Ofis işləri, ev işləri, bütün günü qaçmaq... Günün sonunda bədəniniz inanılmaz dərəcədə yorğun hiss olunur, elə deyilmi? Bəzən beliniz, boynunuz və ayaqlarınız daim ağrıyır. "Kaş ki, yaxşı bir masaj ala bilsəydim..." Yəqin ki, özünüzə belə düşünmüsünüz. Əslində, bu masaj və ya "Masaj Terapiyası", sadəcə bədən ağrılarını aradan qaldırmaq üçün etdiyiniz bir şey deyil. Bu, bir çox sağlamlıq faydası olan daha dərin bir müalicədir.
Masaj Terapiyası nədir?
Sadə dillə desək, "Masaj Terapiyası", təlim keçmiş bir terapevt tərəfindən ovuşdurma, basma və sığallama kimi əl üsulları ilə bədənimizin əzələ və vətərləri kimi yumşaq toxumalarının manipulyasiyasıdır. Bunun əsas məqsədləri stressi azaltmaq, əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq və həm bədənə, həm də zehnə rahatlıq verməkdir.
Bu, dünən başlayan bir şey deyil. Bu, min illər tarixi olan bir müalicə metodudur. Bu gün müxtəlif təzyiq səviyyələri, hərəkətlər və texnikalarla 80-dən çox masaj növü mövcuddur. Bəzən yalnız əllər və barmaqlar deyil, həm də terapevtin dirsəkləri, ön qolları və bəzən hətta ayaqları da istifadə olunur.
Sizə ən uyğun masajı necə seçirsiniz?
Masaj etməzdən əvvəl özünüzə bu sualı verməlisiniz.
"Bu, mənə niyə lazımdır?"
- Sadəcə istirahət etmək və zehninizi və bədəninizi rahatlatmaq istəyirsiniz?
- Yoxsa bel ağrısı və ya boyun ağrısı kimi müəyyən bir ağrıdan rahatlıq əldə etmək istəyirsiniz?
- Yoxsa idman zədəsinin müalicəsi kimi?
Bu sualın cavabı sizin üçün ən yaxşı masaj növünü müəyyən edəcək. Masaj sifariş etməzdən əvvəl terapevtə ehtiyaclarınızı aydın şəkildə izah etməyinizə əmin olun. Daha sonra o, yaşınıza, sağlamlıq vəziyyətinizə və ehtiyaclarınıza əsasən ən uyğun masaj növünü tövsiyə edə bilər.
Əsas masaj növləri və onların fərqləri
Gəlin dünyada ən məşhur masaj növlərindən bəzilərinə və onların nə etdiyinə nəzər salaq. Bu məlumatı cədvəl şəklində yazsanız, başa düşməyiniz daha asan olar.
| Masaj növü | Bununla nə baş verir? Kimlər üçün uyğundur? |
|---|---|
| İsveç Masajı | Bu, ən məşhur və geniş yayılmış növdür. Uzun, hamar hərəkətlər və yüngül toxunuşlar daxildir. Adətən, bədənə yumşaq bir toxunuş lazımdır və bu, ilk dəfə masaj edənlər üçün çox yaxşıdır. |
| Dərin Toxuma Masajı | Bu, bədəndəki sıx, davamlı ağrı ("problem nöqtələri") üçün bir müalicədir. Terapevt əzələlərin dərinliyinə təzyiq göstərir. Bel ağrısı və çiyin sərtliyi kimi xroniki ağrılar üçün əladır. |
| İdman Masajı | Adından da göründüyü kimi, bu, xüsusilə idmançılar üçündür. İdmandan əvvəl, idman zamanı və ya idmandan sonra əzələləri hazırlamağa, zədələrin qarşısını almağa və zədələrdən daha tez sağalmalarına kömək edir. |
| Kreslo Masajı | Yəqin ki, bunu ticarət mərkəzində və ya hava limanında görmüsünüz, burada xüsusi bir kresloda oturub paltarsız masaj edirsiniz. Adətən boyun, çiyinlər, bel və qollar kimi nahiyələrdə qısa müddət ərzində, adətən 15-20 dəqiqə ərzində tez bir zamanda rahatlama təmin edir. |
| Shiatsu masajı | Şiatsu yapon dilində "barmaq təzyiqi" deməkdir. Bu, enerjinin bədəndə axdığına inanılan müəyyən nöqtələrə (akupressura nöqtələrinə) barmaqlarla ritmik təzyiq tətbiq etməyi əhatə edir. Bu, bədəndə enerji axınının tarazlaşdırılmasına kömək edir. |
| İsti Daş Masajı | Bu üsulda qızdırılan, hamar daşlar bədənin müəyyən nöqtələrinə yerləşdirilir. Daşların istiliyi əzələlərin dərinliyinə nüfuz edərək gözəl bir istirahət və rifah hissi yaradır. |
| Hamiləlik Masajı | Bu, qadınların hamiləlik dövründə yaşadığı bel ağrısı, ayaq şişməsi və stressdən azad olmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Bu, çox diqqətlə, hamilə qadın üçün rahat olan xüsusi yastıqlardan istifadə etməklə edilir. |
| Refleksologiya | Bu, əsasən ayaqlara yönəlib. Ayaqlardakı müxtəlif nöqtələrin bədənin müxtəlif orqanları ilə əlaqəli olduğuna inanılır. Bu nöqtələrin stimullaşdırılması bütün bədənə şəfa gətirir. |
"Tayland masajı", "Limfa drenaj masajı" və "Tetik nöqtə masajı" kimi bir çox digər ixtisaslaşmış növləri mövcuddur.
Masajın sağlamlığa faydaları nələrdir?
Masaj sadəcə rahatlama təmin etməklə yanaşı, müxtəlif sağlamlıq problemlərindən də xilas ola bilər.
Ən əsası, hər hansı bir tibbi probleminiz varsa, masaj müalicəsindən əvvəl mütləq həkiminizlə danışmalı və məsləhət almalısınız.
- Yuxusuzluq: Gecəni yaxşı yatmağa kömək edir.
- İmmunitet sistemi: Bədənin immun funksiyasını gücləndirməyə kömək edir.
- Qəbizlik : Həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
- Narahatlıq: Narahatlığı və narahatlığı azaldır və zehni sakitləşdirir.
- İdman Zədələnmələri: İdman zamanı yaranan əzələ gərginliklərinin və zədələnmələrinin daha tez sağalmasına kömək edir.
Masaj müəyyən ağrılara necə kömək edə bilər?
- Bel ağrısı: Çoxsaylı tədqiqatlar masaj terapiyasının bel ağrısı üçün çox təsirli olduğunu təsdiqləyib.
- Baş ağrısı: Masaj, xüsusilə miqren baş ağrılarının tezliyini və ağrısını azaltmağa kömək edir.
- Osteoartrit: İsveç masajı kimi növlərin dizlər kimi oynaqlarda ağrı və sərtliyi azaltmağa və oynaq funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi aşkar edilmişdir.
- Fibromiyalji: Masaj bu vəziyyətlə əlaqəli ağrı, narahatlıq və depressiya kimi simptomları azalda bilər.
Xərçəng xəstələri üçün masaj
Masaj, xərçəng müalicəsi zamanı ağrı, şişkinlik, ürəkbulanma, yorğunluq və stressi azaltmaq üçün əlavə terapiya kimi istifadə olunur.
Xəbərdarlıq: Əgər xərçəng xəstəsisinizsə, masaj etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və masaj etməməli olduğunuz yerləri və vaxtları bilməlisiniz. Həmçinin, tibbi vəziyyətiniz barədə terapevtə dəqiq məlumat verməyinizə əmin olun.
Masaj terapiyasının hər hansı bir riski varmı?
Masaj terapiyası ümumiyyətlə çox təhlükəsizdir. Lakin, çox nadir hallarda sinir zədələnməsi, qan laxtalanması və ya sümük sınığı kimi ciddi yan təsirlər bildirilmişdir. Bunlar tez-tez "dərin toxuma masajı" kimi çox intensiv müalicələrlə və ya yaşlılar kimi daha yüksək risk qrupuna daxil olan insanları müalicə edərkən baş verir.
Buna görə də, təcrübəli, peşəkar və etibarlı bir terapevt seçmək çox vacibdir.
Yaxşı bir terapevti necə tapırsınız?
Digər tibb işçiləri kimi, masaj terapevtini də diqqətlə seçin.
1. Tövsiyələr istəyin: Dostlarınızdan və ailənizdən etibarlı bir yer istəyin.
2. Kvalifikasiyaları yoxlayın: Terapevtin bu mövzuda rəsmi təlim və lisenziyası olub olmadığını öyrənin.
3. Təmizlik və ətraf: Məkanın təmizliyinə, nizam-intizamına və təhlükəsizliyinə diqqət yetirin.
4. Danışın: Müalicəyə başlamazdan əvvəl terapevtlə ehtiyaclarınız və sağlamlıq problemləriniz barədə danışın. Sizi dinləyib-dinləmədiklərini və onların peşəkarlığından razı qalıb-qalmadığınızı yoxlayın. Əgər "buranın doğru yer olmadığına" dair ən kiçik bir şübhəniz varsa, oranı tərk edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- "Masaj Terapiyası" sadəcə bədən masajı deyil, stressi və ağrını azaldan elmi əsaslı bir müalicə metodudur.
- Ehtiyaclarınıza ən uyğun masaj növünü seçin (rahatlama və ya ağrı kəsici).
- Həmişə ixtisaslı, təcrübəli və etibarlı bir terapevt və təmiz bir yer seçin.
- Xərçəng, ürək xəstəliyi və ya dəri xəstəliyi kimi hər hansı bir xroniki tibbi vəziyyətiniz varsa, masaj terapiyası almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin