Ayağını da çevirdinmi? Burxulmuş topuq üçün düzgün ilk yardım

Həyatımızın müəyyən bir mərhələsində demək olar ki, hər kəs topuq burxulması ilə qarşılaşıb. Ola bilsin ki, idman oynayarkən, pilləkənlərdən enərkən, yolda kiçik bir daşın üstünə yıxılarkən və ya hündürdaban ayaqqabıda gəzərkən topuq qəfildən yan tərəfə əyilir. Bununla gələn ağrı dözülməzdir. Bəs bu baş verdikdə nə edəcəyinizi dəqiq bilirsinizmi? Bəzi insanlar üzərinə ilıq kokos yağı sürtür, bəziləri isə təzyiq tətbiq edir və parça ilə sarğı edirlər. Lakin bu zaman riayət edilməli olan düzgün ilk yardım proseduru var. Bu gün gəlin topuq burxulması haqqında danışaq.

Burxulmuş topuq nədir?

Sadə dillə desək, topuqlarımızda sümükləri birləşdirən və oynağın sabit qalmasına kömək edən güclü toxuma zolaqları var. Bunlara bağlar deyilir. Ayaq qəfildən səhv istiqamətdə əyildikdə, bu bağlar öz hüdudlarından kənara çıxa, bəzən bir az cırıla və ya hətta tamamilə qırıla bilər. Biz buna "topuq burxulması" deyirik.

Nə vaxt təcili olaraq xəstəxanaya (ETU) getməlisiniz?

Ayaq biləyinin burxulmasından sonra ağrı və şişkinlik hiss etmək normaldır. Lakin, aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, evdə müalicə etməyə çalışmayın və dərhal xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin. Bu, sümük sınığı kimi ciddi bir vəziyyət ola bilər.

Əgər bu simptomları olmayan sadə bir burxulmadırsa, onu evdə müalicə edə bilərsiniz. Bütün dünyada qəbul edilmiş çox sadə, lakin çox təsirli bir üsul var. Buna RICE metodu deyilir.

Evdə edə biləcəyiniz ən yaxşı şey: RICE ilk yardım metodu

RICE dörd hərfli qısaltmadır. Hər hərf atmalı olduğunuz bir addımı təmsil edir. Gəlin bunu necə edəcəyinizə baxaq.

R - İstirahət

Ən vacib şey budur. Ayaq burxulan kimi ona istirahət verin . Əgər gəzməyə, qaçmağa və ya işləməyə davam etsəniz, zədələnmiş bağ daha da zədələnəcək və sağalması gecikəcək.

• Mümkün qədər gəzməyi azaldın.
• Lazım gələrsə, qoltuqağaclarından istifadə edin.
• Ağrıdığı müddətcə ayağınıza ağırlıq qoymaqdan çəkinin.

Mən - Buz (Buzlama)

Növbəti addım buz qoymaqdır . Buz yalnız ağrını azaltmır, həm də şişkinliyi nəzarətdə saxlamağa kömək edir.

• Soyuducudan bir neçə buz kubu götürün və təmiz bir parça və ya dəsmal ilə bükün. Dəriyə zərər verə biləcəyi üçün heç vaxt birbaşa dəriyə buz qoymayın .
• Bu buz paketini burxulan nahiyəyə təxminən 20 dəqiqə qoyun.
• İlk iki gün (48 saat) ərzində hər 2-3 saatdan bir buz tətbiq edin. Bu, şişkinliyi əhəmiyyətli dərəcədə nəzarətdə saxlamağa kömək edəcək.

C - Sıxılma (sarğı)

Kompressiya, zədələnmiş nahiyəni dəstəkləmək və şişkinliyi azaltmaq üçün ona yüngül bir sarğı tətbiq etməkdir . Bunun üçün apteklərdə mövcud olan "krep sarğısı"ndan istifadə edə bilərsiniz.

• Amma unutmayın ki, çox sıxmayın! Çox sıxsanız, qan dövranına mane ola bilər, keyiməyə və rəng dəyişikliyinə səbəb ola bilər.
• Barmaqlarınızı hərəkət etdirdiyiniz zaman keyimə və ya mavimsi hiss edirsinizsə, bu, kəmərinizin çox dar olduğunu göstərir. Dərhal kəməri bir az boşaldın.

Ayaq biləyinizi necə düzgün şəkildə sarmaq olar?

1. Bantı ayaq barmaqlarının bir az arxasına qoyaraq bükməyə başlayın.

2. Saçları ürəyə doğru, yəni yuxarıya doğru spiral şəklində bükün, hər dairə əvvəlki dairənin təxminən yarısını əhatə edir.

3. Ayağı, dabanı və topuğu zədələnmiş nahiyənin üzərindən bir neçə düym yuxarı qaldıraraq tamamilə sarın.

E - Yüksəklik

Son addım ayağı yuxarıda saxlamaqdır . Bu, şişkinliyi azaltmaq üçün cazibə qüvvəsindən istifadə edəcək.

• Uzandığınız və ya oturduğunuz zaman, burxulan ayağın altına iki və ya üç yastıq qoyun və onu ürəyinizin səviyyəsindən yuxarıda saxlayın .
• Bunu etmək çox vacibdir, xüsusən də ilk 48 saat ərzində.

Ağrı üçün nə edirsiniz?

Əgər RICE metodunu tətbiq edərkən ağrınız hələ də davam edirsə, ağrıkəsici qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz məsləhətdir . O, sizin üçün ən uyğun dərmanı təyin edəcək.

Tez sağalmaq üçün başqa nə edə bilərsiniz?

İlk iki gündən sonra ağrı və şişkinlik tədricən azalmağa başlayacaq. Bundan sonra tam sağalmaq üçün diqqət yetirməli olduğunuz bir neçə başqa şey var.

• Həkiminizin təlimatlarına əməl edin: Həkimə müraciət etsəniz, onun təlimatlarına dəqiq əməl edin. Həmçinin rentgen müayinəsindən keçməyiniz lazım ola bilər.
• Yüngül məşq: Ağrı keçdikdən sonra topuğunuzu yuxarı və aşağı, sola və sağa hərəkət etdirməyə başlayın. Bu, oynaqda hərəkət diapazonunu bərpa etməyə kömək edəcək. Lakin, hər hansı bir ağrı hiss etsəniz, məşqi dayandırın.
• Fizioterapiya: Bəzi ağır burxulmalar zamanı həkiminiz sizi fizioterapevtə yönləndirə bilər. Onlar sizə topuğunuzu gücləndirmək üçün xüsusi məşqlər öyrədəcəklər.
• Tələsməyin: Tamamilə sağalana qədər idmanla məşğul olmağı, qaçmağı və ya tullanmağı dayandırın. Tamamilə sağalana qədər köhnə fəaliyyətlərinizi yenidən etməyə başlasanız, topuğunuzun yenidən burxulma ehtimalınız daha yüksəkdir.