Ola bilsin ki, adi işinizi görürsünüz. Yaxud kondisionerin açıq olduğu bir otaqda ola bilərsiniz. Amma birdən bütün bədəninizin içəridən yandığını, üzünüzün qırmızı olduğunu və tərləməyə başladığınızı hiss edirsiniz. Ətrafınızdakılar üçün fərqi yoxdur, amma inanılmaz dərəcədə isti hiss edən tək sizsiniz. Bu təcrübə sizə tanışdırmı? Bu gün əksər qadınların həyatlarının müəyyən bir dövründə yaşadığı bu narahatlıqdan danışacağıq.
İsti flaş nədir?
Sadə dillə desək, isti hiss qəfil olaraq dərinin həddindən artıq istiləşməsi, yanması, tərləməsi və qızartı hissidir. Bu, menopozla əlaqəli çox yaygın, lakin çox narahatedici bir simptomdur. Tibbi dildə buna "vazomotor" simptom deyirik. Bu o deməkdir ki, bu, qan damarlarımızın genişlənməsini və ya daralmasını idarə edən sistemlə əlaqəlidir.
Bu fenomenin dəqiq səbəbi hələ də tam aydın olmasa da, mütəxəssislər bunun əsas səbəbinin bədəndəki hormonal dəyişikliklər olduğunu bilirlər. Menopoz keçirən dörd qadından təxminən üçü (75%) bu istiləşmələri yaşadıqlarını bildirirlər.
Əhəmiyyətli olan odur ki, isti alovlanma hissi insandan insana dəyişir. Bəziləri üçün bu, çox yüngül, cəmi bir neçə dəqiqə davam edə bilər. Digərləri üçün isə o qədər şiddətli ola bilər ki, günlərini pozur və bütün həyatlarına təsir göstərir.
Bu, adi hal olsa da, "Oh, bu normaldır" deyə düşünərək əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur. Bu narahatlığı idarə etməyin və həyatınızı asanlaşdırmağın yolları var. Həkiminiz ilə danışıb simptomlarınıza və sağlamlıq tarixçənizə əsasən ən yaxşı həll yolunun nə olduğuna qərar verə bilərsiniz.
Bu necə hiss olunur? Əlamətləri nələrdir?
İsti flaşın hiss olunması hər kəs üçün fərqlidir, amma ümumilikdə belə hiss olunur:
- Qəfil güclü istilik hissi: Bu istilik adətən sinə, boyunda və üzdə başlayır və bütün bədənə yayıla bilər.
- Dərinin qızarması: İstilikdən üz, boyun və sinə qırmızıya çevrilə və ya ləkələr kimi görünə bilər.
- Həddindən artıq tərləmə: Həddindən artıq tərləmə, bədən hiss etdiyi istiliyi azaltmağa çalışdıqda baş verir.
- Üşümə: İstilik hissi bitdikdən sonra tökdüyünüz tər səbəbindən soyuq və titrəmə hiss edə bilərsiniz.
- Ürək döyüntüsünün artması: Bəzi insanlarda ürək döyüntüsü müşahidə oluna bilər.
Əgər bunlar gecə baş verirsə, biz onları "Gecə tərləmələri" də adlandırırıq. Bu da yuxunu poza bilər.
İstilik alovlanmaları hansı yaşda başlayır və nə qədər davam edir?
İstilik hissləri adətən perimenopoz zamanı, menopozdan əvvəlki dövrdə, menstruasiya dövrünün nizamsız hala gəldiyi dövrdə başlayır. Menopoz adətən Şri-Lanka qadınlarında 40 yaşlarının sonu - 50 yaşlarının əvvəllərində baş verir.
Tək bir qızdırma adətən bir dəqiqədən beş dəqiqəyə qədər davam edə bilər. Bəzi qadınlarda gündə on dəfədən çox qızdırma olur. Bu vəziyyət bir neçə ay ərzində yox ola bilər və ya illərlə davam edə bilər. Bu da insandan insana dəyişir.
Niyə bu baş verir? İsti alovlanmaları nə artırır?
Əsas səbəb estrogen hormonunun səviyyəsinin azalmasıdır. Beynimizdəki bədən temperatur nəzarət mərkəzi (termostat kimi) estrogen hormonuna çox həssasdır. Estrogen səviyyəsi azaldıqda, bu nəzarət mərkəzi çaşqınlığa düşür və bədənin isti olmadığı halda isti olduğuna dair yalan siqnallar göndərir. Buna cavab olaraq bədən tərləyərək və qan damarlarını genişləndirərək soyumağa çalışır.
Bundan əlavə, müəyyən şeylər isti alovlanmaların tezliyini və ya şiddətini artıra bilər. Bunlara "Tetikleyicilər" deyilir.
| İsti alovları artıran ümumi tetikleyicilər | |
|---|---|
| ☕ İsti içkilər (qəhvə, çay) və kofein | 🌶️ Acılı, ədviyyatlı yemək |
| 😥 Stress | 🍷 Spirtli içki |
| ☀️ İsti bir mühitdə olmaq | 🚬 Siqaret çəkmək |
| 🧥 Qalın və dar paltar geyinmək | 🚿 İsti suda çimmək |
Bu şeylərdən mümkün qədər uzaq durmaq isti alovlanmaların qarşısını almaqda böyük köməkdir.
Bunun müalicəsi və həlləri hansılardır?
Əgər bu istiləşmələr gündəlik həyatınıza mane olursa, mütləq həkimə müraciət etməli və müalicə barədə danışmalısınız. Müalicəni iki əsas hissəyə bölmək olar.
1. Həkim tərəfindən təyin edilən müalicə
- Hormon Əvəzetmə Terapiyası (HRT): Bu, istiləşmə üçün ən təsirli müalicədir. Bədənin aşağı hormon səviyyələrini bərpa etməklə işləyir.
- Estrogen və Progestin: Əgər uşaqlığınız çıxarılmayıbsa, sizə estrogenlə yanaşı progestin adlı bir hormon veriləcək.
- Yalnız estrogen: Histerektomiya keçirmiş birinə yalnız estrogen verilir.
- Qeyri-hormonal dərmanlar: Hormonal müalicələr hər kəs üçün uyğun deyil. Tərkibində hormon olmayan digər dərmanlar da var. Bunların bir çoxu depressiya və narahatlıq kimi xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunsa da, istiləşməni azaltmağa kömək etdiyi də aşkar edilmişdir. Nümunələrə "Venlafaksin", "Paroksetin", "Qabapentin" daxildir. Bundan əlavə, hazırda xüsusi olaraq istiləşmə üçün hazırlanmış "Fezolinetant (Veozah™)" adlı yeni bir dərman mövcuddur.
Vacibdir: Bu müalicələrdən hər hansı birinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə müsbət və mənfi cəhətləri müzakirə etmək vacibdir. O, sağlamlıq tarixçənizi biləcək və sizin üçün ən təhlükəsiz və ən uyğun müalicəni seçməyinizə kömək edə bilər.
2. Həyat tərzi dəyişiklikləri və digər metodlar
Bəzən həyat tərzimizdəki kiçik dəyişikliklər böyük rahatlıq gətirə bilər.
| Nə etmək olar? | Təsvir |
|---|---|
| Geyim | Qalın paltarlar geyinmək əvəzinə, bir-birinin üstünə qat-qat geyin. Özünüzü isti hiss etdiyiniz zaman üst qatı çıxara bilərsiniz. Pambıq kimi materiallardan hazırlanmış paltarlar ən yaxşısıdır. |
| Ətraf mühitin sərin saxlanılması | Mümkün qədər ventilyator və ya kondisionerdən istifadə edin. Pəncərələri açıq saxlayın. Yaxınlıqda bir şüşə soyuq su saxlayın. |
| Yemək və içki | Acılı, yüksək ədviyyatlı qidaları, isti içkiləri, spirtli içkiləri və kofeini mümkün qədər azaldın. |
| İdman və çəki nəzarəti | Hər gün 20-30 dəqiqə idman etmək yaxşı fikirdir. Sağlam çəki saxlamaq istiləşmənin qarşısını almağa kömək edə bilər. |
| Zehni sağlamlıq | Dərin nəfəs məşqləri, yoga və meditasiya kimi fəaliyyətlər vasitəsilə stressi azaltmaq da rahatlıq gətirir. |
Bitki mənşəli dərmanlar və əlavələr haqqında bir neçə kəlmə
Bəzi insanlar qızdırma üçün qara kohoş, axşam novruzgülü yağı və soya kimi məhsullardan istifadə edirlər. Lakin onların effektivliyini sübut edən kifayət qədər elmi dəlil yoxdur. Və onlar "təbii" olsalar da, hər kəs üçün təhlükəsiz deyillər. Buna görə də həkiminizlə məsləhətləşmədən bu kimi şeylərdən istifadə etməyin.
Menopoz olmadan isti alovlanmalar mümkündürmü?
Bəli. Əsas səbəb menopoz olsa da, bütün istiləşmələr bundan qaynaqlanmır. Qalxanvari vəz xəstəlikləri, bəzi infeksiyalar (məsələn, qrip) və bəzi dərmanlar da istiləşməyə səbəb ola bilər.
Əgər menopozda deyilsinizsə, amma istiləşmə hiss edirsinizsə, bunun başqa bir səbəbi ola bilər. Buna görə də həkimə müraciət edib müayinədən keçmək ən yaxşısıdır.
Evə Aparmaq Mesajı
- İstilik hissləri menopozun çox yaygın, lakin narahatedici bir simptomudur. Onlar əsasən estrogen hormonunun azalması nəticəsində yaranır.
- Bunun "normal" olduğunu düşündüyünüz üçün əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur. Əgər bu, həyatınıza müdaxilə edirsə, mütləq kömək alın.
- Hormon terapiyası, qeyri-hormonal dərmanlar və həyat tərzi dəyişiklikləri də daxil olmaqla müxtəlif müalicə variantları mövcuddur.
- Acılı qidalar, isti içkilər, spirtli içkilər və stress kimi şeylərdən uzaq durmaq rahatlıq gətirə bilər.
- Hər hansı bir müalicəyə başlamazdan əvvəl, hətta "təbii" olsa belə,Həkiminiz ilə danışmaq vacibdir.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න