Səhər yataqdan qalxıb ayaqlarınızı yerə qoyduğunuz zaman dabanlarınızdakı ağrı ilə tanışsınızmı... yoxsa bir az məsafə qət edərkən və ya işdə bütün günü dayanarkən hiss etdiyiniz ağrı ilə? Əslində, bu daban ağrısı ölkəmizdə bir çox insanın yaşadığı çox yaygın bir problemdir və onların gündəlik fəaliyyətlərinə mane olur. Beləliklə, bu gün gəlin bunun səbəbləri və nə etməli olduğumuz barədə çox sadə və nəzakətli şəkildə danışaq.
Bu daban ağrısı tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, daban ağrısı dabanın hər hansı bir yerində ağrı, sərtlik və ya həssaslıqdır. Lakin, bu, ən çox dabanın altında (dabanda) və ya dabanın arxasında hiss olunur. Bu ağrıya səbəb ola biləcək müxtəlif xəstəliklər var. Əsas iki xəstəlik "Plantar Fasiit" və "Axilles Tendiniti"dir.
Bu ağrı gəzməyi və gündəlik fəaliyyətləri yerinə yetirməyi çətinləşdirə bilər. Buna görə də, dəqiq səbəbi müəyyən etmək üçün həkiminizə müraciət etmək çox vacibdir. Əksər hallarda bu vəziyyət sadə qeyri-cərrahi müalicələrlə müalicə edilə bilər. Lakin səbirli olmaq və bədəninizə sağalması üçün lazım olan vaxtı vermək vacibdir.
Daban ağrısının əsas səbəbləri nələrdir?
Daban ağrısının müxtəlif səbəbləri var. Bəzən ağrı heç bir zədə olmadan qəfildən yarana bilər. Digər vaxtlarda isə ağrı tədricən artır. Gəlin ağrının harada yerləşdiyinə əsasən səbəblərə baxaq.
| Ağrının yarandığı yer | Mümkün səbəb və izahat |
|---|---|
| Dabanın arxası | Axilles Tendiniti: Bu, baldır sümüyünüzü daban sümüyünüzə bağlayan güclü toxuma zolağının (Axilles vətəri) iltihabıdır. Qaçış və tullanma ilə əlaqəli idman növləri ilə məşğul olan insanlarda yaygındır. Dabanınızın arxasında ağrı, şişkinlik və sərtliyə səbəb olur. Bursit: Bu vəziyyət, hərəkətə kömək edən oynaqlarımız arasındakı maye ilə dolu kisəciklərin (bursae) iltihablanması zamanı baş verir. Bu, dabanın arxasındakı göyərmə kimi hiss oluna bilər. Uzun müddət ayaq üstə duran insanlarda daha çox rast gəlinir. Haglund Deformasiyası: Uzunmüddətli şişkinlik dabanın arxasında sümüklü bir qabarcıq (nasos qabarcığı) əmələ gətirə bilər. Bu ağrı hündürdaban ayaqqabı geyinərkən daha da güclənir. Sever xəstəliyi (Daban Apofiziti): Bu, 8-14 yaş arası aktiv, qaçışla məşğul olan uşaqlarda daban ağrısının ümumi səbəbidir. Ağrı, dabanın arxasındakı böyümə lövhəsinə təzyiq göstərən həddindən artıq aktivlikdən qaynaqlanır. |
| Daban altında (alt) | Sümük göyərməsi (kontuziya): Daş kimi sərt və ya iti bir şeyin üzərinə basdığınız zaman dabanınızın altındakı yağ təbəqəsi göyərmiş ola bilər. Heç bir göyərmə görməsəniz də, yeriyərkən ağrı hiss edə bilərsiniz. Stress Sınığı: Həddindən artıq gərginlik nəticəsində daban sümüyündə yaranan kiçik sınıqlar dabanda, yanlarda və beldə ağrıya səbəb ola bilər. Plantar Fasiit: Bu , daban ağrısının ən çox yayılmış səbəbidir . Sadə dillə desək, ayağınızın dibi boyunca yay kimi uzanan bir toxuma zolağı (fassiya) var. Bu zolaq dartılır, cırılır və iltihablanır. Bu, sərt səthlərdə (beton) qaçan, tullanan və ya işləyən insanlarda yaygındır. Daban dayaqları: Uzunmüddətli plantar fasiit daban sümüyündə sümük dayağına səbəb ola bilər. Bu dayaq həmişə ağrılı olmasa da, bəzi insanlar üçün ağrılı ola bilər. |
Daban ağrısı inkişaf riski kimlərdə daha çoxdur?
Ayağınıza həddindən artıq təzyiq və ya gərginlik yaradan hər hansı bir şey daban ağrısına səbəb ola bilər. Yeriş tərziniz və ayağınızın forması kimi amillər də buna təsir edə bilər.
Daban ağrısı inkişaf etdirmə ehtimalınız daha yüksək ola bilər,
- Əgər artıq çəkilisinizsə.
- Əgər ayaqlarınızda və topuqlarınızda artrit, yastı pəncələr və ya hündür tağlarınız varsa.
- Əgər idmanla məşğul olarkən və ya məşq edərkən çox qaçan və tullanan birisinizsə.
- Xüsusilə beton zəmində uzun müddət dayanırsınızsa .
- Ayağınıza uyğun olmayan, ya da ayağınızı dəstəkləməyən və ya yastıqlamayan ayaqqabı geyinirsinizsə.
Bu ağrını necə müalicə etmək olar?
Ən yaxşı tərəfi odur ki, bir çox daban ağrısı problemləri zamanla qeyri-cərrahi müalicələrlə müalicə edilə bilər. Müalicənin əsas məqsədləri ağrı və şişkinliyi azaltmaq, ayağın elastikliyini artırmaq və dabana təzyiqi azaltmaqdır.
Ən əsası odur ki, ağrını görməməzlikdən gəlmək problemi daha da pisləşdirə bilər. Buna görə də, istirahət etmək və düzgün müalicə almaq vacibdir.
Aşağıda həkimlərin tövsiyə edə biləcəyi bəzi ümumi müalicə üsulları verilmişdir.
| Müalicə üsulu | Təsvir |
|---|---|
| Ağrıkəsicilər və buz | Reçeteli ağrıkəsicilər (QSİƏP) və buz paketləri ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. |
| Dartınma | Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz sizə gərgin toxumaları və əzələləri boşaltmaq üçün sadə məşqlər öyrədəcək. |
| Fiziki Terapiya | Masaj və ultrasəs terapiyası zədələnmiş toxumaların sağalmasına və ağrı və şişkinliyin azalmasına kömək edə bilər. |
| Ortopedik cihazlar | Ayaqqabı əlavələri/ortopedik ayaqqabılar daban üzərindəki təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər. Bəzi insanlar səhər ağrısını azaltmaq üçün gecələr xüsusi şin taxa bilərlər. |
| İynə | Həkim ağrı və şişkinliyi nəzarətdə saxlamaq üçün sizə steroid inyeksiyası etmək qərarına gələ bilər. Bu, "Plantar Fasiit" və "Bursit" kimi xəstəliklər üçün daha təsirli ola bilər. |
Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?
Əgər bu hallarla qarşılaşsanız, mütləq həkimə müraciət edin.
- Əgər ağrı bir neçə həftəlik istirahətdən və ağrıkəsici dərman qəbul etdikdən sonra azalmırsa .
- Əgər ağrı normal gəzməyi və ya hərəkət etməyi çətinləşdirirsə .
- Ayaqda və ya dabandaŞiddətli şişkinlik, sərtlik və ya qızartı varsa.
Həkiminiz sizi müayinə edəcək və zəruri hallarda ağrınızın dəqiq səbəbini müəyyən etmək üçün rentgen kimi testlər aparacaq. Nadir hallarda yumşaq toxuma problemlərini araşdırmaq üçün MRT və ya ultrasəs müayinəsi tələb oluna bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Daban ağrısı çox yaygın bir vəziyyətdir, lakin nəzərə alınmamalıdır.
- Çox vaxt bu ağrının səbəbi həddindən artıq istifadədən qaynaqlanan bir vəziyyətdir, məsələn, "plantar fasiit".
- İstirahət, buz, müvafiq idman və düzgün ayaqqabı geyinmək müalicənin vacib hissələridir.
- Bədən çəkinizi idarə etmək, dabanlarınıza düşən təzyiqi azaltmağın əla yoludur.
- Ağrı davam edərsə və ya şiddətlidirsə, mütləq həkimə müraciət edin. Müalicə nə qədər tez başlasa, sağalmaq bir o qədər asan olar.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න