Ürək tutmasından sonra necə güclənmək olar? Gəlin ürək reabilitasiyası haqqında danışaq

Ürək tutmasından və ya ürək əməliyyatından sonra xəstəxanadan yeni qayıtmısınız? Bir az qorxu, tənhalıq və əvvəlki kimi yaşaya bilməyəcəyinizdən narahat ola bilərsiniz. Bu, çox normaldır. Amma narahat olmayın. Siz tək deyilsiniz. Bu gün həyatınızı yenidən güclü və sağlam başlamağınıza kömək edə biləcək xüsusi bir proqram haqqında danışacağıq. Buna ürək reabilitasiyası və ya ürək reabilitasiyası deyilir.

Ürək Reabilitasiyası nədir?

Sadə dillə desək, Ürək Reabilitasiyası infarkt və ya ürək əməliyyatından sonra fiziki və zehni olaraq yenidən güclü olmağınıza kömək edən tam bir proqramdır. Söhbət yalnız idmandan getmir. Bu, bundan daha çox şeydir.

Təsəvvür edin ki, həkimlər, idman mütəxəssisləri və qidalanma mütəxəssislərindən ibarət bir qrup sizin konkret vəziyyətinizə uyğunlaşdırılmış bir plan hazırlamaq üçün bir araya gəlir. Bu proqram adətən təxminən üç ay çəkir. Yaşınızdan, cinsinizdən və ya ürək xəstəliyinizin şiddətindən asılı olmayaraq, bu proqram sizin üçün çox faydalı olacaq.

Bu proqramın əsas xüsusiyyətləri nələrdir?

Ürək reabilitasiyası proqramı bir neçə hissədən ibarətdir. Bu, bir tapmaca kimidir. Bütün hissələr bir araya gəldikdə, tam və gözəl bir mənzərə ortaya çıxır. Gəlin bu əsas elementlərin nələr olduğuna nəzər salaq.

Bu ürək reabilitasiyası kimlər üçün vacibdir?

Bu proqram xüsusilə ürək və ya qan damar problemləri yaşayanlar üçün vacibdir. Məsələn:

• Ürək tutması keçirmiş biri üçün.
• Ürək çatışmazlığı olan biri üçün.
• Koronar Arter Bypass Qreftinqi (KABQ) əməliyyatı keçirmiş biri üçün.
• Ürəyinə stent qoyulmuş və ya angioplastika əməliyyatı keçirmiş birisi.
• Ürək qapağı təmir olunmuş və ya dəyişdirilmiş biri üçün.
• İdman zamanı yaranan sinə ağrısı (stabil angina) olan birisi.
• Ürək nəqli keçirmiş biri üçün.
• Periferik arteriya xəstəliyi olan bir kəs üçün.

Əgər sizdə bu vəziyyət varsa, həkiminizlə danışa və ürək reabilitasiya proqramına yönləndirilə bilərsiniz.

Proqramdan əvvəl və proqram zamanı nə baş verir?

Proqrama qoşulduğunuz zaman oradakı tibb qrupu əvvəlcə sizi müayinə edəcək. Tibbi tarixçəniz və hazırkı vəziyyətiniz barədə danışacaq. Daha sonra isə, ehtimal ki, sizdən bu kimi testlər etməyinizi xahiş edəcəklər.

• EKQ (Elektrokardioqram) testi.
• Qan şəkəri və xolesterol səviyyəsini yoxlamaq üçün qan testi .
• Nə qədər məşq edə biləcəyinizi görmək üçün bir məşq stress testi .

Onlar bütün bu məlumatlardan sizin üçün təhlükəsiz və fərdiləşdirilmiş məşq planı yaratmaq üçün istifadə edirlər.

Proqram zamanı mütəxəssislərin nəzarəti altında məşq edirsiniz. Bu o deməkdir ki, tək deyilsiniz. Məşq edərkən onlar daim ürək döyüntülərinizi və qan təzyiqinizi ölçürlər. Buna görə də qorxmağa heç bir səbəb yoxdur. Çox yavaş başlayırsınız. Tədricən, gücünüz və özünəinamınız artdıqca, məşqinizin müddətini və intensivliyini artırırsınız.

Bu dərsdə məşqlərdən başqa nə öyrədilir?

İdman bunun yalnız bir hissəsidir. Bundan əlavə, bütün həyatınız üçün vacib olacaq bir çox şey öyrənə bilərsiniz.

• Ürək üçün faydalı yeməklər necə hazırlanır.
• Stressi idarə etməyin yolları.
• Sağlam çəki saxlamağa kömək edir.
• Əgər siqaret çəkirsinizsə, tərgitmək üçün dəstək olun.
• Dərmanlarınızı necə düzgün və vaxtında idarə etmək olar.
• Evdə qan təzyiqini, xolesterolu və şəkər səviyyələrini necə izləmək və idarə etmək olar.

Ürək Reabilitasiyasının əsl faydaları nələrdir?

Bu, ən vacib hissədir. Ürək reabilitasiya proqramını tamamlamağın faydaları düşündüyünüzdən daha böyükdür.

Bunun digər faydaları bunlardır:

• Bu, infarktdan sonra tez sağalmağınıza və daha güclü olmağınıza kömək edir.
• Bədəniniz gündəlik işləri asanlaşdırmaq üçün güc qazanacaq.
• Həyat keyfiyyəti artır.
• Yenidən infarkt keçirmə riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır .
• Bu, qarşıdakı illərdə ciddi xəstələnmək və ya ürək xəstəliyindən ölmək riskini azaldır.
• Ürək xəstəliyi ilə əlaqəli stress, depressiya və narahatlığın idarə olunmasında böyük rahatlıq təmin edir.
• Həyatımda sağlam həyat tərzi vərdişlərini (düzgün qidalanmaq, idman etmək və siqaret çəkməmək) tətbiq etməyə çalışıram.
• Sinə ağrısı və nəfəs almaqda çətinlik kimi simptomları azaltmağa kömək edir.

Proqram bitdikdən sonra nə baş verir?

Üç aylıq proqramdan sonra siz "məzun" olacaqsınız. Amma səyahət bununla bitmir. Artıq özünüzə inamla məşq etmək üçün bilik və gücə sahibsiniz. Ürək Reabilitasiyasında öyrənəcəyiniz şeylər - yaxşı qidalanma, stressin idarə olunması, sağlam vərdişlər - sizi ömrünüzün sonuna qədər qoruyacaq.

Əgər infarkt və ya digər ürək xəstəliyi keçirmisinizsə, ürək reabilitasiya proqramı barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Bu, ürəyinizə verə biləcəyiniz ən yaxşı hədiyyə olacaq.