Heç düşünmüsünüzmü ki, bir gündə əllərimizdən neçə işdə istifadə edirik? Səhər durub dişlərimizi fırçalamaqdan tutmuş yazmağa, ağırlıq qaldırmağa, maşın sürməyə, yemək yeməyə və kiçik bir körpəni qucaqlamağa qədər bu iki əlimiz olmadan keçinə bilmərik. Düyməni basmaq kimi ən kiçik işdən tutmuş qaz balonunu qaldırmaq kimi ən böyük işə qədər bütün bu hərəkətlər əllərimizdəki əzələ sistemi tərəfindən təmin edilir. Beləliklə, bu gün gəlin bu əzələlər haqqında danışaq.
Əldəki əzələlərlə əslində nə baş verir?
Sadə dillə desək, əlimizdəki əzələlər qollarımızı, əllərimizi və barmaqlarımızı hərəkət etdirməyimizə kömək edir. Bunları iki əsas hissəyə bölmək olar.
1. İncə Motor Hərəkətləri: İynə sapı keçirdiyinizi, köynəyi düymələdiyinizi və ya səliqəli yazdığınızı təsəvvür edin. Bunlar əllərinizdəki kiçik əzələlərin sizə kömək etməsini tələb edən çox incə, idarə olunan işlərdir.
2. Kobud Motor Hərəkətləri: Əllərinizdəki böyük və güclü əzələlər top atmaq, ağırlıq qaldırmaq, omba hərəkətləri etmək və kriket oynayarkən qollarınızı yuxarı qaldırmaq kimi böyük və güclü tapşırıqların yerinə yetirilməsinə kömək edir.
Bu əzələlər əlin sümüklərinə vətər adlanan güclü toxumalar vasitəsilə birləşir. Əzələni bükdüyünüz zaman bu vətərlər uzanır və sümüyü hərəkət etdirir.
Əl əzələləri necə yerləşir?
Çiyindən biləyə qədər qollarımızda iyirmidən çox əzələ var. Bunlar iki əsas hissədə yerləşir: çiyinlə dirsək arasındakı hissə olan Yuxarı Qol və dirsəklə bilək arasındakı hissə olan Bilək .
Yuxarı qolun əsas əzələləri
Qolunuzun yuxarı hissəsində dörd əsas əzələ var. Hamımızın bildiyimiz biseps və trisepslər burada yerləşir.
| Əzələ | Yer və funksiya |
|---|---|
| Biceps brachii | Bu, qolun yuxarı hissəsində, dəriyə yaxın olan əsas əzələdir. Qolunuzu bükdüyünüz zaman (məsələn, qolunuzu qulağınıza gətirdiyiniz zaman) bu əzələ yığılır. Bu əzələ həmçinin qolunuzu yuxarı çevirməyinizə kömək edir. |
| Brachialis | Bu, biseps əzələsinin dərinliyində yerləşir. Bu, qolunuzu dirsəkdən bükməyə kömək edən əsas əzələdir. |
| Korakobraxial | Bu həm də bisepsin altında yerləşən əzələdir. Çiyin sümüyünə birləşir və qolu bədənin yan tərəfinə yaxınlaşdırmağa kömək edir. |
| Triseps brachii | Bu əzələ qolun arxasında, dirsəyin üstündə yerləşir. Bu əzələ bisepsin funksiyasının tam əksini edir, yəni dirsəkdən qolu düzəltməyə kömək edir. |
Biləkdəki əzələlər
Dirsəkdən biləyə qədər bu nahiyədə çoxlu əzələ var. Bunlar biləyin, əlin və barmaqların incə hərəkətlərini idarə edir. Onlar iki təbəqədə yerləşir: səthi və dərin.
Səthi ön qol əzələləri
Bəzən bunları görə bilərik, çünki onlar demək olar ki, dərinin altındadır.
- Alt tərəf: Bu tərəfdəki əzələlər (məsələn, "Flexor carpi ulnaris", "Flexor carpi radialis") əsasən biləyi və barmaqları bükür .
- Bel (Üst): Bu tərəfdəki əzələlər (məsələn, "Bel radial ekstensoru", "Bel diz radial ekstensoru" kimi) əsasən biləyi və barmaqları uzadır .
Dərin ön qol əzələləri
Bunlar səthi əzələlərin altında yerləşir.
- Alt tərəf: Bu tərəfdəki əzələlər (məsələn, "Flexor digitorum profundus", "Flexor pollicis longus") xüsusilə barmaq uclarını və baş barmağı əyməyə kömək edir.
- Bel (Üst): Bu tərəfdəki əzələlər (məsələn, "Supinator" və "Extensor pollicis longus") əli yuxarı və aşağı çevirmək və baş barmağı uzatmaq kimi müəyyən funksiyaları yerinə yetirir.
Əl əzələləri ilə bağlı ümumi problemlər hansılardır?
Onlardan tez-tez istifadə etdiyimiz üçün əl əzələlərinin zədələnmə riski yüksəkdir.
Əzələ Gərginliyi:Buna adətən "əzələ dartılması" deyirik. Bu, əzələ liflərinin həddindən artıq dartılması və ya cırılmasıdır. Bu vəziyyət birdən çox çəki qaldırdığınız, səhv məşq etdiyiniz və ya eyni hərəkəti etməyə davam etdiyiniz (həddindən artıq istifadə etdiyiniz) zaman baş verə bilər.
Rabdomioliz: Bu, ciddi, lakin çox nadir bir vəziyyətdir. Həddindən artıq məşq və ya gərginlik əzələ liflərinin parçalanmasına və zərərli maddələrin qan dövranına buraxılmasına səbəb olur. Bu, həyati təhlükə yarada bilər.
Bu tip problemin simptomları hansılardır?
Əlinizdəki əzələ ilə bağlı probleminiz varsa, bu kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:
- Əzələ ağrısı, sərtlik və sərtlik: Ağrı qəfil, kəskin bir ağrı və ya tədricən artan küt bir ağrı ola bilər.
- Əzələ zəifliyi: Qolunuzun gücünü itirdiyini hiss edə bilərsiniz. Qolunuzu düzgün hərəkət etdirə bilməməyə bilərsiniz.
- Spazmlar və ya kramplar.
- Zədələnmə yerində göyərmə və ya həssaslıq.
Həkim adətən əzələ burxulmasını sizi müayinə edərək diaqnoz edə bilər. Bəzən zədənin şiddətini görmək üçün ultrasəs və ya MRT müayinəsi tövsiyə edə bilərlər.
Əllərdəki əzələ zədələnmələrinin müalicəsi hansılardır?
Müalicə zədənin təbiətindən və şiddətindən asılıdır. Həkiminiz bunlardan birini və ya bir neçəsini tövsiyə edə bilər.
| Müalicə üsulu | Təsvir |
|---|---|
| RICE metodu | Bu, kiçik xəsarətlər üçün çox təsirlidir. R - İstirahət, I - Buz, C - Sıxılma, E - Yüksəklik. |
| Dərmanlar | Ağrıkəsicilərlə, xüsusən də QSİƏP-lərlə ağrı və şişkinliyi azaldın.Dərman növləri tövsiyə edilə bilər. |
| Fiziki Terapiya (FT) | Qəzadan sonra əzələləri gücləndirmək və əl hərəkətliliyini bərpa etmək üçün fizioterapiya məşqləri çox vacibdir. |
| Dartınma | Ağrı və sərtliyi azaltmaq üçün yüngül dartınmalar edilə bilər, ancaq bunlara yalnız bir həkimin rəhbərliyi altında başlamaq lazımdır. |
| Cərrahiyyə | Ağır hallarda, məsələn, əzələ tamamilə yırtıldıqda, cərrahiyyə əməliyyatı lazım ola bilər. |
Qol əzələlərimizi necə sağlam saxlayırıq?
"Ehtiyat tədbiri müalicədən yaxşıdır" deyirlər. Beləliklə, qəza baş verməzdən əvvəl qarşısını almağın ən yaxşı yolu profilaktikadır.
- Məşqdən əvvəl isinmə hərəkətləri: Hər hansı bir məşqdən və ya ağır işdən əvvəl təxminən 5-10 dəqiqə isinməyə diqqət yetirin. İsti əzələlər zədələnməyə daha az həssasdır.
- İntensivliyi tədricən artırın: Ağır çəkiləri birdən qaldırmayın və ya çox uzun müddət məşq etməyin. İntensivliyi tədricən artırın.
- Bədəninizə qulaq asın: Əgər ağrı hiss edirsinizsə, bunu etməyi dayandırın. "Ağrı yoxdursa, qazanc da yoxdur" deyimi həmişə doğru olmur. Ağrı bədəninizin xəbərdarlığıdır.
- Ağırlıqları düzgün qaldırın: Ağırlıq qaldırarkən yalnız qol əzələlərinizin deyil, ayaqlarınızın və belinizin gücündən istifadə edin.
Həkimə nə vaxt müraciət etməli
Əgər adi əzələ ağrısı iki və ya üç gün ərzində keçmirsə, həkimə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir. Lakin , aşağıdakı simptomlar varsa, mütləq dərhal tibbi yardım almalısınız.
- Əlinizdə keyləşmə və ya hissiyyat itkisi hiss edirsinizsə.
- Əlinizdə güclü zəiflik hiss edirsinizsə (məsələn, hətta fincanı belə qaldıra bilmirsinizsə).
- Əlində şişkinlik varsa.
- Əgər sidiyiniz tünd qəhvəyi və ya qırmızı rəngə çevrilibsə (bu, rabdomioliz əlaməti ola bilər).
Belə bir vaxtda ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım Bölməsinə (ETU) getmək ən yaxşısıdır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Əllərimizdəki əzələlər incə işlərdən tutmuş ağırlıq qaldırmaya qədər hər şeydə bizə kömək edir.
- İdman etməzdən və ya ağırlıq qaldırmadan əvvəl isinmək qol əzələlərinizi zədələnmədən qorumaq üçün çox vacibdir.
- RICE metodu (istirahət, buz, sıxılma, qaldırma) kiçik əzələ gərginlikləri üçün faydalı ola bilər. Lakin ağrı bir neçə gün ərzində keçməzsə, həkimə müraciət edin.
- Əgər qolunuzda şiddətli ağrı, şişkinlik, uyuşma, güclü zəiflik və ya sidiyin rəngində dəyişiklik varsa, bu, ciddi bir vəziyyət ola bilər. Buna görə də dərhal həkimə müraciət edin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න