আপোনাৰ কণমানি ছোৱালীজনীৰো যোনিৰ সমস্যা আছে নেকি? (Vulvovaginitis) - এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আপুনি লক্ষ্য কৰিছেনে যে আপোনাৰ কণমানি ছোৱালীজনীয়ে কেতিয়াবা নিজৰ ব্যক্তিগত অংশবোৰ আঁচোৰ খায়, বা সেইবোৰ ৰঙা হয়? নে তাইৰ আণ্ডাৰৱেৰত কিবা দাগ দেখা গৈছে? তাই প্ৰস্ৰাৱ কৰিলে কান্দে নে বিষ হোৱা যেন লাগে ? আচলতে সৰু ছোৱালীৰ এই ধৰণৰ অস্বস্তি হোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা। এইটোক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা Vulvovaginitis বুলি কওঁ। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে যেতিয়া ছোৱালীৰ যোনি (যোনি) আৰু চাৰিওফালৰ বাহিৰৰ অংশ (ভলভা) ফুলি বা প্ৰদাহ হয়।

সৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰ এই (Vulvovaginitis) বেছিকৈ কিয় হয়?

আপুনি হয়তো ভাবিছে, "অ' মোৰ সৰু ছোৱালীজনীৰ লগত এনেকুৱা কিয় হৈছে?" ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে।

প্ৰথম কথাটো হ’ল কণমানি ছোৱালীয়ে যৌৱন লাভ কৰাৰ আগতে তেওঁলোকৰ শৰীৰত (Estrogen) হৰম’ন অতি কম উৎপাদন হয়। এই (Estrogen) হৰম'নে যোনিৰ চাৰিওফালে থকা ছালখন সুস্থ আৰু ডাঠ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। (Estrogen)ৰ অভাৱৰ বাবে সৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰ যোনিৰ চাৰিওফালে থকা ছালখন অতি পাতল আৰু অতি সংবেদনশীল। সৰু গোলাপৰ পাহিৰ দৰে। গতিকে সৰু বস্তুটোৱেও সেই ছালখন সোনকালে বিৰক্ত কৰিব পাৰে, অৰ্থাৎ ই ৰঙা, খজুৱতি, আৰু প্ৰদাহযুক্ত হৈ পৰে।

আন এটা কথা হ’ল সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ যোনিৰ চাৰিওফালে প্ৰাপ্তবয়স্কৰ দৰে সুৰক্ষামূলক গুহ্যদ্বাৰৰ চুলি আৰু চৰ্বিযুক্ত লেবিয়া নাথাকে। এইবোৰে বীজাণু আৰু ধ্বংসাৱশেষৰ পৰা কিছু সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে। এই সুৰক্ষাৰ অভাৱৰ বাবেও সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ যোনি আৰু মলদ্বাৰ (য’ত মল-মূত্ৰ যায়)ৰ মাজৰ ব্যৱধান অতি কম। গতিকে মলদ্বাৰৰ পৰা অহা বীজাণু বিশেষকৈ মলৰ লগত অহা বীজাণু সহজেই যোনিত প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে।

শেষত আমি সকলোৱে জানো যে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে এতিয়াও শৌচাগাৰত নিজকে সঠিকভাৱে চাফা কৰিবলৈ শিকিছে। সন্মুখৰ পৰা পিছলৈ মচি পেলোৱাৰ ধাৰণাটোত হয়তো এতিয়াও অভ্যস্ত হোৱা নাই। কেতিয়াবা পিছফালৰ পৰা সন্মুখলৈ মচিলে মলৰ পৰা বেক্টেৰিয়া যোনি বা মূত্ৰনলীত (য’ত প্ৰস্ৰাৱ যায়) প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, যেতিয়া এই সকলোবোৰ একেলগে হ'ব, তেতিয়া এটা সৰু শিশুৱে ভলভ'ভেজিনাইটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কিমান? আচলতে সৰু ছোৱালীৰ স্ত্ৰীৰোগজনিত সমস্যাৰ অধিকাংশই (প্ৰায় ৬২%) ভলভ'ভেজিনাইটিছ।

(Vulvovaginitis) ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যদি আপোনাৰ ছোৱালীৰ ভলভ’ভেজিনাইটিছ হয়, তেন্তে তেওঁ তলত দিয়া যোনিৰ অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• ৰঙা পৰা: যোনি আৰু চাৰিওফালৰ ছাল ৰঙা হ’ব পাৰে।
• খজুৱতি: আপুনি লক্ষ্য কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ ছোৱালীয়ে সেই অংশটো সঘনাই খোঁচ মাৰিছে। কেতিয়াবা, এই খজুৱতিৰ বাবে তাই ৰাতি সাৰ পাব পাৰে।
• বিষ, ঘাঁ বা ফুলা: ইয়াক স্পৰ্শ কৰিলে বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা অলপ ফুলি উঠাও দেখাব পাৰে।
• যোনিৰ পৰা স্ৰাৱ: আপুনি বগা, হালধীয়া, সেউজীয়া বা বাদামী ৰঙৰ স্ৰাৱ লক্ষ্য কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ আণ্ডাৰৱেৰত দাগ পেলায়। কেতিয়াবা, ইয়াৰ দুৰ্গন্ধও হ’ব পাৰে।
• যোনিৰ পৰা ৰক্তক্ষৰণ: কেতিয়াবা কেইটোপালমান সৰু সৰু তেজ দেখা পাব পাৰে। প্ৰায়ে বেছি জোৰেৰে আঁচোৰ মাৰিলে ছালত আঘাত পোৱাৰ ফলত এনে হয়।
• প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ সময়ত জ্বলা বা বিষ : যদি আপোনাৰ ছোৱালীয়ে কান্দে বা প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ সময়ত বিষ হয় , তেন্তে সেয়াও এই অৱস্থাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে।

যদি আপোনাৰ ছোৱালীৰ এনে এটা বা ততোধিক বৈশিষ্ট্য আছে তেন্তে তাইৰ বাবে অলপ চিন্তা কৰাটো ভাল।

Vulvovaginitis ৰ মূল কাৰণসমূহ কি কি?

আমি ইতিমধ্যে আলোচনা কৰা মতে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ছাল সংবেদনশীল হোৱাৰ বাবে এই অৱস্থাৰ প্ৰতি অধিক প্ৰৱণতা থাকে। ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল বাহ্যিক কাৰকৰ ফলত হোৱা বিৰক্তি, যিটো কিবা এটাৰ প্ৰতি এলাৰ্জিৰ প্ৰতিক্ৰিয়া। এই ধৰণৰ বিৰক্তিৰ ফলত প্ৰায় ৭৫% ভলভোভেজিনাইটিছ হয়।

এইবোৰ কি কি বস্তুৱে বিৰক্তিকৰ সৃষ্টি কৰে?

• টাইট কাপোৰ আৰু অন্তৰ্বাস: টাইট কাপোৰ পিন্ধিলে বিশেষকৈ কৃত্ৰিম কাপোৰেৰে তৈয়াৰী কাপোৰ পিন্ধিলে ঘাম জমা হৈ আৰ্দ্ৰতা আৱদ্ধ কৰি বিৰক্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• চাবোন আৰু বুদবুদ বাথ: আমি ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান সুগন্ধি চাবোন, শৰীৰ ধোৱা, বুদবুদ বাথত এনেকুৱা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ থাকে যিবোৰ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ সংবেদনশীল ছালৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।
• সুগন্ধি আৰু লোচনঃ কিছুমান সুগন্ধিযুক্ত লোচন আৰু পাউদাৰেও এইদৰে বিৰক্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• কাপোৰ ধোৱাৰ ডিটাৰজেণ্ট আৰু কাপোৰ কোমল কৰা সামগ্ৰী: কাপোৰ ধোৱাৰ ডিটাৰজেণ্টত থকা কঠোৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থইও কাপোৰৰ ভিতৰত সোমাই ছালত সোমাই সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

এই বিৰক্তিৰ উপৰিও পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ অভাৱ আৰু বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণো ভলভ'ভেজিনাইটিছৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। আমি আগতে উল্লেখ কৰা মতে, যিহেতু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে এতিয়াও নিজকে সঠিকভাৱে চাফা কৰিব নাজানে, গতিকে বেক্টেৰিয়া সহজেই যোনিত প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে।

যেনে, ছোৱালী এজনীয়ে যদি প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ পিছত ভালদৰে মচি নিদিয়ে , তেন্তে যোনিৰ ভিতৰত প্ৰস্ৰাৱৰ টোপাল জমা হৈ বেক্টেৰিয়াৰ বৃদ্ধিৰ বাবে ভাল পৰিৱেশৰ সৃষ্টি কৰে। লগতে নাক ছিঙি মুখত আঙুলি ভৰাই তাৰ পিছত হাত নোধোৱাকৈ যোনিৰ অংশ স্পৰ্শ কৰিলে বীজাণুও প্ৰৱেশ কৰিব পাৰি।

অন্যান্য কাৰণ

এই সাধাৰণ কাৰণসমূহৰ উপৰিও Vulvovaginitis'' ৰ আন কেইবাটাও সম্ভাৱ্য কাৰণ আছে:

• পিনৱৰ্ম: এইবোৰ সৰু কৃমি। শিশুৰ অন্ত্ৰ আৰু মলদ্বাৰত বাস কৰে। ৰাতি শিশুটি শুই থকাৰ সময়ত এই কৃমিবোৰে মলদ্বাৰৰ চাৰিওফালে কণী পাৰে। ইয়াৰ ফলত তীব্ৰ খজুৱতি হ’ব পাৰে। এই খজুৱতিৰ ফলত যোনিৰ চাৰিওফালেও বিষ হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত ভলভ’ভেজিনাইটিছ হ’ব পাৰে।
• বিদেশী বস্তুঃ সৰু ল’ৰা-ছোৱালী কৌতুহলী আৰু শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত সৰু সৰু বস্তু ৰাখে। কেতিয়াবা, টয়লেট পেপাৰৰ টুকুৰা বা খেলনাৰ দৰে বস্তু যোনিৰ ভিতৰত আবদ্ধ হৈ থাকিব পাৰে। এনেধৰণৰ কিবা এটা ভিতৰলৈ সোমাই গ’লে সংক্ৰমণ (vulvovaginitis) হ’ব পাৰে।
• লেবিয়াল আঠা:এই সময়ত শিশুৰ যোনিৰ বাহিৰৰ ওঁঠ (লেবিয়া) একেলগে লাগি থাকে। ইষ্ট্ৰজেনৰ মাত্ৰা কম হোৱাৰ বাবেও এনে হ’ব পাৰে।
• লাইকেন স্ক্লেৰ’ছাছ: এইটো এটা প্ৰদাহজনিত ছালৰ অৱস্থা। ই প্ৰধানকৈ যৌনাংগ আৰু মলদ্বাৰত প্ৰভাৱ পেলায়। ই এক অটোইম্যুন ৰোগ, অৰ্থাৎ শৰীৰৰ নিজৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সমস্যাৰ বাবে ইয়াৰ সৃষ্টি হোৱা বুলি বিশ্বাস কৰা হয়।
• কেণ্ডিডা (ঈষ্ট) সংক্ৰমণ: সৰু ছোৱালীৰ ঈষ্টৰ সংক্ৰমণ হোৱাটো অতি বিৰল, কিন্তু কেতিয়াবা হ’ব পাৰে।
• যৌন নিৰ্যাতন: এইটো এটা কথা কোৱাটো কঠিন যদিও ইয়াৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যৌন সংক্ৰমণ (STI)ৰ দ্বাৰাও ভলভ’ভেজিনাইটিছ হ’ব পাৰে। যদি কোনো শিশুৰ এছটিআই আছে বা স্থায়ী ভলভ’ভেজিনাইটিছ হয় তেন্তে চিকিৎসকে যৌন নিৰ্যাতনৰ সন্দেহ কৰিব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত তেওঁলোকৰ পুংখানুপুংখ পৰীক্ষা কৰা হ’ব।

আপোনাৰ (Vulvovaginitis) আছে নে নাই নিশ্চিতভাৱে কেনেকৈ জানিব? (নিদান)

যদি আপোনাৰ ছোৱালীৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে শিশু চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম কাম। চিকিৎসকে প্ৰথমে আপোনাৰ সন্তানৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব। এই অস্বস্তি কিমান দিনৰ পৰা আছে, কি সময়ত বৃদ্ধি পায়, আৰু যিকোনো কাম কৰিলে কমি যায় নেকি? আপোনাৰ সন্তানে কেনেকৈ শৌচাগাৰলৈ যায় আৰু তেওঁলোকে নিজকে কেনেকৈ চাফা কৰে সেই বিষয়েও সুধিব। তেওঁলোকে ঘৰত ব্যৱহাৰ কৰা চাবোন, চেম্পু, কাপোৰ ধোৱাৰ ডিটাৰজেণ্টৰ প্ৰকাৰৰ বিষয়েও সুধিব পাৰে।

তাৰ পিছত চিকিৎসকে কেঁচুৱাটোৰ শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব। পৰীক্ষাৰ মূল অংশ হ’ল শিশুৰ যোনিৰ বাহিৰৰ অংশ। কেঁচুৱাটোৰ সৈতে কোঠাটোত থাকিব পাৰে, আৰু এই পৰীক্ষা কেঁচুৱাটোৰ বাবে কষ্টদায়ক নহয়। গতিকে ভয় কৰিবলগীয়া একো নাই।

