্যক্তিৰ এই লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

কিয় এনেকুৱা হৈছে? ইয়াৰ কাৰণ কি?

গৱেষকসকলে এতিয়াও অনুসন্ধান কৰি আছে যে মানুহে প্ৰকৃততে ভিডিঅ’ গেমৰ প্ৰতি কিয় আসক্ত হৈ পৰে আৰু এই গেমবোৰৰ কি নিচাযুক্ত গুণ আছে।

বৰ্তমান জনা যায় যে যেতিয়া আমি ভিডিঅ' গেম খেলো আৰু জয়ী হওঁ তেতিয়া আমাৰ মগজুত (Dopamine) নামৰ এটা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিৰ্গত হয় । এই (Dopamine) আমাৰ মগজুৰ এটা (Neurotransmitter)। আমাৰ শৰীৰৰ বহু কামৰ বাবে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, যেনে সুখ, সন্তুষ্টি, কিবা এটা কৰিবলৈ প্ৰেৰণা সৃষ্টি কৰা। ঠিক যেনেকৈ আমি জুৱাৰ প্ৰতি আসক্ত হৈ থাকোঁতে, ড্ৰাগছৰ আসক্ত হ’লে (Dopamine) নামৰ একেটা ৰাসায়নিক পদাৰ্থও সক্ৰিয় হৈ উঠে।

শেহতীয়া স্নায়ুবিজ্ঞানৰ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ভিডিঅ’ গেমৰ প্ৰতি আসক্ত লোকৰ মগজু আৰু ড্ৰাগছ আসক্ত লোকৰ মগজুৰ মাজত সাদৃশ্য আছে।

এইটো কেনেকৈ ধৰা পৰে? (কেনেকৈ ধৰা পৰে?)

আপুনি নিশ্চিতভাৱে জানিবলৈ যে আপোনাৰ ভিডিঅ' গেমৰ নিচা আছে নেকি, আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে, যেনে মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ।

মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীসকলে ইণ্টাৰনেট গেমিং ডিছঅৰ্ডাৰকে ধৰি মানসিক ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ’চিয়েশ্যনৰ (আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ’চিয়েশ্যন) ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ (ডিএছএম-৫) ব্যৱহাৰ কৰে।

আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীয়ে আপোনাক বহু কথাৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰিব, য’ত আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস, ব্যক্তিগত তথ্য, আৰু গেমিং পেটাৰ্ণ আদিও অন্তৰ্ভুক্ত।

সাধাৰণতে, ইণ্টাৰনেট গেমিং ডিছঅৰ্ডাৰ ধৰা পেলাবলৈ, আপোনাৰ গেমিং আচৰণৰ ধৰণ আপোনাৰ...লক্ষণসমূহ যথেষ্ট গুৰুতৰ হ’ব লাগিব যাতে ব্যক্তিগত, পাৰিবাৰিক, সামাজিক, শৈক্ষিক, আৰু/বা বৃত্তিগত কাৰ্য্যকলাপত যথেষ্ট অক্ষমতা আহিব পাৰে। এই আৰ্হিবোৰ অন্ততঃ এবছৰলৈকে থাকিব লাগিব ৷

ইয়াৰ চিকিৎসা কি? (ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?)

ভিডিঅ' গেম নিচাৰ মূল চিকিৎসা হৈছে টক থেৰাপী, যাক (চাইকোথেৰাপি) বুলিও কোৱা হয়।

মনোচিকিৎসা হৈছে বিভিন্ন চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ আমনিদায়ক অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণ চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে। মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰী, যেনে মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে কাম কৰিলে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ বাবে সহায়, শিক্ষা আৰু পথ প্ৰদৰ্শন হয়।

ভিডিঅ’ গেমৰ আসক্তি থকা কোনোবা এজনৰ বাবে কেইবাবিধো মনোচিকিৎসা সহায়ক হ’ব পাৰে:

• জ্ঞানমূলক-আচৰণ চিকিৎসা (CBT): এইটো এটা লক্ষ্যমুখী, পদ্ধতিগত চিকিৎসা। থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ গভীৰতালৈ চাবলৈ সহায় কৰে। আপোনাৰ চিন্তাই আপোনাৰ কৰ্মত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেয়া বুজিব পাৰিব। চিবিটিৰ জৰিয়তে আপুনি এই নেতিবাচক আৰু অনিয়ন্ত্ৰিত চিন্তা আৰু আচৰণবোৰ এৰি দিবলৈ শিকিব পাৰে আৰু সুস্থ চিন্তাধাৰা আৰু অভ্যাস গঢ়ি তুলিব পাৰে।
• গ্ৰুপ থেৰাপী: ইয়াত একে ধৰণৰ সমস্যা থকা লোকৰ এটা দলে থেৰাপিষ্টৰ তত্বাৱধানত নিজৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কথা পাতিবলৈ একত্ৰিত হয়। ভিডিঅ’ গেমৰ আসক্তিৰ বাবে বন্ধু-বান্ধৱ আৰু আপোনজনক হেৰুৱাই পেলোৱাসকলক ইয়াৰ দ্বাৰা যথেষ্ট উৎসাহ আৰু নৈতিক সমৰ্থন লাভ কৰিব পাৰি।
• পৰিয়াল বা বিবাহৰ পৰামৰ্শ: এই চিকিৎসা পদ্ধতিয়ে পৰিয়ালটোক অৱস্থাটো বুজিবলৈ সহায় কৰে আৰু ঘৰুৱা পৰিৱেশ অধিক সুস্থিৰ কৰি তোলাত সহায় কৰে।

যদি আপোনাৰ আন কোনো মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা আছে, যেনে হতাশা, উদ্বেগ, বা ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), তেন্তে সেই লক্ষণসমূহৰ চিকিৎসাৰ বাবে আপোনাৰ চিকিৎসকে কিছুমান ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ বাবে কি কি বিপদজনক কাৰক আছে?

গৱেষকসকলে এতিয়াও এই ‘ভিডিঅ’ গেম নিচা’ৰ বিষয়ে জানিবলৈ লৈছে। এতিয়ালৈকে তেওঁলোকে কিছুমান কাৰক চিনাক্ত কৰিছে যিয়ে এই অৱস্থাত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।

ইণ্টাৰনেট গেমিং ডিছঅৰ্ডাৰৰ সৈতে জড়িত মানসিক বিপদজনক কাৰকসমূহ হ’ল:

• আৱেগিকতা।
• কম আত্মনিয়ন্ত্ৰণ।
• উদ্বেগ।

ইণ্টাৰনেট গেমিং ডিছঅৰ্ডাৰৰ সৈতে জড়িত আচৰণৰ বিপদজনক কাৰকসমূহ হ’ল:

• প্ৰতিদিনে খেল খেলিবলৈ অধিক টকা খৰচ কৰা ।
• সপ্তাহৰ দিনত খেল খেলি কটোৱা সময় বাঢ়িছে ৷
• গেমাৰসকলে গোট খোৱা অফলাইন (অফলাইন) সম্প্ৰদায়ৰ সভাত অংশগ্ৰহণ কৰা ।
• গেমিং কমিউনিটিৰ সদস্য হোৱা ।

খেলা-ধূলা কৰা সকলোৱে এই কথালৈ ভয় কৰা উচিত নেকি?

নাই, ভয় কৰিবলগীয়া একো নাই। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অনলাইন গেম বা ভিডিঅ’ গেম খেলা অতি কম সংখ্যক লোকেহে এই নিচাৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব।

যদি আপুনি এজন ভিডিঅ’ গেমাৰ তেন্তে গেম খেলি কিমান সময় খৰচ কৰে সেই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । বিশেষকৈ যদি আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ যেনে পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা, সামাজিক যোগাযোগ, স্কুলৰ কাম, বা কাম-কাজক অৱহেলা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে, তেন্তে ই ভিডিঅ’ গেমৰ আসক্তিৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে সেই বিষয়ে সচেতন হওক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে? (কেতিয়া ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব?)

এই ভিডিঅ' গেমৰ নিচাৰ বিষয়ে যদি আপোনাৰ কোনো সন্দেহ বা উদ্বেগ আছে, সেয়া আপোনাৰ, পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য বা বন্ধুৰ বিষয়ে হওক, তৎক্ষণাত চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতক ।

যদি আপুনি Video Game Addiction ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে চিকিৎসা বিচৰা আৰু চিকিৎসা পৰিকল্পনাত অটল থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আপুনিও নিয়মিতভাৱে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীক দেখা কৰিব লাগিব।

বিশ্বৰ লাখ লাখ লোকে ভিডিঅ’ গেম আৰু ইণ্টাৰনেট গেম খেলে। এই খেলবোৰ উপভোগ কৰা সৰহসংখ্যক লোকৰ এই সমস্যাজনক আচৰণ বিকশিত নহ’লেও কেতিয়াবা এই খেলবোৰ খেলাটো আজীৱন অভ্যাসত পৰিণত হ’ব পাৰে আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ গেমিং অভ্যাস বা আপোনাৰ প্ৰিয়জনৰ গেমিং অভ্যাসৰ বাবে চিন্তিত তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ সদায় সাজু।

মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Take-Home Message)

ঠিক আছে, গতিকে, আজি আমি যিখিনি কথা পাতিলোঁ, তাৰ পৰা আপুনি মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• যদিও ভিডিঅ' গেম মজা কৰাৰ এক উত্তম উপায়, কেতিয়াবা ই এক অনিয়ন্ত্ৰিত নিচাত পৰিণত হ'ব পাৰে ৷
• এই নিচাই আপোনাৰ জীৱনৰ বহু দিশত (অধ্যয়ন, কৰ্ম, সম্পৰ্ক, স্বাস্থ্য) নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
• যদি আপুনি অস্বাভাৱিক গেমিং, অন্য কামত অৱহেলা, গেমিং নোহোৱাকৈ থাকিব নোৱাৰা, বা মিছা কোৱাৰ কোনো লক্ষণ দেখা পায়, তেন্তে চিন্তিত হওক।
• ইয়াৰ কাৰণ মগজুত ড’পামিন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ সক্ৰিয় হোৱা বুলি ভবা হয়।
• এই অৱস্থাৰ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে, যেনে মনোচিকিৎসা ৷ গতিকে সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব।
• যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনো ব্যক্তিৰ এই সমস্যা আছে, তেন্তে চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যাওক ।

মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এই ধৰণৰ সমস্যাৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি সহায় ল’ব পাৰে।