Toxluq hissi, baş ağrısı, tənbəllik və heç nə etmək istəməmək... Bunlar sizə tanışdırmı? Tualetə getdikdən sonra nəcisin düzgün xaric edilə bilməməsi nəticəsində yaranan bu narahatlıq həqiqətən qıcıqlandırıcıdır. Bəlkə də siz də tibbi olaraq "Xroniki Qəbizlik" adlandırdığımız xəstəlikdən əziyyət çəkirsiniz. Bu, Şri-Lankada aramızda çox yayılmış bir problemdir.
Bu uzunmüddətli qəbizlik tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, bu, hər bir insan üçün fərqli hiss oluna bilər. Bəziləri üçün bu, həftələrlə tualetə gedə bilməmək deməkdir. Digərləri üçün isə tualetə getmək üçün gərginlik və yorğunluq deməkdir. Bir çox insan bunu "tualetə getmək lazım olduğunu hiss etmək, amma nə qədər otursanız da, heç nə baş vermir" kimi təsvir edir.
Tibbi baxımdan, biz bu vəziyyəti adətən bir neçə ay ərzində həftədə üç dəfədən az bağırsaq hərəkəti kimi təyin edirik. Lakin, bəzən tualetə nə qədər tez-tez getdiyimiz barədə düşünmədiyimiz üçün bu tərif hər kəsə aid olmaya bilər. Əhəmiyyətli olan hiss etdiyiniz narahatlıqdır.
Cəmiyyətdə qəbizlik haqqında həqiqətlər və miflər
Bir çox insan məlumatsızlıqları üzündən bu məsələdən lazımsız yerə qorxur. Onlar "Niyə bu mənim başıma gəlir?" və "Bu, ciddi bir xəstəliyin əlamətidirmi?" kimi suallar qarşısında narahatdırlar. Beləliklə, əvvəlcə bu barədə bəzi yanlış təsəvvürlərə və həqiqətin nə olduğuna nəzər salaq.
| Mif | Həqiqət |
|---|---|
| Gündə ən azı bir dəfə tualetə getməmək qeyri-adi haldır. | Dünya əhalisinin 50%-dən azı gündə bir dəfə nəcis ifraz edir, buna görə də gündəlik olmayan bağırsaq hərəkətləri qeyri-adi deyil. |
| Nəcis xaric edildikdə, bağırsaqlardakı "toksinlər" bədəndə toplanır. | Bu, tamamilə yanlış bir fikirdir. Gecikmiş bağırsaq hərəkətlərinin bədəndə toksinlərin toplanmasına və ya xərçəng kimi xəstəliklərə səbəb olmasına dair heç bir elmi dəlil yoxdur. |
| Yaşlandıqca tualetə getmə sayı da artır. | Əslində isə bunun tam əksi doğrudur. Yaşlandıqca bədənimiz daha az səmərəli olur, ona görə də tualetə daha az getməli ola bilərik. |
| Bol su içsəniz, liflə zəngin qidalar yesəniz və idman etsəniz, heç vaxt qəbizlikdən əziyyət çəkməyəcəksiniz. | Bunlar çox vacib olsa da, bəzən qəbizliyə psixoloji amillər (məsələn, ağır stress, depressiya) və digər tibbi vəziyyətlər (məsələn, tiroid hormonu çatışmazlığı) də səbəb ola bilər. |
Niyə qəbizlik yaranır?
Yemək yedikdən sonra o, həzm sistemimizdən keçir. Bu səyahət zamanı bağırsaqlar qidadan suyu və qida maddələrini bədənə hopdurur. Qalanı nəcisdir. Daha sonra bağırsaqlardakı yığılmalar (nəcis) bu nəcisi bədəndən itələyir.
Qəbizliyin iki əsas səbəbindən danışırıq:
1. Həddindən artıq su udma: Bir nəzəriyyəyə görə, bağırsaqlar lazım olduğundan daha çox su udduqda, nəcis quru və sərtləşir və ifrazı çətinləşdirir.
2. Hormonal funksiyada dəyişikliklər: Başqa bir nəzəriyyə isə bu vəziyyətin bədəndəki bəzi hormonların anormal işləməsindən qaynaqlana biləcəyidir.
Bu barədə hələ də araşdırmalar aparılır.
Qəbizliyi idarə etmək üçün tətbiq edilməli 6 şey
Bu vəziyyəti nəzarətdə saxlamaq üçün həyat tərzimizdə bəzi kiçik dəyişikliklər etməliyik.
1. Tualetə getmək vərdişini formalaşdırın: Bağırsaqlarımız səhər daha aktiv olduğundan, xüsusən də səhərlər hər gün eyni vaxtda tualetə getməyə çalışın.
2. Bədəninizə qulaq asın: İstədiyiniz zaman tualetə getməyi təxirə salmayın. "Bir dəqiqəyə gedərəm" deyə düşünsəniz, bu istəyi əldən verə bilərsiniz. Nəcis bağırsaqlarınızda nə qədər uzun müddət qalırsa, bir o qədər çox su udur və onu daha quru və qatı edir.
3. Zehninizi rahatlayın: Stress bağırsaqlar da daxil olmaqla bütün bədənə təsir edir. Buna görə də, zehninizi rahatlatmaq üçün gündəlik bir üsul tətbiq edin (məsələn, meditasiya, musiqi dinləmək). Tualetə tələsməyin.
4. Bol su və maye için: Gündə ən azı 8 stəkan su içmək tövsiyə olunur. İsti günlərdə və idman edərkən daha çox için.
5. Pəhrizinizə lif əlavə edin:Pəhrizinizə paxlalılar, tərəvəzlər, meyvələr və qəhvəyi düyü kimi daha çox liflə zəngin qidalar daxil edin. Lif nəcisin həcmini artırır və onların daha asan xaric olmasına kömək edir.
6. Həkiminiz ilə danışın: Bu məqsədlə müxtəlif növ dərmanlar və işlədicilər mövcud olsa da, onlar yalnız həkim məsləhəti ilə və qısa müddət ərzində istifadə olunmalıdır . Sadəcə aptekə gedib istədiyin dərmanı almayın.
Unutmayın ki, uzun müddət işlədici dərmanların istifadəsi qəbizliyi daha da pisləşdirə bilər. Buna görə də əvvəlcə həyat tərzində dəyişikliklər etməyə çalışın.
Nə vaxt mütləq həkimə müraciət etməlisiniz?
Normal qəbizlik həyat tərzi dəyişiklikləri ilə idarə oluna bilsə də, bəzi hallarda tibbi məsləhətə mütləq ehtiyac duyulur.
Bağırsaq vərdişlərinizdə qəfil bir dəyişiklik hiss etsəniz və ya yeni qəbizlik yaşayırsınızsa, həkiminizə müraciət edin. Bəzən qəbizlik yoğun bağırsaq xərçəngi kimi ciddi bir xəstəliyin erkən əlaməti ola bilər.
Həmçinin, hipotiroidizm, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS), Parkinson xəstəliyi və diabet kimi xəstəliklər də qəbizliyə səbəb ola bilər. Bu vəziyyəti müalicə etmək qəbizliyin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Bu xəbərdarlıq əlamətlərinə diqqət yetirin:
Aşağıdakı simptomlardan biri və ya bir neçəsi varsa, dərhal həkimə müraciət edin.
- İki həftədən çox davam edən qəbizlik.
- Ani, səbəbsiz tualetə getmək ehtiyacı.
- Nəcisdə qan.
- Qara və ya qatranlı nəcis.
- Şiddətli mədə ağrısı.
- Ani çəki itkisi.
Həkiminizə müraciət edərkən, qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar (vitaminlər və dəmir əlavələri daxil olmaqla) barədə onlara məlumat verin. Bəzi ağrıkəsicilər, qan təzyiqi dərmanları və dəmir əlavələri də qəbizliyə səbəb ola bilər. Həkiminiz sizi müayinə edəcək, zəruri hallarda əlavə müayinələrə yönləndirəcək və sizə ən uyğun müalicəni təyin edəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xroniki qəbizlik çox yaygın və narahatedici bir vəziyyətdir.
- Hər gün tualetə getməmək qeyri-adi hal deyil. Həftədə üç dəfə ilə gündə üç dəfə arasında istənilən sayda tualetə getmək normal ola bilər.
- Bu vəziyyət əsasən sadə həyat tərzi dəyişiklikləri (su içmək, liflə zəngin qidalar qəbul etmək, idman etmək və ardıcıl bir rejim qurmaq) ilə idarə oluna bilər.
- Tibbi məsləhət olmadan uzun müddət laksatiflərdən istifadə etməyin.
- Nəcisinizdə qan varsa, şiddətli qarın ağrısı varsa və ya bağırsaq vərdişlərinizdə qəfil dəyişiklik varsa, dərhal həkiminizə müraciət edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin