Səhər oyandığınız zaman boynunuzu çevirə bilmədiyinizi hiss edirsinizmi? Bütün günü kompüterə baxdıqdan sonra boynunuzu yan tərəfə çevirməli olacaqsınız qədər ağrıyırmı? Boyun ağrısı aramızda çox yaygın, lakin çox narahatedici bir vəziyyətdir. Bəzi insanlar bunun normal olduğunu düşünür və buna məhəl qoymurlar. Amma biz həqiqətən də bundan xəbərdar olmalıyıq. Beləliklə, bu gün gəlin bu boyun niyə ağrıdığı, evdə nə edə biləcəyiniz və mütləq nə vaxt həkimə müraciət etməli olduğunuz barədə danışaq.
Boynumuz niyə bu qədər vacibdir və niyə ağrıyır?
Sadə dillə desək, boynumuz başımızı dik tutmağımıza, düz irəli baxmağımıza və yan-yana çevirməyimizə kömək edir. Onun bir-birinin üstündə yığılmış 7 sümüyü, yəni fəqərələri var. Bu sümüklər, ətrafındakı əzələlərlə birlikdə başımızın ağırlığını dəstəkləyir və ona lazımi hərəkəti təmin edir. Təsəvvür edin, bu qədər ağırlıq daşıyan və bu qədər iş görən boyun bir az dincəlmir, elə deyilmi? Deməli, bu ağrı müxtəlif səbəblərdən yarana bilər.
- Zəif duruş: Əsas səbəb budur. Bütün günü kompüterə baxmaq, saatlarla telefonun arxasında əyilmək və yatarkən çox hündür yastıqdan istifadə etmək boyun əzələlərinə lazımsız təzyiq göstərir.
- Travma : Ağrı, avtomobil qəzası və ya yıxılma kimi boyun zədəsi səbəbindən yarana bilər.
- Degenerativ Xəstəlik: Yaşlandıqca, digər oynaqlar kimi, boynumun sümükləri və qığırdaqları da aşınmağa başlayır. Bu da ağrıya səbəb ola bilər.
- Digər tibbi vəziyyətlər: Boyun ağrısı həmçinin Ankilozan Spondilit kimi bəzi tibbi vəziyyətlərin simptomu ola bilər.
Boyun ağrısı boyunu çevirməkdə çətinlik, baş ağrıları və boyun əzələlərinin qıcqırması hissi ("əzələ spazmları") ilə müşayiət olunur.
Boyun ağrısı üçün ev müalicəsi
Əksər hallarda, sadə ev üsulları ilə boyun ağrısı bir neçə gün ərzində keçib gedir. Lakin bunları edərkən bir az diqqətli olmalısınız.
| Müalicə üsulu | Bunu necə etməli və nələrə diqqət yetirməli |
|---|
| İstirahət və yüngül məşq | Ağrı şiddətli olduqda ilk bir neçə gün ərzində ağırlıq qaldırmaqdan və ya idman etməkdən çəkinin. Ağrı keçdikdən sonra boynunuzu yan-yana və yuxarı-aşağı yumşaq bir şəkildə fırladan sadə məşqlər edin. Fizioterapevtdən məsləhət almaq və sizin üçün uyğun olan bəzi məşqləri öyrənmək ən yaxşısıdır. |
| İstilik yastığı | İsti su şüşəsini və ya isitmə yastığını bir parça ilə bükün və boynunuzun ağrıyan hissəsinə təxminən 15-20 dəqiqə çəkin. Bu, əzələləri rahatladacaq, qan dövranını artıracaq və ağrıları aradan qaldıracaq. |
| İsti suda çimmək | İsti duş qəbul etmək də boyun ağrısını aradan qaldırmağın yaxşı bir yoludur. İlıq suyun boynunuzdan axmasına icazə verin. |
| Ümumi ağrıkəsicilər | Aptekdən reseptsiz ala biləcəyiniz parasetamol kimi adi ağrıkəsicidən istifadə edə bilərsiniz. Lakin, əgər başqa bir ciddi xəstəlik (məsələn, ürək xəstəliyi, diabet, qastrit) üçün dərman qəbul edirsinizsə, bu tip ağrıkəsicini qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. |
Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?
Əgər ağrı bir neçə günlük evdə müalicədən sonra azalmazsa və ya aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa,
dərhal həkimə müraciət edin. Bunlar daha ciddi bir vəziyyətin əlamətləri ola bilər.
Bu simptomlara çox diqqətli olun. Onlar sadəcə boyun ağrısından daha çox şeyin əlaməti ola bilər.
Dərhal tibbi məsləhət alın!
| Simptom | Potensial ciddi vəziyyət |
| Ağrı qollara və ya ayaqlara yayılırsa . | Bu, onurğa beynindən gələn sıxılmış sinir ola bilər. |
| Əgər qollarınızda və ya ayaqlarınızda keyimə, zəiflik və ya hissiyyat itkisi varsa. | Sinirlərə zərər və ya təzyiq ola bilər. |
| Əgər boyun ağrısı ilə yanaşı şiddətli baş ağrısı, qızdırma və ya qusma varsa. | Bu, meningit kimi bir infeksiyanın əlaməti ola bilər. |
| Qəzadan sonra şiddətli ağrı varsa. | Onurğanın sınığı və ya digər ciddi zədələnmə ola bilər. |
Həkimə müraciət etdiyiniz zaman o, sizi müayinə edəcək və zəruri hallarda rentgen və ya MRT müayinəsi kimi testlərə yönləndirəcək. Müalicəyə ağrıkəsicilər, fizioterapiya, immobilizasiya, dartma və ya bəzən steroid inyeksiyaları daxil ola bilər. Cərrahiyyə nadir hallarda zəruridir.
Digər rahatlama üsulları
- Masaj : Təcrübəli masaj terapevti boyun əzələlərini masaj etməklə müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər. Uzunmüddətli faydaları üçün az elmi dəlil olsa da, qısa müddətdə müəyyən rahatlama təmin edə bilər.
- Xiropraktik Tənzimləmə: Təcrübəli bir mütəxəssis (xiropraktor) boyun oynaqlarını düzgün vəziyyətə gətirmək üçün onlara təzyiq göstərir. Bu, bəzi insanlar üçün qısamüddətli rahatlama da təmin edir. Bununla belə, bu kimi bir şey etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq ən təhlükəsizdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Boyun ağrısı, zəif duruş və əzələ gərginliyi kimi sadə səbəblərdən, eləcə də zamanla sümük degenerasiyasından qaynaqlana bilər.
- Evdə isti kompreslər, yüngül məşqlər və adi ağrıkəsicilərlə rahatlıq əldə edə bilərsiniz.
- Ağrı şiddətlidirsə, bir neçə gün davam edirsə və ya qollarda və ayaqlarda uyuşma ilə müşayiət olunursa , dərhal həkimə müraciət edin .
- Əgər digər xəstəliklər üçün dərman qəbul edirsinizsə, ağrıkəsicilərdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Kompüterdən istifadə edərkən, telefona baxarkən və yatarkən düzgün duruş saxlamaq boyun ağrısının qarşısını almağın ən yaxşı və ən sadə yoludur.
Boyun ağrısı, Boyun ağrısı, Ev müalicəsi, Məşq, Həkim, Sinhala Boyun Ağrısı, Duruş
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin