Bəzən çiyin, dirsək və ya diz kimi yerlərdən qəribə bir ağrı hiss edirsinizmi? Daha dəqiq desək, bu, oynaqların ətrafında, yəni əzələlərin və sümüklərin birləşdiyi yerlərdə olur. Əgər belədirsə, sizdə tendonitdən danışdığımız xəstəlik ola bilər. Narahat olmayın, bu, bir çox insana təsir edən müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir.

Tendonit nədir? Vətər nədir?

Sadə dillə desək, tendonit bədənimizdəki vətərlərin iltihabı və ya şişməsidir. İndi vətərlərin nə olduğunu düşünməlisiniz, elə deyilmi? Vətərlər əzələlərimizi sümüklərimizə bağlayan güclü, ağ toxuma zolaqlarıdır. Qollarımızı və ayaqlarımızı hərəkət etdirdiyimiz, qaçdığımız, tullandığımız və ya bir şeyi qaldırdığımız zaman bu vətərlər qüvvəni əzələlərdən sümüklərə ötürür və bu hərəkəti yerinə yetirmələrinə kömək edir. Beləliklə, bu vacib vətərlər bir şəkildə zədələnib iltihablandıqda, buna tendonit deyilir. Bu, qısamüddətli (kəskin) və ya uzunmüddətli (xroniki) ola bilər.

Tendonitlərin ümumi növləri hansılardır?

Tendonit bir çox formada özünü göstərə bilər. Çox vaxt bunlar xəstəliyin ən çox yayıldığı idman növünə və ya bədənin təsirlənən hissəsinə əsasən adlandırılır. Ən çox yayılmış növlərdən bəzilərinə nəzər salaq:

• Tennis dirsəyi: Dirsəyi xaricində yaranan ağrı. Bu ağrı yalnız tennisçilərdə deyil, dirsəyə daimi gərginlik yaradan işlər görənlərdə də yarana bilər.
• Qolferin dirsəyi: Dirsəyin iç tərəfində ağrı.
• Pitçer çiyni: Beysbol kimi idman növlərində pitçerlərin çiynində yaranan zədə.
• Üzgüçünün çiyni: Üzgüçülərdə baş verən çiyin zədəsi.
• Qaçışçı dizi və ya tullanan dizi: Ən çox qaçışçılarda və tullananlarda rast gəlinən diz xəstəliyi.

Əsasən bunlar müzakirə olunan növlərdir, lakin vətərlər başqa yerlərdə də şişə bilər.

Tendonit nə qədər yaygındır?

Tendonit əslində nisbətən yaygın bir vəziyyətdir. Gündəlik fəaliyyətlərimiz, idman və hobbilərimiz zamanı hamımız vətərlərimizə həddindən artıq təzyiq göstərdiyimiz və ya onları zədələdiyimiz üçün bundan xəbərdar olmaq vacibdir.

Tendonit əlamətləri hansılardır?

İndi isə gəlin görək bu "Tendinit" inkişaf etdikdə nə hiss edə bilərsiniz.

• Əsas məsələ ağrıdır. Bu, vətərinizin olduğu yerdə və ətrafındadır. Bu ağrı hərəkət etdiyiniz zaman, həmin əzələni işlətdiyiniz zaman yaranır.Artıla bilər.
• Oynaqlarda bir az sərtlik hiss oluna bilər və ya onları hərəkət etdirmək çətin ola bilər. Bu sərtlik səhər tezdən daha da güclənə bilər.
• Bəzi insanlar titrəyərkən "tick-tock" səsi eşidə bilər və ya içəridə bir şeyin partladığını və ya ilişib qaldığını hiss edə bilər.
• Şişkinlik ola bilər. Həmin nahiyədə dəri qırmızı, mavi-bənövşəyi və ya hətta dərinizin rəngindən daha tünd ola bilər.

Bu ağrı zamanla tədricən arta bilər və ya qəfildən yarana bilər. Ağrı, xüsusən də toxumalarınızda kalsium çöküntüləri varsa (bəzən dəridə kiçik qabarcıqlar kimi görünə bilər), şiddətli ola bilər. Bu qabarcıqlar səbəbindən qaşınma da hiss edə bilərsiniz.

Bu simptomlar ən çox bədənin hansı hissəsində özünü göstərir?

Tendonit vətərin əzələni sümüyə bağladığı hər yerdə baş verə bilər, lakin ən çox rast gəlinən yerlər bunlardır:

• Baş barmağınızın əsası.
• Dirsək – Çox vaxt ön qolun arxasında, qol yuxarı çevrildikdə vətər dirsəyin arxasına yapışır.
• Çiyin.
• Bud.
• Diz – Ən çox diz qapağının altında, vətərin baldır sümüyünə (tibia) birləşdiyi yerdə.
• Axilles vətəri – Bu, dabanın arxasındakı və daban sümüyünə birləşən əzələdir. Qaçışçılar və tullananlar üçün bu vətərin zədələnməsi adi haldır.

Bu tendonit niyə baş verir?

Bəs bu "tendonit" niyə baş verir? Bunun bir neçə səbəbi ola bilər:

• Həddindən artıq və ya təkrarlanan hərəkətlər. Kompüterdə yazmağı, eyni şəkildə ağırlıq qaldırmağı və ya günbəgün eyni idman növü ilə məşğul olmağı düşünün. Bunlar vətərlərə kiçik zərər verə və zamanla onların şişməsinə səbəb ola bilər.
• Gərginlik qəfil, gərgin bir hərəkətdir. Məsələn, qəfildən ağır bir şey qaldırmağa çalışsanız və ya yıxılıb qəfildən qolunuza dəysəniz.
• Birbaşa zədə.

Bundan əlavə, tendonit müəyyən dərmanların yan təsiri kimi də yarana bilər. Məsələn, bəzi insanlarda xolesterolu aşağı salan statinlər və ya flüorxinolonlar kimi antibiotiklər qəbul edərkən bu vəziyyət yarana bilər.

Bundan əlavə, bəzi əsas xəstəliklər vətərləri zəiflədə və tendonit riskini artıra bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• `Şəkərli Diabet`
• 'Revmatoid artrit'
• Gut və ya psevdogut (bunlar oynaqlarda sidik turşusu və ya kalsium çöküntüləri nəticəsində yaranan xəstəliklərdir)
• Osteoartrit (sümük aşınması nəticəsində oynaq zədələnməsi)
• Bir növ infeksiya.

Tendonit inkişaf riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Hər kəs tendonit xəstəliyinə tutula bilsə də, bəzi insanlarda, xüsusən də eyni şeyləri dəfələrlə edənlərdə, tendonit xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Məsələn:

• Plantasiyalarda işləyən və bağları bəzəyən insanlar.
• Ağac ustaları (dülgərlər).
• Küreklərlə işləyən insanlar.
• Rəssamlar.
• Bir şeyi təmizləmək və ovmaq üçün çox çalışan insanlar.
• Tennis, qolf, badminton, beysbol və basketbol kimi idman növləri ilə məşğul olan insanlar.

Digər risk faktorları da var:

• Yanlış duruşda oturmaq və ya işləmək. Məsələn, kompüterdə işləyərkən düzgün oturmamaq.
• Əzələləri zəiflədən müəyyən tibbi vəziyyətlərin olması.
• Yaşınız. Ümumiyyətlə, 40 yaşdan sonra vətərlərimiz daha az gərginliyə davam gətirə, daha az elastikliyə malikdir və daha asan cırılıb zədələnə bilər.

Müalicə olunmazsa nə baş verir? (Fəsadlar)

Tendonit düzgün müalicə olunmazsa, bəzi ağırlaşmalar yarana bilər. Bunlar həmçinin gündəlik fəaliyyətinizə mane ola bilər.

• Xroniki tendonit: Bu, hərəkət zamanı daimi küt ağrının olması deməkdir. Bu, aylarla, hətta illərlə davam edə bilər.
• Təsirə məruz qalan ərazidə hərəkət etmək çətin, bəlkə də qeyri-mümkün ola bilər. Bu, hətta normal fəaliyyətlərinizi belə çətinləşdirə bilər.
• Vətərin yırtılması: Bu, ciddi bir vəziyyətdir. Vətər tamamilə yırtılırsa, cərrahiyyə əməliyyatı lazım ola bilər.
• Əzələ zəifliyi: Vətər düzgün işləmədikdə, əlaqəli əzələ də tədricən zəifləyə bilər.

Buna görə də, simptomlar başlayan kimi dərhal tibbi məsləhət almaq çox vacibdir.

Həkim bunun tendonit olduğunu necə dəqiq bilir?

Bu simptomları olan bir həkimə müraciət etdiyiniz zaman, o, əvvəlcə sizdən simptomlarınız barədə soruşacaq. Ağrı nə qədər müddətdir ki, var, necə başladı və ağrı nə vaxt güclənir? Sonra sizi fiziki müayinə edəcəklər. Təsirə məruz qalan nahiyəyə baxacaq və həmin nahiyənin yerini dəyişməyinizi deyəcəklər.

Əksər hallarda, bu test tendonitinizin olub olmadığını müəyyən edə bilər. Lakin, bəzən diaqnozu təsdiqləmək və ya digər problemləri yoxlamaq üçün görüntüləmə testləri edilə bilər.

• Rentgen: Bu müayinə sümüklərdəki problemləri və ya kalsium yataqlarını yoxlaya bilər.
• MRT (Maqnit Rezonans Görüntüləmə): Bu, vətər və əzələlər kimi yumşaq toxumaların vəziyyətini çox aydın şəkildə görməyə imkan verir. Vətərdə şişkinlik və ya cırılma olub olmadığını dəqiq müəyyən edə bilər.

Tendonit necə müalicə olunur?

Bəs bu "tendonit"i necə müalicə edirsiniz? Bir neçə müalicə üsulu var. Əvvəlcə sadə müalicələrlə rahatlıq təmin etməyə çalışın.

Birinci Addım: Evdə edə biləcəyiniz şeylər

• İstirahət: Zədələnmiş nahiyənin istirahət etməsi çox vacibdir. Bir müddət ağrıya səbəb olan fəaliyyətlərdən çəkinin.
• Buz: Zədələnmə günü və ya ağrı və ya şişkinlik olduqda gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə buz tətbiq edin. Bu, parçaya bükülmüş buz paketi ola bilər.
• Sıxılma: Şişkinliyi azaltmaq üçün nahiyəni bir az daha sıx etmək üçün elastik sarğı ilə sarıya bilərsiniz. Amma qan dövranını kəsəcək qədər sıxmayın.
• Yüksəklik: Mümkünsə, zədələnmiş nahiyəni ürəyinizin səviyyəsindən bir qədər yuxarıda saxlayın. Bu, həmçinin şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək.
• Dərmanlar: Ağrıkəsicilər və iltihab əleyhinə dərmanlar (məsələn, ibuprofen və naproksen kimi reseptsiz satılan iltihab əleyhinə dərmanlar) həkim məsləhəti ilə istifadə edilə bilər.

Əgər bu şeylər bir neçə həftə ərzində (adətən 2-3 həftə) yaxşılaşmazsa, həkim digər müalicə üsullarını təklif edəcək.

Həkim nəzarəti altında müalicə

• Kortikosteroid inyeksiyaları: Bunlar birbaşa təsirlənmiş vətərə vurulan steroid adlanan dərmanlardır. Onlar vətərdəki şişkinliyi və ağrını tez bir zamanda azalda bilər. Lakin, bu inyeksiyaları davamlı olaraq istifadə etmək məsləhət görülmür.
• Fizioterapiya: Bu, tendonit üçün çox təsirli bir müalicədir. Fizioterapevt sizə xüsusi məşqlər öyrədəcək. Bu məşqlər zədələnmiş vətərin ətrafındakı əzələləri gücləndirir, vətərin elastikliyini artırır və oynağın hərəkət diapazonunu bərpa edir. Əl və ya ön kol üçün də şina tövsiyə oluna bilər. Tendonit hallarında, vəziyyəti yaxşılaşdırmaq və funksiyanı bərpa etmək üçün tendona tədricən yük, yəni eksantrik yüklənmə tətbiq etmək vacibdir. Bu, həmçinin fizioterapiyada da nəzərə alınır.
• Cərrahiyyə: Əksər hallarda bu zəruri deyil. Cərrahiyyə yalnız digər müalicələrə cavab verməyən, çox ağır simptomları olan və ya vətərin yırtılması kimi hallarda nəzərdən keçirilir.

Müalicənin hər hansı bir yan təsiri varmı?

Hər hansı bir müalicədə olduğu kimi, bəzi mümkün yan təsirləri də mövcuddur. Buna görə də müalicəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə mümkün yan təsirlər barədə danışın.

• Kortikosteroid inyeksiyası alsanız, bir neçə gün ərzində inyeksiya yerində ağrı və şişkinlik hiss edə bilərsiniz.
• Fizioterapiyadan sonra ilk bir neçə gün ərzində bədəninizdə bəzi ağrılar və yorğunluq hiss edə bilərsiniz.
• Əməliyyat keçirsəniz, qanaxma, infeksiya və ya anesteziya ilə bağlı problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz.

Tendonit sağalması nə qədər çəkir?

Bu, insandan insana dəyişə bilər. Bu müddət zədənin şiddətindən, aldığınız müalicələrdən və nə qədər istirahət etdiyinizdən asılıdır.

Adətən, tendonit xəstəliyinin yüngül halları iki-üç həftə ərzində sağalmağa başlayır. Lakin, tendonit ağır və ya uzunmüddətlidirsə, tam sağalması bir neçə ay çəkə bilər.

Tez sağalmağın ən yaxşı yolu istirahət etmək və həkiminizin göstərişlərinə əməl etməkdir . Sağalana qədər ağır məşqlərdən, idmanla məşğul olmaqdan və ya ağırlıq qaldırmaqdan çəkinin. Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz sizə ən sevdiyiniz idman növlərinə və fəaliyyətlərə nə vaxt qayıda biləcəyinizi deyəcək.

Tendonit inkişafının qarşısını ala bilmərikmi?

Əlbəttə! Tendonit tez-tez qarşısı alına bilən bir vəziyyətdir. Xırda şeylərə diqqət yetirsəniz, bu riski azalda bilərsiniz.

• Eyni vəziyyətdə qalmayın. Hər 30 dəqiqədən bir fasilə verin, vəziyyətlərinizi dəyişdirin və bir az gəzin.
• Hər hansı bir işi görərkən düzgün duruş və bədən mexanikasını öyrənin. Məsələn, ağır bir əşya qaldırarkən belinizi düz tutun və dizlərinizi bükün.
• Bədəninizi götürmək istədiyiniz əşyanın düz qarşısına qoyun. Əşyaya əl atarkən düz irəli uzanın. Əşyanı götürmək üçün heç vaxt yan tərəfə əyilməyin.
• Başınızın üstündən bir şey götürmək lazımdırsa, bunu bədəninizin ortasında edin, mümkün olduqda hər iki əlinizlə yuxarı qaldırın. Taburetdən istifadə edin.
• Bir şeyi tutarkən və ya qaldırarkən onu möhkəm tutun, amma sıxmayın.
• Ağır əşyaları bir əlinizlə qaldırmayın. Həmçinin, bir əlinizlə yanınızda ağır bir əşya daşımayın. Yükü iki yerə bölün və iki əlinizlə daşıyın.
• Bir ayağını bədəninizin altına qoyub uzun müddət oturmayın.
• Ən əsası: Ağrı hiss edirsinizsə, etdiyiniz işi dayandırın! "Ağrı yoxdursa, qazanc da yoxdur" hər yerdə işləmir.

İdman və idman zamanı riskləri necə azaltmaq olar?

İdmanla məşğul olmazdan və ya idmana başlamazdan əvvəl aşağıdakıları etməklə tendonit inkişaf riskini azalda bilərsiniz:

• Fəaliyyətə başlamazdan əvvəl yaxşıca isinin. Daha sonra müvafiq əzələlər və vətərlər üçün dartınma hərəkətləri edin.
• Məşq etdiyiniz idman növünə və ya məşqə uyğun geyim, ayaqqabı və qoruyucu vasitələrdən istifadə edin.
• Yavaş-yavaş başlayın. Birdən-birə özünüzü çox məcbur etməyin. Fəaliyyət səviyyənizi və intensivliyinizi tədricən artırın.
• Ağrı hiss edirsinizsə, etdiyiniz işi dayandırın. İstirahət edin.

Tendonitiniz varsa, nə gözləyə bilərsiniz?

Tendonit diaqnozu qoyulmuş insanların əksəriyyəti düzgün müalicə və istirahətlə çox yaxşı sağalır. Zədənin ağırlığından asılı olaraq, sağalma bir neçə həftədən bir neçə aya qədər çəkə bilər. Həkiminiz "Hər şey qaydasındadır, normal fəaliyyətinizə qayıda bilərsiniz" deyənə qədər fiziki fəaliyyətə, xüsusən də zədəyə səbəb olan fəaliyyətə qayıtmayın.

Amma unutmayın ki, tendonitiniz olsa və müalicə olunsanız belə, vətərinizə yenidən çox təzyiq göstərsəniz və ya səhv istifadə etsəniz , bu, yenidən baş verə bilər. Bu, təkrarlanan gərginlik zədəsidir. Həkiminiz, idman tibb həkimi və ya fizioterapevtiniz gələcəkdə tendonit riskini necə azaltmaq barədə sizə məsləhət verəcək. Bu təlimatlara əməl etmək çox vacibdir.

Bu simptomlar sizdə varsa, mütləq həkimə müraciət edin!

Tendonit xəstəliyinin tipik simptomlarına əlavə olaraq, aşağıdakılardan hər hansı biri varsa, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz:

• Qızdırma (38 dərəcədən yuxarı və ya 100 dərəcə Farengeyt).
• Təsirə məruz qalan nahiyə şişibsə, qırmızıdırsa və toxunduqda çox isti hiss olunursa .
• Əgər özünüzü ümumiyyətlə pis və ya halsız hiss edirsinizsə (məsələn, sanki soyuqdəymə keçirmisiniz).
• Əgər ağrı bir yerdə deyil, eyni anda bir neçə yerdədirsə .
• Zədələnmiş nahiyəni tərpədə bilmirsinizsə və ya hiss edirsinizsə ki, keyimə hiss edirsinizsə.

Bunlar dərhal diqqət tələb edən infeksiya kimi başqa bir tibbi vəziyyətin əlamətləri ola bilər.

Həkimə hansı sualları verə bilərsiniz?

Həkimə getdiyiniz zaman sual verməkdən çəkinməyin. Vəziyyətinizi yaxşı başa düşmək müalicənizin uğurlu olmasına kömək edəcək. Budur bəzi nümunələr:

• Məndə tendonit, yoxsa artrit kimi başqa bir xəstəlik varmı?
• Nə vaxt yenidən idmanla məşğul olmağa və məşq etməyə başlaya bilərəm?
• Mənə təyin edilən müalicələrin hər hansı bir yan təsiri varmı? Onlar hansılardır?
• Əməliyyata ehtiyacım olacaqmı?
• Bu vəziyyətin təkrarlanmaması üçün nə etməliyəm?

Nəhayət, nəyi yadda saxlamalıyam! (Evə aparma mesajı)

Tendonit gündəlik həyatınıza mane ola biləcək həqiqətən narahatedici bir vəziyyətdir. Bir vətər iltihablanıb zədələndikdə, onun sağalması həftələr, hətta aylar çəkə bilər. Əgər aktiv insansınızsa və ya idmanla məşğul olursunuzsa, bu, bir az çətin ola bilər. Lakin sürətli sağalma üçün düzgün istirahət vacibdir.

Həkim "indi edə bilərsiniz" deyənə qədər meydana, atletikaya və ya idman zalına qayıtmayın. Həkiminizin və fizioterapiya mütəxəssisinin təlimatlarına dəqiq əməl edin. Tendonitlə nəticələnən zədələrdən qaçınmağı öyrənin.

Unutmayın, bədəninizə qulaq asın. Ağrı bədəninizdən gələn bir siqnaldır. Onu görməzdən gəlməyin! Düzgün istirahət, düzgün müalicə və profilaktik tədbirlərlə bu vəziyyəti aradan qaldıra və yenidən sağlam ola bilərsiniz.

Tendonit , tendonit, ətraf ağrısı, oynaq ağrısı, idman zədələri, fizioterapiya, istirahət