Uzunmüddətli xəstəlik səbəbindən depressiyadasınız? (Xroniki xəstəlik və depressiya)

Bəzən aldığımız xəstəliklər bir-iki günə sağalmır. Onlar aylarla, bəlkə də illərlə bizimlə qalır. Bu kimi uzunmüddətli bir xəstəliklə yaşamaq düşündüyünüz qədər asan deyil. Fiziki ağrı ilə yanaşı, zehnimiz də böyük bir yük və təzyiq hiss edir. Bir çox insan bu zehni stress haqqında danışmağı sevmir, çünki bunu zəiflik hesab edirlər. Amma əslində belə deyil. Bu gün danışacağımız fiziki və zehni əlaqə, yəni uzunmüddətli xəstəliklə gələn depressiyadır.

Əvvəlcə baxaq görək bu uzunmüddətli xəstəlik nədir?

Sadə dillə desək, xroniki vəziyyət çox uzun müddət, bəzən hətta ömür boyu davam edən bir vəziyyətdir. Bunlar tamamilə müalicə edilə bilməsə də, həyat tərzi dəyişiklikləri (düzgün pəhriz, idman) və düzgün tibbi müalicə ilə yaxşı nəzarət altına alına və normal bir həyat sürə bilər .

Budur bəzi nümunələr:

• Diabet
• Ürək xəstəliyi
• Artrit
• Böyrək xəstəliyi
• HİV/AİDS
• Lupus
• Çoxlu Skleroz

Həkim bizə bu xəstəliyimiz olduğunu deyəndən bəri həyatımız çox dəyişib. Hər gün dərman qəbul etməli, qidalanmamıza nəzarət etməli və mütəmadi olaraq həkimə getməliyik. Bütün bunlardan çox yorğun olmaq normaldır.

Xroniki xəstəlik və depressiya arasında əlaqə nədir?

Bu ikisi arasında düşündüyünüzdən daha böyük bir əlaqə var. Əslində, depressiya uzunmüddətli xəstəliklərin ən çox yayılmış ağırlaşmalarından biridir. Tədqiqatlar göstərir ki, ciddi xəstəliyi olan insanların təxminən üçdə biri (1/3) depressiya simptomları yaşayır.

Təsəvvür edin, əvvəlki kimi çölə çıxıb dostlarınızla oynaya bilmirsiniz, əvvəllər sevdiyiniz yeməyi yeyə bilmirsiniz, işə getməkdə çətinlik çəkirsiniz, pilləkənlərə qalxmaqda çətinlik çəkirsiniz. Bunlar azadlığınızı və müstəqilliyinizi məhdudlaşdırır. Əvvəllər edə bildiyiniz şeyləri edə bilmədikdə özünəinamınız azalır. Gələcəyə olan ümidləriniz tədricən yox olur. Buna görə də belə bir vəziyyətdə özünüzü kədərli və məyus hiss etməyiniz təəccüblü deyil, elə deyilmi?

Bəzən depressiya xəstəliyin özünün fiziki təsirləri (məsələn, xroniki ağrı, yorğunluq) və ya istifadə edilən müəyyən dərmanların yan təsiri kimi yarana bilər.

Depressiya riskini artıran şərtlər

Depressiya istənilən xroniki xəstəliklə baş verə bilsə də, risk xəstəliyin şiddəti və həyata təsiri ilə artır. Orta hesabla, xroniki xəstəliyi olan birinin depressiyaya tutulma riski 25-33% təşkil edir. Bu, orta sağlam insandan daha yüksəkdir.

Aşağıdakı cədvəldə müxtəlif tibbi vəziyyətlərdə bildirilən depressiyanın faiz nisbətləri göstərilir.

Depressiyanın simptomlarını necə tanımaq olar?

Buradakı ən böyük problem həm xəstənin, həm də ailənin depressiya simptomlarını görməzdən gəlməsinə meyllidir. Hər kəs "Xəstə olanda kədərlənmək normaldır" deyə düşünür. Həmçinin, depressiya simptomları (məsələn, yorğunluq, yuxusuzluq, iştahsızlıq) fiziki xəstəliyin simptomlarına bənzədiyindən, onları depressiya kimi diaqnoz qoymaq çətin ola bilər. Bu, fiziki xəstəliyin müalicə olunmasına və əsas depressiyanın müalicə olunmamasına səbəb ola bilər. Buna görə də hər iki vəziyyəti eyni vaxtda müalicə etmək vacibdir.

Diqqət yetirilməli simptomlar

• Davamlı kədər, boşluq və ya narahatlıq hissi.
• Əvvəllər zövq aldığınız şeylərə marağın itməsi.
• Yorğunluq, enerji çatışmazlığı.
• Yuxu rejimində dəyişiklik (həddindən artıq çox yatmaq və ya kifayət qədər yatmamaq).
• İştahda dəyişikliklər (iştahsızlıq və ya həddindən artıq yemək).
• Ağlamaq istəyi, tez-tez qəzəb.
• Qərar verməkdə çətinlik, diqqəti cəmləyə bilməmək.
• Özünü faydasız və başqaları üçün yük kimi hiss etmək.

Əgər sizdə və ya ailənizdə kimdəsə bu simptomlar varsa, heç vaxt həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin.

Necə müalicə etməli? Narahat olmağa dəyməz!

Xroniki xəstəliyi olan bir insanda depressiyanın müalicəsi başqalarını müalicə etməklə eynidir. Erkən diaqnoz və müalicə stressi azaltmağa və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Təəccüblüdür ki, depressiyanın müalicəsi fiziki xəstəliyinizi idarə etməyə də kömək edə bilər.

• Həkiminiz ilə danışmaq: İlk addım bu barədə həkiminizlə danışmaqdır. Əgər depressiyanız bir dərmanın yan təsiridirsə, həkiminiz dərmanı dəyişdirə və ya dozasını tənzimləyə bilər.
• Müalicə: Depressiya, əgər ayrı bir problemdirsə, müalicə edilə bilər. Depressiya keçirən insanların 80%-dən çoxu antidepressantlar, psixoterapiya və ya hər ikisinin kombinasiyası ilə uğurla sağalır.
• Peşəkar yardım: Həkiminiz sizi psixiatra və ya məsləhətçiyə yönləndirə bilər. Onlar sizin üçün düzgün müalicəni tapmağınıza kömək edə bilərlər.

Xroniki xəstəliklə yaşayarkən zehni cəhətdən güclü qalmaq üçün bəzi məsləhətlər

Xroniki xəstəliklə yaşamaq bir çətinlikdir. Bu barədə kədərlənmək normaldır. Amma bu hisslər davam edərsə və gündəlik fəaliyyətlərinizə mane olarsa, mütləq kömək axtarın. Bunlar sizi güclü saxlamağa kömək edə bilər.

• Tək qalmayın: Xəstə olduğumuz zaman çox vaxt heç kim üçün problem olmaq istəmirik. Amma təkbaşına əziyyət çəkmək vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Hissləriniz barədə ailəniz və etibarlı dostlarınızla danışın. Həkiminizdən sizə kömək edə biləcək dəstək qrupları barədə soruşun.
• Vəziyyətiniz barədə məlumatlı olun: Vəziyyətiniz haqqında mümkün qədər çox məlumat əldə edin. Bilik gücdür. Bu, müalicənizi daha yaxşı başa düşməyinizə və qərarlarınıza nəzarət etdiyinizi hiss etməyinizə kömək edə bilər.
• Etibarlı tibbi dəstək alın: Etibar etdiyiniz və hər şey haqqında açıq danışa biləcəyiniz bir həkimin dəstəyinə sahib olmaq çox vacibdir.
• Ağrını idarə edin: Davam edən ağrınız varsa, bu, depressiyanın əsas səbəbi ola bilər. Ağrını idarə etməyin yolları barədə həkiminizlə danışın.
• Xoşladığınız şeyləri etməyə davam edin: Fiziki vəziyyətiniz imkan verdiyi müddətcə əvvəllər xoşladığınız şeyləri etməyə davam edin. Bu, özünüzü xoşbəxt və inamlı hiss etməyinizə kömək edəcək.
• Kömək istəməkdən çəkinməyin: Əgər özünüzü depressiyada hiss edirsinizsə, kömək istəməkdən çəkinməyin. Bu, zəiflik əlaməti deyil, sizi güclü və özünəinamlı edən bir şeydir.