Daim asqırırsınız , gözləriniz qırmızı və qaşınır, dəriniz qaşınır... bəzən nəfəs almaq belə çətindir. Allergiya adlanan bu problemlə tanış ola bilərsiniz. Bəziləri üçün bu, həyatınızı acınacaqlı hala gətirə biləcək bir şeydir. Amma narahat olmayın, bu vəziyyətdən daim əziyyət çəkmək məcburiyyətində deyilsiniz. Ətraf mühitimizi bir az idarə etsək, bu allergiya problemlərini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərik. Gəlin görək bunu necə edəcəyik?
Sadə dillə desək, allergenlərə bədənimizi və immun sistemimizi qıcıqlandıran şeylər deyirik. Bunlar bədənə daxil olduqda, bədənimiz böyük bir düşmənin gəldiyini düşünür və ona qarşı mübarizə aparmağa başlayır. Bütün bu qaşınan gözlər, qaşınan dəri və ürtikerlər bu mübarizənin nəticəsidir. Bunların arasında bəzi əsas düşmənlər var. Bunlar çiçəklərdəki tozcuqlar , evlərdəki kif , gözə görünməyən toz gənələri və heyvan tükləridir . Beləliklə, bu allergiyaları nəzarətdə saxlamaq üçün əvvəlcə bu düşmənləri ətraf mühitdən mümkün qədər uzaqlaşdırmalıyıq.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Evdə allergiyanı necə idarə etmək olar?
Evimiz ən çox vaxt keçirdiyimiz yerdir. Buna görə də, evin içindəki mühiti təmiz saxlamaq çox vacibdir. Kiçik dəyişikliklər etmək böyük fərq yarada bilər.
| Nə etməliyik | Bu nə üçün vacibdir? |
|---|---|
| Pəncərələri bağlayın və kondisionerdən istifadə edin. | Çöldən toz və toz evə daxil olmağı dayandıracaq. Kondisioner filtrini müntəzəm olaraq təmizləməyi unutmayın. |
| Evdəki rütubəti azaldın | Rütubəti 50%-dən aşağı saxlayın. Rütubət kiflənmənin əsas səbəbidir. Lazım gələrsə, nəmləndiricidən istifadə edin. Zirzəmilər və vanna otaqları kimi yüksək rütubətli yerlərə xüsusi diqqət yetirin. |
| Ev heyvanlarına qulluq edin. | Mümkünsə, ev heyvanlarını çöldə saxlayın. Əgər onları evdə saxlayırsınızsa, yataq otağına gətirməyin . Onların tükləri və tükləri allergiyanın əsas səbəbidir. Mütəmadi olaraq çimdirin. |
| Yataq dəstləri və yastıqlar | Yastıq və döşəkləri toz gənələrindən qorumaq üçün plastik örtüklərdən istifadə edin. Yastıq və tük kimi böyük əşyaları çıxarmaq ən yaxşısıdır. Yataq dəstlərini həftədə ən azı bir dəfə isti suda yuyun. |
| Döşəmə və pəncərə örtükləri | Xalça əvəzinə kafel, sement və ya taxta döşəmə daha yaxşıdır. Xalça toz gənələri üçün cənnətdir. Toz yığan jalüz və böyük pərdələr yerinə sadə pəncərə pərdələrindən istifadə edin. |
| Təmizlik | Həftədə ən azı iki dəfə tozsoranla yaxşıca təmizləyin. Evinizi təmizləyərkən tozdan qaçınmaq üçün maska və əlcək geyin. Hamam plitələrini və duş pərdələrini kifdən təmizləmək üçün durulaşdırılmış ağartıcı kimi maddələrlə yuyun. |
Çölə çıxarkən diqqət yetirilməli məqamlar
Yalnız evdə deyil, həm də çölə çıxdığımız zaman allergenlərə məruz qalırıq. Polen və kif xüsusilə açıq havada çox yayılmışdır. Buna görə də çölə çıxdığınız zaman bunlar barədə düşünün.
Təsəvvür edin ki, səhər gözəl bir çiçək bağçasında gəzirsiniz. Məhz bu zaman çiçəklər ən çox tozcuq ifraz edir. Əgər tozcuğa qarşı allergiyanız varsa, bu, allergiyanızı daha da pisləşdirə bilər.
| Nə etməliyik | Bu nə üçün vacibdir? |
|---|---|
| Hava şəraitini yoxlayın. | Günəşli, quru və küləkli günlərdə havadakı tozcuqların səviyyəsi daha yüksək olur. Belə günlərdə mümkün qədər evdə qalın. Yağışlı və küləkli günlərdə kif hissəcikləri arta bilər. |
| Vaxtınıza diqqətli olun. | Polen səviyyəsi adətən səhər saat 5 ilə 10 arasında ən yüksək olur. Bu müddət ərzində açıq havada keçirdiyiniz vaxtı minimuma endirməyə çalışın. |
| Bağ işlərindən çəkinin. | Mümkünsə, qazon biçmək və ya yarpaqları dartmaq kimi işləri başqasına həvalə edin. Bu cür işlər havaya tozcuq və kif hissəcikləri əlavə edə və allergiyanızı şiddətləndirə bilər. Əgər mütləq etməlisinizsə, yaxşı bir maska taxın. |
| Çölə çıxanda duş qəbul edin. | Çölə çıxdıqdan sonra allergenlər paltarlarınızda və saçlarınızda ola bilər. Buna görə də, evə çatanda paltarlarınızı dəyişin, yaxşıca duş alın və bütün bu allergenləri aradan qaldırmaq üçün saçınızı yuyun. |
| Paltarları açıq havada qurutmayın. | Paltarları paltar ipində qurutduğunuz zaman havadakı tozcuq və kif hissəcikləri paltarlarınıza yapışır. Bu paltarları geyindiyiniz zaman allergiyanız yarana bilər. Mümkünsə, paltar qurutma maşınından istifadə edin və ya onları qapalı yerdə qurutun. |
| Nəqliyyat vasitəsini də düşünün. | Pəncərələri bağlı və kondisioneri açıq saxlayın. Paltarlarınızdakı allergenlər avtomobilin içərisində çökə biləcəyi üçün avtomobilin içini, xüsusən də oturacaqları müntəzəm olaraq tozsoranla təmizləyin. |
Əgər bu hərəkətləri etdikdən sonra da allergiyanızı idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, mütləq həkiminizə müraciət edin . Xüsusi dərmanlara və ya digər müalicələrə ehtiyacınız ola bilər. Yalnız həkim düzgün qərar verə və sizin üçün ən yaxşısını deyə bilər.
Allergiyalar bezdirici olsa da, əsas məsələ onlarla yaşamağı öyrənməkdir. Həyat tərzimizdə və ətraf mühitdə kiçik dəyişikliklər etməklə bu problemlərdən qurtulmaqda uzun bir yol qət edə bilərik.
Evə Aparmaq Mesajı
- Əvvəlcə allergiyanıza hansı allergenlərin səbəb olduğunu müəyyən etməyə çalışın. Bunun toz, polen, heyvan və ya kif olduğunu başa düşdükdən sonra onları idarə etmək daha asan olacaq.
- Evinizi, xüsusən də yataq otağınızı mümkün qədər təmiz, quru və allergensiz saxlayın.
- Xüsusilə tozcuq sayının yüksək olduğu günlərdə və vaxtlarda çölə çıxarkən təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl edin.
- Əgər bu təlimatlara əməl etməyinizə baxmayaraq allergiya simptomlarınız yaxşılaşmırsa, heç vaxt tibbi məsləhət almaqdan çəkinməyin. Həkiminizə müraciət edin və ən uyğun müalicəni alın.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.