Körpəniz ana südü verərkən qəfildən kədərli və ya əsəbi hiss edirsinizmi? Gəlin D-MER (Disforik Süd Axıntı Refleksi) haqqında danışaq!

Yeni ana olanda bədəniniz və zehninizdə bir çox dəyişikliklər olur, elə deyilmi? Bəzən körpənizi əmizdirməyə hazır olduğunuzda və ya südünüz döşlərinizdən çıxmağa başlamazdan əvvəl birdən-birə heç bir səbəb olmadan çox kədərli, qəzəbli və ya əsəbi hiss edirsinizmi? Bu, yalnız sizə xas deyil. Bu gün bu qəribə hiss haqqında danışacağıq.

D-MER (Disforik Süd Çıxarma Refleksi) nədir?

Sadə dillə desək, D-MER, süd verən analara və ya süd verən analara təsir edən bir vəziyyətdir. Bu, südünüzün çıxmasından bir az əvvəl ağlınıza gələn qəfil, xoşagəlməz bir hissdir (südün azalması). Bu, qısa müddətə, təxminən bir və ya iki dəqiqə davam etsə də, çox narahatedici (disforiya) və əsəbiləşdirici ola bilər. Bəzən südünüzün gözlənilmədən çıxması (təsadüfən azalması) da bu cür hiss edə bilərsiniz. Bu, laktasiya dövründə normaldır.

Əhəmiyyətli olan odur ki, bu bir refleksdir , yəni onu idarə edə bilmədiyiniz bir şeydir. Bu, zehninizdə problem deyil, körpənizi ana südü ilə qidalandırmaq istəmədiyiniz üçün deyil, məmə uclarınızın ağrıdığı üçün deyil. Bu, tamamilə fiziki bir problemdir. Mövcud tədqiqatlara görə, bu, bədəninizdəki kimyəvi maddələrin, yəni hormonların qəfil dəyişməsindən qaynaqlanır.

D-MER-in nə qədər yaygın olduğu ilə bağlı tədqiqatlar hələ də davam edir. Bir araşdırma göstərir ki, ana südü verən anaların 5%-dən 9%-ə qədəri bunu yaşaya bilər. Bu, doğuşdan sonrakı depressiya (PPD) və ya doğuşdan sonrakı narahatlıqla birbaşa əlaqəli deyil. Lakin bəzi analar PPD və ya narahatlıqla birlikdə D-MER-i də yaşaya bilərlər.

D-MER zamanı nə hiss edirsiniz? (Simptomlar)

D-MER zamanı hiss etdiyiniz əsas şey qəfil pis düşüncə və hisslərin yaranmasıdır. Bunlar çox tez yaranır və yarım dəqiqədən iki dəqiqəyə qədər yox olur. Ən əsası, bu hisslər yalnız döşləriniz azalmağa başlayanda yaranır. Süd gəlməyə başladıqdan sonra bütün bu pis hisslər yox olur.

D-MER ilə bu hissləri yaşaya bilərsiniz:

• Böyük bir kədər və məyusluq hissi.
• Özünə hörmətsizlik , özünəinamın aşağı olması.
• Sanki mədədə bir şey ilişib qalıb və ya pis bir şey baş verəcəkmiş kimi batma/qorxu hissi .
• Səbəbsiz qəzəb , kədər və ya narahatlıq.
• Narahatlıq və ya qıcıqlanma.

Unutmayın ki, D-MER ana südü ilə əlaqəli digər fiziki narahatlıqlarla, məsələn, məmə ağrısı və ya döşün dolması ilə əlaqəli deyil. Lakin bu hisslər o qədər güclü ola bilər ki, bəzi analar ana südü ilə qidalandırmanı və ya süd verməyi dayandırmaq ehtiyacı hiss edə bilərlər.

Çox vacibdir: Bəzən bu simptomlar çox ağır ola bilər və intihar düşüncələrinə səbəb ola bilər. Özünüzə və ya başqasına zərər vermək barədə düşünsəniz, dərhal həkimə müraciət edin. D-MER simptomlarını doğuşdan sonrakı depressiya (PPD) olan analar üçün idarə etmək daha da çətin ola bilər.

Niyə bu baş verir? (D-MER-in səbəbləri)

Bu vəziyyət hələ tam başa düşülməsə də, bir çox tədqiqatlar əsas səbəbin hormonlar olduğunu göstərir. Xüsusilə, bu, bədəndə dopamin adlanan bir hormon səviyyəsinin qəfil azalması nəticəsində yaranır. Dopamin xoşbəxtlik və məmnunluq hissləri ilə əlaqəli bir hormondur. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, aşağı dopamin səviyyəsi əhval-ruhiyyəmizə və emosiyalarımıza mənfi təsir göstərə bilər.

