Qarnınızdakı bu ağ xətt (Linea Alba) haqqında məlumatınız varmı? Gəlin bu barədə ətraflı danışaq!

Bu gün bədənimizdə, xüsusən də qarın nahiyəsində olan və sizin çox da xəbərdar olmaya biləcəyiniz bir şey haqqında danışacağıq. Bu, "Linea Alba" adlanır. Əslində nədir, niyə vacibdir və xüsusilə hamiləlik dövründə nələr baş verir, bir çox şeyi sanki bir dostumuzla danışırmış kimi sadə bir şəkildə izah edəcəyik. Narahat olmayın, bu, ciddi bir xəstəlik haqqında bir hekayə deyil, amma bunu bilmək çox vacibdir.

Linea Alba nədir?

Sadə dillə desək, qara xətt qarın boşluğunun ön hissəsindən yuxarıdan aşağıya doğru uzanan nazik bir xəttdir. O, birləşdirici toxumadan ibarətdir. Yəqin ki, "altıqat qarın əzələsi" haqqında eşitmisiniz, lakin qara xətt qarnınızdakı əsas əzələ qrupunun, düz qarın əzələsinin sol və sağ tərəflərini ayırır. Təsəvvür edin ki, bu xətt sinənizin ortasındakı sümükdən, döş sümüyünün aşağı hissəsindən başlayır və qasıq sümüyünüzə qədər uzanır.

Bunu rezin bant kimi düşünün, o, çox elastikdir və düşündüyünüzdən daha güclüdür . Qarındakı digər əzələlər də ona bağlı olduğundan, o, bədənimizin sabit qalmasına kömək edərək, bədənimizə lövbər kimi xidmət edir. Əgər bu linea alba zəifləsə, bu, (poor posture) , (pelvic and back pain ) ağrısı və daha çox kimi müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər.

Latın dilində "linea alba" "ağ xətt" deməkdir. Yaxşı inkişaf etmiş əzələləri və "altılıq" əzələsi olan insanlarda bu xətt qarın nahiyəsində nazik, rəngsiz bir xətt kimi görünür. Lakin hamiləlik dövründə bu xətt daha tündləşir. Daha sonra biz buna " linea nigra " deyirik. Bu barədə bir az sonra danışacağıq.

Hamiləlik və piylənmə kimi xəstəliklər qara xətt xəttini zəiflədə bilər. Məsələn, hamiləlik dövründə uşaqlığınız tədricən böyüyür və qarnınızdakı dərinin uzanmasına səbəb olur. Bu zaman qara xətt də ayrılır. Bu, onun elastikliyini itirməsinə və zəifləməsinə səbəb olur. Bəzən qarın əzələləri ayrılır və qarın irəli çıxır. Həkimlər buna diastaz rekti deyirlər.

Bəs Linea Nigra nədir?

Qara xətt hamiləlik dövründə qarnınızın dərisində görünən tünd şaquli xəttdir. Bəzi insanlar buna "hamiləlik xətti" də deyirlər. Adətən göbək düymənizdən qasıq nahiyəsinə qədər uzanır. Amma təəccüblənməyin, bəzi insanlar üçün bu xətt döş sümüyünüzə qədər uzana bilər.

Diastaz Rekti nədir?

Diastaz rekti hamiləlik dövründə və doğuşdan sonra rektus abdominis əzələlərinin (qarın ortasındakı əzələlər) ayrılmasıdır. Bu ayrılma baş verdikdə, qarın doğuşdan sonra aylarla, hətta illərlə irəli çıxa və şişə bilər. Bu, bir çox analar üçün adi haldır.

Hər kəsin Linea Albası varmı?

Bəli, hər kəsdə linea alba var. Amma insanların əksəriyyəti bunu hiss etmir və ya görmür, çünki o, dəri ilə yaxşı qarışır və eyni rəngdədir (hamilə deyilsinizsə və ya çoxlu əzələ kütləsi yoxdursa).

Niyə hamiləlik dövründə alba xətti görünür?

Bu, çox maraqlı bir faktdır. Hamiləlik dövründə bədəndə hormon səviyyəsinin artması səbəbindən qara xətt qaralır və "qara xətt" kimi görünür. Xüsusilə, plasenta bədəninizin daha çox melanin istehsal etməsinə səbəb olur. Melanin dərimizə və saçımıza rəng verən təbii piqmentdir. Melanin səviyyəsinin artması qara xətt qaralır və dəri səthində görünür. Bu, tamamilə təbiidir və narahat olmağa dəyməz.

Linea Albanın funksiyası nədir?

Alba xəttinin əsas funksiyası sağ və sol qarın əzələlərini ayırmaq və bir-birinə bağlamaqdır. Həmçinin, qarın boşluğundakı digər əzələlər, yəni oblik və eninə qarın əzələləri də bu alba xəttinə birləşir. Buna görə də, o, bədənimiz üçün lövbər kimi çıxış edərək sabitlik təmin edir. Başqa bir şey isə qarnınıza gələn hər hansı bir təzyiqi və ya qüvvəni udmağa kömək etməsidir. Alba xətti çox elastikdir və böyüyə bilər . Məsələn, hamiləlik dövründə. Lakin eyni zamanda, lazım olduqda sıxılıb büzülməlidir. Yalnız bundan sonra qarın əzələləri düzgün şəkildə dəstəklənə və hərəkətlərimiz sabitləşə bilər.

Linea Alba nədən hazırlanır?

Ağ linea əsasən kollagen və elastin adlanan lifli birləşdirici toxumadan ibarətdir. Bunlar bədənimizin toxumalarına güc və elastiklik verən liflərdir. Onlar düz qarın əzələ qrupunun sol və sağ tərəflərini bir-birinə bağlayır və qarın divarını idarə etməyə kömək edir. Onları güclü, oval rezin bant kimi düşünün.

Linea Alba nə qədər genişdir?

Alba xətti ən geniş nöqtəsində təxminən 2,25 santimetr (sm) enində ola bilər (adətən göbəkdən bir az yuxarıda olur). O, insanın qarnının yuxarı hissəsindən (döş sümüyünün altından) qasıq sümüyünə qədər uzanır. Alba xətti hamiləlik və ya qarına həddindən artıq təzyiq (məsələn, piylənmə) səbəbindən uzana bilər. Bu halda, o, 2,25 santimetrdən daha geniş ola bilər.

Onu Linea Albadan fərqləndirən nədir?

İndi yəqin ki, sizə aydındır. Alba əzələniz qarnınızın ön hissəsindəki əsas əzələləri, "(rektus abdominis)" əzələlərinin sol və sağ tərəflərini ayırır. Bu "(rektus abdominis)" əzələsi qarnınızın ön hissəsində şaquli olaraq uzanır. Buna çox vaxt "altıqat qarın əzələsi" deyilir. Bu, alba əzələsi ilə bölünən sol və sağ tərəflərdir.

Linea Alba vətərdirmi?

Xeyr, bu, aydınlaşdırılmalı olan bir şeydir. Ağ linea vətər deyil. Bu, lifli toxumadır . Vətərlər əzələləri sümüklərə bağlayan şeylərdir. Bu, bundan fərqlidir.

Linea Alba ilə əlaqəli ümumi xəstəliklər hansılardır?

Biz deyirik ki, qarın xətti rezin bant kimi uzana bilər. İnsan hamilə və ya piylənmə zamanı qarın xətti böyüyən qarına uyğunlaşmaq üçün uzanır. Bəzən o qədər uzanır ki, düzgün şəkildə birləşmir. Nəticədə qarın boşluğunun sol və sağ tərəfindəki əzələlər ayrılır. Buna "qarın boşluğu" və ya qarın boşluğu deyilir. Adətən, bu "qarın boşluğu" məşqlər və ya fizioterapiya ilə düzəldilə bilər.

Xüsusilə hamiləlik dövründə müəyyən dərəcədə ayrılıq gözlənilir. Lakin, bu ayrılıq həddindən artıqdırsa , yəni qarın əzələləri arasında böyük bir boşluq varsa, buna diastaz rekti deyilir. Bu, qarın nahiyəsində görünən bir şişkinlik və ya kisəciklə nəticələnə bilər.

Zəifləmiş və ya həddindən artıq uzanmış alba xətti aşağıdakı kimi simptomlara səbəb ola bilər:

• Qarın əzələlərinizi sıxdığınız zaman mədəniz konus formalı (konusvari) və ya günbəz formalı (qübbəvari) formaya çevrilir. Bu, çadır kimidir.
• Əşyaları qaldırmaqda, gəzməkdə və gündəlik işləri yerinə yetirməkdə çətinlik çəkmək.
• Çanaq və ya kalça ağrısı.
• Bel ağrısı . Bu, bir çox insanın yaşadığı bir problemdir.
• Zəif duruş bədəninizi düz saxlaya bilməmək və dizlərinizi bükərək ayaq üstə dura bilməmək deməkdir.
• Bəzən öskürərkən, gülərkən və ya asqırarkən az miqdarda sidik sızır .

Bəzi insanlarda hətta qaraciyər xəttində yırtıq da inkişaf edə bilər. Bu halda, qaraciyər xətti bir tərəfdən qarın boşluğuna doğru irəliləyir. Bu, qaraciyər xətti zəiflədikdə baş verir.

Linea Alba yoxa çıxır?

Alba xəttiniz heç vaxt yox olmayacaq. Bu, bədənimizin bir hissəsidir. Amma hamiləlik dövründə görünən qara xəttiniz varsa, doğuşdan sonrakı aylar ərzində tədricən yox olacaq.

Linea Alba əzələlərini gücləndirmək üçün idman edə bilərsinizmi?

Bəli, edə bilərsiniz! Ağciyər xəttini gücləndirməyə kömək edə biləcək məşqlər var. Əgər qarın əzələlərinin ayrılması və ya diastazı varsa, qarın əzələləri arasındakı boşluğu bağlamağa kömək edə biləcək xüsusi məşqlər var. Ağciyər xəttini gücləndirməyə kömək edə biləcək bəzi məşqlər bunlardır:

• Ağır bir şey qaldırarkən gərginləşməyin . Nəfəsinizi tutmayın və onu güclə qaldırmağa çalışmayın.
• Xüsusilə də diastazınız varsa, qarın əzələlərinizə həddindən artıq təzyiq göstərən məşqlərdən, məsələn, oturub-durma hərəkətlərindən çəkinin . Bunlar vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
• Həmişə düzgün duruş saxlamağa çalışın. Beliniz düz olmaqla oturun və ayaq üstə durun.
• Dərin nəfəs alın və qabırğa qəfəsinizin genişlənməsinə icazə verin. Bu, qarın boşluğunuzdakı təzyiqi idarə etməyə kömək edəcək.

Ən əsası: Ağciyər xəttini gücləndirmək üçün hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya ixtisaslı fizioterapevtlə danışmaq vacibdir . Məşqləri səhv etmək əslində əzələlər arasındakı məsafəni artıra və ağciyər xəttini zəiflədə bilər. Buna görə də etmək istədiyiniz hər hansı bir məşqi etməyə tələsməyin.

Linea Alba öz-özünə sağala bilərmi?

Bəli, əksər hallarda, ağciyər xəttiniz müəyyən dərəcədə öz-özünə sağala bilər. Xüsusilə də hamiləlik dövründə ağciyər xəttiniz qopubsa, doğuşdan sonra əzələləriniz yenidən gücləndikcə və hormon səviyyələriniz normallaşdıqca bağlanmağa və öz-özünə sağalmağa başlayacaq. Lakin bəzən əlavə yardıma (məsələn, idman və ya fizioterapiya) ehtiyac ola bilər.

Bəs bütün bunlardan əldə edilən əsas mesaj nədir?

Linea Alba haqqında çox danışmışıq. Bir sözlə, hər kəsin Linea Albası var. Bu, qarın əzələlərimizin sabitləşməsinə kömək edir və qarın əzələlərimiz üçün lövbər rolunu oynayır. Hamiləlik dövründə həddindən artıq dartılma səbəbindən zədələnə bilər. Zəif Linea Alba bel ağrısına, mədə-bağırsaq problemlərinə və ya sadəcə qeyri-sabitliyə səbəb ola bilər.

Əgər ağciyər xəttinin zədələndiyini və ya hər hansı bir problemə (xüsusilə şişkinlik, ağrı və s.) səbəb olduğunu düşünürsünüzsə, mütləq həkiminizlə danışın . Güc məşqləri və fizioterapiya adətən ağciyər xəttinin zədələnməsi və diastaz kimi vəziyyətlərdə kömək edə bilər. Buna görə də qorxmayın, utanmayın və lazımi məsləhətləri alın. Bədəninizə diqqət yetirmək sağlam qalmağın ən yaxşı yollarından biridir!