Sizə Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Pozuntusu (ADHD) diaqnozu qoyulubmu? Əgər belədirsə, bəzən "Bütün bunları təkbaşına necə idarə edəcəyəm?" deyə düşünə bilərsiniz. Köməyə ehtiyacınız olduğunu hiss edə bilərsiniz, amma haradan başlayacağınızı və ya kimdən soruşacağınızı bilmirsiniz. Bu, bir çox insanın yaşadığı bir şeydir. Amma ən yaxşı tərəfi odur ki, sizə kömək etmək üçün bir çox yol və resurs var. Gəlin bu barədə danışaq.
Bu səyahətə haradan başlayaq?
Əvvəla, unutmayın ki, bu dünyada heç kim hər şeyi təkbaşına etmək məcburiyyətində deyil. Köməyə ehtiyacınız varsa, onu istəməkdə heç bir utanc və ya səhv yoxdur. Bu, gücün əlamətidir.
Başlamaq üçün ən yaxşı yer ilkin tibbi yardım həkiminizlə danışmaqdır. Sizi narahat edən konkret suallar və narahatlıqlar barədə aydın olun. O, sizə bəzi həllər təklif edə və ya danışmaq üçün birini seçməyinizə kömək edə bilər. Çox vaxt o, bu cür vəziyyətlər üçün sizə ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşməyinizi tövsiyə edə bilər.
Bir mütəxəssis sizə diqqətinizi yayındıran amilləri azaltmağa və bir şeyə diqqət yetirməyə kömək edə biləcək müxtəlif üsullar və alətlər öyrədə bilər.
Ətrafınızdakı sizə kömək etməyə hazır olan insanları müəyyən etmək də vacibdir. Bir düşünün, ailəniz, ən yaxşı dostlarınız... bu insanlar həqiqətən sizə kömək etmək istəyə bilərlər. Lakin onlar DEHB-nin nə olduğunu və sizə necə təsir etdiyini dəqiq bilməyə bilərlər, ona görə də necə kömək edəcəklərini bilməyə bilərlər. Beləliklə, vəziyyətiniz barədə açıq olmaq, onları simptomlarınız və müalicəniz barədə məlumatlandırmaq, onlarla münasibətlərinizi gücləndirməyə kömək edə bilər.
Cəmiyyətdən necə dəstək istəmək olar?
DEHB ilə yaşayarkən sosial dəstək vacibdir. Kimə danışıb kimə deməməyiniz tamamilə sizə bağlıdır. Lakin partnyorunuz, yaxın dostlarınız və ailəniz başlamaq üçün əla yerdir.
Daha sonra, istəsəniz, tələbə olduğunuzu həmkarlarınıza, rəhbərlərinizə və ya müəllimlərinizə deyə bilərsiniz. Çünki DEHB işdə və ya məktəbdə bəzi çətinliklərə səbəb ola bilər. Amma ətrafınızdakı insanlar vəziyyətinizdən xəbərdardırlarsa, bu maneələri dəf etməyinizə kömək edə bilərlər.
Təsəvvür edin ki, ofisdə bir işi bitirmək üçün bir az daha çox vaxta ehtiyacınız var. Əgər rəhbəriniz sizin DEHB xəstəliyiniz barədə bilirsə, o, sizin xahişinizi daha yaxşı başa düşəcək və lazımi dəstəyi göstərəcək.
Başqaları ilə DEHB kimi bir vəziyyət haqqında danışmaq bəzən çətin ola bilər. "Kömək" sözü fərqli insanlar üçün fərqli mənaları ifadə edə bilər. Buna görə də, onlardan hansı köməyə ehtiyacınız olduğunu dəqiq bilsəniz, bu, həqiqətən faydalıdır.
Bu söhbətə hazırlaşmağın ən yaxşı yolu, demək istədiyinizi planlaşdırmaqdır.
- DEHB haqqında onlayn araşdırma aparın və paylaşa biləcəyiniz bəzi əsas faktlar toplayın.
- Öyrəndiklərinizi istifadə edərək, ADHD-nin nə olduğunu öz sözlərinizlə, bir və ya iki sadə cümlə ilə izah etməyə çalışın.
- Digər insanın sizə hansı sualları verə biləcəyi barədə düşünmək və onlara yaxşı cavablar hazırlamaq da faydalı ola bilər.
Başqa hansı yollarla dəstək ala bilərəm?
Dərman və fərdi terapiya ilə yanaşı, vəziyyətinizi idarə etməyin bir çox başqa yolu da var. Bunlardan aldığınız dəstək həyatınızda böyük fərq yarada bilər.
| Dəstək necə alınır | Bunun nə faydası var? |
|---|---|
| Dəstək Qrupları | Bu, sizə DEHB olan və sizinlə eyni yoldan keçən digər insanlarla danışmaq, təcrübə, məlumat və mübarizə strategiyalarını bölüşmək imkanı verir. Bu, həmçinin ailəniz və dostlarınızın üzərindəki stressi azalda bilər. Bunlar onlayn və ya üzbəüz qruplar ola bilər. |
| Sosial işçi | Lazım olan resursları, xidmətləri və rəhbərliyi ərazinizdəki sosial işçi vasitəsilə əldə edə bilərsiniz. |
| Həyat məşqçisi | Həyat kouçu, xüsusən də DEHB olan insanlarla işləyən bir məşqçi, məqsədlərinizi müəyyənləşdirməkdə, işinizi təşkil etməkdə və həyatınızın müxtəlif aspektlərini idarə etməkdə praktik kömək göstərə bilər. |
| İxtisaslaşmış Məsləhətçi | Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) kimi DEHB üçün xüsusi müalicə üsulları üzrə təlim keçmiş bir məsləhətçi, düşüncə tərzlərinizi və davranışlarınızı dəyişdirməyə kömək edə bilər. |
Bu kimi dəstək qruplarını beynəlxalq ADHD təşkilatlarının veb saytları (məsələn, CHADD, NIMH və s.) və sosial media vasitəsilə tapa bilərsiniz. Unutmayın ki, siz tək deyilsiniz. Sizə kömək edə və sizi başa düşə biləcək bir çox insan var. Əsas odur ki, bu dəstəyə müraciət edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- DEHB ilə yaşayarkən kömək istəmək zəiflik deyil, güclü bir şeydir.
- Səyahətinizdə ilk addım olaraq həkiminizlə danışın. O, sizi düzgün istiqamətə yönəldəcək.
- Vəziyyətiniz barədə ailəniz və yaxın dostlarınızla açıq danışın. Bu, onların sizi başa düşməsi və dəstəkləməsi üçün böyük kömək olacaq.
- İşdə və ya məktəbdə bu barədə danışmazdan əvvəl nə demək istədiyinizi planlaşdırın.
- Tibbi müalicəyə əlavə olaraq, dəstək qrupları və həyat məşqçisi kimi digər mütəxəssislərdən dəstək almağı düşünün.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න