Yataq otağınızı allergiyaya davamlı bir zonaya çevirməlisinizmi?

Evdə olduğunuz zaman tez-tez asqırırsınızmı? Səhərlər burnunuz tutulub gözləriniz qaşınan halda oyanırsınızmı? Əgər belədirsə, bu allergiyanın səbəbi ağlınıza belə gəlməyən bir yerdə, yəni yataq otağınızda gizlənə bilər. Günümüzün təxminən üçdə birini yataq otağında keçiririk. Beləliklə, əgər həmin yer bizim üçün zərərli olan şeylərlə, yəni allergenlərlə doludursa, bu, sağlamlığımıza böyük təsir göstərə bilər. Gəlin görək yataq otağımızı bu bezdirici allergiyalardan qurtulmaq və rahat yuxu almaq üçün necə hazırlayacağıq.

1. Yatağınızdakı toz gənələrindən qurtulun!

Bu toz gənələri çılpaq gözlərimizlə görünməyən çox kiçik həşəratlardır. Lakin onlar allergiya və astmanın əsas səbəbləridir. Onlar sizin yatağınızda, yastıqlarınızda, döşəklərinizdə və yataq dəstlərinizdə yaşamağı sevirlər.

Bir düşünün, yatdığımız zaman dərimiz ölü hüceyrələri tökür. Bu ölü dəri hüceyrələri bu toz gənələrinin əsas qidasıdır. Buna görə də onlar çarpayılarımızda yaşamağı çox sevirlər.

Yaxşı, bəs onları necə idarə edək?

• Örtüklərdən istifadə edin: Toz gənələrinin içəri girməsinin qarşısını almaq üçün yastıqlarınıza, döşəklərinizə və yataq dəstlərinizə xüsusi örtüklər ("toz gənəsinə davamlı örtüklər") istifadə edin. Bunlar artıq Şri-Lankadakı bəzi mağazalarda mövcuddur.
• İsti suda yuyun: Çarşaflarınızı, yastıq üzlərinizi və yorğanlarınızı həftədə ən azı bir dəfə isti suda yuyun. Adətən bunun üçün 55-60 dərəcə Selsi temperaturu uyğundur. Bundan sonra onları günəşdə yaxşıca qurudun. Və ya mümkünsə, isti hava ilə "isti qurutma maşınında" qurudun. Bu istilik toz gənələrini öldürəcək.

2. Xalçaları mütəmadi olaraq çıxarın və tozsoranla təmizləyin.

Xalça toz gənələri , polen və kif kimi allergenlərin gizlənməsi üçün əla yerdir. Bu, toz tələsi kimidir. Mümkünsə, yataq otağınızdan xalçanı çıxarıb yerinə kafel, taxta döşəmə və ya linoleum kimi bir şey qoymaq yaxşıdır. Bundan əlavə, təmizlənməsi asan olan yuyula bilən xalçalar da əlavə edə bilərsiniz.

Xalçanı çıxara bilmirsinizsə, aşağıdakıları etməyinizə əmin olun:

• Alçaq xovlu xalça: Çox qalın, hündür xovlu xalça əvəzinə, qısa xovlu ("alçaq xovlu") xalça seçin. O, həmçinin daha az toz toplayır.
• HEPA filtri: Həftədə ən azı bir dəfə HEPA filtrli tozsorandan istifadə edin.Xalçanı bir HEPA filtri ilə yaxşıca təmizləyin. Bu HEPA filtri havadakı ən kiçik toz hissəciklərini belə uda bilir.
• Maska taxın: Tozsoranla təmizləyərkən havadakı tozun nəfəs almasının qarşısını almaq üçün toz maskası taxın.
• Gün ərzində təmizlik edin: Gecə yatmazdan əvvəl ev işləri görmək əvəzinə, bu təmizlik işlərini gün ərzində edin. Beləliklə, havaya səpələnmiş toz hissəcikləri yatmazdan əvvəl yerə çökəcək.

3. Sadə pəncərə bəzəkləri

Qalın, yuyulması çətin, çox qırışlı pərdələr və taxta jalüzlər tozun toplana biləcəyi digər yerlərdir. Bunun əvəzinə, asanlıqla çıxarıla və yuyula bilən yüngül parçadan hazırlanmış yuyula bilən pərdələrdən və ya diyircəkli pərdələrdən istifadə edin.

Həmçinin, pəncərə və qapıları təmiz və quru saxlayın. Nəm yığılarsa, həmin ərazilərdə kif və göbələk əmələ gələ bilər. Əgər allergiyanız və ya astmanız varsa, bu kif tənəffüs yolları simptomlarına səbəb olan əsas amildir.

4. Yataq otağını lazımsız əşyalardan təmizləyin.

Yaxşı nəfəs almaq üçün otağı sadə saxlamaq çox vacibdir. Otaqdakı lazımsız əşyaların, bəzək əşyalarının, kitabların və jurnalların miqdarını azaldın. Bunlar tozun toplandığı yerlərdir. Bu əşyaları başqa otağa köçürsəniz, tez-tez təmizləməli olduğunuz toz miqdarını azalda bilərsiniz.

Yatağın altına əşyalar qoymaqdan çəkinin. Bura tozun toplandığı və təmizlənməsinin çətin olduğu bir yerdir. Həmçinin, heç vaxt çirkli paltarları yerə qoymayın.

5. Otaqdakı havanı çox təmiz saxlayaq.

Toz gənələri və kif isti və rütubətli mühitlərdə çoxalır, ona görə də bundan qaçınmalıyıq.

• Kondisionerdən (KK) istifadə: İsti havalarda, çöldə yaxşı bir meh olsa belə, mümkün olduqda kondisionerdən (KK) istifadə edin. Kondisioner təkcə havanı sərinlətmir, həm də rütubəti azaldır.
• Rütubətə nəzarət: Əgər yüksək rütubət olan bir ərazidə yaşayırsınızsa, otaqdakı rütubəti 30% ilə 50% arasında saxlamaq üçün nəmləndiricidən (havadan nəm udan cihaz) istifadə edin.
• Temperatur: Toz gənələrinin aşağı temperaturda çoxalması çətin olduğundan, temperaturu 25 dərəcədən aşağı saxlamağa çalışın.
• Yaş paltarlar: Tərləmiş, yaş paltarları camaşırxana səbətinə yığmayın. Bura kif üçün əla yerdir. Həmin paltarları mümkün qədər tez yuyun və qurudun.
• Hava filtri: Mümkünsə, otaqda HEPA filtri olan hava təmizləyicisindən (“hava filtrasiya sistemi”) istifadə edin. Bunlar otaqdakı havadakı allergenləri süzür və havanı təmizləyir.

6. Yataq otağını "ev heyvanlarından azad zona"ya çevirin

Sevimli itiniz və ya pişiyiniz sizinlə yata bilər, amma həqiqət budur ki, onların tükləri, tüpürcəyi və sidiyində allergenlər ola bilər. Bununla yanaşı, çöldən gələndə kif və tozcuq kimi şeyləri də evinizə apara bilərlər.

Buna görə də, ən yaxşısı ev heyvanınıza ayrı bir yataq sahəsi təmin etməkdir. Bu mümkün deyilsə, heç olmasa tez-tez tozsoranla otağı təmiz saxlamağa çalışın.

7. Gəlin tarakanlara son qoyaq!

Tarakanlar istənilən evdə tapıla bilən xoşagəlməz bir məxluqdur. Onların nəcisindəki kiçik hissəciklər, xüsusən də astma xəstəsi olan uşaqlar üçün çox zərərli ola bilər.

Tarakanların evinizə girməsinin qarşısını almaq üçün aşağıdakıları edin:

• Divarlarda və döşəmələrdəki boşluqları və çatları bağlayın.
• Su borularında və kranlarda sızmalar varsa, onları təmir edin. Tarakanlar nəmi sevirlər.
• Yaş dəsmallar kimi əşyaları yerə qoymayın.
• Yataq otağında yemək yeməyi tamamilə dayandırın. Hətta kiçik bir yemək belə onlar üçün böyük bir dəvətdir.
• Qidaları sıx bağlı qablarda saxlayın.
• Əgər bu tədbirlərdən heç biri kömək etmirsə, bir zərərvericini məhv edəndən kömək istəyin.

Bu bir neçə məsləhətə əməl etməyə çalışın və yataq otağınızı allergiyasız, sağlam və rahat bir yerə çevirə biləcəksiniz. Lakin, bu addımlara baxmayaraq allergiya simptomlarınız azalmırsa, məsləhət almaq üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.