Heç çəkiniz barədə düşünmüsünüzmü? "Çox kökəm?", "Çox arıqam?", "Bu çəki boyum üçün uyğundurmu?" Bu kimi suallar hamımızı yorur. Beləliklə, çəkimizin sağlam səviyyədə olub olmadığını öyrənməyin sadə bir yolu var. Hətta həkimlərin də ilk istifadə etdiyi bu üsul BKİ adlanır.
Sadə dillə desək, BMI nədir?
BKİ-nin tam adı Bədən Kütlə İndeksidir . Sadə dillə desək, bu, boyunuza uyğun çəkinizin olub-olmadığını ölçməyin sadə bir yoludur. Bu, bədəninizdəki yağ miqdarı haqqında təxmini bir fikir verə bilər. Həkim sağlamlığınızı yoxlayarkən, bu BKİ dəyəri də ölçü kimi istifadə olunur.
BKİ çəkinizi (kiloqramla) götürüb boyunuzun kvadratına (metrlə) bölməklə hesablanır. Yəni (çəki kq ilə) / (boy m ilə). Bu bir az mürəkkəb görünürsə, narahat olmayın. İnternetdə boy və çəkinizi daxil edərək dəyərinizi asanlıqla tapmağınıza kömək edəcək bir çox BKİ kalkulyatoru mövcuddur.
Amma burada başa düşməli olduğumuz ən vacib şey odur ki, təkcə BKİ sağlam olub-olmadığınızı 100% deyə bilməz . Bu, sadəcə bir testdir. Bu dəyər əksər insanların bədənindəki yağ miqdarı ilə əlaqəli olsa da, bəzən səhv ola bilər. Həkim BKİ-ni bir çox digər testlər və məlumatlarla birləşdirərək sağlamlıq vəziyyətinizi qiymətləndirir.
BMI dəyərləri nə deməkdir?
Adətən, yetkin insan bədən kütlə indeksinə (BKİ) əsasən müxtəlif çəki kateqoriyalarına bölünür. Bu, çəkinizin harada düşdüyü barədə sizə bir fikir verə bilər.
| BKİ dəyəri (kq/m²) | Çəki Kateqoriyası |
|---|---|
| Əgər 18.5-dən azdırsa | Çəki azlığı |
| Əgər 18.5 ilə 24.9 arasındadırsa | Sağlam çəki (Optimal diapazon) |
| Əgər 25 ilə 29.9 arasındadırsa | Artıq çəki |
| Əgər 30 ilə 34.9 arasındadırsa | Piylənmə - I sinif piylənmə |
| Əgər 35 ilə 39.9 arasındadırsa | Piylənmə - II sinif piylənmə |
| Əgər 40-dan çoxdursa | Piylənmə - III sinif piylənmə |
Vacibdir: Bu təsnifat körpələrə və azyaşlı uşaqlara şamil edilmir. Həkiminizdən onların yaşına və boyuna uyğun sağlam çəki aralığı barədə soruşun.
Aşağı və ya yüksək BKİ-nin sağlamlıq üçün riskləri nələrdir?
Bədənimizdə lazımi miqdarda yağ olması çox vacibdir. Yağ bədənin vitamin və mineralları mənimsəməsinə, enerji təmin etməsinə, bədən istiliyinin tənzimlənməsinə və orqanların qorunmasına kömək edir. Lakin, çox və ya az yağ bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Əgər BKİ-niz 18.5-dən azdırsa (çəki azdırsa)
Əgər BKİ-niz 18.5-dən azdırsa, bu, çəkinizin az olduğunu göstərir. Bu, müəyyən sağlamlıq problemlərinin yaranma riskini artıra bilər.
- Qidalanma pozğunluğu: Bədənin ehtiyac duyduğu qida maddələrinin kifayət qədər qəbul edilməməsi.
- Anemiya: Bədəndə qan azlığı, tez-tez yorğunluq, solğunluq.
- Zəifləmiş immunitet sistemi: Xəstəliklərin tez inkişaf riski artır.
- Osteoporoz: Sümüklərin zəiflədiyi və asanlıqla qırıldığı bir vəziyyət.
- Sonsuzluq: Uşaq sahibi olmaqda çətinlik.
Əgər həkiminiz çəkinizin az olduğunu müəyyən edərsə, ümumi sağlamlığınızı yoxlamaq üçün qan analizləri kimi şeyləri tövsiyə edə bilər.
Əgər BKİ-niz 25-dən çoxdursa (artıq çəki və ya piylənmə)
Ümumiyyətlə, BMI artdıqca, yəni bədən yağı artdıqca aşağıdakı xəstəliklərin inkişaf riski artır.
- Ürək xəstəliyi
- Yüksək qan təzyiqi (Hipertoniya)
- 2-ci tip diabet
- Öd daşları
- Osteoartrit: oynaqların, xüsusən də diz və kalçaların iltihabı .
- Yuxu apnesi
- Bəzi xərçəng növləri: yoğun bağırsaq, döş, uşaqlıq və öd kisəsi xərçəngi.
- Depressiya və digər ruhi sağlamlıq problemləri.
Amma unutmayın ki, yüksək BKİ mütləq bütün bu xəstəliklərin inkişaf edəcəyi anlamına gəlmir. Həmçinin, BKİ-niz normal olsa belə, yenə də bu xəstəliklərə yoluxa bilərsiniz. Genlərimiz, siqaret çəkmə və spirtli içki istehlakı kimi digər amillər də bunda əsas rol oynayır.
BKİ-nin məhdudiyyətləri nələrdir? Niyə 100% dəqiq deyil?
BKİ çox faydalı və sürətli bir ölçmə olsa da, bəzi əsas məhdudiyyətləri də var. Buna görə də BKİ-niz barədə çox narahat olmayın.
Çox məşq edən və əzələ quran bir idmançını təsəvvür edin. Onun çəki artımı yağla deyil, əzələ ilə bağlı ola bilər. Amma onun BKİ-sinə baxsanız, "Artıq çəki" kateqoriyasına aid olması mümkündür. Amma əslində onun bədən yağı çox azdır. Bu, səhv deyilmi?
Bu səbəblərə görə, BMI hər kəs üçün eyni deyil.
- Əzələ kütləsi və yağ arasındakı fərq: BKİ arıq bədən kütləsi ilə yağ kütləsini ayırd edə bilmir.
- Cins: Qadınlarda ümumiyyətlə kişilərə nisbətən daha çox bədən yağı olur, lakin hər ikisi üçün eyni BMI cədvəli istifadə olunur.
- Bədən yağının harada saxlanıldığı: BKİ yağın harada saxlanıldığını deyə bilmir. Məsələn, qarın nahiyəsində saxlanılan yağ (qarın yağı) bud nahiyəsində saxlanılan yağdan daha çox sağlamlıq riski yaradır.
BKİ bu insanlar üçün düzgün ölçü deyil!
Aşağıdakı kateqoriyalardakı insanlar üçün bədən yağını ölçmək üçün standart BMI cədvəlindən istifadə etmək uyğun deyil:
- İdmançılar və bodibilderlər
- Uşaqlar və yeniyetmələr
- Hamilə qadınlar
- 65 yaşdan yuxarı insanlar
- Tibbi vəziyyətə görə əzələ atrofiyası olan insanlar
Beləliklə, gördüyünüz kimi, BKİ mənzərənin yalnız bir hissəsidir, bütün mənzərə deyil. Çəkinizi və sağlamlığınızı ən yaxşı şəkildə anlamaq üçün həkiminizlə danışmaq vacibdir. O, sizə lazım olan məsləhətləri vermək üçün BKİ-nizə, bel çevrənizə, həyat tərzinizə və ailə tibbi tarixçənizə qədər hər şeyi nəzərə alacaq.
Evə Aparmaq Mesajı
- BMI sağlamlıq müayinəsi vasitəsidir:Bu, boyunuza uyğun sağlam bir çəkiniz olub olmadığınızı tez bir zamanda yoxlamaq üçün bir yoldur, ancaq sağlam olub-olmadığınız barədə qəti qərar verə bilməz.
- Hər kəs üçün uyğun deyil: Standart BKİ cədvəli idmançılar, hamilə qadınlar və uşaqlar kimi insanlar üçün dəqiq bir mənzərə vermir.
- Ümumi sağlamlıq vacibdir: Sağlam çəki saxlamaqla yanaşı, balanslı qidalanmaq, müntəzəm olaraq idman etmək, siqaret və alkoqoldan çəkinmək də vacibdir.
- Həkiminiz ilə danışın: Çəkiniz, BKİ və ya əlaqəli sağlamlıq risklərinizlə bağlı hər hansı bir narahatlığınız və ya şübhəniz varsa, ən yaxşısı həkiminizə müraciət etmək və bu barədə danışmaqdır.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin