Ürək tutmasından sonra sağalma və reabilitasiya: Gəlin bu barədə danışaq!

Əgər ürək tutması keçirmisinizsə, xəstəxanadan evə qayıtdıqdan sonra özünüzü çox qorxulu və qeyri-müəyyən hiss etmək normaldır. Yəqin ki, ağlınızda "İndi necə yaşayacağam?", "Nə vaxtsa eyni şəkildə yenidən işləyə biləcəyəmmi?" kimi bir çox sual var. Bu, çox normaldır. Beləliklə, bu məqalədə bu çətin vəziyyətdən tədricən necə qurtulacağımız və bunun üçün nə etməli olduğumuz barədə danışacağıq.

Ürək tutmasından sağalmaq nə qədər çəkir?

Sadə dillə desək, infarktdan tam sağalmaq iki həftədən üç aya qədər vaxt apara bilər. Tam sağaldıqdan sonra işinizə qayıda və gündəlik fəaliyyətlərinizi normal şəkildə həyata keçirə bilərsiniz.

Lakin bu sağalma müddəti insandan insana dəyişə bilər. Buna təsir edə biləcək bir neçə amil var:

• Ürək tutmasının şiddəti: Bəzi ürək tutmaları çox yüngül, digərləri isə olduqca ağırdır. Sağalma müddəti buna görə dəyişəcək.
• Müalicəni nə qədər tez alırsınız: Müalicəni nə qədər tez alsanız, ürəyə bir o qədər az ziyan dəyəcək və sağalma müddəti bir o qədər qısa olacaq.
• Aldığınız müalicə: Məsələn, açıq ürək əməliyyatı keçirmisinizsə, sağalma perkutan koronar müdaxilədən (bəzən stentləmə adlanır) bir az daha uzun çəkəcək.
• Ümumi sağlamlığınız və digər tibbi vəziyyətləriniz: Əgər diabet və ya yüksək təzyiq kimi digər tibbi vəziyyətləriniz varsa, bunlar sağalma müddətinizə də təsir göstərə bilər.

Buna görə də, nə qədər vaxt aparacağını dəqiq bilmək üçün həkiminizlə danışmaq ən yaxşısıdır.

Sağalma zamanı nə gözləmək lazımdır?

Xəstəxanadan evə qayıtdıqdan sonra həkimlərdən və tibb bacılarından uzaqda olduğunuz zaman bir az qorxu və bir az tənhalıq hiss etmək normaldır. Ailəniz də sizə necə kömək edə biləcəklərini düşünə bilər. Tədricən normal həyatınıza öyrəşdikcə aşağıdakı şeylərdə bəzi kiçik dəyişikliklər gözləyə bilərsiniz:

• Fəaliyyət səviyyəniz
• Necə məşq etməli
• Yemək və içki
• Hissləriniz
• Cinsi həyat

Ən vacibi , bu sağalma dövründə istirahət və fəaliyyət arasında tarazlığı qorumaqdır. Ürəyinizin sağalmasına kömək etmək üçün kifayət qədər istirahət etməlisiniz. Həmçinin normal fəaliyyətlərinizə mümkün qədər tez və təhlükəsiz şəkildə qayıtmalısınız. Sağalma üçün idman vacibdir. Həkiminiz bütün bunlarda sizə rəhbərlik edəcək.

Fəaliyyət səviyyəniz necə olacaq?

Xəstəxanadan evə qayıtdığınız ilk həftə ərzində özünüzü yorğun və halsız hiss edə bilərsiniz. Bu, çox normaldır.Ürək əzələniz infarkt nəticəsində zədələndiyindən, onun sağalması vaxt aparır. Həmçinin, bu, yataqda dincəldikdən sonra qəfildən qalxıb işə gedəndə baş verir. Buna görə də, yavaş-yavaş normal fəaliyyətlərinizə alışmaq üçün vaxt ayırın.

Evə qayıtdıqdan sonra ilk bir neçə həftə ərzində sizə kömək edəcək bəzi məsləhətlər:

• Hər səhər geyin. Duş qəbul etməyi və şəxsi gigiyena qaydalarına əməl etməyi bacarmalısan.
• Evdə kiçik işlər görməyə başlayın, amma yalnız özünüzü hazır hiss etdiyiniz zaman. Paltarlarınızı yığmaq, yemək bişirməyə kömək etmək, bağçılıqla məşğul olmaq, tozları silmək və qabları yumaq kimi işlər.
• İşinizi gün ərzində paylayın. Birdən çox işləməyin. Yorğun hiss edirsinizsə, dayanın və dincəlin. İşin qalan hissəsini başqa gün edin.
• Pilləkənlərə qalxma sayını məhdudlaşdırın. Həkiminiz "yox" deməsə, evdə gündə bir neçə dəfə pilləkənlərdən istifadə etmək olar. Amma tez-tez qalxıb-enməyi vərdiş halına gətirməyin.
• Ağır əşyaları qəfil qaldırmağa, itələməyə və ya çəkməyə başlamayın. Həkiminiz hər şeyin qaydasında olduğunu deyənə qədər gözləyin.
• Həkimin göstərişlərinə dəqiq əməl edin. O, sizə nə vaxt maşın sürə, işə gedə və bəzi ağır fəaliyyətlərə başlaya biləcəyinizi deyəcək. Bu təlimatlara dəqiq əməl edin. Birdən-birə özünüzü çox yükləməyin.
• Əgər infarktdan sonra ürək kateterizasiyası keçirmisinizsə, həkiminiz zədələnmiş nahiyədən qanaxmanın qarşısını almaq üçün müvəqqəti olaraq əlavə məhdudiyyətlər tətbiq edə bilər. Bunlara da əməl edin.

Hansı məşqlər bərpa olunmağınıza kömək edir?

İdman sağalma prosesinizin vacib bir hissəsidir. Ürək tutmasından sonra formaya qayıtmağın ən yaxşı yollarından biri ürək reabilitasiya proqramına qoşulmaqdır. Bu proqramlar sizin üçün uyğun olan təhlükəsiz, nəzarətli bir idman proqramı hazırlamaq üçün sizinlə birlikdə işləyir. Onlar həmçinin sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri etməyinizə kömək edir - məsələn, sağlam qidalanma, stressi idarə etmək və siqareti tərgitmək. İştirak edə biləcəyiniz ürək reabilitasiya proqramları barədə həkiminizlə danışın.

Reabilitasiya proqramınız bitdikdən sonra belə, idman gündəlik həyatınızda vacib rol oynamalıdır. Əgər infarkt keçirməzdən əvvəl böyük idmanla məşğul deyildinizsə, birdən-birə hər gün idman etməyinizin deyilməsi bir az çətin ola bilər. Bununla belə, ürək reabilitasiya proqramı tədricən idmana alışmağınıza kömək edəcək. Beləliklə, proqram bitənə qədər özünüz idman edə biləcəyinizə əmin olacaqsınız. Ruhdan düşməyin, zamanla böyük fərq yarada biləcək kiçik addımlardır.

Yemək və içki necə olmalıdır?

Ürək-damar xəstəliklərindən qaynaqlanan gələcək fəsadların qarşısını almaq üçün ürək sağlamlığına uyğun bir pəhrizə riayət etmək çox vacibdir.Ürək sağlamlığı üçün bir çox qidalanma planı olsa da, araşdırmalar göstərir ki, Aralıq dənizi pəhrizi ürəyinizi qorumaq üçün ən yaxşısıdır. Bu pəhriz:

• Əsas yeməklərinizi tərəvəz, meyvə, lobya və tam taxıl kimi bitki mənşəli qidalar ətrafında planlaşdırın.
• Zeytun yağı, avokado və qoz-fındıq kimi sağlam yağlar yemək.
• Dəniz məhsulları, yağsız quş əti, yumurta və az yağlı süd məhsullarından mülayim şəkildə istifadə edin.
• Qırmızı ətin (mal əti, donuz əti, dana əti, quzu əti), qızardılmış qidaların və şirniyyatların məhdudlaşdırılması.

Özünüzü necə hiss edirsiniz? (Psixi sağlamlıq)

Ürək tutmasından sonra depressiya, qəzəb və qorxu hissləri yaşaya bilərsiniz. Bunlar normal reaksiyalardır və gündəlik həyatınıza qayıtdıqca tədricən yox olacaq. Bu hisslərlə mübarizə aparmağınıza kömək edə biləcək bəzi şeylər bunlardır:

• Hər səhər dur və bir paltar geyin. Yatağında uzanma, pijamalarında qalma.
• Hər gün qısa bir gəzintiyə çıxın. Amma həkimin verdiyi məşq təlimatlarına əməl etməlisiniz.
• Hobbilərinizə və sosial fəaliyyətlərinizə yavaş-yavaş qayıdın. Amma evinizə birdən çox insan gətirməyin. Özünüzü rahat hiss etdikcə sosial əlaqələrinizi tədricən artırın.
• Ağlınızdakıları paylaşın. Dostunuz, ailə üzvünüz, məsləhətçiniz və ya dəstək qrupunuzla danışın.
• Gecəniz yaxşı yatın. Kifayət qədər yuxu almamaq özünüzü yorğun və əsəbi hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Gecələr asanlıqla yuxuya getmək üçün gündüz çox yatmaqdan çəkinin.
• Ürək reabilitasiya proqramında iştirak edin. Bu tip rəhbərlikli məşq və təhsil proqramı sizə psixoloji rahatlıq da verə bilər.
• Sual verməkdən çəkinməyin. Hər hansı bir sualınız olduqda tibbi qrupunuza müraciət edin. Tibbi terminlərin mənasını və müalicə planınızı anlayın. Ürək xəstəliyi və onunla necə yaşamaq barədə məlumat əldə etmək sizə çox güc verəcək. Sizə lazımdır

Nə qədər çox bilsəniz, sağlamlığınız üçün faydalı qərarlar qəbul etmək üçün bir o qədər yaxşı olacaqsınız.

Cinsi fəaliyyətlər haqqında da məlumat əldə edəkmi?

Yenidən nə qədər tez cinsi əlaqədə ola biləcəyiniz, aldığınız müalicədən və hazırda özünüzü necə hiss etməyinizdən asılıdır. Əgər açıq ürək əməliyyatı keçirmisinizsə, döş sümüyünüzün sağalması təxminən dörd-altı həftə çəkəcək. Buna görə də, o vaxta qədər cinsi əlaqədən çəkinməlisiniz.

Əgər əməliyyat olunmamısınızsa, infarktdan təxminən iki-dörd həftə sonra cinsi əlaqədə ola bilərsiniz. Özünüzü necə hiss etdiyinizə və enerji səviyyənizin nə olduğuna baxın. Sinənizdə heç bir ağrı olmadan iki pilləkən qalxa bilsəniz, cinsi əlaqədə olmaq üçün kifayət qədər enerjiniz ola bilər.

Normal həyata qayıtmağınıza kömək edəcək şeylər:

• Partneriniz ilə hissləriniz və enerji səviyyəniz barədə açıq danışın.
• Tərəfdaşınızla yaxınlıq paylaşmağın başqa yollarını tapın.
• Rahat və fiziki cəhətdən rahat olduğunuz zaman cinsi əlaqədə olun.
• Doyurucu bir yemək yedikdən ən azı iki saat sonra cinsi əlaqədə olun.
• Hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkiminizlə danışın. Ürək xəstəliyi və bəzi dərmanlar cinsi disfunksiyaya səbəb ola bilər. Əgər belədirsə, tək deyilsiniz. Lazımi dəstəyi almaq üçün həkiminizlə danışın.

Ürək tutmasından sonra ürək tam sağalırmı?

Ürək tutmasından sonra ürəyiniz sağala bilər, amma bu, vaxt tələb edir. Həmçinin, ürək tutması ürəyə "çapıq toxuması" adlanan müəyyən bir ziyan vura bilər. Bu zərərin miqdarı aşağıdakılardan asılı olaraq dəyişir:

• Müalicə müddəti: Müalicəni nə qədər tez başlasanız, ürəyinizə bir o qədər az ziyan dəyəcək.
• Arteriyanın tıxandığı yer: Koronar arteriyalarınız ürəyinizin müxtəlif hissələrinə qan tədarük edir. Bir arteriya tıxandıqda, ürəyinizin həmin arteriya ilə təmin edilən hissəsi qan axınından kəsilir. Beləliklə, ürəyinizə dəyən zərərin miqdarı tıxanmanın harada baş verməsindən və həmin arteriyanın normal olaraq ürəyinizin nə qədər hissəsini qanla təmin etməsindən asılıdır.

Ürək əzələnizin sağalması iki aya qədər çəkə bilər. Lakin qalan çapıq toxuması ürəyinizin qan vurmasını çətinləşdirə bilər. Zamanla bu, ürək çatışmazlığı kimi digər ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Ürəyinizə dəyən zərərin dərəcəsi və nə gözləməli olduğunuz barədə həkiminizlə danışın.

Ürək tutmasından tam sağalmaq mümkündürmü?

Bir çox insan infarktdan tamamilə sağalır və uzun ömür sürür. Amma siz də risk altında olduğunuzu bilməlisiniz. 45 yaş və yuxarı olan təxminən hər 5 nəfərdən 1-i beş il ərzində ikinci dəfə infarkt keçirəcək. Bu o deməkdir ki, riskinizi azaltmaq və uzun müddət sağlam qalmaq istəyirsinizsə, profilaktik tədbirlər çox vacibdir.

Başqa bir infarktın qarşısını necə ala bilərəm?

Ürək tutmasından sonra ürəyinizin gələcəkdə zədələnməsinin qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni etmək vacibdir. Həkiminiz sizə və vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər verəcək. Aşağıda ürəyinizin sağlamlığını qorumağa kömək edəcək bəzi ümumi məsləhətlər verilmişdir.

Dərmanı tam olaraq təyin olunduğu kimi istifadə etməliyəmmi?

Bəli, mütləq! Ürək tutmasından sonra həkiminiz sizə aşağıdakı dərmanları təyin edəcək:

• Gələcəkdə qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını alın.
• Ürəyinizə düşən yükü azaldın və ürəyin fəaliyyətini və bərpasını yaxşılaşdırın.
• Xolesterol səviyyənizi aşağı salın.

Lazım gələrsə, həkim aşağıdakı hallarda dərman təyin edə bilər:

• Ürək ritm pozuntularını (aritmiyaları) müalicə edin.
• Qan təzyiqinizi aşağı salın.
• Stenokardiyanı (sinə ağrısı və ya narahatlığı) nəzarətdə saxlayın.
• Ürək çatışmazlığını müalicə edin.

Həkiminiz sizə dərmanlarınızı izah edəcək. Qəbul etdiyiniz dərmanlar, onların hansı yan təsirləri ola biləcəyi və niyə qəbul etdiyiniz barədə suallarınızı verməyi unutmayın.

Özünüzü tamamilə yaxşı hiss etsəniz belə, bütün təyin olunmuş dərmanları vaxtında qəbul edin. Dərmanlarınız sizi sağlam saxlayır. Hər hansı bir yan təsiriniz varsa, onları bir dəftərə yazın və baş verdikdə həkiminizə məlumat verin.

Sonda qəbul etdiyiniz bütün dərmanların siyahısını tərtib edin və onu həmişə yanınızda saxlayın. Siyahıda aşağıdakılar olmalıdır:

• Dərmanların adları.
• Hər dərmanı niyə qəbul etdiyinizi izah edin.
• Hər dərmanı nə qədər tez-tez və nə vaxt qəbul etmək lazımdır.

Həyat tərzində dəyişikliklər etmək istəyirsiniz?

Bəli, bu çox vacibdir. Koronar arteriya xəstəliyi üçün bəzi risk faktorlarını (məsələn, yaş və ailə tarixçəsi) dəyişdirə bilmərik. Bununla belə, riskinizi azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Bunlar barədə həkiminizlə danışın və kömək istəyin:

• Əgər siqaret çəkirsinizsə, elektron siqaret çəkirsinizsə və ya başqa bir tütün məhsulu istifadə edirsinizsə, tamamilə tərgitməlisiniz. Tütün istifadəsi koronar arteriya xəstəliyi üçün ən vacib dəyişdirilə bilən risk faktorudur. Tərgitmək asan deyil, amma ürək sağlamlığınız üçün böyük fərq yarada bilər.
• Spirtli içkiləri məhdudlaşdırın. Mümkünsə, tamamilə dayandırın və ya həkiminizin tövsiyə etdiyi kimi məhdudlaşdırın.
• Xolesterol səviyyənizi aşağı salan bir pəhriz izləyin. Aralıq dənizi pəhrizinin və ya başqa bir planın sizin üçün ən yaxşı olub olmadığını həkiminizdən və ya diyetoloqunuzdan soruşun.
• Sağlam çəkiniz olsun. Çəki artdıqda ürəyiniz bədəninizin qalan hissəsinə qan vurmaq üçün daha çox işləməli olur. Artıq çəki həmçinin yüksək təzyiq, yüksək xolesterol və diabet riskini artırır. Həkiminizdən ideal çəkinizin nə olduğunu və buna çatmaq üçün nə edə biləcəyinizi soruşun.
• İdmanı gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevirin. Mütəmadi idman enerji səviyyənizi artıra, xolesterolu aşağı sala, çəkinizi idarə edə və stressi azalda bilər. Hər hansı bir idman planına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
• Diabetə nəzarət edin. Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək qan şəkəri səviyyəsi koronar arteriya xəstəliyi riskini artırır. Diabet pəhriz dəyişiklikləri, idman və dərmanlarla idarə oluna bilər.
• Yüksək qan təzyiqini nəzarətdə saxlayın. Yüksək qan təzyiqi koronar arteriyalarınızın astarına zərər verə bilər və bu da koronar arteriya xəstəliyinə səbəb ola bilər. Az duzlu pəhriz, idman və dərman qəbul etmək qan təzyiqinizi sağlam səviyyədə saxlamağa kömək edə bilər.
• Zehninizi hər zaman rahat saxlamağa çalışın. Yoqa, meditasiya və dərin nəfəs məşqləri kimi şeylər stress və qəzəbin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Bu emosiyalar həmçinin koronar arteriya xəstəliyi riskini artırır.

Həkimə mütəmadi olaraq getmək istəyirsiniz?

Bəli, bu da vacibdir. Xəstəxanadan çıxdıqdan dörd-altı həftə sonra təkrar müayinəniz olacaq. Daha sonra həkim sağalma prosesinizi yoxlayacaq.

Həmçinin, məşq stress testləri kimi müntəzəm testlərdən keçməlisiniz. Bu testlər həkiminizə ürəyinizi izləməyə və yeni və ya pisləşən tıxanmaları yoxlamağa imkan verir.

Bu simptomlar sizdə varsa, görüş gözləmədən həkiminizə müraciət edin:

• Əgər angina tez-tez baş verirsə, intensivliyi artır, daha uzun müddət davam edir və ya digər nahiyələrə yayılırsa.
• Nəfəs almaqda çətinlik, xüsusən də istirahətdə.
• Başgicəllənmə.
• Ürək döyüntüsünün pozulması.

Anginanız varsa nə etməlisiniz?

Stenokardiya ürəyinizin kifayət qədər oksigenlə zəngin qan almadığının əlamətidir. Stenokardiya aşağıdakı kimi hiss edilə bilər:

• Sinənizdə narahatlıq, təzyiq, ağırlıq və ya ağrı hiss edirsiniz. Bu hiss həmçinin belinizə, çənənizə, boğazınıza və ya qolunuza da yayıla bilər.
• Dolğunluq, həzmsizlik və ya qəbizlik hissi.

Bu, insandan insana dəyişə bilər, amma adətən hər dəfə eyni hiss olunur. Yəni, anginanız olduqda, həmişə eyni hissləri keçirirsiniz.

Ürək tutmasından sonra stenokardiya keçirdiyiniz zaman qorxu hiss etmək normaldır. Belə bir vəziyyətdə nə edəcəyiniz barədə həkiminizin təlimatlarına əməl edin. Budur, bəzi ümumi məsləhətlər:

1. Etdiyiniz işi dayandırın. Oturun və dincəlin.

2. Əgər nitroqliserininiz varsa, bir tableti dilinizin altına qoyun və həll olmasına icazə verin. Və ya dilinizin altına nitroqliserin spreyi püskürdün.

3. Beş dəqiqə gözləyin.

4. Əgər beş dəqiqədən sonra yenə də anginanız varsa, dərhal 1990 nömrəsinə (Şri-Lankanın təcili yardım xidməti) zəng edin. Gecikməyin.

5. Təcili yardım mərkəzinin əməkdaşı sizə aspirini çeynəyib udmağı məsləhət görə bilər (aspirin qəbul etməmək üçün tibbi səbəbiniz yoxdursa). Ürək tutmasının erkən mərhələlərində aspirin qəbul etmək sağalmanızı sürətləndirə bilər.

6. Xəstəxanaya tək maşınla getməyin.Təcili yardım işçiləri ürəyinizi xilas etmək üçün dərhal müalicəyə başlaya bilərlər.

Unutmayın ki, sizə təyin edilibsə, nitroqliserini həmişə yanınızda saxlayın. Həmçinin bunları da nəzərə alın:

• Nitrogliserin tablet və ya sprey şəklində mövcuddur.
• Nitroqliserini qaranlıq bir şüşədə, istilik və nəmdən uzaqda saxlamalısınız.
• Şüşənin üzərindəki son istifadə tarixini yoxlayın. Şüşəni açdıqdan sonra altı ay ərzində yenisini almalısınız.

Nəhayət, yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şeylər (Evə aparma mesajı)

Ürək tutmasından sonra sağalmaq vaxt, səbr və rifahınız haqqında yeni bir düşüncə tərzi tələb edən bir səyahətdir. Gün ərzində üzərinizə götürdüyünüz bütün digər məsuliyyətlərlə yanaşı, sağlamlığınıza da üstünlük vermək üçün vaxt tapmaq çətin ola bilər. Bununla belə, ürək tutması bədəninizin bir az daha çox qayğıya ehtiyacı olduğunu xatırladan güclü bir əlamətdir.

İndi həyatınıza yeni bir başlanğıc etməyin və uzunmüddətli sağlamlığınıza kömək edəcək şeylərə diqqət yetirməyin vaxtıdır. Gələcəyiniz üçün ürək sağlamlığı planı yaratmaq üçün həkiminizlə işləyin. Tez bir zamanda sağalmağınızı arzulayıram!

` Ürək tutması, Ürək tutmasından sağalma, Ürək reabilitasiyası, Ürək sağlamlığı, Həyat tərzi dəyişiklikləri, İdman, Sağlam qidalanma, Ürək tutması, Ürək tutmasından sağalma, Ürək reabilitasiyası, Həyat tərzi dəyişiklikləri, Stenokardiya, Nitroqliserin