Bunu belə düşünün: körpənizi ana südü ilə qidalandırdığınız zaman bədəniniz prolaktin (süd istehsalı üçün vacib olan hormon) və oksitosin adlanan hormonlar ifraz edir. Körpəniz əməndə (və ya süd verməyə başlayanda) südün döşlərinizdən çıxmasına (südün ifrazı/azaldılması) səbəb olan oksitosin adlanan bu hormondur. Bu hormon, oksitosin, dopamin səviyyəsini aşağı salmaqla işləyir. Bu o deməkdir ki, dopamin səviyyəniz aşağı düşür.

Tədqiqatçıların hələ də tam başa düşmədiyi səbəblərə görə, bəzi anaların dopamin səviyyəsi çox sürətlə aşağı düşür . Məhz bu zaman onlar qəfildən kədər və digər mənfi emosiyalar hiss edirlər. Buna D-MER deyilir.

Lakin bu pis hisslər müvəqqətidir . Bir çox analar prolaktin və oksitosin səviyyələrinizin normallaşdıqdan sonra əhvalınızın bir neçə dəqiqə ərzində sabitləşdiyini bildirirlər.

Unutmayın ki, D-MER zehni deyil, fiziki reaksiyadır. Bu, depressiyada olduğunuz, körpənizə qarşı qəzəbli olduğunuz və ya ana südü ilə qidalandırmaq istəmədiyiniz anlamına gəlmir. Əgər D-MER xəstəliyiniz olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminiz, mama və ya laktasiya məsləhətçinizlə danışmaq çox faydalı ola bilər.

Həkim bunun D-MER olduğunu necə dəqiq bilir? (Diaqnoz)

D-MER ilə bağlı çoxlu araşdırma aparılmadığı üçün hələlik rəsmi diaqnoz yoxdur. Həkiminiz simptomlarınız, nə vaxt ortaya çıxdıqları və nə qədər ağır olduqları barədə sizinlə danışacaq. Unutmayın ki, D-MER yalnız ana südü verərkən və ya süd verərkən baş verir və bir müddət sonra yox olur. Semptomlarınızın və nə vaxt ortaya çıxdıqlarının aydın təsviri həkiminizə nə baş verdiyini anlamağa kömək edəcək.

D-MER varsa, nə edə bilərik? (Müalicə və İdarəetmə)

Tədqiqatçılar hələ də vəziyyəti tam başa düşmədikləri üçün D-MER üçün spesifik bir "müalicə" yoxdur. Bununla belə, simptomlarınızı idarə etməyə və vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək bir neçə yol var.

D-MER simptomlarını idarə etmək üçün ən çox istifadə edilən üsullardan bəziləri:

• Körpənizlə dəri təmasını artırın: Əgər ana südü verirsinizsə, körpənizi mümkün qədər özünüzə yaxın tutmağa çalışın. Bu toxunuş kortizol səviyyənizi (stresslə əlaqəli bir hormon) azalda, ürək döyüntülərinizi azalda və sizə sakitlik hissi verə bilər. Eynilə kiçik bir körpəni qucaqladığımız zaman hiss etdiyimiz rahatlıq kimi.
• Meditasiya və ya dərin nəfəs alma: Əsas odur ki, zehni sakitləşdirməyə çalışın. Bu, narahatlığı və stressi azaldır. Burnunuzdan dərin nəfəs alın və ağzınızdan yavaşca nəfəs verin. Bunu gündə bir neçə dəqiqə etmək böyük fərq yarada bilər.
• Rahatlamağın başqa yollarını tapın: Əmizdirməzdən əvvəl yüngül masaj edin, sevdiyiniz mahnını dinləyin və ya isti vanna qəbul edin. Bunlar D-MER gəldikdə rahatlamağınıza və daha yaxşı öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.
• Özünüzü yayındırın: Ürəkbulanma hiss etdiyiniz zaman diqqətinizi başqa bir şeyə yönəltməyə çalışın . Bəlkə də ağlınızdakıları düşünərkən qəlyanaltı yeyə, televizorda bir şey izləyə və ya kitab oxuya bilərsiniz. Əsasən, bu, pis hiss yarandıqda zehninizi başqa bir şeylə məşğul etməkdir.
• Dəstək tapın: D-MER ilə mübarizə aparmaq üçün dəstək çox vacibdir. Bu, həyat yoldaşınız, ən yaxşı dostunuz və ya onlayn D-MER dəstək qrupu ola bilər. Sizi dinləyəcək, sizinlə danışacaq və qayğınıza qalacaq insanlar tapın. Tək olmadığınızı bilmək həm də böyük bir gücdür.

Bu vəziyyət nə qədər davam edəcək?

Bu, insandan insana dəyişir. Əksər insanlarda D-MER təxminən üç aydan sonra tədricən azalır. Körpə böyüdükcə daha az şiddətlənir. Bununla belə, ana südü ilə qidalandırmanı tamamilə dayandırana qədər D-MER ilə qarşılaşan bəzi insanlar olub. Buna görə də, bunun nə qədər davam edəcəyini dəqiq demək çətindir. Amma unutmayın ki, əksər hallarda bu, daimi bir şey deyil.

Bunun qarşısını almaq olarmı?

Xeyr, D-MER-in qarşısını ala bilməzsiniz. Amma bilmək vacibdir ki, sizə kömək edə biləcək insanlar var və bu vəziyyət sizin etdiyiniz heç bir şeydən qaynaqlanmır. Bunun üçün məsuliyyət daşımaq məcburiyyətində deyilsiniz.

D-MER doğuşdan sonrakı depressiyanın (PPD) əlamətidirmi?

Xeyr, D-MER doğuşdan sonrakı depressiya (PPD) və ya başqa bir doğuşdan sonrakı əhval pozğunluğunuzun əlaməti deyil. Bəzi simptomlar oxşar olsa da, D-MER yalnız südünüzün gəlməsi və tez bir zamanda yox olması zamanı baş verir. Bununla belə, D-MER olduğunuz müddətdə PPD kimi bir vəziyyətin olması mümkündür. Yaşadığınız mənfi düşüncələr və hisslər ana südü ilə qidalandırma xaricində daha şiddətlidirsə və ya gündən-günə pisləşirsə, həkiminizlə danışın.

Özünüzə qulluq etməyiniz çox vacibdir!

Bəzi insanlar bunun fərqində olmasalar da, D-MER real bir vəziyyətdir. Xoşbəxtlikdən, bu, çox vaxt müvəqqəti olur və öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək yollar var. Yuxarıda qeyd olunan metodlardan istifadə edərək D-MER simptomlarınızı idarə etməyə çalışın. Bəzən, real bir vəziyyətinizin olduğunu və digər anaların da oxşar şeylər yaşadığını bilmək böyük bir rahatlama ola bilər.

D-MER sizdə ana südü ilə qidalandırmanı dayandırmaq istəyi yarada bilər. Əgər bu, zehni sağlamlığınıza və rifahınıza dözülməz təsir göstərirsə, süni qidaya keçmək həm sizin, həm də körpəniz üçün ən yaxşı seçim ola bilər. Bu normaldır. Bundan utanmayın. Əgər ana südü ilə qidalandırma sizə uyğun gəlmirsə, bu sizin günahınız deyil.

Nə vaxt mütləq həkimə müraciət etməlisiniz?

Kömək istəməkdə heç bir problem yoxdur. Əgər hissləriniz çox güclüdürsə və onlarla mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə və ya laktasiya mütəxəssisi ilə danışmaq çox faydalı ola bilər. Hissləriniz barədə açıq və dürüst danışmaq vacibdir. Hisslərinizi bir kağıza yazmaq və həkiminizə göstərmək də faydalı ola bilər. Xahiş edirik unutmayın ki, sizə kömək edə biləcək insanlar var və siz tək deyilsiniz.

Əgər hər hansı bir zamanda özünüzə və ya başqasına zərər vermək barədə düşüncələriniz varsa, dərhal tibbi yardım alın.

Evə aparmaq üçün yadda saxlamalı olduğunuz şeylər

Ana südü ilə qidalandırma hər kəs üçün xoş bir təcrübə deyil. Əgər südünüzü əmizdirərkən qəzəb və ya kədər kimi mənfi emosiyalar yaşayırsınızsa, sizdə D-MER və ya Disforik Süd Çıxarma Refleksi ola bilər.

• Sən tək deyilsən. Bu, digər anaların da başına gəlir.
• Bu sənin günahın deyil. Sən heç bir səhv etməmisən.
• Səndə "səhv" bir şey yoxdur. Bu, fiziki reaksiyadır.
• Həkiminizə özünüzü necə hiss etdiyinizi danışın. O, sizə yaşadığınız şeylərlə necə mübarizə aparmağın ən yaxşı yollarını deyəcək.
• Bəzən hiss etdiyiniz şeylərin bir adı olduğunu bilmək, tək olmadığınızı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Narahat olmayın, kömək var.

D -MER, Disforik Süd Çıxarma Refleksi, ana südü ilə qidalanma, südün azalması, kədər, qəzəb, narahatlıq, hormonlar, dopamin, doğuşdan sonrakı dövr, zehni sağlamlıq