Bu günlərdə istidən çox yorulmusunuz? Gəlin İstilik Yorğunluğundan danışaq!

Bu günlərdə hava çox isti keçib, elə deyilmi? Gün ərzində bir müddət çölə çıxsanız belə, bədəniniz tərləyir, halsızlaşır və dəli olursunuz, elə deyilmi? Bir çox insan bunun normal yorğunluq olduğunu düşünsə də, bəzən bir az daha çox diqqət tələb edən bir vəziyyət ola bilər. Bu gün tibbi olaraq "İstilik Yorğunluğu" kimi tanınan bu həddindən artıq istinin yaratdığı bir vəziyyətdən danışırıq.

Sadə dillə desək, İstilik Tükənməsi nədir?

Bədənimizi avtomobil mühərriki kimi düşünün. Mühərrik qızdıqda onu soyutmaq üçün radiator olduğu kimi, bədənimizin də qızdıqda onu soyutmaq üçün özünəməxsus yolu var. Bu, tərləmədir. Tər buxarlananda dərimiz soyuyur.

Lakin isti mühitdə idman edərkən bədənimiz isinən qədər tez soyuya bilmir. Tərləmə nəticəsində çoxlu su və duz (xüsusilə də elektrolit natrium) itiririk. Bu zaman istilik tükənməsi adlanan bir vəziyyət yaranır. Bu halda bədən istiliyi normaldan yüksək olur, lakin adətən 40 dərəcə Selsi (104 Farengeyt)-i keçmir.

İstilik Tükənməsi ilə İstilik İnsultu arasındakı dəqiq fərqi öyrənək.

Müalicə və təcili yardım tamamilə fərqli olduğundan, bu iki vəziyyəti qarışdırmaq çox təhlükəlidir. İstilik vurması həyati təhlükə yarada biləcək təcili tibbi vəziyyətdir.

Əsas fərq ondadır ki, İstilik İnsultunda beyin zədələnir. Həkimlər buna ensefalopatiya deyirlər. Bu o deməkdir ki, insanın şüuru pozula bilər, davranışı dəyişə bilər (bəlkə də aqressivləşə bilər) və sözləri anlaşılmaz ola bilər. Lakin İstilik Tükənməsində şüur ​​adətən sağlam olur. Bir az başgicəllənmə hiss etsəniz də, bu, uzun sürmür.

Bu fərqi cədvəldən asanlıqla başa düşə bilərsiniz.

İstilik tükənməsinin simptomları hansılardır?

İlk simptom əzələ krampları ola bilər. Bu, ayağınızda əzələ spazmı kimidir. Buna "istilik krampları" da deyilir. Bu vəziyyət ayaqlarınız, qollarınız və ya qarınlarınız kimi ən çox istifadə etdiyiniz əzələlərdə baş verə bilər. Bu, bədəninizin ilk xəbərdarlığıdır.

Bundan əlavə, bu simptomlar da görünə bilər:

• Həddindən artıq tərləmə: Paltarlarınızın islanacağı qədər tərləmə.
• Dəridə soyuq və yapışqan hiss olunur: Bədən qızdırma ilə olduğu qədər isti deyil, amma dəri toxunduqda soyuq və yapışqan hiss olunur.
• Şiddətli baş ağrısı və başgicəllənmə: Başgicəllənmə və ayaq üstə durmaqda çətinlik çəkmək.
• Yorğun və yorğun hiss etmək: Heç nə edə bilməyəcək qədər yorğun hiss etmək.
• Ürəkbulanma və qusma: Mədənizin fırlandığını hiss edirsiniz və hətta qusa bilərsiniz.
• Ürək döyüntüsünün sürətli olması: Həkimlər buna taxikardiya deyirlər. Nəbzinizi hiss edirsinizsə, sanki sürətli döyünür, amma nəbz zəifdir.
• Sürətli nəfəs alma: Nəfəs darlığı hiss edirmiş kimi dərin və sürətli nəfəs alma (hiperventilyasiya) .
• Həddindən artıq susuzluq: Nə qədər su içsəniz də, yenə də kifayət qədər su içmədiyinizi hiss edirsiniz.

Bu vəziyyət üçün ən çox kim risk altındadır?

Hər kəs istilik tükənməsini inkişaf etdirə bilsə də, bəzi insanlar daha yüksək risk altındadır.

• Günəş altında işləyən insanlar: Bu risk xüsusilə tarlalarda işləyən fermerlər, yol çəkən və beton tökən kimi tikinti sektorunda çalışanlar, üçtəkərli nəqliyyat vasitələrinin sürücüləri və küçədə ticarət edənlər üçün yüksəkdir.
• İdmançılar: Həddindən artıq istidə (məsələn, məktəb idman tədbirlərində) açıq havada oynayan və ya məşq edənlər üçün.
• 65 yaşdan yuxarı insanlar: Yaşlandıqca bədənimizin temperaturu tənzimləmə qabiliyyəti azalır.
• Kiçik uşaqlar: Bədən temperaturu nəzarət sistemi hələ yaxşı inkişaf etməyib.
• Müəyyən tibbi vəziyyətləri olan insanlar: Ürək xəstəliyi, yüksək təzyiq və diabet kimi xəstəlikləri olan insanlar daha yüksək risk altındadır.
• Müəyyən dərman qəbul edən insanlar: Bəzi dərmanlar bədəndən maye itkisinin artmasına səbəb ola bilər. Qəbul etdiyiniz dərmanlar barədə həkiminizə müraciət edin.
• Piylənmədən əziyyət çəkən insanlar: Bədənlərindəki artıq yağ səbəbindən istiliyi yaymaqda çətinlik çəkirlər.

Kiminsə istidən zəhərləndiyindən şübhələnsək nə edəcəyik? (İlk yardım)

Bu çox vacibdir. Sürətli hərəkətiniz kiminsə isti vurması kimi təhlükəli vəziyyətə düşməsinin qarşısını ala bilər.

Yalnız istilik tükənməsi əlamətləriniz varsa, aşağıdakı addımları yerinə yetirin:

Adətən, bu ilk yardım 30 dəqiqə ərzində yaxşılaşmalıdır. Əgər heç bir yaxşılaşma olmazsa və ya vəziyyət pisləşərsə, dərhal həkimə müraciət edin.

İstilik tükənməsindən necə qorunmaq olar?

Qarşısının alınması həmişə müalicədən daha yaxşıdır. Beləliklə, bu isti havada özümüzü qorumaq üçün edə biləcəyimiz bəzi sadə şeylər var.

• Bol su için: Susayana qədər gözləməyin, gün ərzində su için. Çölə çıxırsanız, yanınızda bir şüşə su gəzdirin. Əgər tərləmə tələb edən ağır iş görürsünüzsə, saatda ən azı 2-4 stəkan su içməlisiniz.
• Salin məhlullarının növləri:Əgər çox tərləyirsinizsə, təkcə su kifayət etməyə bilər. Civani, portağal suyu və duzlu sıyıq kimi içkilər bədəni lazımi duzlarla təmin edəcək.
• Günün ən isti saatlarından çəkinin: Mümkün olduqda, saat 11:00 ilə 15:00 arasında günəşin sərt şüalarına məruz qalmağı minimuma endirin. İşlərinizi səhər tezdən və ya axşam gec saatlarda görməyi planlaşdırın.
• Yüngül geyim geyin: Pambıq kimi təri özünə çəkən açıq rəngli, geniş geyim geyin. Bu, havanın bədəninizdən keçməsinə və tərin buxarlanmasına kömək edir.
• Uyğunlaşmaq: İsti mühitdə işləməyə başlayırsınızsa, birdən çox işləməyin. Bir neçə gün ərzində iş vaxtınızı tədricən artırın. Bu, bədəninizin ətraf mühitə uyğunlaşmasına imkan verəcək.
• Tez-tez fasilə verin: İstidə işləyirsinizsə, saatda ən azı bir dəfə fasilə verin və kölgədə sərinləyin.