Heç vaxt vacib bir görüşün ortasında pis bir gününüz olubmu, yoxsa allergiya dərmanı səbəbindən görüş zamanı yuxuya getmisiniz? Evdə allergiya ilə mübarizə aparmaq çətindir. Ofisdə işləyərkən onlarla mübarizə aparmaq nə qədər çətindir? Əslində, allergiya simptomları böyüklər arasında işə gəlməməyin ikinci əsas səbəbidir.
Araşdırmalar göstərir ki, allergiya işçisi il ərzində həftədə təxminən bir saat işdən qaçır. Lakin bu məzuniyyət tez-tez allergiya mövsümlərinin pik dövründə baş verir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, tozcuqların yüksək səviyyədə olduğu bir həftə ərzində bəzi insanlar 32 saata qədər iş itirə bilərlər. Buna "presenteeizm" deyilir. Sadə dillə desək, ofisə gəlib kreslonuzda oturursunuz, amma zehniniz işləmir. Bədəniniz işləmir. Sanki "orada olduğunuz kimi görünür, amma orada deyilsiniz". Həmçinin məlum olub ki, bu, iş səmərəliliyini təxminən 10% azaldır.
Bəs ofisdə bu allergiyanı necə idarə edə bilərik?
Tibb mütəxəssisləri buna üç istiqamətli yanaşma tövsiyə edirlər. Yəni, bunu nəzarətdə saxlamaq üçün üç əsas addımı izləməliyik.
1. Dəqiq diaqnoz : Nəyə qarşı allergiyanız olduğunu dəqiq müəyyən etmək.
2. Ətraf Mühitə Nəzarət: İş mühitinizdə allergenlərin minimuma endirilməsi.
3. Dərman müalicəsi: Lazım gələrsə, müvafiq dərmanların istifadəsi.
Etməli olduğunuz ilk şey xəstəliyi dəqiq diaqnoz qoymaqdır. Hətta BÜTÜN enerjiniz olduğunu düşünsəniz belə, yanılmaq ehtimalınız böyükdür.
Əvvəlcə nəyə qarşı allergiyanız olduğunu dəqiq öyrənin.
Bir çox insan allergiyalarının səbəblərini düşünür, amma bu, tamamilə yanlış ola bilər. Sizə allergiya yaradan şeylərdən uzaq duraraq onu idarə etməyə başlaya bilərsiniz, ancaq nəyə allergiyanız olduğunu dəqiq bilmirsinizsə, bu çox çətin ola bilər.
Təsəvvür edin, toza qarşı allergiyanız olduğunu düşünürsünüz, amma əslində ofis xalçasındakı toz gənələrinə qarşı allergiyanız var. Yaxud da ofis kondisionerindən keçən kif hissəcikləri ola bilər.
Buna görə də, ən yaxşısı allerqoloqdur , yəni.Allerqoloqa müraciət edin, lazımi testləri aparın və nəyə qarşı allergiyanız olduğunu dəqiq öyrənin. Bunu bildikdən sonra, bu şeylərə məruz qalmanızı azaltmağın yollarını düşünə bilərsiniz. Evdə ətraf mühiti idarə etmək asandır. Amma ofisdə də edə biləcəyimiz şeylər var.
Ofisinizi allergiyadan azad edə biləcək kiçik şeylər
Böyük ofis binalarında hava filtrasiya sistemləri olsa da, bu problemlər daha kiçik ofislərdə daha çox rast gəlinə bilər. Ofis menecerinizdən kondisioner sistemi filtrlərini yüksək səmərəli filtrlərlə əvəz edə biləcəyinizi soruşa bilərsiniz. HEPA (Yüksək Səmərəlilikli Hissəcik Hava) filtrləri bunun üçün əla bir həlldir.
Əgər özünüz üçün ayrı bir otağınız varsa, masanızın yanında saxlaya biləcəyiniz kiçik bir portativ HEPA filtri gətirə bilərsiniz. Bu, havadakı görünməyən kiçik toz hissəciklərini, polenləri və ev heyvanlarının tüklərini təmizləyir. Məsələn, ofisinizdə kiminsə evdə iti və ya pişiyi varsa, paltarındakı ev heyvanlarının tükləri ofisdəki havaya qalxa bilər. Bu filtr həmin şeyləri tutacaq.
Ofis mühitini yaxşılaşdırmaq üçün bu üsullardan istifadə edin:
| Nə edilə bilər (Fəaliyyət) | Bunun faydası |
|---|---|
| Xalçanı otağınızdan və ya kabinetinizdən çıxarmağı xahiş edin. | Xalçalar toz, toz gənələri və digər allergenlərin toplandığı yerdir. |
| Kondisioneri (KK) açıq saxlayın. | Kondisioner filtrləri havadakı bəzi allergenləri təmizləyir ki, bu da pəncərələri açıq saxlamaqdan daha yaxşıdır. |
| Ofisə stul yastıqları və oyuncaq heyvanlar kimi əşyalar gətirməkdən çəkinin. | Bu kimi parçalardan hazırlanmış yumşaq əşyalarda toz və allergenlər asanlıqla toplanır. |
| Ofisdə su ziyanı varsa, təmir olunmasını istəyin. | Kif nəm yerlərdə böyüyə bilər. Kif güclü bir allergendir. |
| Gününüzü planlaşdırın. | Əgər hava proqnozu tozcuqların çox olduğunu göstərirsə, çölə çıxmaq əvəzinə ofis kafeteriyasında yemək yeyin. Açıq havada görüşləriniz varsa, səhər yox, axşam görüşməyə çalışın, çünki tozcuqlar səhər ən çox olur. |
Əgər allergiyanız ağır deyilsə, simptomlarınızı yalnız bu ətraf mühit nəzarətləri ilə idarə edə bilərsiniz. Bununla belə, orta və ağır allergiyası olan insanlar adətən burun tıkanıklığı, burun axıntısı, asqırma və baş ağrısı kimi simptomları idarə etmək üçün dərmanlara ehtiyac duyurlar. Lakin, bu dərmanların yaratdığı yan təsirlər ayrı bir məsələdir.
Özünüz üçün düzgün allergiya dərmanını necə seçirsiniz?
Bir çox allergiya dərmanının ən böyük yan təsiri yuxululuqdur . Buna görə də, bütün günü zombi olmaqdansa, sistemik dərmanlar qəbul etməzdən əvvəl fərdi simptomları müalicə etməyə çalışın.
Məsələn, ən böyük probleminiz burun tıkanıklığıdırsa, burun spreylərindən istifadə edin. Gözləriniz suludursa, allergenləri gözlərinizdən xaric etmək üçün təbii göz yaşı kimi göz damcılarından istifadə edin.
Amma bütün dərmanlar eyni dərəcədə faydalı deyil. Afrin kimi bəzi reseptsiz burun spreyləri, istifadəsini dayandırsanız, simptomların daha da pisləşməsinə səbəb ola bilər (geriləmə effekti). Buna görə də, həkiminizlə məsləhətləşmədən heç bir dərman istifadəsini dayandırmayın.
Bəs bu üsullar işə yaramırsa? Benadryl kimi birinci nəsil antihistaminiklər daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər. Lakin yeni ikinci və üçüncü nəsil antihistaminiklər (məsələn, Allegra və Claritin) o qədər də yuxuya səbəb olmur. Buna görə də işdə olarkən onlardan istifadə edə bilərsiniz. Onlar yüngül və orta dərəcəli allergiyaları idarə etməyə kömək edə bilsələr də, ağır allergiyalar üçün çox təsirli olmaya bilər.
Hansı dərmanı seçməyinizdən asılı olmayaraq, müalicənizdə proaktiv olun.
"Ən vacib şey dərmanlarınızı müntəzəm olaraq qəbul etməkdir. Bir çox insan allergiyanız həqiqətən pis olduqda dərman qəbul etməyiniz lazım olduğunu düşünür. Amma əslində, simptomlarınızı nəzarətdə saxlamaq və ofisdə düzgün işləmək istəyirsinizsə, allergiya mövsümü başlamazdan, simptomlarınız nəzarətdən çıxmazdan əvvəl dərman qəbul etməyə başlamalısınız."
Əgər allergiyanız hələ də işinizə mane olursa, növbəti addım immunoterapiya və ya allergiya peyvəndləri ola bilər. Bu, bədəninizi tədricən allergenə məruz qoymaq kimidir. Əvvəlcə sizə həftədə bir və ya iki dəfə iynə vurulacaq, zaman keçdikcə isə ayda bir dəfə iynə vurulacaq. Bu, uzunmüddətli perspektivdə allergiyanızı idarə etməyin ən yaxşı yoludur. Lakin, bu, həkiminizlə məsləhətləşərək qərar verilməlidir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Nəyə alerjiniz olduğunu təxmin etmək əvəzinə, bir mütəxəssisə müraciət edin və düzgün müayinədən keçin.
- Ofis mühitinizi idarə edin. Mümkünsə, HEPA filtrindən istifadə edin , tozlu əşyaları təmizləyin və kondisioner filtrinə diqqət yetirin.
- Əgər dərman qəbul edirsinizsə, həkiminizin məsləhətinə əsasən, daha az yuxugətirici və sizin üçün uyğun olan bir dərman seçin. Heç vaxt başqalarının məsləhəti ilə və ya özünüz dərman istifadə etməyin.
- Allergiya mövsümü başlamazdan əvvəl simptomların şiddətlənməsini gözləməkdənsə, müntəzəm olaraq dərman qəbul etməklə simptomlarınızı daha yaxşı idarə edə bilərsiniz.
- Mövcud müalicələr təsirli deyilsə, immunoterapiya kimi uzunmüddətli həllər barədə həkiminizlə danışın.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment