Ofisdə işləyən, kompüter qarşısında oturan biri ola bilərsiniz. Yaxud bütün günü ayaq üstə dayanan, ağırlıq qaldıran və ağır iş görən biri ola bilərsiniz. Lakin, əgər sizdə Ankilozlaşdırıcı Spondilit adlı bir xəstəlik varsa, yəqin ki, səhərdən axşama qədər işləməyin nə qədər çətin olduğunu bilirsiniz. Bel ağrısı və sərtliklə işləmək asan deyil. Amma narahat olmayın, gəlin görək bu xəstəliklə işimizi bir az necə asanlaşdıra bilərik.
Əvvəla, ankilozlaşdırıcı spondilit (AS) nədir?
Sadə dillə desək, Ankilozlaşdırıcı Spondilit (AS) artritin bir növüdür. Buna bəzən Bexterev xəstəliyi də deyilir. Bu vəziyyətdə baş verən əsas şey onurğanızdakı fəqərələrin bir-birinə birləşərək sərtləşməsidir. Bu, belinizi düz saxlamağı çətinləşdirir, tədricən irəli əyilə bilərsiniz və elastikliyiniz azalır.
Bu bel probleminə əlavə olaraq, digər simptomlar da var.
- Qabırğalarda, kalça və çiyin oynaqlarında ağrı və ya narahatlıq hiss etmək.
- Gözlərin ağrılı iltihabı.
Bu kimi simptomlar yaşadığınız zaman, yalnız həkiminizin təyin etdiyi dərmanlar və fizioterapiya ilə işinizin çətinliklərinin öhdəsindən gələ biləcəyinizi təsəvvür etmək çətindir. Buna görə də proaktiv olmaq çox vacibdir. Bədəninizin hiss etdiyi narahatlığı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. İşinizi düzgün yerinə yetirməyinizə kömək etmək üçün işəgötürəninizdən güzəştlər istəməyiniz lazım ola bilər.
Tədqiqatlar bu vəziyyətin məşğulluğa necə təsir etdiyi barədə nə deyir?
Bu ağrıya dözmək və heç nə olmamış kimi işləməyə çalışmaq əslində yaxşı fikir deyil. Bu məlumatlara nəzər yetirin:
- AS xəstələrinin təxminən yarısı iş yerində müəyyən bir qeyri-sabitlik yaşayır.
- AS xəstələrinin 10%-dən 20%-ə qədəri, xüsusən də fiziki cəhətdən çətin işlərdə işlə əlaqəli bir növ əlillik yaşayır.
- Xəstəlik səbəbindən AS xəstələrinin təxminən yeddi nəfərindən biri işini dəyişdirməli və ya iş yükünü azaltmalı olur.
- Həmçinin bildirilir ki, pisləşən simptomlar səbəbindən xəstəxanaya yerləşdirilənlərin üçdə biri təqaüd yaşına çatmamış işlərini tərk etmək məcburiyyətində qalır.
Bu məlumat göstərir ki, buna yüngül yanaşmaq olmaz, elə deyilmi? Buna görə də bədəninizi dinləmək çox vacibdir.
Özünüz edə biləcəyiniz sadə dəyişikliklər
Bir araşdırma göstərib ki, AS-li insanlar iş mühitinə yaradıcı şəkildə həllər daxil etməklə işlə bağlı diqqətlərini yayındıran amilləri azalda biliblər. Hansı növ işdə çalışmağınızdan asılı olmayaraq, bu məsləhətlər sizə kömək edə bilər.
| Çap | Nə etməli |
|---|---|
| Kreslonun tənzimlənməsi | Əgər masaüstü işiniz varsa, stulunuzun arxasını elə tənzimləyin ki, onurğanız düz, çiyinləriniz isə düz olsun. Stulunuzun hündürlüyünü elə tənzimləyin ki, ayaqlarınız yerə dəyəndə dizləriniz ombanızda və ya bir az yuxarıda olsun. Heç vaxt əyilməyin. |
| Bel üçün rahatlama | Əgər stulunuzun belinizə kifayət qədər dəstək vermədiyini hiss edirsinizsə, dəsmal bükməyi və ya kürəyinizin altına kiçik bir yastıq qoymağı düşünün. Mümkünsə, xüsusi olaraq bel üçün hazırlanmış bel dəstəkləyici yastıqdan istifadə edin. |
| Hərəkətdə olmaq | Əgər işiniz uzun müddət oturmağınızı tələb edirsə, iş gününüzdə durub gəzmək üçün kiçik fasilələr ayırın. Masanızdan müntəzəm olaraq qalxın və qısa bir fasilə verin. Nahar vaxtı qısa bir gəzintiyə çıxdığınızdan əmin olun. |
| Duruş yoxlaması | Tualetə getdiyiniz zaman güzgüdə kürəyinizin düz olduğundan əmin olun. Mümkünsə, görüş zamanı özünüzü əyilmiş vəziyyətdə görsəniz, ofisdəki bir dostunuza sizə kiçik bir işarə verməsini söyləyin. |
| Süfrə açmaq | Oturarkən qollarınızı masanın üzərinə heç bir gərginlik olmadan düz şəkildə qoya bilməlisiniz. Kompüterdən istifadə edirsinizsə, biləkləriniz düz, barmaqlarınız boş və gözləriniz ekranın yuxarı hissəsi ilə eyni səviyyədə olmalıdır. |
| Dartınma | Fizioterapevtinizdən sizin üçün uyğun olan sadə məşqlər barədə soruşun. Bütün günü otursanız da, maşın sürsəniz də və ya ağırlıq qaldırsanız belə edə biləcəyiniz məşqlər var. |
| Ağırlıq qaldırarkən | Ağır əşyaları qaldırarkən hər iki əldən istifadə edin. Mümkünsə, hər iki əlinizlə qaldırın. Oynaqlarınıza düşən yükü azaltmaq üçün əşyanı bədəninizə yaxın saxlayın. Mümkün olduqda, qaldırmaq əvəzinə itələyin. |
İş yerindən əldə edilə bilən üstünlüklər
Bəs bu dəyişiklikləri özünüz edə bilmirsinizsə, onda bu barədə müdiriniz və ya İnsan Resursları şöbəsi ilə danışmalı olacaqsınız.
Danışmazdan əvvəl bunları edin.
Təxminən bir həftə ərzində gündəlik fəaliyyətlərinizi qeyd edin. Yəni, hansı fəaliyyətlərin ağrı və narahatlığınızı artırdığını yazın. Bu, problemlərinizi müəyyən etməyə kömək edəcək.
Daha sonra, ehtiyac duyduğunuz yerləşmə üçün yazılı bir sorğu təqdim edin. Sorğuya həkiminizdən AS statusunuzu təsdiqləyən bir məktub əlavə etmək çox vacibdir.
Təşkilatlar, ümumiyyətlə, tibbi problemləri ilə işləməli olan işçilərə "məqbul şərait" təmin etmək vəzifəsinə malikdirlər. Məsələn, onlar erqonomik iş yeri və ya iş saatlarında bir qədər rahatlıq kimi şeylər tələb edə bilərlər.
Əgər AS ağrısı və narahatlığı səbəbindən işləyə bilmirsinizsə və məzuniyyətiniz bitibsə, tibbi məzuniyyət və ya sizə təqdim olunan digər məzuniyyət variantları barədə təşkilatınızla əlaqə saxlayın.
Bəs işləyə bilmirsinizsə, nə etməli?
Ən pis ssenaridə, AS sizi ümumiyyətlə işləyə bilməməyinizə səbəb ola bilər. AS iltihabi artrit kateqoriyasına aid olan zəiflədici bir vəziyyətdir.
Bu vəziyyətdə, hökumətdən və ya sığortanız vasitəsilə hər hansı bir yardım və ya yardım ala biləcəyinizi öyrənmək üçün həkiminizlə danışın .Məsləhət ala bilərsiniz. Lazım gələrsə, bu cür məsələlərlə bağlı mütəxəssis hüquqi məsləhət almaq da yaxşı fikirdir.
Unutmayın ki, AS ilə yaşamaq böyük bir çətinlikdir. Buna görə də işdəki ağrılara dözərək qəhrəman olmağa çalışmayın. İş mühitinizi özünüz üçün rahat edin və kömək istəməkdən heç vaxt çəkinməyin və ya utanmayın. İşinizdən zövq almaq hüququnuz var.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ankilozlaşdırıcı Spondilit (AS) yalnız bel ağrısı deyil, həm də işinizə və həyatınıza böyük təsir göstərə biləcək bir vəziyyətdir.
- Ağrıya dözmək əvəzinə, bu gün iş yerində edə biləcəyiniz sadə dəyişikliklər etməyə başlayın.
- Stul və masanızı düzəltmək, tez-tez hərəkət etmək və duruşunuza diqqət yetirmək kimi kiçik şeylər böyük fərq yarada bilər.
- Əgər bu şeylər təkbaşına etmək üçün kifayət deyilsə, müdiriniz və ya İnsan Resursları şöbəsi ilə danışmaqdan və lazımi şəraiti təmin etməkdən çəkinməyin. Həkiminizdən məktub bu işdə çox faydalı ola bilər.
- Sağlamlığınız ən vacib şeydir, ona görə də ehtiyac duyduğunuz köməyi almaqdan çəkinməyin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin