"Xoşbəxtlik hormonu" olan Dopamin haqqında məlumatınız varmı? Gəlin bunu ətraflı müzakirə edək - Nirogi Lanka

Heç "xoşbəxtlik hormonu" haqqında eşitmisinizmi? Birdən özünüzü xoşbəxt, motivasiyalı və ya həyəcanlı hiss etdiyiniz zaman bu hissi bilirsinizmi? Bu, dopamin adlanan bir şeylə sıx bağlıdır. Bədəninizin ən vacib funksiyalarının çoxunda mühüm rol oynayır. Beləliklə, gəlin Nirogi Lanka ilə birlikdə dopaminin nə olduğunu dəqiq öyrənək.

Dopamin tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, dopamin beyninizdə istehsal olunan təbii kimyəvi bir xəbərçidir. O, monoamin neyrotransmitterləri kimi tanınan birləşmələr qrupuna aiddir.Beyninizin sinir hüceyrələrini daimi əlaqədə olduğunu düşünün; dopamin bu mesajları hüceyrələr arasındakı boşluqlar vasitəsilə ötürməyə kömək edən "kimyəvi kuryer" rolunu oynayır. Bu siqnalların beyninizdən bədəninizin qalan hissəsinə ötürülməsində mühüm rol oynayır.

Dopamin həmçinin hormon kimi də fəaliyyət göstərir. Adrenalin və norepinefrinlə yanaşı, katexolamin kimi təsnif edilir. Bu hormonlar əsasən böyrəklərinizin üstündə kiçik qapaqlar kimi yerləşən böyrəküstü vəziləriniz tərəfindən istehsal olunur. Bundan əlavə, beyninizin hipotalamusu dopamini neyrohormon kimi ifraz edir.

Dopamin bədəniniz üçün nə edir? Nirogi Lanka-da biz sizə onun həyati rollarını başa düşməyinizə kömək edirik.

Dopamin bir çox vacib bədən funksiyalarında iştirak edir. Gəlin onun nə etdiyinə daha yaxından nəzər salaq.

Dopamin neyrotransmitter kimi

Bir neyrotransmitter olaraq, dopamin aşağıdakılara kömək edir:

• Hərəkət: Bədəninizin hərəkətlərini əlaqələndirməyə və idarə etməyə kömək edir.
• Yaddaş: Məlumatı öyrənmək və yadda saxlamaq üçün vacibdir.
• Xoş Mükafat və Motivasiya: Bir fəaliyyətdən zövq aldığınız zaman, dopamin həmin davranışı gücləndirir və sizdə onu təkrarlamaq istəyi yaradır.
• Davranış və İdrak: Məlumatı necə emal etdiyinizə təsir edir və davranış nümunələrinizi formalaşdırır.
• Diqqət: Diqqətinizi cəmləməyə və konsentrasiyanı qorumağa kömək edir.
• Yuxu və Oyanış: Yuxu-oyanma dövrlərinizin tənzimlənməsində əsas rol oynayır.
• Əhval-ruhiyyə: Bu, xoşbəxtlik və ya kədər hisslərinizə təsir edərək emosional vəziyyətinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.
• Öyrənmə: Yeni bacarıq və biliklərin əldə edilməsi üçün çox vacibdir.
• Laktasiya: Ana südü ilə qidalandırma zamanı hormonal proseslərin tənzimlənməsinə kömək edir.

Dopamin bir hormon kimi

Dopamin hormon kimi fəaliyyət göstərərkən qan dövranınıza daxil olur. Stressli vəziyyətlər zamanı bədəninizin "mübarizə apar və ya qaç" reaksiyasına kömək edir. Əsasən, qəfil təhlükə ilə qarşılaşsanız, dopamin bədəninizin bu stressə fiziki olaraq necə reaksiya verdiyini diktə etməyə kömək edir.

Bundan əlavə, bir hormon olaraq, dopamin bir sıra digər vacib vəzifələri yerinə yetirir:

• Qan damarlarını genişləndirməyə (aşağı dozalarda) və ya daraltmağa (yüksək dozalarda) kömək edir.
• Böyrəklərinizi daha çox natrium (duz) və sidik ifraz etməyə təşviq edir.
• Bu, mədəaltı vəzinizdə insulin istehsalını azaldır.
• Qidanın mədə-bağırsaq (Mİ) traktından keçmə sürətini yavaşlatır və bununla da onun daxili astarını qorumağa kömək edir.
• İmmunitet sisteminizdəki limfositlərin fəaliyyətini azaldır.

Dopamin özünüzü necə yaxşı hiss etdirir?

Dopamin tez-tez "xoşbəxtlik hormonu" adlandırılır, çünki o, zövq və məmnunluq hisslərini tetikler. O, həmçinin motivasiyanızı idarə edir və sizi müsbət mükafatla nəticələnən davranışları təkrarlamağa təşviq edir.

Dopamini beyninizin "mükafat sisteminin" əsas komponenti kimi düşünün. Bu sistem, yaşamaq üçün zəruri olan hərəkətləri - məsələn, yemək, susuz qalma və ya məqsədlərə çatmaq kimi hərəkətləri yerinə yetirərkən məmnuniyyət hissi yaratmaq üçün inkişaf etmişdir. Beyniniz dopaminin ifrazını tetikleyen fəaliyyətlər axtarmaq üçün hazırlanmışdır. Xoş bir şeylə məşğul olduğunuz zaman beyninizdə dopamin axını ifraz olunur ki, bu da özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və yenidən həmin təcrübəni axtarmağınıza təşviq edir.

Məhz buna görə bəzi qidalar, xüsusən də yüksək dərəcədə emal olunmuş "zərərli qidalar" və şəkərli şirniyyatlar bu qədər asılılıq yarada bilər. Onları yemək beyninizdə dopaminin əhəmiyyətli dərəcədə ifraz olunmasına səbəb olur və təkrarlamağa məcbur olduğunuzu hiss etdiyiniz müvəqqəti "yüksək" hissi yaradır.

Balanslaşdırılmış dopamin səviyyəsi necə hiss olunur?

Dopamin səviyyələriniz balanslı və optimal olduqda, çox güman ki, aşağıdakıları hiss edəcəksiniz:

• Ümumiyyətlə, xoşbəxt və məmnun.
• Motivasiyalı və idarəolunan.
• Ayıq və məşğul.
• Diqqəti cəmləşdirə və effektiv şəkildə cəmləşə bilir.

Dopamin səviyyəsi aşağı olarsa nə baş verir?

Aşağı dopamin səviyyələri aşağıdakılara səbəb ola bilər:

• Daimi yorğunluq və ya enerji çatışmazlığı.
• Motivasiya və ya həvəs çatışmazlığı.
• Davamlı bədbəxtlik və ya laqeydlik hissləri.

Bundan əlavə, aşağıdakıları görə bilərsiniz:

• Yaddaşla bağlı çətinlik.
• Əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyi.
• Yuxu pozğunluqları.
• Diqqəti cəmləyə bilməmək.
• Azaldılmış libido.

Dopamin səviyyəsi çox yüksək olarsa nə baş verir?

Həddindən artıq yüksək dopamin səviyyəsi aşağıdakı hisslərə səbəb ola bilər:

• Həddindən artıq eyforiya və ya həddindən artıq həyəcan.
• Hiperaktivlik və ya həddindən artıq enerji.
• Yüksək libido.

Lakin, xroniki olaraq yüksək dopamin səviyyələrinin əhəmiyyətli mənfi cəhətləri ola bilər. Narahatlıq hiss edirsinizsə, ən yaxın xəstəxanaya peşəkar tibbi yardım alın və ya təcili vəziyyətdə 911 nömrəsinə zəng edin.

• Yuxuya getməkdə və ya yatmaqda çətinlik.
• Zəif impuls nəzarəti, impulsiv və ya qəfil qərar qəbuletməyə səbəb olur.
• Artan aqressivlik.

Dopamin səviyyələrinin qeyri-müntəzəmliyi hansı sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir?

Bir çox sağlamlıq vəziyyəti ya çox yüksək, ya da çox aşağı dopamin səviyyələri ilə əlaqələndirilir. Bununla belə, elm bu sahədə hələ də inkişaf edir. Dopamin balanssızlığının bir vəziyyətə səbəb olub-olmadığı, yoxsa əsas xəstəliyin balanssızlığı tetiklediyi çox vaxt bəlli deyil və çox vaxt bu, hər ikisinin kombinasiyasıdır. Bundan əlavə, beyniniz mürəkkəb bir sistemdir; dopamin təcrid olunmuş şəkildə işləmir. O, müxtəlif digər neyrotransmitterlər, hormonlar və kimyəvi maddələrlə harmoniyada fəaliyyət göstərir və bu qarşılıqlı təsirləri olduqca mürəkkəb edir.

Buna baxmayaraq, dopamin balanssızlığı ilə əlaqəli bir neçə şərt var:

Aşağı dopaminlə əlaqəli vəziyyətlər:

• Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (ADHD): Tədqiqatlar göstərir ki, ADHD olan şəxslərdə dopamin səviyyəsi çox vaxt aşağı olur.
• Parkinson xəstəliyi: Bu vəziyyət dopamin istehsal edən spesifik beyin hüceyrələri degenerasiya etməyə başlayanda baş verir.
• Narahat Ayaqlar Sindromu (RLS): Ayaqlarda narahat hisslərlə xarakterizə olunan və onları hərəkət etdirmək üçün qarşısıalınmaz bir istək yaradan bir vəziyyət.

Yüksək dopaminlə əlaqəli vəziyyətlər:

• Mania: Həddindən artıq həyəcan, yüksək əhval-ruhiyyə və yüksək aktivliklə xarakterizə olunan zehni vəziyyət.
• Piylənmə: Bir neçə tədqiqat dopamin tənzimlənməsi ilə piylənmə arasında potensial əlaqə olduğunu göstərmişdir.
• Asılılıq: Dopamin qumar kimi maddələrə və davranışlara qarşı asılılıq dövründə əhəmiyyətli rol oynayır.

Həm aşağı, həm də yüksək dopaminlə əlaqəli vəziyyətlər:

• Şizofreniya: Bu, mürəkkəb bir ruhi sağlamlıq vəziyyətidir. Halüsinasiyalar və ya xəyallar kimi müəyyən simptomlar beynin müəyyən bölgələrində dopamin həddindən artıq olması ilə əlaqəli ola bilər, motivasiya çatışmazlığı və ya sosial təcrid kimi digər simptomlar isə müxtəlif bölgələrdə dopamin səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqələndirilə bilər.

Dopaminlə əlaqəli hansı dərmanlar var?

Dopamin səviyyələrini idarə etmək və ya onun funksiyasını təqlid etmək üçün hazırlanmış müxtəlif dərmanlar mövcuddur. Gəlin onları Nirogi Lankanın rəhbərliyi altında araşdıraq.

Dopamin Agonistləri nədir?

Dopamin agonistləri bədəninizin təbii dopamininə çox bənzəyir. Onlar beyindəki dopamin reseptorlarına bağlanır və onları stimullaşdırır, öz dopamininizin sinir hüceyrələrinə təsir etdiyi zaman baş verən reaksiyaya bənzər bir reaksiyaya səbəb olurlar.

Bu dərmanlar Parkinson xəstəliyi, depressiya, Narahat Ayaqlar Sindromu (RLS), ADHD, aşağı libido və hiperprolaktinemiya (süd istehsal edən hormonun həddindən artıq istehsalı) kimi xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur.

Nümunələrə aşağıdakılar daxildir:

• Parkinson xəstəliyi üçün: Pramipeksol (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), Rotigotin (Neupro®), Apomorfin HCl (KYNMOBI®).
• Depressiya üçün: Pramipeksol (Mirapex®).
• Aşağı Libido üçün: Pramipeksol (Mirapex®).
• Hiperprolaktinemiya üçün: Bromokriptin (Parlodel®), Kabergolin (Dostinex®).

Dopamin Antaqonistləri Nələrdir?

Dopamin antaqonistləri beyində dopamin reseptorlarını bloklamaqla təsir göstərir və dopaminin növbəti sinir hüceyrəsinə çatmasının qarşısını effektiv şəkildə alır. Bir çox antipsixotik dərman bu kateqoriyaya aiddir.

Bunlar şizofreniya, bipolyar pozğunluq və ürəkbulanma və qusma simptomlarını müalicə etmək üçün istifadə olunur.

• Şizofreniya ilə əlaqəli oyanıqlıq üçün: Aripiprazol (Abilify®), Risperidon (Risperdal®), Ziprasidon (Geodon®).
• Bipolyar pozğunluq üçün: Risperidon, Olanzapin (Zyprexa®), Ziprasidon.
• Ürəkbulanma və qusma üçün: Metoklopramid (Reglan®), Droperidol (Inapsine®).

Dopamin Geri Alma İnhibitorları hansılardır?

Dopamin geri alma inhibitorları, dopamini ifraz edən sinir hüceyrəsinin onu yenidən udmasının qarşısını alır. Bu, qonşu sinir hüceyrələrinin istifadə etməsi üçün beyində daha çox dopaminin mövcud olmasına səbəb olur.

Bu dərmanlar depressiya və narkolepsiyanı (həddindən artıq gündüz yuxululuğu) müalicə etməyə kömək edir və həmçinin siqaret çəkmək və ya kompulsiv həddindən artıq yemək kimi asılılıqlardan qurtulmağa kömək edə bilər.

• Depressiya üçün: Bupropion (Wellbutrin®).
• Narkolepsiya üçün: Modafinil (Provigil).
• Asılılıq Dəstəyi üçün: Bupropion, Nomifensine, Benztropin (Cogentin), Mazindol.
• Siqareti tərgitmək üçün: Bupropion.

Levodopa nədir?

Levodopa Parkinson xəstəliyinin müalicəsində istifadə edilən əsas dərmandır. Parkinson xəstəliyində hərəkət çətinlikləri dopamin itkisi səbəbindən yaranır. Levodopanın beyinə effektiv şəkildə çatmasını təmin etmək üçün adətən Karbidopa ilə birləşdirilir. Beyinə keçdikdən sonra dopaminə çevrilir.

Dopaminin maddə asılılığında rolu nədir?

İstirahət məqsədilə narkotik istifadəsi beyin hüceyrələrinizin mesaj göndərmə və qəbul etmə tərzinə mane olur. Kannabis və ya heroin kimi bəzi maddələr təbii neyrotransmitterləri təqlid edir. Amfetamin və ya kokain kimi digərləri dopamin ifrazının həddindən artıq artmasına səbəb olur və ya onun reabsorbsiyasını bloklayır. Əgər siz və ya tanıdığınız biri çətinlik çəkirsə, xahiş edirik dərhal yerli təcili yardım xidmətləri ilə əlaqə saxlayın və ya ən yaxın xəstəxanaya gedin.

Bu maddələr beyninizin "mükafat mərkəzini" həddindən artıq stimullaşdırır. Zamanla narkotik maddələrdən davamlı istifadə etdikdə, beyninizin bəzi hissələri həssaslığını itirir və bu da başqa bir şeydən zövq almağı çətinləşdirir. Eyni zamanda, eyni effekti əldə etmək üçün maddənin artan miqdarda qəbuluna ehtiyacınız olduğunu görürsünüz. Bundan əlavə, beyninizin digər sahələri maddənin təsiri tükəndikdə yaranan narahatlığa - məsələn, narahatlıq və narahatlıq kimi - qarşı həddindən artıq həssas olur. Bu, həmin mənfi hisslərdən qaçmaq üçün maddəni yenidən istifadə etməyinizə səbəb olur. Əslində, asılılıq müxtəlif mürəkkəb mexanizmlər vasitəsilə inkişaf edən pis bir dövrədir.

Alimlər indi inanırlar ki, dopaminin rolu sadəcə eyforiya hissi yaratmaq deyil; əksinə, beyninizə faydalı təcrübələri xatırlamağa kömək edən gücləndirici siqnal kimi çıxış edir və beləliklə, onları təkrarlamağa məcbur olursunuz. Narkotiklər dopaminin kütləvi şəkildə artmasına səbəb olduqda, beyniniz bu təcrübəni kodlaşdırmağı effektiv şəkildə "öyrənir". Beyniniz narkotik istifadənizi o dövrdə sahib olduğunuz hər bir vərdiş, ətraf mühit siqnalı və gündəlik işlərlə əlaqələndirməyə başlayır. Məhz buna görə də, uzun müddət təmizləndikdən sonra belə, əvvəllər narkotik istifadə etdiyiniz yerə qayıtmaq güclü istəklərə səbəb ola bilər.

Dopamin səviyyəsini təbii yolla necə artırmaq olar?

Sağlam dopamin səviyyələrini dəstəkləməyə kömək edən vərdişləri tətbiq etməyə çalışa bilərsiniz. Bununla belə, unutmayın ki, müəyyən pəhriz seçimlərinin dopamin kimi neyrotransmitterlərə necə birbaşa təsir etdiyini tam başa düşmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

• Maqnezium və tirozinlə zəngin qidalar qəbul edin. Bunlar dopamin istehsalı üçün vacib tikinti materiallarıdır. Tirozin bədəninizin mənimsədiyi və beyinə daşıdığı və orada dopaminə çevrildiyi bir amin turşusudur. Dopamin istehsalını dəstəkləmək üçün tez-tez istinad edilən qidalar bunlardır: toyuq, badam, alma, avokado, banan, çuğundur, şokolad (xüsusilə tünd şokolad), yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, yaşıl çay, lima paxlası, yulaf ezmesi, portağal, bamya, küncüt və balqabaq toxumu, pomidor, zerdeçal, qarpız və buğda cücərtisi.
• Özünüzü xoşbəxt və rahat hiss etməyinizə kömək edən fəaliyyətlərlə məşğul olun. Bu fəaliyyətlərin dopamin səviyyələrini dəstəklədiyinə inanılır. Nümunələrə müntəzəm məşq, meditasiya, yoqa, masaj almaq, ev heyvanı ilə oynamaq, təbiətdə vaxt keçirmək və ya yaxşı kitab oxumaq daxildir.

Evə Aparılan Mesaj

Dopamin həm neyrotransmitter, həm də hormon kimi fəaliyyət göstərir. Bədəninizin bir çox vacib funksiyalarında, xüsusən də hərəkət, yaddaş, zövq və motivasiyada mühüm rol oynayır. Dopamin səviyyəsindəki dalğalanmalar müxtəlif ruhi sağlamlıq vəziyyətləri və nevroloji xəstəliklərlə əlaqələndirilir.

Dopamin inanılmaz dərəcədə mürəkkəbdir. Tədqiqatçılar hələ də onun beyindəki digər neyrotransmitterlər, hormonlar və kimyəvi maddələrlə necə qarşılıqlı təsir etdiyini, eləcə də bu qarşılıqlı təsirlərin ümumi sağlamlığınıza necə təsir etdiyini araşdırırlar.

Əgər aşağı və ya yüksək dopamin səviyyələri simptomları yaşayırsınızsa, həkiminizlə məsləhətləşin. Həkiminiz simptomlarınızı qiymətləndirə, lazımi testləri apara və tibbi vəziyyətiniz varsa, fərdi müalicə planı təqdim edə bilər. Unutmayın ki, heç vaxt, xüsusən də bu cür mürəkkəb nevroloji funksiyalarla bağlı olaraq, özünüzə diaqnoz qoymağa və ya özünüzü müalicə etməyə çalışmayın.

Açar sözlər: Dopamin, Neyrotransmitter, Hormon, Beyin, Ruhi Sağlamlıq, Parkinson Xəstəliyi, Asılılıq