Döşlərinizi özünüz necə yoxlamaq olar (Döşün özünümüayinəsi) - Bu barədə danışaqmı?

Əksər vaxt bədənimizin digər hissələrinə qulluq edirik, amma döşlərimiz haqqında çox düşünmürük, elə deyilmi? Bununla belə, döşlərimizin sağlamlığından xəbərdar olmağımız çox vacibdir. Döşlərinizi özünüz müayinə etmək (yəni "Döşünüzün özünümüayinəsi" etmək) buna doğru yaxşı bir addımdır. Bu, öz döşlərinizi daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilər.

Döşün özünü müayinəsi nədir?

Sadə dillə desək, döşünüzün özünümüayinəsi döşlərinizi müntəzəm olaraq müayinə etməyiniz üçün bir yoldur. Döşlərinizə müntəzəm olaraq baxıb onları hiss etdikdə, hər hansı bir dəyişikliyi və ya onların adi haldan daha qəribə hiss olunub-olunmadığını tez bir zamanda müəyyən edə bilərsiniz. Bir çox səhiyyə işçisi, yəni həkimlər, döş anomaliyalarını aşkar etməyin ən yaxşı yolunun mammoqram olduğunu desələr də, evdə edə biləcəyiniz bu döş müayinəsi döşlərinizi daha yaxşı tanımağın ən yaxşı yoludur.

Həqiqətən də döşün özünü müayinəsindən keçməliyəmmi?

Bəli, mütləq! Bu aylıq döş özünümüayinəsini etməklə, infeksiya, digər döş xəstəlikləri və ya döş xərçəngi əlamətləri ola biləcək dəyişiklikləri tez bir zamanda müəyyən edə bilərsiniz. Bunun əsas məqsədi döşlərinizdə nəyin "normal" olduğunu dəqiq bilməkdir. O zaman hər hansı bir dəyişikliyi (əgər varsa) tez bir zamanda tanıyacaqsınız. Amma bunu da yadda saxlamalısınız. Evdə etdiyiniz bu özünümüayinə heç vaxt həkiminiz tərəfindən edilən döş müayinəsinin və ya mamoqrafiyanın əvəzi deyil. Döş xərçəngi üçün müayinədən keçmək üçün mütləq ailə həkiminizə və ya ginekoloqunuza müraciət etməyə davam etməlisiniz. Bu döş özünümüayinəsini etmək barədə həkiminizlə danışın. O zaman o, sağlamlıq tarixçənizə əsasən sizə uyğun məsləhətlər verə və bunu necə düzgün edəcəyinizi sizə öyrədə bilər.

Bunu nə qədər tez-tez etməliyəm?

Bir çox səhiyyə təşkilatı ayda ən azı bir dəfə döşün özünü müayinəsini aparmağı tövsiyə edir. Bu, döş xərçəngini aşkar etməyin yeganə etibarlı yolu olmasa da, döşlərinizin sağlam qalmasına kömək etmək üçün evdə edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biridir. Tədqiqatlar göstərir ki, döş xərçəngi olan bir çox insan bir şeyi ilk dəfə döşlərində bir şey, məsələn, bir şiş hiss etdikdə hiss etdiklərini söyləyir. Beləliklə, döşlərinizin necə göründüyünü bilirsinizsə, fərqli bir şey hiss edən kimi dərhal həkiminizə məlumat verə bilərsiniz.

Bunu ayın hansı günü etmək daha yaxşıdır?

Hələ də menstruasiya edənlər, yəni müntəzəm menstruasiya dövrü olanlar üçün bu testi menstruasiya bitdikdən sonrakı gün etmək ən yaxşısıdır. Postmenopozal dövrdə olanlar (yəni menstruasiya dayandırılıb) və çox nizamsız menstruasiya dövrü olanlar üçün ayda bir gün seçin. Hər ay eyni günü, yadda saxlamağınız asan olan bir gün seçin.Seçin. Məsələn, ayın ilk günü, ayın son günü və ya üzərində sevimli rəqəmin olduğu gün. Gördüyünüz və hiss etdiyiniz şeyləri bir kitaba yazın və ya telefonunuzdakı "Qeyd"ə qoyun.

Bu döş müayinəsini necə dəqiq aparırsınız?

Evdə döş müayinəsinin bir neçə yolu var. Gəlin onların nə olduğunu nəzərdən keçirək.

1. Güzgü qarşısına necə baxmaq olar:

Bu, birinci üsuldur.

• Üst və alt paltarınızı (bra) çıxarın və güzgü qarşısına keçin.
• Əvvəlcə əllərinizi yanlarınıza qoyun və döşlərinizin formasında hər hansı bir dəyişiklik, şişkinlik, dərinin çuxurlanması (kiçik çuxurlar kimi) və ya məmə uclarınızın vəziyyətində dəyişikliklər olub olmadığını yoxlayın.
• Daha sonra qollarınızı başınızın üstündən yuxarı qaldırın və əvvəl baxdığınız eyni şeylərə yenidən baxın.
• Sonda əllərinizi ombalarınızın üzərinə qoyun və sinə əzələlərinizi irəli sıxaraq gərginləşdirin. Eyni dəyişikliklərə yenidən baxın. Hər iki döşə bu şəkildə baxmaq olarmı?

2. Ayaq üstə əl müayinəsi metodu:

Bu həm də bir çox insanın tətbiq etdiyi bir üsuldur.

• Üst geyiminizi və büsthalterinizi çıxarın.
• Sol döşünüzü sağ əlinizlə, sağ döşünüzü isə sol əlinizlə yoxlamalısınız.
• Hər döşə basmaq üçün orta üç barmağınızın ucundan (altındakı yumşaq hissə) istifadə edin. Əvvəlcə yüngülcə, sonra orta, sonra isə bir az daha güclü basın. Topaqları , qalınlaşmanı və ya digər dəyişiklikləri axtarın. Dairəvi hərəkətlərlə yoxlayaraq, heç bir nahiyəni qaçırmadığınızdan əmin ola bilərsiniz.
• Sonra qoltuqaltının yaxınlığındakı toxuma sahəsini sıxın. Areolanın altındakı sahəni yoxlamağı unutmayın. Sonda axıntı olub olmadığını görmək üçün məmə ucunu sıxın.
• Döşün digər tərəfini də eyni şəkildə müayinə edin. Bir çox insan bu müayinəni çimərkən ayaq üstə edir. Deyirlər ki, dəri nəm olduğundan daha asandır.

3. Uzanmış əl müayinəsi metodu:

Uzandığınız zaman döş toxumanız daha bərabər şəkildə yayılır. Buna görə də, xüsusilə döşləriniz böyükdürsə, dəyişiklikləri hiss etmək üçün bu vəziyyət yaxşı bir seçimdir.

• Uzan, sağ çiyninizin altına bir yastıq qoyun. Sağ əlinizi başınızın arxasına qoyun.
• İndi, əvvəlki kimi (metod 2), sol əlinizdən istifadə edərək, bütün döş toxumasına və qoltuqaltı nahiyəsinə orta barmaqlarınızla basın.
• Sonda yastığı çevirin və digər döşü və qoltuqaltını da eyni şəkildə yoxlayın. Areolanın altındakı sahəni, məmə ucunun ətrafındakı tünd dairəni yoxlayın və axıntı olub olmadığını görmək üçün məmə ucunu sıxın.

Unutmayın ki, döş toxumanız qoltuqaltılarınıza, qasıq nahiyənizə və yuxarı qarnınıza qədər uzanır. Döş toxuması yalnız döşlərinizin və məmə uclarınızın görünüşü ilə bağlı deyil.

Bu test nə qədər çəkir?

Döşün özünü müayinəsi cəmi bir neçə dəqiqə çəkir. Bunu gündəlik həyatınıza daxil etmək asandır. Məsələn:

• İstər gündüz geyinəndə, istərsə də gecə paltarlarını çıxaranda.
• Səhər yatağında olarkən, gecə yatmazdan əvvəl.
• Hamam zamanı.

Döşün özünü müayinəsi problemlərə səbəb ola bilərmi?

Bu özünümüayinə döşlərinizin normal görünüşündən və hissindən xəbərdar olmaq üçün çox faydalıdır. Bununla belə, bəzi problemlər də yarana bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Özünümüayinə, döşün özünümüayinəsinin həkim tərəfindən aparılan klinik döş müayinəsinin və ya mammoqrammanın əvəzedicisi olduğuna dair bir düşüncə tərzidir. Bu, yanlış bir fikirdir. Döşün özünümüayinəsi sadəcə evdə bədəninizlə tanış olmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir vasitədir. Bəzi insanlar səhvən düşünürlər ki, bunu evdə edə bildikləri üçün həkimə getməyə ehtiyac duymurlar. Bu, doğru deyil.
• Bir şiş və ya anomaliya barədə narahat olmağa və ya stress keçirməyə ehtiyac yoxdur. Əksər hallarda hiss etdiyiniz hər şiş xərçəngli deyil. Bununla belə, onun xərçəngli olduğunu düşünmək narahatlığa səbəb ola bilər.

Döşlərdə ən çox rast gəlinən şişlər hansılardır?

Döş toxumanızda şişkinlik hiss etmək normaldır və bu, narahatlığa səbəb deyil. Bəzi insanların döşləri təbii olaraq bir az şişkin olur. Sizin üçün nəyin normal olduğunu bildiyiniz zaman qeyri-adi hər hansı bir şeyi ayırd etmək və tanımaq daha asan olur.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər belə bir şey hiss edirsinizsə və ya görürsünüzsə, dərhal həkimə müraciət edin:

• Döş toxumasında yeni bir şiş və ya adi haldan fərqli bir hiss.
• Məmə ucundan nizamsız və ya qanlı axıntı .
• Dəridə səpgi, qızartı və ya şişkinlik.
• Məmə ucunun istiqamətində dəyişiklik, məsələn , inversiya.

Amma unutmayın ki, menstruasiya kimi şeylər də döşlərinizin görünüşünü və hissini dəyişdirə bilər. Həkim döş müayinəsi apara və ultrasəs və ya mammoqram kimi diaqnostik testlərə ehtiyac olub-olmadığını müəyyən edə bilər.

Döş xərçənginin xəbərdarlıq əlamətləri hansılardır?

Öz-özünə döş müayinəsi döş xərçəngi üçün diaqnostik vasitə deyil. Yalnız təcrübəli həkim öz-özünə müayinə zamanı hiss etdiyiniz şişin zərərli olub-olmadığını müəyyən edə bilər. Lakin, döşlərinizlə daha yaxşı tanış olduqca, döş xərçənginin simptomlarından xəbərdar olmaq faydalıdır. Döş xərçənginin bəzi xəbərdarlıq əlamətləri bunlardır:

• Məmə uclarının içəri batması və ya çıxmasının dayanması.
• Döşlərdə qızartı, ağrı, səpgi və ya şişkinlik.
• Döş dərisinin çuxurlanması və ya qırışması (portağal qabığı kimi).
• Məmə uclarından qeyri-müntəzəm axıntı.

Döşün özünü müayinəsinin artıq tövsiyə edilmədiyi doğrudurmu?

Xeyr, belə deyil. Həkimlər bunu tövsiyə etmirlər demək deyil. Həqiqət budur ki, həkimlər özünümüayinə etməyin döş xərçəngini aşkarlamaq və ya müayinə etmək üçün ən təsirli yol olmadığını bilirlər. Lakin bir çox həkim hələ də evdə döş müayinəsi aparmağı və döşlərinizlə tanış olmağı məsləhət görür. Çünki bu, sizin üçün normal olanı bilməyin ən yaxşı yoludur. Sonra, bir şey dəyişərsə (və dəyişərsə), bu barədə həkiminizə məlumat verə bilərsiniz.

Özünü müayinə etmək mammoqramdan daha yaxşıdırmı?

Xeyr, döşün özünümüayinəsi mammoqrafiya və ya həkim tərəfindən aparılan döş müayinəsinin əvəzedicisi deyil. Döşün özünümüayinəsi sadəcə evdə illik mammoqrafiya və ya həkim tərəfindən aparılan klinik döş müayinəsi arasında istifadə edə biləcəyiniz əlavə bir vasitədir. O, heç vaxt mammoqrafiyanın əvəzedicisi hesab edilməməlidir. Mammoqrafiya hələ də döş xərçənginin aşkarlanması üçün qızıl standart hesab olunur.

Nəhayət, yadda saxlamağınız lazım olan bir neçə şey

Aylıq döş müayinəsi etmək döşlərinizin sağlamlığını qorumağa və xəstəliyin erkən əlamətlərini aşkar etməyə kömək edə bilər. Bu döş müayinə addımlarını gündəlik həyatınıza, məsələn, gecə yatmağa hazırlaşarkən və ya duş qəbul edərkən daxil edə bilərsiniz. Hər döş müayinəsi ilə bədəninizə daha yaxşı bələd olacaqsınız. Sizin üçün normal olanı bildikdə, hər hansı bir dəyişikliyə (əgər baş verərsə) diqqət yetirmə ehtimalınız daha yüksək olacaq. Daha sonra bu dəyişikliklər barədə həkiminizlə danışa bilərsiniz. Hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkimə müraciət etmək heç vaxt gec deyil!

---

Döşün özünümüayinəsi, döş sağlamlığı, qadın sağlamlığı, döş xərçəngi, mammoqramma, şişlər, tibbi məsləhət