যদি চিকিৎসকে বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণৰ সন্দেহ কৰে বা যোনিৰ পৰা স্ৰাৱ দেখা পায়, তেন্তে তেওঁলোকে এটা সৰু নমুনা (এটা স্বাব) লৈ পৰীক্ষাৰ বাবে পৰীক্ষাগাৰলৈ পঠিয়াব। এই নমুনাটো Q-Tip তকৈ সৰু সৰু পাতল বস্তু এটাৰে লোৱা হয়। ইয়াৰ দ্বাৰা সঠিকভাৱে ক’ব পাৰি যে কোনো ধৰণৰ বেক্টেৰিয়া আছে নে আন এটা সংক্ৰমণ।

Vulvovaginitis ৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ভলভ’ভেজিনাইটিছ সহজ ঘৰুৱা উপায়েৰে উপশম পাব পাৰি, বিশেষকৈ যদি ই বিৰক্তিৰ ফলত হয়:

• শিশুটিক চাবোন নোহোৱাকৈ গৰম পানীত কিছু সময় তিয়াই দিলে (গৰম গা ধোৱাত) প্ৰদাহ আৰু খজুৱতি কমোৱাত সহায় কৰিব।
• বিৰক্তিৰ সৃষ্টি কৰা বস্তু ব্যৱহাৰ নকৰিব। সুগন্ধিযুক্ত চাবোন, বাবল বাথ, আৰু কঠোৰ চেম্পু ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰক।
• শিশুটিক প্ৰস্ৰাৱ আৰু মলত্যাগ কৰাৰ পিছত সন্মুখৰ পৰা পিছলৈ মচিবলৈ শিকাওক।
• আপোনাৰ শিশুটিক ভৰি দুখন বহলকৈ মেলি আৰু আগলৈ বেঁকা কৰি প্ৰস্ৰাৱ কৰিবলৈ শিকাওক।কেতিয়াবা ব্যক্তিজনক শৌচাগাৰৰ সিটো পাৰে ঘূৰাই তাত বহিবলৈ দিলেও সহায় হ’ব পাৰে।
• ঢিলা, সংকোচিত নহোৱা কাপোৰ পিন্ধক। কপাহৰ পৰা তৈয়াৰী আণ্ডাৰৱেৰ বিশেষভাৱে ভাল।
• ৰাতি আণ্ডাৰৱেৰ নোহোৱাকৈ শুবলৈ দিয়ক। ইয়াৰ ফলত বায়ু চলাচলৰ সুবিধা হ’ব আৰু আৰ্দ্ৰতা ধৰি ৰখাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস পাব।

লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম পাবলৈ চিকিৎসকে ইমোলিয়েণ্ট, যেনে জিংক অক্সাইড যুক্ত ক্ৰীম (যেনে Aquaphor®), বা ষ্টেৰইড ক্ৰীমৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। অৱশ্যে ষ্টেৰইড ক্ৰীম ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত অতি সাৱধান হ’ব লাগে। চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশ অনুসৰি, নিৰ্ধাৰিত পৰিমাণত আৰু সময়ৰ বাবেহে ব্যৱহাৰ কৰক।

অন্যান্য কাৰণৰ চিকিৎসা:

• যদি বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণ হয়: চিকিৎসকে উপযুক্ত এন্টিবায়টিক প্ৰেছক্ৰিপচন দিব, যেনে পেনিচিলিন গ্ৰুপৰ পৰা।
• যদি পিনৱৰ্মৰ বাবে হয়: চিকিৎসকে কৃমিনাশক ঔষধ দিব, যেনে মেবেণ্ডাজ’ল (Vermox®)। ঘৰৰ প্ৰত্যেকেই এই ঔষধ খাব লাগে। লগতে সকলো বিচনাৰ সাজ-পোছাক ভালদৰে ধুই শুকুৱাই ল’ব লাগে।
• যদি কোনো বিদেশী বস্তু সোমাই থাকে: যদি সেইটো টয়লেট পেপাৰৰ দৰে কিবা এটা হয়, তেন্তে চিকিৎসকে সাধাৰণতে বীজাণুমুক্ত চেলাইন ব্যৱহাৰ কৰি আঁতৰাব পাৰে। যদি সেইটোৱে কাম নকৰে তেন্তে শিশুৰ স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰা হ’ব।
• লেবিয়াল আঠা: এই ৰোগৰ প্ৰায় ৮০% কোনো চিকিৎসা নকৰাকৈয়ে নিজাববীয়াকৈ সমাধান হয়। প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকে স্থানীয় ইষ্ট্ৰজেন ক্ৰীমৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে, যিটো ক্ৰীম য’ত ইষ্ট্ৰজেন থাকে আৰু ছালত প্ৰয়োগ কৰা হয়।
• লাইকেন স্ক্লেৰ’ছাছ: ইয়াৰ চিকিৎসাৰ মূল লক্ষ্য হ’ল লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা। আপোনাৰ চিকিৎসকে স্থানীয় ষ্টেৰইড বা অন্যান্য ঔষধ দিব পাৰে।
• কেণ্ডিডা (ঈষ্ট) সংক্ৰমণ: ঈষ্টৰ সংক্ৰমণৰ চিকিৎসাৰ বাবে চিকিৎসকে স্থানীয় এন্টিফাংগেল ঔষধ দিব পাৰে।
• যৌন নিৰ্যাতন: যদি কোনো যৌন সংক্ৰমণ (STI)ৰ ফলত ভলভ’ভেজিনাইটিছ হৈছে তেন্তে এন্টিবায়টিক প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হ’ব। লগতে যৌন নিৰ্যাতনৰ সন্দেহ হ’লে সংশ্লিষ্ট কৰ্তৃপক্ষক অৱগত কৰা হ’ব।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, কেৱল নিজাববীয়াকৈ সন্তানক ঔষধ নিদিব। সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।

(Vulvovaginitis) ৰোগৰ বিকাশ কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

যদিও সৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰ Vulvovaginitis এটা সাধাৰণ অৱস্থা, ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ আমি কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰো:

• শিশুটিক ঢিলা ফিটিং আণ্ডাৰৱেৰ আৰু কপাহৰ পৰা তৈয়াৰী কাপোৰ পিন্ধক। কৃত্ৰিম কাপোৰৰ পৰা তৈয়াৰী টাইট কাপোৰ পৰিহাৰ কৰক।
• শিশুৰ যোনিৰ অংশ পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ মৃদু, সুগন্ধিহীন চাবোন বা কেৱল পানী ব্যৱহাৰ কৰক।দিনটোত এবাৰ ছালখন চাবোন দিলেই যথেষ্ট। বেছিকৈ চাবোন ব্যৱহাৰ কৰিলে ছালখন শুকুৱাই বিৰক্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• গা ধোৱাৰ পিছত যোনি অংশ ভালদৰে শুকুৱাই লওক। ইয়াক তিতি নাৰাখিব।
• বিৰক্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা বস্তু ব্যৱহাৰ নকৰিব। বাবল বাথ, সুগন্ধি চাবোন, চেম্পু, কঠোৰ ডিটাৰজেন্ট, কাপোৰ কোমল কৰা দ্ৰব্যৰ পৰা যিমান পাৰি আঁতৰি থাকক।
• আপোনাৰ শিশুটিক তিতা গা ধোৱা চুট পিন্ধি বেছি সময় নাৰাখিব। গা ধুই শেষ কৰাৰ লগে লগে চুটটো সলনি কৰক।
• ৰাতি শিশুটিক ডায়েপাৰ বা আণ্ডাৰৱেৰ নোহোৱাকৈ ঢিলা কাপোৰ, যেনে নাইটগাউন পিন্ধি শুই দিব লাগে।

ইয়াৰ প্ৰতিৰোধৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল আপোনাৰ শিশুটিক ভাল পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ অভ্যাস শিকোৱা। যদি আপোনাৰ ছোৱালীজনী শৌচাগাৰ প্ৰশিক্ষণপ্ৰাপ্ত, তেন্তে তাইক এইবোৰ কথাও শিকাওক:

• প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ সময়ত ভৰি দুখন বহলকৈ আঁতৰাই ৰাখিব লাগে ৷
• প্ৰস্ৰাৱ কৰিবলৈ আগলৈ হেলান দিব ৷ (কেতিয়াবা ব্যক্তিজনক শৌচাগাৰৰ সিটো পাৰে বহিবলৈ দিলেও সহায় হ’ব পাৰে।)
• সদায় আগৰ পৰা পিছলৈ মচিব লাগে। (এইটো বৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ!)
• প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ আগতে আৰু পিছত চাবোনেৰে হাত ভালদৰে ধুব লাগে ৷ শৌচ কৰাৰ পিছতো একেই কথা ৷