Daban üstündəki ağrı: Bu Axilles Tendinitidirmi? (Axilles Tendiniti) Gəlin əminliklə öyrənək!

Bəzən səhərlər ayağınızın arxasında, dabanınızın bir az yuxarısında kəskin bir ağrı ilə oyanırsınızmı? Pilləkənlərlə qalxanda və ya hətta sürətlə yeriyəndə bu ağrı daha da güclənirmi? Onda sizdə idmançılarda və daim aktiv olanlarda rast gəlinən Axilles Tendiniti ola bilər. Narahat olmayın, bu, bir çox insanın başına gələn bir şeydir. Gəlin bütün bunlar haqqında sadə və aydın şəkildə danışaq.

Axilles Tendiniti nədir?

Sadə dillə desək, Axilles tendiniti baldırınızdakı vətərin iltihabı və ya şişməsidir. İndi baxın, ayağınızın arxasında, tam baldırda çox güclü bir toxuma parçası var. Biz buna Axilles vətəri deyirik. Baldır əzələmizi daban sümüyünə bağlayan budur. Qaçarkən, tullanarkən və gəzərkən ayağımızı qaldırıb-endirməyimizə kömək edən Axilles vətəridir.

İndi təsəvvür edin ki, hər gün qaçırsınız və ya ayaqlarınıza çox yük verən bir idman növü ilə məşğul olursunuz. İstirahət etmədən bu vətəri çox yüklədiyiniz zaman o, tədricən zədələnir və şişməyə başlayır. Biz buna Axilles tendiniti deyirik. Tibbdə iltihab bədənimizin zədə və ya xəstəliyə qarşı normal reaksiyasıdır.

Axilles Tendinitinin əsas növləri varmı?

Bəli, bu vəziyyətin baş verdiyi yerdən asılı olaraq iki əsas növü var. Müalicə variantları bəzən dəyişə biləcəyi üçün bunu bilmək vacibdir.

Əlamətlər hansılardır? Bunu necə tanımaq olar?

Əgər sizdə bu xəstəlik varsa, adətən bu simptomları görəcəksiniz. Bunlardan birinin və ya bir neçəsinin sizdə də olub-olmadığını yoxlayın.

• Daban və topuq ağrısı: Ağrı baldır sümüyü boyunca, xüsusən də dabanın bir az yuxarı hissəsində hiss olunur.
• Ayaq toxunduqda sərt və ya ağrılı hiss olunur: Səhər oyandığınız zaman ayağınızı yerə qoya bilməyəcək qədər sərt hiss edə bilərsiniz.
• Ayaq zəifliyi: Ayağınız zəif hiss edə bilər.
• Axilles vətəri ətrafında şişkinlik: Toxunduğunuz zaman həmin nahiyə şişmiş hiss oluna bilər.

Ağrının arta biləcəyi vaxtlar

Bəzən bu ağrı həmişə eyni olmur. Ağrı aşağıdakı hallarda arta bilər:

• İdmanı bitirdikdən sonra və ya ondan sonrakı gün.
• Pilləkənlərə qalxarkən və ya dağ kimi yüksək bir yerə qalxarkən.
• Səhər oyandığınız zaman şiddətli ağrı hiss edirsiniz və gün keçdikcə ağrı tədricən azalır.

Axilles Tendiniti niyə baş verir? Kimlər daha yüksək risk altındadır?

Əsas səbəb, əvvəllər müzakirə etdiyimiz kimi, Axilles vətərinin həddindən artıq istifadəsi və onun sağalması üçün kifayət qədər istirahət edilməməsidir. Bu, adətən birdəfəlik zədə deyil, uzun müddət ərzində vətər üzərində təkrarlanan stressin nəticəsidir.

Daha yüksək risk altında olan kimdir?

Bu vəziyyət hər kəsdə inkişaf edə bilsə də, bəzi insanlar daha yüksək risk altındadır.

• İdmançılar: Xüsusilə qəfil dayanma, qaçış və istiqamət dəyişikliyi tələb edən idman növləri ilə məşğul olanlar (məsələn, kriket, netbol, ​​basketbol).
• Qaçışçılar və rəqqaslar: Bu, uzun məsafə qaçışçıları üçün çox yaygındır.
• Ayaqlarına çox yük verən işlərdə çalışan insanlar: Məsələn, tikinti sənayesində çalışanlar.
• "Həftəsonu döyüşçüləri": Bunlar həftənin beş günü ofisdə işləyən və sonra həftəsonları kriket oynamağa və ya qaçmağa çıxan insanlardır. Onların bədəni bu cür qəfil gərginliyə öyrəşmədiyi üçün asanlıqla zədələnə bilərlər.

Bədən forması da buna təsir edirmi?

Bəli, bəzən bədənimizin təbii mövqeyi də bunun səbəbi ola bilər.

• Çanaq əzələlərinin gərgin və ya zəif olması.
• Dabanda əlavə sümük çıxıntısının olması: Bu əlavə sümük çıxıntısı dabana sürtündükdə ağrıya səbəb ola bilər.
• Düz tağlar.
• Gəzərkən overpronasiya (topuqların içəri doğru yuvarlanması).

Müalicə olunmazsa nə baş verə bilər?

Bu, bir çox insanın etdiyi bir səhvdir. Onlar düşünürlər ki, "Bir az ağrıyır, problem deyil, gəlin bir az daha qaçaq". Amma bu ağrını görməməzlikdən gəlsəniz, vəziyyət daha da ciddiləşə bilər.

1. Axilles tendinozu: Bu zaman vətər iltihabdan kənara çıxaraq degenerasiyaya başlayır. Vətər lifləri zəifləyir və bu da qırılma riskini artırır.

2. Axilles vətərinin yırtılması: Bu, baş verə biləcək ən ciddi şeydir. Bu, vətərin tamamilə yırtıldığı və ya qırıldığı deməkdir.

Doktor, bunu necə dəqiq tapırsınız?

Həkimə getdiyiniz zaman o, əvvəlcə simptomlarınız və fəaliyyətləriniz barədə soruşacaq. Daha sonra isə nahiyənin şişib-şişmədiyini və ya toxunduqda ağrılı olub-olmadığını müəyyən etmək üçün fiziki müayinə aparacaq.

Əksər hallarda bu test vəziyyəti özü diaqnoz edə bilər. Lakin bəzən vəziyyətin şiddətini müəyyən etmək və ya digər problemləri istisna etmək üçün aşağıdakı testlər edilə bilər:

• Rentgen
• Ultrasəs müayinəsi
• MRT müayinəsi
• KT müayinəsi

Ən yaxşı müalicə üsulları hansılardır?

Xoş xəbər odur ki, əksər hallarda bu, cərrahiyyə tələb etmir. Lakin səbir və müalicə tələb edir. Ağrının tamamilə yox olması bir neçə ay çəkə bilər.

Qeyri-cərrahi müalicələr

Əvvəlcə həkim bu kimi şeyləri tövsiyə edir. Biz buna RICE metodu da deyirik.

Digər müalicələr

• Yaxşı ayaqqabı geyin: Ayaqyalın gəzməyin. Ayaqlarınıza yaxşı dəstək verən bir az daha hündür dabanlı ayaqqabı geyin. Həkiminiz daban qaldırıcıları və ya xüsusi ortopedik ayaqqabılar (xüsusi olaraq ayağınız üçün hazırlanmış ayaqqabı əlavəsi) tövsiyə edə bilər.
• Ağrıkəsicilər: İbuprofen kimi QSİƏP qəbul edə bilərsiniz. Amma unutmayın ki, həkiminizlə məsləhətləşmədən bu dərmanları bir aydan çox davamlı olaraq qəbul etməyin.
• Fizioterapiya: Bu çox vacibdir. Fizioterapevt sizə omba əzələlərinizi gücləndirmək üçün məşqlər və dartınma hərəkətləri öyrədəcək.
• Şok dalğası terapiyası: Bu terapiya ağrıları azaltmaq və sağalmanı sürətləndirmək üçün güclü səs dalğalarından istifadə edir.

Cərrahiyyə əməliyyatı nə vaxt lazımdır?

Əgər bu digər müalicələri təxminən 6 aydır ki, sınamısınızsa və ağrı azalmayıbsa, həkiminiz əməliyyatı nəzərdən keçirə bilər. Bir neçə növ əməliyyat mövcuddur. Ən uyğun əməliyyat vəziyyətinizin şiddətindən, yaşınızdan və aktivlik səviyyənizdən asılı olacaq.

• Qastroknemius resessiyası: Qastroknemius əzələsini uzatmaq üçün əməliyyat.
• Təmizləmə və təmir: Vətərin zədələnmiş hissələrinin çıxarılması və sağlam hissələrin bir-birinə tikilməsi.
• Vətər köçürülməsi ilə təmizlənmə: Vətərin 50%-dən çoxu zədələnibsə, başqa bir vətər (məsələn, baş barmağı aşağıya doğru əyən vətər) götürülür və zədələnmiş nahiyəyə köçürülür.

Bu vəziyyətin baş verməsinin qarşısını necə almaq olar?

"Müalicə etməkdənsə, qarşısını almaq daha yaxşıdır" deyirlər. Buna görə də, bunları nəzərə alsanız, bu ağrılı vəziyyətdən qaçınmaq olar.

• Məşq etməzdən əvvəl yaxşıca isinin: Dərhal qaçmağa başlamayın. Təxminən 5-10 dəqiqə isinin.
• Bud əzələlərinizi müntəzəm olaraq uzatın: Məşqdən əvvəl və sonra bud əzələlərinizi yaxşıca uzatan məşqlər edin.
• Məşqlərinizə müxtəliflik qatın: Hər gün qaçmaq əvəzinə, bir gün qaçsanız, başqa bir gün velosiped sürsəniz və başqa bir gün üzsəniz, eyni oynağa təzyiq göstərməyi dayandıracaqsınız.
• Məşqinizin intensivliyini tədricən artırın: Birdən 10 kilometr qaçmağa çalışmayın. Məsafəni tədricən artırın.
• Yaxşı ayaqqabı geyin: Oynadığınız idman növünə uyğun və ayaqlarınıza yaxşı dəstək verən ayaqqabı geyin.
• Təpələrdə və qeyri-bərabər ərazilərdə qaçmağı azaldın.