Sizin də kiminsə tərəfindən vurulmaqdan dəhşətli bir qorxunuz varmı? Gəlin Hafefobiyadan danışaq.

Təsəvvür edin ki, küçədə sizinlə qarşılaşan bir dostunuz və kürəyinizə mehribancasına sığal çəkir. Yaxud öz ailənizin bir üzvünün başınızı oxşadığını düşünün. Bu, adi insan üçün böyük bir problem kimi görünməsə də, bəzi insanlar üçün bu, həddindən artıq, narahat və stresli ola bilər. Tərləməyə, nəfəs almaqda çətinlik çəkməyə və hətta ürəyinizin döyüntüsünə səbəb ola bilərsiniz. Bu cür toxunulmaqdan qorxmaq tibbi olaraq Hafefobiya adlandırılır.

Sadə dillə desək, Hafefobiya nədir?

Hapefobiya toxunulmaqdan qorxan həddindən artıq, idarəolunmaz bir qorxudur. İndi siz "Bəs kim yad biri tərəfindən toxunulmaq istəyər?" deyə düşünə bilərsiniz. Bu doğrudur. Heç birimiz yad adamların toxunmasını xoşlamırıq. Amma hapefobiya daha da irəli gedir. Bu xəstəliyi olan bir insan hətta öz anası, atası, bacı-qardaşı, partnyoru və ya ən yaxşı dostu belə onlara toxunduqda dözülməz qorxu və narahatlıq yaşayır.

Bəzi insanlar bu qorxunu yalnız müəyyən bir cinsdən olan biri toxunduqda yaşayırlar. Məsələn, onlar yalnız bir kişi tərəfindən toxunulmaqdan qorxa bilərlər. Digərləri isə bu qorxunu hər hansı bir şəxs tərəfindən toxunulduqda yaşayırlar.

Bu vəziyyəti təsvir etmək üçün bir neçə başqa ad istifadə olunur:

• Afefobiya
• Afenfosmofobiya
• Çiraptofobiya
• Tiksofobiya

Bu qorxu necə hiss olunur? Bu fiziki ağrıdırmı?

Xeyr. Bu, aydın şəkildə başa düşülməli olan bir şeydir. Hapefobiya, kimsə sizə toxunduqda ağrı hissi deyil. Bəzi insanlarda allodiniya adlanan bir vəziyyət var və bu vəziyyətdə ən kiçik bir toxunuş belə ağrı kimi qəbul edilir. Lakin hapefobiya belə deyil.

Burada baş verən odur ki, kiminsə toxunmaq qorxusu o qədər güclüdür ki, sanki bütün bədən iflic olub. Ağıla bu böyük təzyiq fiziki simptomlara səbəb olur. Məsələn, baş ağrıları, bədən ağrıları, sürətli nəfəs alma (hiperventilyasiya) və ya huşunu itirmə ola bilər. Bədən sanki böyük bir qəza ilə üzləşmək üzrədir.

Bu vəziyyəti kim inkişaf etdirmək ehtimalı daha yüksəkdir?

Əslində, hafefobiya hər kəsə təsir edə bilər, ancaq valideynlərinizdə və ya digər ailə üzvlərinizdə bu tip fobiya və ya narahatlıq pozğunluğu varsa, sizdə də onun inkişaf riski daha yüksəkdir.

Hapefobiya bəzi insanların həyatındakı yeganə ruhi sağlamlıq problemi ola bilər, lakin tez-tez başqa bir ruhi vəziyyətlə birlikdə müşahidə olunur.

Bu vəziyyət niyə yaranır?

Tək bir səbəbi müəyyən etmək çətindir. Bəzi insanlar bu qorxunu necə inkişaf etdirdiklərini heç vaxt dəqiq bilməyə bilərlər. Lakin bu tip fobiyanın inkişafına kömək edə biləcək bir neçə risk faktoru var.

• Ailə tarixçəsi: Əgər ailənizdə narahatlıq pozğunluqları və ya digər fobiyalar varsa, hafefobiya inkişaf riski daha yüksəkdir.
• Digər ruhi sağlamlıq vəziyyətləri: Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bu, OKB və TSSB kimi digər vəziyyətlərlə əlaqələndirilə bilər.
• Xoşagəlməz təcrübələr: Fiziki və ya cinsi istismar kimi toxunma ilə əlaqəli keçmiş xoşagəlməz təcrübə buna səbəb ola bilər.
• Şəxsiyyət: Bəzi insanlar daha həssas və ya utancaq xarakterə malikdirlər. Belə insanlar bu cür qorxuya daha çox meyllidirlər.

Əsas simptomlar hansılardır?

Əsas simptom, kiminsə tərəfindən toxunulmaq üçün dözülməz bir qorxu və təzyiqdir. Bu psixoloji təzyiq müxtəlif fiziki simptomlara səbəb ola bilər.

Yetkinlərdə simptomlar

• Ürək döyüntüsünün və ya çarpıntıların artması.
• Dərinin qızartı və ya istilik hissi.
• Həddindən artıq tərləmə.
• Əzaların titrəməsi və ya nəzarətsiz titrəməsi.
• Nəfəs alma tezliyinin artması (hiperventilyasiya).
• Dəri səpgiləri (ürtiker).
• Ürəkbulanma və ya qusma.
• Şüur itkisi (sinkop).

Gənc uşaqlarda simptomlar

Əgər kiçik bir uşağın bu qorxusu varsa, o, aşağıdakı kimi hərəkətlər edə bilər:

• Valideyninə və ya qəyyumuna bağlı qalmaq.
• İdarə olunmadan ağlayır.
• Kimsə toxunanda daşlaşmış kimi bir yerdə dayanmaq.
• Əsəb qəzəbləri.

Bu xəstəliyi olan bir çox insan qorxularının əslində o qədər də pis olmadığını bilir. Amma bunu bilsək belə, simptomları idarə etmək çətin ola bilər. Əgər sizdə aşağıdakı simptomlar varsa, normal qorxu "fobiya"ya çevrilir:

• Əgər bu qorxu hər dəfə kimsə sizə toxunanda yaranırsa.
• Əgər bu qorxu gündəlik fəaliyyətlərinizə, işinizə və şəxsi münasibətlərinizə mane olursa.
• Əgər bu vəziyyət 6 aydan çoxdur ki, mövcuddursa.

Bu necə diaqnoz qoyulur və müalicə olunur?

Əgər bu simptomlar sizdə varsa, ən yaxşısı həkiminizə müraciət etməkdir. O, vəziyyəti diaqnoz etmək üçün sizə bu kimi suallar verəcək:

• Bu qorxu hansı hallarda yaranır?
• Bu vəziyyət nə qədər müddətdir davam edir?
• Kiminsə sizə toxunduğunu düşünəndə nə hiss edirsiniz?
• Əgər həqiqətən toxunsanız, hansı simptomlar ortaya çıxacaq?
• Bu, gündəlik həyatınıza necə təsir edib?

Bu xəstəliyin müalicəsinin əsas məqsədi simptomları nəzarətdə saxlamaq və həyatınıza mane olmadan normal bir həyat sürməyinizə kömək etməkdir. Bunun üçün bir neçə təsirli müalicə mövcuddur.

Simptomları idarə etmək üçün özünüz edə biləcəyiniz şeylər

Müalicə zamanı simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə biləcək bir neçə şey var.

• İdman: Gündəlik idman stress və narahatlığı azaltmaq üçün əla bir yoldur.
• Nəfəs alma məşqləri: Panik atak keçirdiyinizi hiss etdiyiniz zaman dərin nəfəs almaq və yavaş-yavaş nəfəs vermək kimi sadə məşqlərlə zehninizi sakitləşdirə bilərsiniz.
• Diqqətlilik: Meditasiya və ya diqqətlilik tətbiq etməklə, indiki ana diqqət yetirə və lazımsız qorxu və düşüncələri idarə edə bilərsiniz.

Müalicə edilməzsə, hafefobiya digər problemlərə də səbəb ola bilər. Məsələn,

• Narahatlıq
• Depressiya
• Sosial izolə
• Narkotik və ya alkoqol asılılığı

Buna görə də, bu simptomlar varsa, qorxu və xəcalət çəkmədən tibbi məsləhət almaq çox vacibdir.