Gündəlik fəaliyyətlərimizlə məşğul olarkən, yeriyərkən, qaçarkən və ya tullanarkən bəzən topuqlarımız qəfildən aşır, elə deyilmi? Bu zaman hiss etdiyimiz ağrı təsvir edilə bilməz. Belə vaxtlarda topuqlarımızın incə, lakin çox vacib hissələri zədələnə bilər. Bu gün topuğun daxili hissəsinin çox vacib olan xüsusi bir hissəsi haqqında danışacağıq, amma bu barədə çox eşitməmiş ola bilərik. Bu, Deltoid Bağ və ya Medial Bağdır .
Bu Deltoid Bağ nədir? Harada yerləşir?
Sadə dillə desək, deltoid bağ topuğunuzun içərisindəki güclü birləşdirici toxuma zolağıdır . Bu, topuq oynağınızın sabit qalmasına kömək edən əsas hissələrdən biridir. Bunu topuğunuzun içərisindəki güclü bir dayaq kimi düşünün.
Əslində, bu deltoid bağ tək bir zolaq deyil. Dörd bağın toplusudur . Bu dörd bağ birləşərək bu güclü quruluşu əmələ gətirir. "Medial" sözü "daxili" deməkdir. "Deltoid" isə "üçbucaqlı formada" deməkdir. Beləliklə, bu bağın forması da üçbucağa bənzəyir.
Bağlar nədir? Gəlin bir az izah edək!
İndi yəqin ki, bu "bağ"ın necə çıxmaz nöqtə olduğunu düşünürsünüz. Bağlar bədənimizdə əmələ gələn çox güclü, ipə bənzər lif zolaqlarıdır . Əksər hallarda bu bağlar iki sümüyü oynaqda birləşdirir. Dirsəyinizi, dizinizi və ya bəhs etdiyimiz bu topuğunuzu düşünün. Bu oynaqlarda bağlar sümükləri bir-birinə bağlayan və oynağın sabit qalmasına kömək edən bir tor kimidir. Yəni, onlar oynağın lazımsız yerə hərəkət etməsinin və ya sürüşməsinin qarşısını alır.
Lakin bağlar həmişə iki sümüyü birləşdirmir. Məsələn, çanaq sümüyümüzdəki bəzi bağlar daxili orqanlarımız üçün də dayaq rolunu oynayır. Bu, heyrətamiz deyilmi?
Deltoid bağın rolu nədir və niyə bu qədər vacibdir?
Deltoid bağ ayaq biləyinin quruluşunun çox vacib bir hissəsidir . Ayağımızda və ayaq biləyində bir neçə sümüyü birləşdirən və bir yerdə saxlayan şeydir.
Bu bağın əsas funksiyalarından biri ayağınızın içəri doğru həddindən artıq fırlanmasının və ya topuğunuzun içəri doğru yuvarlanmasının qarşısını almaqdır. Təsəvvür edin ki, yeriyərkən ayağınız qəfildən içəri doğru yuvarlanıb? Belə bir vəziyyətdə deltoid bağ topuğunuzu ciddi zədələnmədən qorumağa kömək edir. O, topuğun xaricindəki yan bağlara qarşı tarazlıq rolunu oynayır.
Bu deltoid bağ necə yerləşir?
Deltoid bağ topuğunuzun içərisindəki əsas bağdır. Ayaq, ayaq və topuqdakı bir neçə sümüyə birləşir. Gəlin bunun nə olduğuna nəzər salaq:
- Medial Malleolus: Toxunduğunuz zaman topuğunuzun içindəki kiçik sümüyünü hiss edə bilərsiniz , elə deyilmi? Budur.
- Tibia : Dizinizdən topuğunuza qədər uzanan ayağınızdakı qalın sümük.
- Ayağın yuxarı, daxili tərəfindəki sümük (navikulyar sümüyü) .
- Daban sümüyü : Adətən daban dediyimiz sümük.
- Aşıq sümüyü ilə daban sümüyü arasındakı sümük (Aşıq sümüyü) .
Bu bağ əslində iki təbəqədən ibarətdir.
1. Biri topuğun dərinliyində yerləşən dərin təbəqədir .
2. Digəri bir az daha səthidir, yəni dəriyə ən yaxın olan səthi təbəqədir .
Bu iki təbəqə birlikdə işləyir və ayaq biləyi oynağını lazımi möhkəmlik və sabitliklə təmin edir, sanki onu hər iki tərəfdən bir yerdə saxlayır.
Ayaq biləyi burxulması nədir?
"Ayaq biləyinin burxulması" hamımızın eşitdiyi və bəlkə də yaşadığı bir şeydir, elə deyilmi? Ayaq biləyinin burxulması çox yaygın bir zədədir . Bu, ayaq biləyini dəstəkləyən bağların həddindən artıq dartılması, cırılması və ya bəzən cırılması zamanı baş verir.
Ayaq biləyi burxulmalarının əksəriyyəti supinasiyadan qaynaqlanır. Məsələn, qeyri-bərabər bir səthə basdığınızda və ya tarazlığınızı itirdiyinizdə ayağınızı çölə bükürsünüz. Bu zaman ayaq biləyinin xaricindəki yan bağlar zədələnir. Bunlar ən çox yayılmış ayaq biləyi burxulma növləridir.
Deltoid bağın burxulmasının səbəbləri nələrdir?
Deltoid bağ burxulması digər ayaq biləyi burxulmalarına nisbətən daha az yaygın bir vəziyyətdir , çünki əvvəllər qeyd etdiyimiz kimi, deltoid bağ digər bağlardan daha güclüdür .
Bu bağın dartılması və ya cırılması üçün topuğunuz içəri doğru əyilməlidir (pronate) . Təsəvvür edin ki, qaçırsınız, pilləkənlərdən enirsiniz və ya idmanla məşğul olursunuz və birdən ayağınız içəri doğru əyilir. Bu, belə də olmalıdır.
Deltoid bağ ayaq biləyi burxulmalarının təxminən 15%-də iştirak edir, bu da onun digər bağlara nisbətən zədələnmə ehtimalının daha az olduğunu göstərir.
Çox vaxt bu deltoid bağ topuğa birbaşa zərbə və ya topuq sınığı nəticəsində zədələnir.Bu o deməkdir ki, bəzən ayaq biləyinin xaricindəki sümük qırıldıqda, zərbə deltoid bağa da zərər verə bilər.
Deltoid bağ burxulması kimlərdə daha çox rast gəlinir?
Bu tip deltoid bağ burxulmaları, xüsusən də müəyyən idmançılar arasında ən çox yayılmışdır:
- Futbolçular
- Futbolçular
- Gimnastlar
Bu idman növlərində topuğun qəfildən çox təzyiq altında qaldığı və istiqamətini tez dəyişdiyi bir çox vəziyyət var, elə deyilmi? Bu cür zədələrin ən çox baş vermə ehtimalı məhz bu zamandır.
Bu deltoid bağı necə sağlam saxlayırsınız?
Deltoid bağımızı sağlam saxlamaq, yəni ona potensial zərərin qarşısını almaq üçün edə biləcəyimiz bir neçə şey var.
1. Topuq ətrafındakı əzələləri gücləndirin: Bu, ən vacib şeydir. Topuq ətrafındakı əzələlər gücləndikdə bağlara düşən təzyiq azalır.
- Balans məşqləri bunun üçün əladır. Təsəvvür edin ki, bir ayağı qaldırıb digərində 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədər tarazlığınızı qoruyursunuz . Əvvəlcə çətin ola bilər, amma məşq etdikcə topuqlarınızın sabitliyi xeyli yaxşılaşacaq. Sonra ayağınız o qədər də asanlıqla aşmayacaq.
- Həmçinin, yoqa kimi şeylərdə tarazlığı artıran və ayaq biləklərini gücləndirən bu kimi pozalar var.
2. Düzgün ayaqqabı və qoruyucu vasitələr: İdmanla, xüsusən də futbol və futbolla məşğul olursunuzsa, idmanınıza uyğun və yaxşı dəstək verən ayaqqabı geyinmək vacibdir . Lazım gələrsə, ayaq biləyi bağlayıcıları kimi şeylərdən də istifadə edə bilərsiniz.
3. Məşqdən əvvəl isinmə və soyuma: Hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl isinmə və məşqdən sonra soyuma əzələ və bağ zədələnmələri riskini azalda bilər.
Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?
Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, məsləhət üçün həkimə müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır. Bu simptomları görməməzlikdən gəlmək yaxşı fikir deyil, çünki düzgün müalicə edilmədikdə, sonradan daha çox problemə səbəb ola bilər.
- Əgər topuğunuz içəri doğru yuvarlandıqdan sonra ağrı hiss edirsinizsə.
- Əgər topuğun daxili hissəsində şişkinlik və ya göyərmə varsa.
- Əgər gəzməkdə çətinlik çəkirsinizsə, zədələnmiş ayağınıza ağırlıq qoyun və ayağa qalxın.
Bu kimi simptomlar deltoid bağınızın və ya topuğunuzun başqa bir hissəsinin cırılmasını göstərə bilər. Həkim nəyin səhv olduğunu dəqiq müəyyən etmək və düzgün müalicəni təyin etmək üçün sizi müayinə edə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
Yaxşı, düşünürəm ki, indi danışdığımız deltoid bağ haqqında daha yaxşı bir fikrə sahibsiniz.
Deltoid bağ, topuğunuzun içərisində bir neçə sümüyü bir-birinə bağlayan çox güclü bir toxuma zolağıdır. Bu, topuğunuzu sabit saxlamağa və içəri doğru yuvarlanmasının qarşısını almağa kömək edir.
Bu bağ burxula bilsə də, çox güclü olduğu üçün topuğun xaricindəki bağdan daha az burxulma ehtimalı var .
Bu zədələrin qarşısını əsasən ayaq biləyi əzələlərinizi gücləndirməklə və idman oynayarkən lazımi təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl etməklə almaq olar. Həmçinin, ayaq biləyinizin içərisində ağrı və ya şişkinlik hiss edirsinizsə, vaxt itirmədən tibbi məsləhət almaq vacibdir . Axı bədənimizin hər bir hissəsi bizim üçün dəyərlidir, elə deyilmi?
Topuq , Deltoid Bağ, Medial Bağ, Topuq Burxulması, Oynaq Xəstəlikləri, İdman Zədələnmələri, Sümük Sağlamlığı
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න