Əgər diabet xəstəsisinizsə, çoxlu yemək yedikdən sonra hiss etdiyiniz qəribə narahatlıq, yorğunluq və yuxululuq hissini çox yaxşı bilirsiniz. Gündəlik söhbətlərimizdə belə deyirik: "Bu gün çoxlu şəkər yemişəm". Qan şəkərinin yeməkdən sonra qəfildən bu qədər yüksəlməsi həqiqətən normaldırmı? Bu, təhlükəlidirmi? Bunu idarə edə bilmərikmi? Yaxşı, gəlin bu gün bu barədə aydın və sadə şəkildə danışaq.
Qida ilə qan şəkəri (qlükoza) arasında əlaqə nədir?
Sadə dillə desək, yemək yedikdən sonra həzm sistemimiz yediyimiz qidanı enerjiyə çevirir. Bu enerjiyə "qlükoza" və ya "şəkər" deyirik. Bu qlükoza qana daxil olur və bədənin bütün hüceyrələrinə lazım olan enerjini təmin etmək üçün gedir. Buna görə də yeməkdən sonra qan şəkəri səviyyəsinin müəyyən dərəcədə artması normaldır.
Əgər diabet xəstəsisinizsə, ehtimal ki, evdə barmağınızdan bir damla qan götürüb qan şəkərinizi yoxlamağa imkan verən bir qlükoza ölçən cihazınız var. Həkimlər adətən qan şəkərinizin səviyyəsini yeməkdən əvvəl və yeməkdən iki saat sonra yoxlamağı məsləhət görürlər. Bu, bədəninizin qidaya necə reaksiya verdiyi barədə sizə yaxşı bir fikir verəcəkdir.
Normalda, sağlam bir yetkinin yeməkdən əvvəl qan şəkəri səviyyəsi 80-130 mq/dL arasında olmalıdır. Yeməkdən iki saat sonra onu 180 mq/dL-dən aşağı saxlamaq ən yaxşısıdır.
Yeməkdən sonra şəkər qəbul etmək niyə təhlükəlidir?
Həkimlər yeməkdən sonra qan şəkərinin qəfil artmasına "Postprandial Hiperglisemiya" deyirlər. Bir düşünün, əgər bu bir və ya iki dəfə baş verərsə, bu, böyük problem olmaya bilər. Lakin uzun müddətli və tez-tez qan şəkərinin yüksək olması heç də yaxşı bir şey deyil.
Eynilə avtomobili daim yüksək sürətlə idarə etmək kimi. Qısa məsafədən sonra heç bir problem yaratmasa belə, həmin sürətlə sürməyə davam etsəniz, mühərrik və təkərlər kimi avtomobilin bəzi hissələrinə zərər verəcək. Eynilə, uzun müddətli yüksək qan şəkəri səviyyəsi bədənimizin həyati orqanlarına zərər verir.
Bu , böyrəklərinizə, sinir sisteminizə, gözlərinizə və ürəyinizə ciddi ziyan vura bilər. Buna görə də, bu vəziyyətə diqqət yetirmək çox vacibdir.
Qan şəkərimin yüksək olub olmadığını necə bilə bilərəm?
Əgər qan şəkərinizin səviyyəsi 200 mq/dL-dən yuxarıdırsa, yüksək qan şəkəri (hiperqlikemiya) simptomları ola bilər. Hər kəsdə bu simptomların hamısı olmayacaq, amma əgər bunlardan bir neçəsi varsa, narahat olmalısınız.
| Simptom | Özünüzü necə hiss edirsiniz |
|---|---|
| Həddindən artıq susuzluq | Nə qədər su içsəniz də, kifayət etmədiyini hiss edən ağız quruluğu. |
| Tez-tez sidik ifrazı | Normaldan daha tez-tez sidik ifraz etmək ehtiyacı. |
| Həddindən artıq yorğunluq/yorğunluq | Yaxşı yatdıqdan və heç nə etmədikdən sonra belə həddindən artıq yorğunluq hiss etmək. |
| Bulanıq görmə | Əvvəllər aydın olan şeylər sanki duman içindədir , bir az bulanıqlaşır. |
| Ürəkbulanma və çaşqınlıq | Ürəkbulanma, çaşqınlıq, diqqəti cəmləyə bilməmək hissi. |
Şəkəriniz birdən qalxarsa nə edəcəksiniz?
Yuxarıda qeyd olunan simptomlar sizdə varsa, panik etməyin və əvvəlcə qan şəkərinizin səviyyəsini qlükoza ölçən cihazınızla yoxlayın. Əgər şəkər səviyyəsi yüksəkdirsə, 10-15 dəqiqəlik qısa gəzinti kimi sadə məşqlər edərək qan şəkərinizin səviyyəsini bir az aşağı sala bilərsiniz.
Amma burada çox, çox vacib bir xəbərdarlıq var.
Əgər qan şəkərinizin səviyyəsi çox yüksəkdirsə, məsələn, 240 mq/dL-dirsə, məşq etməzdən əvvəl bədəninizdə ketonlar olub-olmadığını yoxlamalısınız. Ketonlar, bədənin qlükozadan enerji ala bilmədiyi zaman əmələ gələn və enerji üçün yağ yandıran bir turşu növüdür. Qanınızda yüksək səviyyədə ketonlarla məşq etsəniz, bu, qan şəkərinizin daha da artmasına səbəb ola bilər və bu da diabetik ketoasidoz adlanan həyati təhlükə yaradan bir vəziyyətə səbəb ola bilər.
Keton səviyyənizi evdə sidik test zolaqları və ya bəzi müasir qlükoza ölçən cihazlarla yoxlaya bilərsiniz. Ketonlar aşkar etsəniz, hər hansı bir səbəbdən idman etməyin . Dərhal həkiminizlə danışmalı və lazımi müalicəni almalısınız.
Bəzən şəkər səviyyəniz nəzarətdən çıxsa və özünüzü çox narahat hiss etsəniz, ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım Bölməsinə (ETU) getməkdən çəkinməyin. Orada vəziyyəti nəzarətdə saxlamaq üçün sizə lazımi müalicələr, məsələn, fizioloji məhlul və insulin veriləcək.
Bu cür şəkər artımlarının qarşısını necə almaq olar?
"Qarşısının alınması müalicədən daha yaxşıdır" deyirlər. Beləliklə, şəkərin tez-tez artmasının qarşısını almaq üçün edə biləcəyimiz bir neçə şey var. Gəlin üç əsas yoldan danışaq.
1. Dərmanınızı düzgün və vaxtında qəbul edin.
Əgər həkiminiz insulin inyeksiyaları və ya metformin kimi diabet həbləri təyin edibsə, onları heç vaxt buraxmayın . Düzgün dozanı düzgün vaxtda qəbul etmək çox vacibdir. Bəzən dərman dozanızı dəyişdirmək lazım gələ bilər. Buna görə də, şəkəriniz daim yüksəkdirsə, bu barədə həkiminizlə danışın və müalicə planınızı yenidən tənzimləyin.
2. Yemək və içkiyə diqqətli olun.
Ən vacib şey budur. Qan şəkərində qəfil artıma səbəb olan bəzi qidalar var. Məsələn, çörək, şəkərli içkilər və tortlar. Digər qidalar (məsələn, kreker, kəpəkli düyü və tərəvəzlər) qan şəkərində yavaş artıma səbəb olur. Biz buna Qlisemik İndeks (Qİ) deyirik. Aşağı Qİ olan qidaları seçmək qan şəkərində qəfil artımın qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu barədə həkiminizə və ya dövlət xəstəxanasındakı diyetoloqa müraciət edin.
3. Hər gün idman edin
Diabetin idarə olunmasında idman ən yaxşı dostunuzdur. İdman etdiyiniz zaman əzələlərinizin qanınızdan qlükoza (şəkər) udmasını asanlaşdırır. Bu o deməkdir ki, qan şəkərinizin səviyyəsi təbii olaraq idarə olunur. İdman həmçinin çəkinizi idarə etməyə və qan dövranınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Gündə ən azı 30 dəqiqə sürətli gəzinti, velosiped sürmə və ya üzgüçülük kimi bir şeylər etməyə çalışın. Amma unutmayın ki, yeni bir idman proqramına başlamazdan əvvəl hansı məşqlərin sizin üçün uyğun olduğu barədə həkiminizlə danışmaq yaxşı bir fikirdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Yeməkdən sonra qan şəkərinin səviyyəsinin kəskin şəkildə artması diabet xəstələrində müşahidə olunan ümumi bir vəziyyətdir.
- Bu, gözlərinizə, böyrəklərinizə, sinirlərinizə və ürəyinizə uzunmüddətli zərər verə bilər.
- Əgər həddindən artıq susuzluq, həddindən artıq yorğunluq və tez-tez sidiyə getmə kimi simptomlar hiss edirsinizsə, bu, yüksək şəkər səviyyəsinin əlaməti ola bilər.
- Əgər qan şəkərinizin səviyyəsi çox yüksəkdirsə, 240 mq/dL-dən yuxarıdırsa, keton səviyyənizi yoxlamadan idman etməkdən çəkinin. Bu, təhlükəli ola bilər.
- Bu vəziyyəti vaxtında dərman qəbul etməklə, qlikemik indeksə diqqət yetirən qidalar yeməklə və gündəlik məşq etməklə yaxşı idarə etmək olar.
- Diabet vəziyyətiniz və ya müalicə planınızla bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, bu barədə həkiminizlə açıq danışmaqdan çəkinməyin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin