Bu gün ofisdə bir neçə nəfər də soyuqdəymədən əziyyət çəkir. Hətta avtobusa minəndə belə, iki-üç nəfər asqırır və öskürür. Bu, bu günlərdə çox yaygın bir hal deyilmi? İldə ən azı iki-üç dəfə soyuqdəyməyən birini tapmaq çətindir. Amma biz daim xəstələnmək istəmirik. Bir neçə kiçik şeyə diqqət yetirsək, bu bezdirici xəstəliklərdən asanlıqla uzaq dura bilərik. Beləliklə, gəlin sağlam qalmağın və bu viruslardan necə uzaq durmağın yollarını görək.
Əvvəlcədən hazırlaşmalıyıqmı? - Gəlin qrip peyvəndi haqqında da məlumat əldə edək
Ölkəmizdə soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərin yayıldığı müəyyən fəsillər var. Adətən, bu vəziyyət çoxlu yağış və bir az soyuq hava olduqda daha ağır olur. Buna görə də belə vaxtlarda bir az daha diqqətli olmalıyıq.
Bu kateqoriyalara aid olsanız, xüsusilə diqqətli olmalısınız:
- Əgər 65 yaşdan yuxarısınızsa.
- Əgər astma, diabet və ya ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəlikləriniz varsa.
- Əgər immunitet sisteminizi zəiflədən hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə.
- Əgər 2 yaşdan kiçik uşaqlarla təmasdasınızsa.
Bu qruplardakı insanlar qrip virusuna yoluxarsa, ciddi xəstələnmə ehtimalı daha yüksəkdir .
Bunun ən yaxşı həlli qrip peyvəndi vurdurmaqdır. Peyvənd vurulduqdan sonra qorunmanın başlaması təxminən iki həftə çəkir. Buna görə də, qrip mövsümü başlamazdan əvvəl, erkən peyvənd vurdurmaq ən yaxşısıdır.
Unutmayın ki, bu peyvənd sizi adi soyuqdəymədən qorumayacaq. Lakin o, sizi tibb mütəxəssislərinin həmin il ən çox yayılacağını proqnozlaşdırdığı daha ağır qrip viruslarından qoruya bilər. Həmçinin, peyvənd vurduqdan sonra soyuqdəymə keçirsəniz, simptomlar o qədər də ağır olmayacaq.
Kimsə asqırır? Geri çəkil!
Soyuqdəymə və qrip virusları insandan insana hava yolu ilə yayılır. Məsələn, yoluxmuş şəxs öskürdükdə, asqırdıqda və ya danışdıqda, çılpaq gözlə görünməyəcək qədər kiçik selik damcıları havaya buraxılır. Bunlar bədənə yaxınlıqdakı birinin burnu və ya ağzı vasitəsilə daxil ola bilər.
Bəs xəstə birindən nə qədər uzaq durmalısınız? Bu mikroblar 6 futa qədər məsafəyə yayıla bilər. Buna görə də, xəstəsinizsə, onlardan mümkün qədər uzaq durun. Bu, xüsusilə burun axıntısı, öskürək və bədən ağrıları kimi simptomların başladığı ilk günlərdə doğrudur.
Əlləriniz ən böyük qoruyucunuzdur!
Gündə neçə dəfə bilmədən üzümüzə toxunuruq? Bu mikrobların bədənimizə daxil olmasının ən asan yolu gözlərimiz, burnumuz və ağzımızdır. Qrip virusu qapı dəstəyi, masa və ya klaviatura kimi sərt səthlərdə 8 saata qədər yaşaya bilər. Bəzi soyuqdəymə virusları hətta təmiz səthlərdə belə aylarla yaşaya bilər.
Buna görə də, özünüzü bu mikroblardan qorumağın ən yaxşı və ən sadə yolu əllərinizi müntəzəm olaraq yumaqdır.
| Əllərinizi nə vaxt yumalısınız | Əllərinizi düzgün şəkildə necə yumaq olar. |
|---|---|
|
|
| Xüsusi qeyd: Sabun və su olmadıqda, spirt əsaslı əl ovucu istifadə edin. | |
Evdə istifadə etdiyiniz kiçik əşyalar haqqında düşünün.
Ayrı dəsmallardan istifadə edin.
Hamımız bilirik ki, istifadə etdiyimiz salfetdən başqa heç kim istifadə etmir. Amma bir çoxumuz unuduruq ki, yaş dəsmallar mikrobların çoxalması üçün yaxşı bir yerdir. Evdəki kiminsə soyuqdəyməsi varsa, ona ayrı bir dəsmal verin. Başqalarının istifadə etməsi üçün ayrı bir dəsmal saxlayın. Mümkünsə, kağız dəsmallardan istifadə etmək daha yaxşıdır.
Evdə havanın rütubətini qoruyun
Evinizdə və ya ofisinizdə hava çox qurudursa, qrip virusları havada daha uzun müddət qala bilər. Nəmləndiricidən istifadə havadakı mikrobların miqdarını azaltmağa və onların bədəninizə daxil olma ehtimalını azaltmağa kömək edəcək.
Sağlam həyat tərzi xəstəliklər üçün ən yaxşı dərmandır.
Nəhayət, ən vacib şey immunitet sisteminizi güclü saxlamaqdır. Mikroblarla mübarizə aparan ordumuzdur. Bunlar sizə bu işdə kömək edəcək:
- Kifayət qədər yuxu alın: Gündə 7-8 saat yaxşı yuxu almaq vacibdir.
- İdman: Hər gün az-az idman etmək bədəni gücləndirir.
- Sağlam qidalanma: Daha çox meyvə, tərəvəz, paxlalı bitkilər və tam taxıl yeyin.
- Siqaretdən çəkinin: Siqaret çəkmək soyuqdəymə və qrip simptomlarını daha da pisləşdirə bilər, ona görə də indi siqareti tərgitmək üçün yaxşı zamandır.
- Spirtli içkiləri məhdudlaşdırın: Əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə, onu çox az miqdarda məhdudlaşdırın.
Gündəlik həyatınıza bu sadə şeyləri əlavə etsəniz, tez-tez xəstələnməyin qarşısını ala və sağlam və xoşbəxt qala bilərsiniz. Əgər simptomlarınız ağırdırsa, qızdırmanız düşmürsə və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, mütləq həkiminizə müraciət edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xüsusilə risk qrupundasınızsa, hər il qrip peyvəndi almaq çox vacibdir.
- Əllərinizi müntəzəm və düzgün şəkildə sabun və su ilə yuyun. Gözlərinizə, burnunuza və ağzınıza lazımsız yerə toxunmaqdan çəkinin.
- Xəstə insanlardan təhlükəsiz məsafə saxlayın.
- Kifayət qədər yuxu, sağlam qidalanma və idmanla immunitet sisteminizi güclü saxlayın.
- Xəstəsinizsə, xəstəliyin başqalarına yayılmasının qarşısını almaq üçün evdə qalın. Əlamətlər pisləşərsə, dərhal tibbi yardım alın.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න